Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Padel

Padel is booming! Deze spectaculaire racketsport bevat elementen van zowel squash als tennis, met een bal die over het net moet geslagen worden en wanden die behoren tot het speelveld. De sport wordt in Vlaanderen vooral in de buitenlucht beoefend door 2 of 4 spelers per veld. Omdat de wanden van de padelbaan onderdeel zijn van het spel, is kracht bij padel minder van belang dan bij tennis. Dit maakt van padel een laagdrempelige sport die door jong en oud kan worden beoefend. Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. De coronacrisis heeft de populariteit van padel nog versterkt: wanneer we het wandelen, lopen en fietsen beu waren, vonden veel sporters de weg naar de padelsport. Ondanks de vele positieve effecten van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van padel kunnen ontstaan.  

Get Fit 2 Padel

Beginnende padel sporters lopen een groter risico op een blessure

Een tenniselleboog is de meest voorkomende blessure en treft gemiddeld 1 op de 4 padel sporters

GET FIT 2 PADEL.png

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan padel sporters het vaakst geblesseerd geraken:  

    • Elleboog
    • Rug  
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Enkel

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij padel sporters:  

    • Overbelasting ter hoogte van de elleboog
    • Lage rugpijn
    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Enkelverzwikking
    • Spierletsel ter hoogte van de dij & kuit  

 

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Padel

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Hoe blessures ontstaan is een complex verhaal waarin verschillende factoren een rol spelen; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.  


Opdat een gezonde sportbeleving voor iedere padel sporter mogelijk moet zijn, werkten Gezond Sporten en All for Padel  de campagne ‘Get Fit 2 Padel’ uit. Een sensibilisatiecampagne met 6 praktische tips voor beginnende én ervaren padel sporters om het risico op blessures te verminderen zonder in te boeten aan het padel plezier!

GF2P.png

2_1

Doe aan opwarming & cooling down

Een van de minder goede gewoontes van veel padel sporters is het niet (goed) uitvoeren van een opwarming én cooling down. Nick legt jullie alvast uit waarom dit zo belangrijk is en hoe een goede opwarming en cooling down eruit ziet. 

Lees meer

Investeer in je techniek

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder enige begeleiding of lessen. Hierdoor ontstaan er vaak zelf aangeleerde technieken die mogelijks blessures in de hand kunnen werken. Bodhi geeft je alvast enkele tips om op te letten.

Lees meer

Luister naar je lichaam

Blessures ten gevolge van sportbeoefening kan iedereen overkomen. Hoe je echter omgaat met een blessure of reageert op de eerste signalen van een overbelasting zijn bepalend voor de duur van je herstel. Sandra geeft alvast enkele tips om blessures in de kiem te smoren. 

Lees meer

Werk aan je algemene conditie

Hoe beter je algemene conditie, hoe lager het risico op een blessure. Hoe kan je je conditie verbeteren, zonder je lichaam te gaan overbelasten? Bodhi geef je alvast enkele tips. 

Lees meer

Gebruik het juiste sportmateriaal

Elke sport vraagt om een specifieke uitrusting. Wie wil padellen dient een racket, ballen en gepast schoeisel te voorzien. Nick geeft je enkele concrete tips rond het juiste sportmateriaal. 

Lees meer

Houd rekening met de zon

Vanaf de lente schijnt de zon meer, langer en heviger wat sporten in de buitenlucht aangenamer maakt. Maar er schuilen ook gevaren in de kracht van het zonlicht. Sandra geeft je alvast enkele aandachtspunten voor wie gaat sporten in de zon.

Lees meer

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Promotiemateriaal 

GF2P (A4)

Gezond Sporten is samen werk maken van een veilige sportomgeving.
Download de 'Get Fit 2 Padel' - poster (A4) hier en hang deze op in jouw padel club.

Download

Vind een expert

  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Trees Dooms

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Eline Roels

    Podoloog

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Erik Van Lierde

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Marc Schiltz

  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Johan Docx

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • An Konings

    Sportarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jos Benders

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • BV Samcon

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Johan Wens

    Huisarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Johan Roeykens

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Tyrone Devolder

    Huisarts
Sluiten