Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Padel

Padel is booming! Deze spectaculaire racketsport bevat elementen van zowel squash als tennis, met een bal die over het net moet geslagen worden en wanden die behoren tot het speelveld. De sport wordt in Vlaanderen vooral in de buitenlucht beoefend door 2 of 4 spelers per veld. Omdat de wanden van de padelbaan onderdeel zijn van het spel, is kracht bij padel minder van belang dan bij tennis. Dit maakt van padel een laagdrempelige sport die door jong en oud kan worden beoefend. Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. De coronacrisis heeft de populariteit van padel nog versterkt: wanneer we het wandelen, lopen en fietsen beu waren, vonden veel sporters de weg naar de padelsport. Ondanks de vele positieve effecten van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van padel kunnen ontstaan.  

Get Fit 2 Padel

Beginnende padel sporters lopen een groter risico op een blessure

Een tenniselleboog is de meest voorkomende blessure en treft gemiddeld 1 op de 4 padel sporters

GET FIT 2 PADEL.png

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan padel sporters het vaakst geblesseerd geraken:  

    • Elleboog
    • Rug  
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Enkel

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij padel sporters:  

    • Overbelasting ter hoogte van de elleboog
    • Lage rugpijn
    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Enkelverzwikking
    • Spierletsel ter hoogte van de dij & kuit  

 

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Padel

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Hoe blessures ontstaan is een complex verhaal waarin verschillende factoren een rol spelen; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.  


Opdat een gezonde sportbeleving voor iedere padel sporter mogelijk moet zijn, werkten Gezond Sporten en All for Padel  de campagne ‘Get Fit 2 Padel’ uit. Een sensibilisatiecampagne met 6 praktische tips voor beginnende én ervaren padel sporters om het risico op blessures te verminderen zonder in te boeten aan het padel plezier!

GF2P.png

2_1

Doe aan opwarming & cooling down

Een van de minder goede gewoontes van veel padel sporters is het niet (goed) uitvoeren van een opwarming én cooling down. Nick legt jullie alvast uit waarom dit zo belangrijk is en hoe een goede opwarming en cooling down eruit ziet. 

Lees meer

Investeer in je techniek

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder enige begeleiding of lessen. Hierdoor ontstaan er vaak zelf aangeleerde technieken die mogelijks blessures in de hand kunnen werken. Bodhi geeft je alvast enkele tips om op te letten.

Lees meer

Luister naar je lichaam

Blessures ten gevolge van sportbeoefening kan iedereen overkomen. Hoe je echter omgaat met een blessure of reageert op de eerste signalen van een overbelasting zijn bepalend voor de duur van je herstel. Sandra geeft alvast enkele tips om blessures in de kiem te smoren. 

Lees meer

Werk aan je algemene conditie

Hoe beter je algemene conditie, hoe lager het risico op een blessure. Hoe kan je je conditie verbeteren, zonder je lichaam te gaan overbelasten? Bodhi geef je alvast enkele tips. 

Lees meer

Gebruik het juiste sportmateriaal

Elke sport vraagt om een specifieke uitrusting. Wie wil padellen dient een racket, ballen en gepast schoeisel te voorzien. Nick geeft je enkele concrete tips rond het juiste sportmateriaal. 

Lees meer

Houd rekening met de zon

Vanaf de lente schijnt de zon meer, langer en heviger wat sporten in de buitenlucht aangenamer maakt. Maar er schuilen ook gevaren in de kracht van het zonlicht. Sandra geeft je alvast enkele aandachtspunten voor wie gaat sporten in de zon.

Lees meer

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Promotiemateriaal 

GF2P (A4)

Gezond Sporten is samen werk maken van een veilige sportomgeving.
Download de 'Get Fit 2 Padel' - poster (A4) hier en hang deze op in jouw padel club.

Download

Vind een expert

  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Jolien Vanendert

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Erik Van Lierde

  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Marc Schiltz

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Plessers

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • BV Samcon

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Trees Dooms

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Karel Pardaens

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Sofie Belis
    Sportarts - Huisarts

    Sofie Belis

    Huisarts, Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Luc Peeters

    Sportarts
  • An De Kock
    Kennis en ondersteuning integriteit

    An De Kock

    Bewegingswetenschapper

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Luc Roland

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Eline Roels

    Podoloog

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Huisarts

    Lucas Claessens

    Huisarts, Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • An Konings

    Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Marc Royackers

    Sportarts
Sluiten