Welke trainingen kan ik uitvoeren?

Welke trainingen kan ik uitvoeren?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Zwemmen Fietsen Lopen Training Training

Naargelang het beoogde doel (welk energiesysteem wil ik trainen?) leg je het accent op aerobe trainingen en/of op anaerobe trainingen. Een combinatie van beide trainingsvormen kan zeker. Hier vind je de verschillende trainingsmethoden.


Aerobe trainingsmethoden: uithouding

De aerobe trainingsmethoden voer je uit met het idee je uithouding (conditie) te verbeteren en bestaan uit zowel herhalingen van korte inspanningen als continue, langdurige inspanningen aan een relatief lage tot matige intensiteit (inspanningen onder de anaerobe drempel). Aerobe trainingen zijn trainingen waarbij je voornamelijk vet verbruikt wanneer je traint aan een lage intensiteit (onder aerobe drempel) en verbrand je lichaam vet én koolhydraten als de trainingen worden uitgevoerd aan een matige intensiteit (tussen de aerobe en de anaerobe drempel). Typerend aan aerobe training is het feit dat het lichaam niet in verzuring gaat.
 

Duurtraining

Duurtrainingen worden gekenmerkt door ononderbroken inspanningen aan een relatief lage intensiteit, zodat je de training lange tijd kan volhouden en je hoofdzakelijk vet verbrandt. Een lage intensiteit houdt in dat je je inspanning uitvoert op een ‘praattempo’ (je kan nog duidelijk en constant babbelen tijdens het sporten) – aan 50-70% van je HS-reserve (formule van Karvonen) of aan 70-80% als je voor een intensievere duurtraining gaat. Meestal gaat het om trainingen die langer dan een uur duren. Je kan hierbinnen zeker afwisselen tussen een lange duurtraining met een lage snelheid en een kortere duurtraining met een hoge snelheid (waarbij je kan werken met lange blokken van 10-30 minuten aan een sneller tempo, afgewisseld met rustige korte blokken). Een andere manier om een duurtraining wat ‘levendiger’ te maken, is om ze te combineren met snelheidstraining: steek korte versnellingen in je duurloop. Tijdens een duurloop neem je bijvoorbeeld de loopsnelheid geleidelijk toe van joggen via hardlopen naar sprinten: na elke 5 minuten joggen, loop je 40 seconden hard en sprint je voor 6 seconden. Let hierbij wel op dat je niet begint te verzuren. Als dit het geval is, breek je de snelheidstraining het beste af. Je kan deze training invullen zoals jij het het liefst hebt.

Wanneer je start met duurtraining, zoals bijvoorbeeld Start 2 Run, begin je met loopblokken van enkele minuten aan praattempo afgewisseld met intervallen waarin je stapt. Je start waarbij jij je het best voelt en wat voor jou lukt. De blokken waarin je loopt worden steeds langer en de rustintervallen steeds korter om uiteindelijk aan één stuk een duurtraining te kunnen lopen. De trainingsduur van deze ononderbroken trainingen kan je dan elke week met maximaal 10% verlengen en er later afwisseling insteken.

    • 70’ lopen @lage intensiteit    
    • 60’ lopen @lage intensiteit met korte versnellingen
    • 60’ lopen: 5’ @lage intensiteit; 3x10’ @matige intensiteit; 5’ @lage intensiteit
    • 40’ lopen @matige intensiteit
    • 4u fietsen @lage intensiteit
    • 2u fietsen @lage intensiteit met korte versnellingen
    • 1u40 fietsen: 10’ @lage intensiteit; 3x20’ @matige intensiteit; 10’ @lage intensiteit
    • 1u20 fietsen @matige intensiteit
    • 60’ zwemmen @lage intensiteit
    • 50’ zwemmen @lage intensiteit met korte versnellingen
    • 50’ zwemmen: 5’ @lage intensiteit; 2x10’ @matige intensiteit; 5’ @lage intensiteit
    • 40’ zwemmen @matige intensiteit
       

Intervaltraining: middellange en lange duur

Een intervaltraining bestaat uit een aantal relatief korte periodes van belasting aan hoge intensiteit die worden afgewisseld met inspanningen aan lage intensiteit. Deze laatste geven geen volledige recuperatie. Om op aeroob niveau aan intervaltraining te doen liggen de periodes aan hoge intensiteit in lijn met de intensiteit voor de intensievere duurtrainingen: je kan nog moeilijk een gesprek voeren (75-85% van je HS-reserve), je snelheid zal iets hoger liggen en is constant overheen de verschillende herhalingen. Tijdens de onvolledige herstelperioden is je hartslag verhoogd maar je kan wel nog praten.

