Gezond Sporten Wiki

In onze wiki vind je allerlei informatie over gezond sporten uit verschillende vakdomeinen. Ga gericht op zoek naar antwoorden op je vragen over gezond sporten, algemene informatie voor een breed publiek of vakspecifieke informatie voor professionals, of grasduin in de varia.

Zoekveld

Berichten over Lopen

Artikel Betaalmuur bericht
Sprinten.png

De 400 meter onder het vergrootglas: Succesvol maatwerk voor ‘flyers’ en ‘diesels’

De Nederlandse topatletiek beleefde onlangs een memorabel EK indoor. Begin maart werden in het Poolse Torun maar liefst zeven medailles gewonnen: vier keer goud, een keer zilver en twee keer brons. Het leeuwendeel van de podiumplaatsen werd behaald op de 400 meter: goud voor Femke Bol, zilver voor Tony van Diepen en brons voor Liemarvin Bonevacia op de individuele afstand en als klap op de vuurpijl twee keer go…
Artikel Sportprofessional Lopen Training
Podcast Video
Smartwatch.png

Helpt een sporthorloge als je aan je conditie wil werken?

Heb je ook zo'n sporthorloge aan je pols maar weet je niet goed wat al die data betekent? Sportfysioloog Bert Op 't Eijnde (UHasselt) legt je graag uit wat hartslagzones juist zijn, wat ze betekenen, hoe deze worden bepaald en hoe je hiermee aan de slag kan gaan.

Podcast Video Sporter Zwemmen Fietsen Lopen Training
Artikel
Event_lopen

Verantwoord opbouwen naar...

Hier vind je enkele voorbeelden van trainingsschema’s terug die zijn opgesteld voor specifieke prestatiedoelstellingen zoals het lopen van 10km of het beklimmen van de Mont Ventoux, dit voornamelijk voor lopers en wielrenners.

Artikel Sporter Zwemmen Fietsen Lopen Training
Artikel
Soort training

Welke trainingen kan ik uitvoeren?

Naargelang het beoogde doel (welk energiesysteem wil ik trainen?) leg je het accent op aerobe trainingen en/of op anaerobe trainingen. Een combinatie van beide trainingsvormen kan zeker. Hier vind je de verschillende trainingsmethoden.

Artikel Sporter Zwemmen Fietsen Lopen Training
Artikel
Start 2 Run

Start 2 Run: trainingsschema

Lopen is de meest beoefende sport wanneer mensen willen starten met sporten. Om je door de eerste weken te helpen en je conditie rustig op te bouwen, geven we je hier een ‘Start 2 Run’ schema dat je kan uitvoeren in je eerste weken. Een goed uitgewerkt, en dus opbouwend, trainingsschema is namelijk zeer belangrijk om blessures te voorkomen en het doet wonderen in de verbetering van je conditie.

Artikel Sporter Lopen Training
Artikel
Glycogeenloading.png

Glycogeen laden, iets voor mij?

Koolhydraten zijn onze belangrijkste energiebron wanneer we intensief sporten. We kunnen intensieve inspanning maar voor een beperkte tijd volhouden mede omdat de opslag van deze brandstof beperkt is en onze koolhydraatreserves dus snel uitgeput raken. Maar bestaat er misschien een manier dat we deze opslag (tijdelijk) kunnen uitbereiden met oog op een wedstrijd?

Artikel Sporter Fietsen Lopen Training Voeding
Artikel
Nuchter trainen

Nuchter trainen, iets voor mij?

Sta je soms extra vroeg op om nog te trainen voor je start met je dag? En dit zonder een ontbijt en zonder dat je iets van eten meeneemt onderweg? Dan heb je een nuchtere training uitgevoerd. Maar de vraag luidt hierbij of het wel nuttig en gezond is om te sporten met een lege maag? En is deze trainingsvorm wel relevant voor elke sporter? En vooral: is dit effectief een goede trainingsstrategie om af te vallen? Hieronder krijg je een antwoord…

Artikel Sporter Fietsen Lopen Training
Artikel
Lopen&Blessures.jpg

Lopen & Blessures

Hardlopen is één van de meest populaire sporten die over de hele wereld wordt uitgevoerd. Mensen zoeken een gezonde manier om hun levensstijl te verbeteren, zoals het gewicht onder controle houden of hun conditie te verbeteren en hardlopen helpt om deze doelstelling te behalen. Bijkomend is hardlopen een ‘goedkope’ sport die je overal kan uitvoeren; trek je loopschoenen aan en je kan vertrekken voor een rondje in je …

Artikel Sporter Lopen Blessurepreventie
Artikel
Trainingsplan

Hoe bouw ik een trainingsplan op?

Wanneer je al een tijdje beweegt/sport en je hebt een behoorlijke basis, wil je graag meer verbeteren dan alleen je gezondheid. Je wil een écht doel stellen zoals bijvoorbeeld het lopen van een halve marathon of het fietsen van je eigen ronde van Vlaanderen. Om zo’n sportprestaties neer te zetten, moet je je lichaam hiernaar zo verantwoord mogelijk opbouwen. Een goed en geïndividualiseerd trainingsplan is een vereiste. Maar …

Artikel Sporter Zwemmen Fietsen Lopen Training
Artikel Betaalmuur bericht
Grounded running.png

Grounded running belast bewegingsstelsel minder

Als je ‘grounded’ loopt en dus voortdurend contact met de grond houdt, dan belast je je botten, spieren, pezen en gewrichten 20 tot 35 procent minder dan met de gebruikelijke looptechniek, waarbij een zweeffase optreedt. Dat blijkt uit onderzoek van wetenschappersuit de Vakgroep Bewegings- en Sportwetenschappen van de Universiteit Gent. Samen met Amerikaanse en Japanse collega’s bestuderen ze het fenom…

Artikel Sportprofessional Lopen Training
Sluiten