Krachttraining voor lopers: gezonder en beter presteren

Krachttraining voor lopers: gezonder en beter presteren

Maarten Thysen is een sportfysiotherapeut met ruime ervaring in het begeleiden van elite atleten en het ondersteunen van hun trainers. Hij focust zich specifiek op blessurepreventie, krachttraining en prestatiegerichte revalidatie van sportblessures binnen een high performance context. In 2014 was hij medeoprichter van GRIT Sports Clinic in Leuven, een interdisciplinaire sportmedische privépraktijk. Hij is sinds 2007 actief als expert sportfysiotherapeut in Team België (BOIC) en begeleidde de Belgische atleten in aanloop naar en tijdens de Olympische Zomerspelen in Peking 2008, Londen 2012, Rio 2016 en Tokio 2020/21. Sinds 2010 ontwierp hij ook de kracht- en blessurepreventieprogramma’s voor atleten ter voorbereiding op de Olympische Winterspelen en begeleidde hij de atleten in Sochi 2014, PeyongChang 2018 en Beijing 2022. In 2022 won hij de prijs het “Vlaams Sportjuweel als beste topsportversterker”, een erkenning van de topsportfederaties en de overheid voor zijn bijdrage aan het vormgeven van een ideaal topsportklimaat.
Sporter Blog Training Lopen Training

Is het nuttig om als afstandsloper te starten met krachttraining en hoe doe je dat dan concreet? 

Uithoudingsvermogen en kracht worden beschouwd als fundamentele elementen voor een goede fysieke fitheid en optimale gezondheid. In duursporten zoals lopen, triatlon en wielrennen is het bewezen dat krachttraining een integraal onderdeel vormt voor het leveren van betere prestaties. (1,2,3) Het concept van het gelijktijdig uitvoeren van zowel kracht- als duurtraining binnen hetzelfde trainingsprogramma staat bekend als ‘concurrent training’. (4)

In deze blog gaan we dieper in op de toepassing van krachttraining voor afstandslopers. 

Hardnekkige mythes

Ondanks duidelijke wetenschappelijk onderbouwde aanbevelingen zijn er nog steeds tegenstrijdige opvattingen en mythes over krachttraining en de implementatie ervan in de trainingsprogramma's van afstandslopers.

Sommigen menen dat om de voordelen voor de loopprestaties te maximaliseren, krachttraining met lichte gewichten en veel herhalingen moet gebeuren om de uithoudingseisen van het hardlopen na te bootsen. Dit is onjuist. Men traint immers al het uithoudingsvermogen door de loopspecifieke trainingen. Bij het extra stimuleren via lichte en langdurige krachttraining creëert men opnieuw eenzelfde aërobe prikkel waardoor de loper net meer vatbaar is voor extra vermoeidheid en zelfs overbelastingsletsels.

Intensievere krachttraining met zwaardere gewichten en een beperkt aantal herhalingen daarentegen is wel effectief voor het verbeteren van loopprestaties. (5)

Veel afstandslopers vrezen dat krachttraining zal leiden tot het opbouwen van spiermassa (hypertrofie), wat hen zal vertragen. Ook dit klopt niet, tenminste als de krachttraining dus voldoende intensief is. Bovendien zal de opbouw van spiermassa onderdrukt worden (interferentie effect) in periodes waarin looptrainingen in afstand toenemen in combinatie met krachttrainingen in toenemende intensiteit. (6)

Er heerst ook de idee dat krachttraining gevaarlijk zou zijn voor spieren en gewrichten zoals bijvoorbeeld de knieën en de rug. Wel, het tegendeel is waar. Krachttraining zorgt net voor meer robuuste en gezonde spieren en pezen en verbetert de gewrichtsstabiliteit (7). Om die redenen wordt krachttraining overigens aangewend ter preventie en revalidatie van sportletsels door sportfysiotherapeuten en Strength & Conditioning trainers. (8)

Hoog tijd dus om het potentieel van krachttraining voor optimale gezondheid en loopprestaties te verduidelijken.  

