Welke trainingen kan ik uitvoeren?

Welke trainingen kan ik uitvoeren?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Zwemmen Fietsen Lopen Training

Naargelang het beoogde doel (welk energiesysteem wil ik trainen?) leg je het accent op aerobe trainingen en/of op anaerobe trainingen. Een combinatie van beide trainingsvormen kan zeker. Hier vind je de verschillende trainingsmethoden.


Aerobe trainingsmethoden: uithouding

De aerobe trainingsmethoden voer je uit met het idee je uithouding (conditie) te verbeteren en bestaan uit zowel herhalingen van korte inspanningen als continue, langdurige inspanningen aan een relatief lage tot matige intensiteit (inspanningen onder de anaerobe drempel). Aerobe trainingen zijn trainingen waarbij je voornamelijk vet verbruikt wanneer je traint aan een lage intensiteit (onder aerobe drempel) en verbrand je lichaam vet én koolhydraten als de trainingen worden uitgevoerd aan een matige intensiteit (tussen de aerobe en de anaerobe drempel). Typerend aan aerobe training is het feit dat het lichaam niet in verzuring gaat.
 

Duurtraining

Duurtrainingen worden gekenmerkt door ononderbroken inspanningen aan een relatief lage intensiteit, zodat je de training lange tijd kan volhouden en je hoofdzakelijk vet verbrandt. Een lage intensiteit houdt in dat je je inspanning uitvoert op een ‘praattempo’ (je kan nog duidelijk en constant babbelen tijdens het sporten) – aan 50-70% van je HS-reserve (formule van Karvonen) of aan 70-80% als je voor een intensievere duurtraining gaat. Meestal gaat het om trainingen die langer dan een uur duren. Je kan hierbinnen zeker afwisselen tussen een lange duurtraining met een lage snelheid en een kortere duurtraining met een hoge snelheid (waarbij je kan werken met lange blokken van 10-30 minuten aan een sneller tempo, afgewisseld met rustige korte blokken). Een andere manier om een duurtraining wat ‘levendiger’ te maken, is om ze te combineren met snelheidstraining: steek korte versnellingen in je duurloop. Tijdens een duurloop neem je bijvoorbeeld de loopsnelheid geleidelijk toe van joggen via hardlopen naar sprinten: na elke 5 minuten joggen, loop je 40 seconden hard en sprint je voor 6 seconden. Let hierbij wel op dat je niet begint te verzuren. Als dit het geval is, breek je de snelheidstraining het beste af. Je kan deze training invullen zoals jij het het liefst hebt.

Wanneer je start met duurtraining, zoals bijvoorbeeld Start 2 Run, begin je met loopblokken van enkele minuten aan praattempo afgewisseld met intervallen waarin je stapt. Je start waarbij jij je het best voelt en wat voor jou lukt. De blokken waarin je loopt worden steeds langer en de rustintervallen steeds korter om uiteindelijk aan één stuk een duurtraining te kunnen lopen. De trainingsduur van deze ononderbroken trainingen kan je dan elke week met maximaal 10% verlengen en er later afwisseling insteken.

    • 70’ lopen @lage intensiteit    
    • 60’ lopen @lage intensiteit met korte versnellingen
    • 60’ lopen: 5’ @lage intensiteit; 3x10’ @matige intensiteit; 5’ @lage intensiteit
    • 40’ lopen @matige intensiteit
    • 4u fietsen @lage intensiteit
    • 2u fietsen @lage intensiteit met korte versnellingen
    • 1u40 fietsen: 10’ @lage intensiteit; 3x20’ @matige intensiteit; 10’ @lage intensiteit
    • 1u20 fietsen @matige intensiteit
    • 60’ zwemmen @lage intensiteit
    • 50’ zwemmen @lage intensiteit met korte versnellingen
    • 50’ zwemmen: 5’ @lage intensiteit; 2x10’ @matige intensiteit; 5’ @lage intensiteit
    • 40’ zwemmen @matige intensiteit
       

Intervaltraining: middellange en lange duur

Een intervaltraining bestaat uit een aantal relatief korte periodes van belasting aan hoge intensiteit die worden afgewisseld met inspanningen aan lage intensiteit. Deze laatste geven geen volledige recuperatie. Om op aeroob niveau aan intervaltraining te doen liggen de periodes aan hoge intensiteit in lijn met de intensiteit voor de intensievere duurtrainingen: je kan nog moeilijk een gesprek voeren (75-85% van je HS-reserve), je snelheid zal iets hoger liggen en is constant overheen de verschillende herhalingen. Tijdens de onvolledige herstelperioden is je hartslag verhoogd maar je kan wel nog praten.

Wanneer je niet de tijd hebt om meer dan een uur actief te zijn, is dit een ideale trainingsvorm aangezien ze zeer efficiënt is: je kan heel wat meer inspanning leveren in één trainingssessie (30 tot 60 minuten) in vergelijking met een continue duurtraining (> 60 minuten). 

