Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Padel

Padel is booming! Deze spectaculaire racketsport bevat elementen van zowel squash als tennis, met een bal die over het net moet geslagen worden en wanden die behoren tot het speelveld. De sport wordt in Vlaanderen vooral in de buitenlucht beoefend door 2 of 4 spelers per veld. Omdat de wanden van de padelbaan onderdeel zijn van het spel, is kracht bij padel minder van belang dan bij tennis. Dit maakt van padel een laagdrempelige sport die door jong en oud kan worden beoefend. Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. De coronacrisis heeft de populariteit van padel nog versterkt: wanneer we het wandelen, lopen en fietsen beu waren, vonden veel sporters de weg naar de padelsport. Ondanks de vele positieve effecten van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van padel kunnen ontstaan.  

Get Fit 2 Padel

Beginnende padel sporters lopen een groter risico op een blessure

Een tenniselleboog is de meest voorkomende blessure en treft gemiddeld 1 op de 4 padel sporters

GET FIT 2 PADEL.png

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan padel sporters het vaakst geblesseerd geraken:  

    • Elleboog
    • Rug  
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Enkel

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij padel sporters:  

    • Overbelasting ter hoogte van de elleboog
    • Lage rugpijn
    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Enkelverzwikking
    • Spierletsel ter hoogte van de dij & kuit  

 

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Padel

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Hoe blessures ontstaan is een complex verhaal waarin verschillende factoren een rol spelen; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.  


Opdat een gezonde sportbeleving voor iedere padel sporter mogelijk moet zijn, werkten Gezond Sporten en All for Padel  de campagne ‘Get Fit 2 Padel’ uit. Een sensibilisatiecampagne met 6 praktische tips voor beginnende én ervaren padel sporters om het risico op blessures te verminderen zonder in te boeten aan het padel plezier!

GF2P.png

2_1

Doe aan opwarming & cooling down

Een van de minder goede gewoontes van veel padel sporters is het niet (goed) uitvoeren van een opwarming én cooling down. Nick legt jullie alvast uit waarom dit zo belangrijk is en hoe een goede opwarming en cooling down eruit ziet. 

Lees meer

Investeer in je techniek

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder enige begeleiding of lessen. Hierdoor ontstaan er vaak zelf aangeleerde technieken die mogelijks blessures in de hand kunnen werken. Bodhi geeft je alvast enkele tips om op te letten.

Lees meer

Luister naar je lichaam

Blessures ten gevolge van sportbeoefening kan iedereen overkomen. Hoe je echter omgaat met een blessure of reageert op de eerste signalen van een overbelasting zijn bepalend voor de duur van je herstel. Sandra geeft alvast enkele tips om blessures in de kiem te smoren. 

Lees meer

Werk aan je algemene conditie

Hoe beter je algemene conditie, hoe lager het risico op een blessure. Hoe kan je je conditie verbeteren, zonder je lichaam te gaan overbelasten? Bodhi geef je alvast enkele tips. 

Lees meer

Gebruik het juiste sportmateriaal

Elke sport vraagt om een specifieke uitrusting. Wie wil padellen dient een racket, ballen en gepast schoeisel te voorzien. Nick geeft je enkele concrete tips rond het juiste sportmateriaal. 

Lees meer

Houd rekening met de zon

Vanaf de lente schijnt de zon meer, langer en heviger wat sporten in de buitenlucht aangenamer maakt. Maar er schuilen ook gevaren in de kracht van het zonlicht. Sandra geeft je alvast enkele aandachtspunten voor wie gaat sporten in de zon.

Lees meer

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Promotiemateriaal 

GF2P (A4)

Gezond Sporten is samen werk maken van een veilige sportomgeving.
Download de 'Get Fit 2 Padel' - poster (A4) hier en hang deze op in jouw padel club.

Download

Vind een expert

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Erik Van Lierde

  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Luc Roland

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • BVBA Samcon

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Peter Plessers

  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • An Konings

    Sportarts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Marc Schiltz

  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Trees Dooms

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Johan Roeykens

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts
Sluiten