Voordelen

Krachttraining biedt verschillende voordelen voor lopers, waaronder:

1. Verbeterde loopeconomie 

Krachttraining verbetert onder andere de aansturing en samenwerking van spieren en beïnvloedt de elasticiteit van pezen. Dit stelt de loper in staat trainingen en wedstrijden efficiënter af te werken met een lagere zuurstof- en energiekost bij een gegeven submaximale snelheid. 

Zowel bij recreatieve lopers als bij zeer getrainde elite-atleten zijn een verbeterde loopeconomie gerapporteerd. (5)

2. Verhoogde weerstand tegen vermoeidheid

Door krachttraining wordt men sterker. Wanneer lopers sterker zijn, hoeven ze minder relatieve kracht per pas te produceren. Dit betekent dat ze hun spieren efficiënter kunnen gebruiken en naarmate de wedstrijd vordert nog steeds voldoende kracht kunnen genereren zonder zich extra te vermoeien. Dit fenomeen wordt toegeschreven aan een vertraagde aanspraak op snelle spiervezels, die in een latere fase van de wedstrijd extra ‘ingezet’ kunnen worden. Deze verbeterde weerstand tegen vermoeidheid heeft als voordeel langer aan een hogere snelheid te kunnen blijven lopen, wat dus je tijd verbetert op een bepaalde af te leggen afstand. (9)

3. Verminderd blessurerisico

Hoewel het ontstaan van letsels eerder complex is en door een samenloop van verschillende factoren gebeurt, geldt krachttraining als superieure, veilige en relatief simpele aanpak voor preventie van acute (bvb plotse spierscheur) en overbelastingslestels (bvb kniepijn). Regelmatige krachttraining zorgt voor het versterken van pezen, spieren, beenderen en gewrichten wat de tolerantie verhoogt. Het lichaam heeft hierdoor een hogere capaciteit en is als het ware beter beschermd tegen de continue repetitieve loopspecifieke impact. (10,11)

Zeker voor lopers vanaf 30 jaar wordt het aangeraden om aan krachttraining te doen.

Vanaf die leeftijd is er een progressieve afname van bot - en spiermassa van ongeveer 1% per jaar. Krachttraining countert deze trend en heeft hier dus een extra voordeel om als loper in optimale gezondheid te kunnen blijven presteren. (12)

Hoe doe je als loper aan krachttraining?

Voor een goede opbouw van kracht is het belangrijk te focussen op het verbeteren van eerst de maximale, dan de explosieve en tenslotte de reactieve kracht van loopspecifieke heup-, been- en voetspieren. Het uitvoeren van een combinatie van één- en tweebenige oefeningen met een matige tot hogere weerstand (60%–80% 1 Rep Maximum) gedurende 3–5 sets van 3–10 herhalingen, heeft de grootste positieve impact op loopprestaties. Goede voorbeelden van oefeningen zijn squats , deadlifts, split squats, lunges, calf raise variaties en sprongen (‘plyometrie’). (links cfr onder)

De opbouw van intensiteit hangt af van de fase van de trainingscyclus en de trainingservaring van de atleet. Start je net met krachttraining, dan ligt de nadruk op het aanleren van de bewegingen zonder of met lichtere halters, best onder begeleiding van een trainer.

Er wordt aangeraden 2 maal per week aan krachttraining te doen tijdens de algemene voorbereidende fase met een groter volume (bvb 3x10 tot 3x8) , 1 à 2 maal per week in de specifieke voorbereidende fase met nadruk op grotere intensiteit (4x6 tot 5x4) en 1 maal per week krachtonderhoudend (3x3) tijdens de competitiefase. (13, 14)

Als krachttraining uit een trainingsprogramma wordt verwijderd, treedt er binnen 6 weken verlies van prestatievoordelen op (15).

Krachttraining kan dus best als essentieel trainingsonderdeel behouden blijven gedurende de ganse opbouw voorafgaand aan wedstrijden om de loopprestaties te maximaliseren.Ondersteuning door een coach of een app (16) biedt structuur, helpt bij kwaliteit van uitvoering en garandeert de continuïteit. 

Heb je toch te weinig tijd om telkens een volledig krachtschema uit te voeren, dan bestaat er nog ‘microdosering’. Hierbij kan je kiezen om 1 of 2 krachtoefeningen telkens als opwarming voor iedere looptraining te voorzien. (14)

Ga zelf aan de slag:

 

Referenties

  1. Schumann M, Rønnestad B. Concurrent Aerobic and Strength Training: Scientific basics and Practical Applications , 2019
  2. Rønnestad B., Mujika I. Optimizing Strength Training for Running and Cycling Endurance Performance: A Review. Scand. J. Med. Sci. Sports. 2013;24:603–612
  3. Baldwin K et al. Strength Training for Long-Distance Triathletes: Theory to Practice, Strength & Conditioning Journal. 2021 Jun; 
  4. Turner A, Comfort P. Advanced Strength and Conditioning: An evidence-Based approach. 2nd ed. 2022
  5. Blagrove RC, Howatson G, Hayes PR. Effects of strength training on the physiological determinants of middle- and long-distance running performance: a systematic review. Sports Med 2018;48:1117–49. 
  6. Wilson JM, Marin PJ, Rhea MR, et al. Concurrent training: a meta-analysis examining interference of aerobic and resistance exercises. J Strength Cond Res. 2012;26(8):2293–307. 
  7. Maestroni et al. The Benefits of Strength Training on Musculoskeletal System Health:
    Practical Applications for Interdisciplinary Care.Sports Medicine. 2020;50:1431–1450.
  8. Maestroni et al. Strength and Power Training in Rehabilitation: Underpinning
    Principles and Practical Strategies to Return Athletes to High
    Performance. Sports Medicine . 2020; 50:239–252
  9. Blagrove R. The Utility of Strength-Based Exercise for Middle- and Long-Distance Runners. Doctoral thesis, Northumbria University.2018
  10. Lauersen JB, Bertelsen DM, Andersen LB. The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Sports Med 2014;48:871–7. 
  11. Turner M. The Role of Resistance Training Dosing on Pain and Physical Function in Individuals With Knee Osteoarthritis:
A Systematic Review . Sports Health. 2020 Mar/Apr;12(2):200-206
  12. Snijders T, Verdijk LB, van Loon LJ. The impact of sarcopenia and exercise training on skeletal muscle satellite cells. Ageing Res Rev. 2009 Oct;8(4):328-38. 
  13. Beattie K. Strength Training for Endurance Runners. In ‘Concurrent Aerobic and Strength Training: Scientific basics and Practical Applications. 2019; 341-355.
  14. Blagrove R. Strength and Conditioning for Endurance Running. Crowood Press. 2015
  15. Karsten B, Stevens L, Colpus M, et al. The effects of sport-specific maximal strength and conditioning training on critical velocity, anaerobic running distance, and 5-km race performance. Int J Sports Physiol Perform 2016;11:80–5.
  16. Trenara App https://www.trenara.com/nl/welcome?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=brd&gad_source=1&gclid=CjwKCAjwl4yyBhAgEiwADSEjeDqr8YWHNKGqQ3jIMpRGjcOM3yHt54i1gq3fPbXWVF5TnQST_RRK1xoCx3QQAvD_BwE

Vind een expert

  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Marc Schiltz

  • Ine Schops

    Podoloog
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Erik Van Lierde

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Johan Roeykens

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • BVBA Samcon

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Kinderen en jongeren_sporthethiek.png

Hoe kijken kinderen en jongeren naar een veilig sportklimaat?

Sporter Blog Ethiek
Beleid
Grensoverschrijdend gedrag

Grensoverschrijdend gedrag in de sportclub: wat kan jij doen en bij wie kan je terecht?

Sporter Blog Ethiek Gezond Sporten Beleid Gezond Sporten
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten