Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Padel

Padel is booming! Deze spectaculaire racketsport bevat elementen van zowel squash als tennis, met een bal die over het net moet geslagen worden en wanden die behoren tot het speelveld. De sport wordt in Vlaanderen vooral in de buitenlucht beoefend door 2 of 4 spelers per veld. Omdat de wanden van de padelbaan onderdeel zijn van het spel, is kracht bij padel minder van belang dan bij tennis. Dit maakt van padel een laagdrempelige sport die door jong en oud kan worden beoefend. Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. De coronacrisis heeft de populariteit van padel nog versterkt: wanneer we het wandelen, lopen en fietsen beu waren, vonden veel sporters de weg naar de padelsport. Ondanks de vele positieve effecten van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van padel kunnen ontstaan.  

Get Fit 2 Padel

Beginnende padel sporters lopen een groter risico op een blessure

Een tenniselleboog is de meest voorkomende blessure en treft gemiddeld 1 op de 4 padel sporters

GET FIT 2 PADEL.png

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan padel sporters het vaakst geblesseerd geraken:  

    • Elleboog
    • Rug  
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Enkel

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij padel sporters:  

    • Overbelasting ter hoogte van de elleboog
    • Lage rugpijn
    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Enkelverzwikking
    • Spierletsel ter hoogte van de dij & kuit  

 

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Padel

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Hoe blessures ontstaan is een complex verhaal waarin verschillende factoren een rol spelen; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.  


Opdat een gezonde sportbeleving voor iedere padel sporter mogelijk moet zijn, werkten Gezond Sporten en All for Padel  de campagne ‘Get Fit 2 Padel’ uit. Een sensibilisatiecampagne met 6 praktische tips voor beginnende én ervaren padel sporters om het risico op blessures te verminderen zonder in te boeten aan het padel plezier!

GF2P.png

2_1

Doe aan opwarming & cooling down

Een van de minder goede gewoontes van veel padel sporters is het niet (goed) uitvoeren van een opwarming én cooling down. Nick legt jullie alvast uit waarom dit zo belangrijk is en hoe een goede opwarming en cooling down eruit ziet. 

Lees meer

Investeer in je techniek

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder enige begeleiding of lessen. Hierdoor ontstaan er vaak zelf aangeleerde technieken die mogelijks blessures in de hand kunnen werken. Bodhi geeft je alvast enkele tips om op te letten.

Lees meer

Luister naar je lichaam

Blessures ten gevolge van sportbeoefening kan iedereen overkomen. Hoe je echter omgaat met een blessure of reageert op de eerste signalen van een overbelasting zijn bepalend voor de duur van je herstel. Sandra geeft alvast enkele tips om blessures in de kiem te smoren. 

Lees meer

Werk aan je algemene conditie

Hoe beter je algemene conditie, hoe lager het risico op een blessure. Hoe kan je je conditie verbeteren, zonder je lichaam te gaan overbelasten? Bodhi geef je alvast enkele tips. 

Lees meer

Gebruik het juiste sportmateriaal

Elke sport vraagt om een specifieke uitrusting. Wie wil padellen dient een racket, ballen en gepast schoeisel te voorzien. Nick geeft je enkele concrete tips rond het juiste sportmateriaal. 

Lees meer

Houd rekening met de zon

Vanaf de lente schijnt de zon meer, langer en heviger wat sporten in de buitenlucht aangenamer maakt. Maar er schuilen ook gevaren in de kracht van het zonlicht. Sandra geeft je alvast enkele aandachtspunten voor wie gaat sporten in de zon.

Lees meer

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Promotiemateriaal 

GF2P (A4)

Gezond Sporten is samen werk maken van een veilige sportomgeving.
Download de 'Get Fit 2 Padel' - poster (A4) hier en hang deze op in jouw padel club.

Download

Vind een expert

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marc Schiltz

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • An Konings

    Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Johan Wens

    Huisarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • John Roosen

    Cardioloog
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Karel Pardaens

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • BVBA Samcon

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Trees Dooms

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Johan Roeykens

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
Sluiten