Een trainingsplan, waarom en hoe begin ik eraan?
Een nieuw jaar brengt vaak goede voornemens met zich mee, waaronder meer bewegen of specifieke doelen halen zoals het uitlopen of uitfietsen van een bepaalde wedstrijd. Maar hoe zorg je ervoor dat je hiervoor klaar bent? Hoe bouw je zo'n trainingsplan op? En op wat moet je letten? Sportcoach Reinout Van Schuylenbergh geeft je een antwoord op deze vragen!
De waarde van internationaal zwemsucces als junior voor zwemsucces als senior
Helpt een sporthorloge als je aan je conditie wil werken?
Heb je ook zo'n sporthorloge aan je pols maar weet je niet goed wat al die data betekent? Sportfysioloog Bert Op 't Eijnde (UHasselt) legt je graag uit wat hartslagzones juist zijn, wat ze betekenen, hoe deze worden bepaald en hoe je hiermee aan de slag kan gaan.
Verantwoord opbouwen naar...
Hier vind je enkele voorbeelden van trainingsschema’s terug die zijn opgesteld voor specifieke prestatiedoelstellingen zoals het lopen van 10km of het beklimmen van de Mont Ventoux, dit voornamelijk voor lopers en wielrenners.
Welke trainingen kan ik uitvoeren?
Naargelang het beoogde doel (welk energiesysteem wil ik trainen?) leg je het accent op aerobe trainingen en/of op anaerobe trainingen. Een combinatie van beide trainingsvormen kan zeker. Hier vind je de verschillende trainingsmethoden.
Hoe bouw ik een trainingsplan op?
Waarom krijgen zwemmers schouderpijn?
De schouders van zwemmers worden repetitief zwaar belast, zo voeren elite zo'n 1,5 miljoen schouderomwentelingen uit. De vakgroep MOVANT van de Universiteit Antwerpen deed onderzoek naar het voorspellen van schouderpijn bij jonge competitieve zwemmers, lees hier de samenvatting van hun recente studie waarbij ze een prognostisch model opstelden voor het voorspellen van schouderpijn bij zwemmers.
Wat is taperen?
Waarom en hoe train ik met een hartslagmeter?