Wanneer je niet de tijd hebt om meer dan een uur actief te zijn, is dit een ideale trainingsvorm aangezien ze zeer efficiënt is: je kan heel wat meer inspanning leveren in één trainingssessie (30 tot 60 minuten) in vergelijking met een continue duurtraining (> 60 minuten). 

Bij het opstellen van een intervaltraining kan gespeeld worden met de intensiteit, de duur van het herstelinterval, het aantal werkintervallen (herhalingen) en het aantal series (het aantal herhalingen per trainingssessi)e. Het wordt meestal aangenomen dat hoe meer herhalingen worden uitgevoerd, hoe korter de afstanden, maar hoe hoger de snelheid wordt en hoe korter de recuperatietijd. De duur van middellange inspanningen loopt van 1 tot 4 minuten aan een intensiteit van 80-90%, voor lange inspanningen is dit 4 tot 15 minuten aan een intensiteit van 70-80%. De onvolledige recuperatie tussen de herhalingen duurt even lang of is de helft van de inspanningsduur. Tussen de reeksen wordt een langer herstel ingelast. De midellange intervaltrainingen zijn tevens goed voor het trainen van het anaeroob systeem.            

    • Middellang:10’ inlopen – 6 x 3’ @80-90% (2’ recup) – 10’ uitlopen
    • Lang: 10’ inlopen – 3 x 6’ @70-80% (4’ recup) – 10’ uitlopen

    • Middellang: 10’ infietsen – 6 x 4’ @80-90% (3’ recup) – 10’ uitfietsen
    • Lang: 10’ infietsen – 2 x 8’ @70-80% (5’ recup) – 10’ uitfietsen

    • Middellang: 10’ inzwemmen – 6 x 400m zwemmen @80-90% (2’ recup loszwemmen) – 10’ uitzwemmen         
    • Lang: 10’ inzwemmen – 2 x 800m zwemmen @70-80% (4’ recup loszwemmen) – 10’ uitzwemmen

Fartlektraining

Fartlektraining is een leuke en eenvoudige manier om aan duurtraining te doen gecombineerd met intervallen door de omgeving of je gevoel te gebruiken. Je traint aan verschillende intensiteiten waarbij je afwisselend traag en snel loopt (of fietst, …). Deze trainingsvorm kan je zo zwaar of uitdagend maken zoals je wilt. Maar als je ervoor kiest om je uithouding te trainen en de training lang wil volhouden, is het van belang dat je de snelle stukken niet té snel uitvoert maar aan een matige intensiteit (onder de anaerobe drempel). 

    • Ga eens lopen of fietsen met muziek. Zet een liedje op aan een matig tot snel tempo waarop je loopt (of jogt) of wat zwaarder trapt, gevolgd door een liedje aan een rustig tempo waarop je jogt (of wandelt) of lichter trapt.
    • Neem je fiets mee naar een heuvelachtig gebied. Op deze manier wissel je klimmen met dalen af en maakt de natuur jouw intervaltraining. 
    • Maak een stevige boswandeling (kan ook met muziek) en ook hier wordt klimmen afgewisseld met afdalen.
       

Recuperatietraining

Een recuperatietraining is een heel rustige training waarbij je je lichaam de tijd geeft te herstellen door de bloedtoevoer en -afvoer naar je spieren te stimuleren. Deze training (loslopen of -fietsen) doe je best de dag voor of na een wedstrijd of na een intensieve of anaerobe training. Ook als je techniek traint of als je twee keer per dag traint, kan recuperatietraining in het schema worden ingepast.

    • < 40’ loslopen
    • 60-90’ losfietsen
    • < 30’ loszwemmen
       

Vettraining

Vettraining (nuchter trainen) is een trainingsvorm voor getrainde sporters, niet voor beginners aangezien je lichaam sterk genoeg moet zijn. Hierbij train je op je nuchtere maag (je hebt 8uur niets meer gegeten). Deze training is van lage intensiteit en duurt maximaal 1,5 uur. Hierdoor is je lichaam verplicht je vetreserves aan te spreken aangezien je koolhydraatreserve na enige tijd is opgebruikt. Je mag zeker water drinken voor of tijdens een vettraining, maar geen dranken die suikers bevatten. Lees hier meer over op Nuchter trainen, iets voor mij?

 

Anaerobe trainingsmethoden: weerstand en snelheid

Anaerobe trainingen zijn trainingen bestaande uit zeer intensieve inspanningen boven je anaerobe drempel, zodat de zuurstoflevering onvoldoende is om voor energie te voorzien voor je hardwerkende lichaam waardoor je lichaam beroep doet op anaerobe energielevering. Wanneer deze intense inspanningen ‘lang’ genoeg duren (10 seconden tot enkele minuten), verbruik je hoofdzakelijk koolhydraten en gaat je lichaam in verzuring – hierdoor kan je de inspanningen aan hoge intensiteit niet volhouden. Een voorbeeld hiervan is high-intensity intervaltraining waarbij je voornamelijk weerstand traint (je anaeroob lactisch systeem).

Als de intensieve inspanningen van korte duur zijn (0-10 seconden) en je dus gebruik kan maken van je directe energielevering waardoor je nagenoeg niet verzuurt, train je overwegend je snelheid/explosiviteit (je anaeroob alactisch systeem). Denk maar aan sprintjes, sprongen maar ook gewichtheffen en krachttraining.

Voor er anaeroob wordt getraind is het van belang dat je over een basisconditie beschikt, die verkrijg je door eerst aeroob te trainen. Anaeroob trainen zal zeker ook je fitheid ten goede komen, maar ook je spiermassa.

High-intensity interval training (HIIT)

Je hebt wellicht al gehoord over High-intensity interval training, of kortweg HIIT, een trainingsvorm die zeer populair is. HIIT hoort ook in het rijtje van de intervaltrainingen (zie hierboven) maar zal door de hogere intensiteit (90-100%, boven de anaerobe drempel) en kortere duur voornamelijk het anaeroob systeem aanspreken en trainen. De rustpauzes tussen de herhalingen kunnen actief of passief zijn van variabele lengte. De herstelperioden na elke set zijn wat langer (beginners: 1:2 ratio arbeid:rust; kan je doen evolueren naar 1:1). In totaal duurt een HIIT 15 tot 30 minuten, dit is heel kort maar je gaat all-out en op het einde ben je helemaal opgebrand. Deze training combineer je met een opwarming en een cooling-down. De intensieve periodes duren 10 seconden tot enkele minuten, welke 10 tot 30 keer worden herhaalt.

Het leuke aan HIIT is dat er oneindig veel mogelijkheden en combinaties bestaan die je helemaal zelf kan kiezen of bedenken. Het is mogelijk binnen één sport maar kan ook verschillende sporten combineren. En het leukst van al: het verveelt niet!

    • Lopen: 20 x 100m @90-100% ⟹ 2-3 reeksen (recup tussen herhalingen: rustig lopen; recup tussen reeksen: wandelen)
    • Fietsen: 25 x 30” @90-100% ⟹ 2-3 reeksen (recup tussen herhalingen: rustig losfietsen (lage versnelling); recup tussen reeksen: passieve rust)
    • Zwemmen: 20 x 25m @90-100% ⟹ 2-3 reeksen (recup tussen herhalingen: lengte rustig zwemmen; recup tussen reeksen: passieve rust)
    • Rope skipping:
      • 5’ opwarming
      • Set 1: 30” springen – 10” rust – 30” burpees – 10” rust – 30” springen – 10” rust – 30” mountain climbers – 10” rust – 30” springen – 10” rust – 30” jumping jacks 
      • 1’ rust
      • Set 2: 30” springen – 10” rust – 30” squat – 10” rust – 30” springen – 10” rust – 30” lunges – 10” rust – 30” springen – 10” rust – 30” duck walk
      • 1’ rust
      • 5’ cooling-down

Snelheidstraining: sprintjes en sprongen

Snelheidstraining – of ook wel explosiviteitstraining – bestaat uit zeer korte, maximale inspanningen waarbij je nagenoeg niet verzuurt. De sprintjes duren 6-8 seconden. Je momenten van rust zijn voldoende lang zodat je je directe energiereserves de tijd geeft terug aan te vullen. Omwille van de beperkte lactaatopstapeling zijn er een groot aantal herhalingen mogelijk. Zoals eerder vermeld, kan je snelheidstraining combineren met je duurtraining.

    • Fietsen & lopen:
      • Maximale sprints van 6-8 seconden onderbroken door een korte rustpauze van 3-5x de duur van de sprint.
      • Explosieve start trainen
    • Zwemmen: Explosieve duiksprong trainen

Krachttraining

Wanneer je aan krachttraining doet, zal je voornamelijk anaeroob trainen. Zie Krachttraining voor een uitgebreide uitleg.

Vind een expert

  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Erik Van Lierde

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Roben dedecker

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Ann Gillis

  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bruno D'Hulster

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carl De Crée

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Roeykens

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Marc Schiltz

  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Justine Stevens

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Trees Dooms

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • jana stevens

    Podoloog
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Windy Lycke

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BVBA Samcon

  • michel herssens

    Cardioloog
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Coosemans

  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten