Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Padel

Padel is booming! Deze spectaculaire racketsport bevat elementen van zowel squash als tennis, met een bal die over het net moet geslagen worden en wanden die behoren tot het speelveld. De sport wordt in Vlaanderen vooral in de buitenlucht beoefend door 2 of 4 spelers per veld. Omdat de wanden van de padelbaan onderdeel zijn van het spel, is kracht bij padel minder van belang dan bij tennis. Dit maakt van padel een laagdrempelige sport die door jong en oud kan worden beoefend. Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. De coronacrisis heeft de populariteit van padel nog versterkt: wanneer we het wandelen, lopen en fietsen beu waren, vonden veel sporters de weg naar de padelsport. Ondanks de vele positieve effecten van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van padel kunnen ontstaan.  

Get Fit 2 Padel

Beginnende padel sporters lopen een groter risico op een blessure

Een tenniselleboog is de meest voorkomende blessure en treft gemiddeld 1 op de 4 padel sporters

GET FIT 2 PADEL.png

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan padel sporters het vaakst geblesseerd geraken:  

    • Elleboog
    • Rug  
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Enkel

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij padel sporters:  

    • Overbelasting ter hoogte van de elleboog
    • Lage rugpijn
    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Enkelverzwikking
    • Spierletsel ter hoogte van de dij & kuit  

 

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Padel

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Hoe blessures ontstaan is een complex verhaal waarin verschillende factoren een rol spelen; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.  


Opdat een gezonde sportbeleving voor iedere padel sporter mogelijk moet zijn, werkten Gezond Sporten en All for Padel  de campagne ‘Get Fit 2 Padel’ uit. Een sensibilisatiecampagne met 6 praktische tips voor beginnende én ervaren padel sporters om het risico op blessures te verminderen zonder in te boeten aan het padel plezier!

GF2P.png

2_1

Doe aan opwarming & cooling down

Een van de minder goede gewoontes van veel padel sporters is het niet (goed) uitvoeren van een opwarming én cooling down. Nick legt jullie alvast uit waarom dit zo belangrijk is en hoe een goede opwarming en cooling down eruit ziet. 

Lees meer

Investeer in je techniek

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder enige begeleiding of lessen. Hierdoor ontstaan er vaak zelf aangeleerde technieken die mogelijks blessures in de hand kunnen werken. Bodhi geeft je alvast enkele tips om op te letten.

Lees meer

Luister naar je lichaam

Blessures ten gevolge van sportbeoefening kan iedereen overkomen. Hoe je echter omgaat met een blessure of reageert op de eerste signalen van een overbelasting zijn bepalend voor de duur van je herstel. Sandra geeft alvast enkele tips om blessures in de kiem te smoren. 

Lees meer

Werk aan je algemene conditie

Hoe beter je algemene conditie, hoe lager het risico op een blessure. Hoe kan je je conditie verbeteren, zonder je lichaam te gaan overbelasten? Bodhi geef je alvast enkele tips. 

Lees meer

Gebruik het juiste sportmateriaal

Elke sport vraagt om een specifieke uitrusting. Wie wil padellen dient een racket, ballen en gepast schoeisel te voorzien. Nick geeft je enkele concrete tips rond het juiste sportmateriaal. 

Lees meer

Houd rekening met de zon

Vanaf de lente schijnt de zon meer, langer en heviger wat sporten in de buitenlucht aangenamer maakt. Maar er schuilen ook gevaren in de kracht van het zonlicht. Sandra geeft je alvast enkele aandachtspunten voor wie gaat sporten in de zon.

Lees meer

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Promotiemateriaal 

GF2P (A4)

Gezond Sporten is samen werk maken van een veilige sportomgeving.
Download de 'Get Fit 2 Padel' - poster (A4) hier en hang deze op in jouw padel club.

Download

Vind een expert

  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Sofie Belis
    Sportarts - Huisarts

    Sofie Belis

    Huisarts, Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • BV Samcon

  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • An Konings

    Sportarts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • An De Kock
    Kennis en ondersteuning integriteit

    An De Kock

    Bewegingswetenschapper

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Johan Roeykens

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Eddy Spans

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Karel Pardaens

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Trees Dooms

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Huisarts

    Lucas Claessens

    Huisarts, Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Marc Schiltz

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Peter Plessers

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Eline Roels

    Podoloog

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
Sluiten