Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Padel

Padel is booming! Deze spectaculaire racketsport bevat elementen van zowel squash als tennis, met een bal die over het net moet geslagen worden en wanden die behoren tot het speelveld. De sport wordt in Vlaanderen vooral in de buitenlucht beoefend door 2 of 4 spelers per veld. Omdat de wanden van de padelbaan onderdeel zijn van het spel, is kracht bij padel minder van belang dan bij tennis. Dit maakt van padel een laagdrempelige sport die door jong en oud kan worden beoefend. Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. De coronacrisis heeft de populariteit van padel nog versterkt: wanneer we het wandelen, lopen en fietsen beu waren, vonden veel sporters de weg naar de padelsport. Ondanks de vele positieve effecten van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van padel kunnen ontstaan.  

Get Fit 2 Padel

Beginnende padel sporters lopen een groter risico op een blessure

Een tenniselleboog is de meest voorkomende blessure en treft gemiddeld 1 op de 4 padel sporters

GET FIT 2 PADEL.png

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan padel sporters het vaakst geblesseerd geraken:  

    • Elleboog
    • Rug  
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Enkel

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij padel sporters:  

    • Overbelasting ter hoogte van de elleboog
    • Lage rugpijn
    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Enkelverzwikking
    • Spierletsel ter hoogte van de dij & kuit  

 

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Padel

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Hoe blessures ontstaan is een complex verhaal waarin verschillende factoren een rol spelen; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.  


Opdat een gezonde sportbeleving voor iedere padel sporter mogelijk moet zijn, werkten Gezond Sporten en All for Padel  de campagne ‘Get Fit 2 Padel’ uit. Een sensibilisatiecampagne met 6 praktische tips voor beginnende én ervaren padel sporters om het risico op blessures te verminderen zonder in te boeten aan het padel plezier!

GF2P.png

2_1

Doe aan opwarming & cooling down

Een van de minder goede gewoontes van veel padel sporters is het niet (goed) uitvoeren van een opwarming én cooling down. Nick legt jullie alvast uit waarom dit zo belangrijk is en hoe een goede opwarming en cooling down eruit ziet. 

Lees meer

Investeer in je techniek

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder enige begeleiding of lessen. Hierdoor ontstaan er vaak zelf aangeleerde technieken die mogelijks blessures in de hand kunnen werken. Bodhi geeft je alvast enkele tips om op te letten.

Lees meer

Luister naar je lichaam

Blessures ten gevolge van sportbeoefening kan iedereen overkomen. Hoe je echter omgaat met een blessure of reageert op de eerste signalen van een overbelasting zijn bepalend voor de duur van je herstel. Sandra geeft alvast enkele tips om blessures in de kiem te smoren. 

Lees meer

Werk aan je algemene conditie

Hoe beter je algemene conditie, hoe lager het risico op een blessure. Hoe kan je je conditie verbeteren, zonder je lichaam te gaan overbelasten? Bodhi geef je alvast enkele tips. 

Lees meer

Gebruik het juiste sportmateriaal

Elke sport vraagt om een specifieke uitrusting. Wie wil padellen dient een racket, ballen en gepast schoeisel te voorzien. Nick geeft je enkele concrete tips rond het juiste sportmateriaal. 

Lees meer

Houd rekening met de zon

Vanaf de lente schijnt de zon meer, langer en heviger wat sporten in de buitenlucht aangenamer maakt. Maar er schuilen ook gevaren in de kracht van het zonlicht. Sandra geeft je alvast enkele aandachtspunten voor wie gaat sporten in de zon.

Lees meer

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Promotiemateriaal 

GF2P (A4)

Gezond Sporten is samen werk maken van een veilige sportomgeving.
Download de 'Get Fit 2 Padel' - poster (A4) hier en hang deze op in jouw padel club.

Download

Vind een expert

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Trees Dooms

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • BVBA Samcon

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • An Konings

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Erik Van Lierde

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Marc Schiltz

  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Johan Docx

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • John Roosen

    Cardioloog
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Hans Jaspers

    Radioloog
Sluiten