Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Padel

Padel is booming! Deze spectaculaire racketsport bevat elementen van zowel squash als tennis, met een bal die over het net moet geslagen worden en wanden die behoren tot het speelveld. De sport wordt in Vlaanderen vooral in de buitenlucht beoefend door 2 of 4 spelers per veld. Omdat de wanden van de padelbaan onderdeel zijn van het spel, is kracht bij padel minder van belang dan bij tennis. Dit maakt van padel een laagdrempelige sport die door jong en oud kan worden beoefend. Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. De coronacrisis heeft de populariteit van padel nog versterkt: wanneer we het wandelen, lopen en fietsen beu waren, vonden veel sporters de weg naar de padelsport. Ondanks de vele positieve effecten van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van padel kunnen ontstaan.  

Get Fit 2 Padel

Beginnende padel sporters lopen een groter risico op een blessure

Een tenniselleboog is de meest voorkomende blessure en treft gemiddeld 1 op de 4 padel sporters

GET FIT 2 PADEL.png

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan padel sporters het vaakst geblesseerd geraken:  

    • Elleboog
    • Rug  
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Enkel

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij padel sporters:  

    • Overbelasting ter hoogte van de elleboog
    • Lage rugpijn
    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Enkelverzwikking
    • Spierletsel ter hoogte van de dij & kuit  

 

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Padel

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Hoe blessures ontstaan is een complex verhaal waarin verschillende factoren een rol spelen; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.  


Opdat een gezonde sportbeleving voor iedere padel sporter mogelijk moet zijn, werkten Gezond Sporten en All for Padel  de campagne ‘Get Fit 2 Padel’ uit. Een sensibilisatiecampagne met 6 praktische tips voor beginnende én ervaren padel sporters om het risico op blessures te verminderen zonder in te boeten aan het padel plezier!

GF2P.png

2_1

Doe aan opwarming & cooling down

Een van de minder goede gewoontes van veel padel sporters is het niet (goed) uitvoeren van een opwarming én cooling down. Nick legt jullie alvast uit waarom dit zo belangrijk is en hoe een goede opwarming en cooling down eruit ziet. 

Lees meer

Investeer in je techniek

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder enige begeleiding of lessen. Hierdoor ontstaan er vaak zelf aangeleerde technieken die mogelijks blessures in de hand kunnen werken. Bodhi geeft je alvast enkele tips om op te letten.

Lees meer

Luister naar je lichaam

Blessures ten gevolge van sportbeoefening kan iedereen overkomen. Hoe je echter omgaat met een blessure of reageert op de eerste signalen van een overbelasting zijn bepalend voor de duur van je herstel. Sandra geeft alvast enkele tips om blessures in de kiem te smoren. 

Lees meer

Werk aan je algemene conditie

Hoe beter je algemene conditie, hoe lager het risico op een blessure. Hoe kan je je conditie verbeteren, zonder je lichaam te gaan overbelasten? Bodhi geef je alvast enkele tips. 

Lees meer

Gebruik het juiste sportmateriaal

Elke sport vraagt om een specifieke uitrusting. Wie wil padellen dient een racket, ballen en gepast schoeisel te voorzien. Nick geeft je enkele concrete tips rond het juiste sportmateriaal. 

Lees meer

Houd rekening met de zon

Vanaf de lente schijnt de zon meer, langer en heviger wat sporten in de buitenlucht aangenamer maakt. Maar er schuilen ook gevaren in de kracht van het zonlicht. Sandra geeft je alvast enkele aandachtspunten voor wie gaat sporten in de zon.

Lees meer

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Promotiemateriaal 

GF2P (A4)

Gezond Sporten is samen werk maken van een veilige sportomgeving.
Download de 'Get Fit 2 Padel' - poster (A4) hier en hang deze op in jouw padel club.

Download

Vind een expert

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Eline Roels

    Podoloog

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • An Konings

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Johan Docx

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Marc Schiltz

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Johan Roeykens

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Karel Pardaens

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Diëtist, Sportdiëtist

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Plessers

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • BV Samcon

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Steven Pauli

    Sportarts
Sluiten