Bij het opstellen van een intervaltraining kan gespeeld worden met de intensiteit, de duur van het herstelinterval, het aantal werkintervallen (herhalingen) en het aantal series (het aantal herhalingen per trainingssessi)e. Het wordt meestal aangenomen dat hoe meer herhalingen worden uitgevoerd, hoe korter de afstanden, maar hoe hoger de snelheid wordt en hoe korter de recuperatietijd. De duur van middellange inspanningen loopt van 1 tot 4 minuten aan een intensiteit van 80-90%, voor lange inspanningen is dit 4 tot 15 minuten aan een intensiteit van 70-80%. De onvolledige recuperatie tussen de herhalingen duurt even lang of is de helft van de inspanningsduur. Tussen de reeksen wordt een langer herstel ingelast. De midellange intervaltrainingen zijn tevens goed voor het trainen van het anaeroob systeem.            

    • Middellang:10’ inlopen – 6 x 3’ @80-90% (2’ recup) – 10’ uitlopen
    • Lang: 10’ inlopen – 3 x 6’ @70-80% (4’ recup) – 10’ uitlopen

    • Middellang: 10’ infietsen – 6 x 4’ @80-90% (3’ recup) – 10’ uitfietsen
    • Lang: 10’ infietsen – 2 x 8’ @70-80% (5’ recup) – 10’ uitfietsen

    • Middellang: 10’ inzwemmen – 6 x 400m zwemmen @80-90% (2’ recup loszwemmen) – 10’ uitzwemmen         
    • Lang: 10’ inzwemmen – 2 x 800m zwemmen @70-80% (4’ recup loszwemmen) – 10’ uitzwemmen

Fartlektraining

Fartlektraining is een leuke en eenvoudige manier om aan duurtraining te doen gecombineerd met intervallen door de omgeving of je gevoel te gebruiken. Je traint aan verschillende intensiteiten waarbij je afwisselend traag en snel loopt (of fietst, …). Deze trainingsvorm kan je zo zwaar of uitdagend maken zoals je wilt. Maar als je ervoor kiest om je uithouding te trainen en de training lang wil volhouden, is het van belang dat je de snelle stukken niet té snel uitvoert maar aan een matige intensiteit (onder de anaerobe drempel). 

    • Ga eens lopen of fietsen met muziek. Zet een liedje op aan een matig tot snel tempo waarop je loopt (of jogt) of wat zwaarder trapt, gevolgd door een liedje aan een rustig tempo waarop je jogt (of wandelt) of lichter trapt.
    • Neem je fiets mee naar een heuvelachtig gebied. Op deze manier wissel je klimmen met dalen af en maakt de natuur jouw intervaltraining. 
    • Maak een stevige boswandeling (kan ook met muziek) en ook hier wordt klimmen afgewisseld met afdalen.
       

Recuperatietraining

Een recuperatietraining is een heel rustige training waarbij je je lichaam de tijd geeft te herstellen door de bloedtoevoer en -afvoer naar je spieren te stimuleren. Deze training (loslopen of -fietsen) doe je best de dag voor of na een wedstrijd of na een intensieve of anaerobe training. Ook als je techniek traint of als je twee keer per dag traint, kan recuperatietraining in het schema worden ingepast.

    • < 40’ loslopen
    • 60-90’ losfietsen
    • < 30’ loszwemmen
       

Vettraining

Vettraining (nuchter trainen) is een trainingsvorm voor getrainde sporters, niet voor beginners aangezien je lichaam sterk genoeg moet zijn. Hierbij train je op je nuchtere maag (je hebt 8uur niets meer gegeten). Deze training is van lage intensiteit en duurt maximaal 1,5 uur. Hierdoor is je lichaam verplicht je vetreserves aan te spreken aangezien je koolhydraatreserve na enige tijd is opgebruikt. Je mag zeker water drinken voor of tijdens een vettraining, maar geen dranken die suikers bevatten. Lees hier meer over op Nuchter trainen, iets voor mij?

 

Anaerobe trainingsmethoden: weerstand en snelheid

Anaerobe trainingen zijn trainingen bestaande uit zeer intensieve inspanningen boven je anaerobe drempel, zodat de zuurstoflevering onvoldoende is om voor energie te voorzien voor je hardwerkende lichaam waardoor je lichaam beroep doet op anaerobe energielevering. Wanneer deze intense inspanningen ‘lang’ genoeg duren (10 seconden tot enkele minuten), verbruik je hoofdzakelijk koolhydraten en gaat je lichaam in verzuring – hierdoor kan je de inspanningen aan hoge intensiteit niet volhouden. Een voorbeeld hiervan is high-intensity intervaltraining waarbij je voornamelijk weerstand traint (je anaeroob lactisch systeem).

Als de intensieve inspanningen van korte duur zijn (0-10 seconden) en je dus gebruik kan maken van je directe energielevering waardoor je nagenoeg niet verzuurt, train je overwegend je snelheid/explosiviteit (je anaeroob alactisch systeem). Denk maar aan sprintjes, sprongen maar ook gewichtheffen en krachttraining.

Voor er anaeroob wordt getraind is het van belang dat je over een basisconditie beschikt, die verkrijg je door eerst aeroob te trainen. Anaeroob trainen zal zeker ook je fitheid ten goede komen, maar ook je spiermassa.

High-intensity interval training (HIIT)

Je hebt wellicht al gehoord over High-intensity interval training, of kortweg HIIT, een trainingsvorm die zeer populair is. HIIT hoort ook in het rijtje van de intervaltrainingen (zie hierboven) maar zal door de hogere intensiteit (90-100%, boven de anaerobe drempel) en kortere duur voornamelijk het anaeroob systeem aanspreken en trainen. De rustpauzes tussen de herhalingen kunnen actief of passief zijn van variabele lengte. De herstelperioden na elke set zijn wat langer (beginners: 1:2 ratio arbeid:rust; kan je doen evolueren naar 1:1). In totaal duurt een HIIT 15 tot 30 minuten, dit is heel kort maar je gaat all-out en op het einde ben je helemaal opgebrand. Deze training combineer je met een opwarming en een cooling-down. De intensieve periodes duren 10 seconden tot enkele minuten, welke 10 tot 30 keer worden herhaalt.

Het leuke aan HIIT is dat er oneindig veel mogelijkheden en combinaties bestaan die je helemaal zelf kan kiezen of bedenken. Het is mogelijk binnen één sport maar kan ook verschillende sporten combineren. En het leukst van al: het verveelt niet!

    • Lopen: 20 x 100m @90-100% ⟹ 2-3 reeksen (recup tussen herhalingen: rustig lopen; recup tussen reeksen: wandelen)
    • Fietsen: 25 x 30” @90-100% ⟹ 2-3 reeksen (recup tussen herhalingen: rustig losfietsen (lage versnelling); recup tussen reeksen: passieve rust)
    • Zwemmen: 20 x 25m @90-100% ⟹ 2-3 reeksen (recup tussen herhalingen: lengte rustig zwemmen; recup tussen reeksen: passieve rust)
    • Rope skipping:
      • 5’ opwarming
      • Set 1: 30” springen – 10” rust – 30” burpees – 10” rust – 30” springen – 10” rust – 30” mountain climbers – 10” rust – 30” springen – 10” rust – 30” jumping jacks 
      • 1’ rust
      • Set 2: 30” springen – 10” rust – 30” squat – 10” rust – 30” springen – 10” rust – 30” lunges – 10” rust – 30” springen – 10” rust – 30” duck walk
      • 1’ rust
      • 5’ cooling-down

Snelheidstraining: sprintjes en sprongen

Snelheidstraining – of ook wel explosiviteitstraining – bestaat uit zeer korte, maximale inspanningen waarbij je nagenoeg niet verzuurt. De sprintjes duren 6-8 seconden. Je momenten van rust zijn voldoende lang zodat je je directe energiereserves de tijd geeft terug aan te vullen. Omwille van de beperkte lactaatopstapeling zijn er een groot aantal herhalingen mogelijk. Zoals eerder vermeld, kan je snelheidstraining combineren met je duurtraining.

    • Fietsen & lopen:
      • Maximale sprints van 6-8 seconden onderbroken door een korte rustpauze van 3-5x de duur van de sprint.
      • Explosieve start trainen
    • Zwemmen: Explosieve duiksprong trainen

Krachttraining

Wanneer je aan krachttraining doet, zal je voornamelijk anaeroob trainen. Zie Krachttraining voor een uitgebreide uitleg.

Vind een expert

  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Jempi Wilssens

  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Roeykens

  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Erik Van Lierde

  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • André Dewit

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Willy Coosemans

  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Windy Lycke

  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Julie Zels

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • An Konings

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Roben dedecker

  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • BVBA Samcon

  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Sara Van Bostraeten

  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts

Gerelateerde items

Training
Effect van leeftijd op de sportprestatie

Het effect van leeftijd op de prestatiecapaciteit

Sporter Blog Training
Training
Meer trainen, minder progressie_SG

Meer trainen, minder progressie: Mismatch in trainingsbelasting tussen coach en roeier

Sportprofessional Artikel Training
Training
Krachttraining bij kinderen en jongeren

Krachttraining bij kinderen en jongeren

Sporter Sportprofessional Artikel Training
Training
Veelzijdige ontwikkeling vs. vroegtijdige specialisatie.png

Veelzijdige ontwikkeling vs. vroegtijdige specialisatie

Sporter Sportprofessional Artikel Training
Sluiten