Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Padel

Padel is booming! Deze spectaculaire racketsport bevat elementen van zowel squash als tennis, met een bal die over het net moet geslagen worden en wanden die behoren tot het speelveld. De sport wordt in Vlaanderen vooral in de buitenlucht beoefend door 2 of 4 spelers per veld. Omdat de wanden van de padelbaan onderdeel zijn van het spel, is kracht bij padel minder van belang dan bij tennis. Dit maakt van padel een laagdrempelige sport die door jong en oud kan worden beoefend. Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. De coronacrisis heeft de populariteit van padel nog versterkt: wanneer we het wandelen, lopen en fietsen beu waren, vonden veel sporters de weg naar de padelsport. Ondanks de vele positieve effecten van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van padel kunnen ontstaan.  

Get Fit 2 Padel

Beginnende padel sporters lopen een groter risico op een blessure

Een tenniselleboog is de meest voorkomende blessure en treft gemiddeld 1 op de 4 padel sporters

GET FIT 2 PADEL.png

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan padel sporters het vaakst geblesseerd geraken:  

    • Elleboog
    • Rug  
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Enkel

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij padel sporters:  

    • Overbelasting ter hoogte van de elleboog
    • Lage rugpijn
    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Enkelverzwikking
    • Spierletsel ter hoogte van de dij & kuit  

 

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Padel

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Hoe blessures ontstaan is een complex verhaal waarin verschillende factoren een rol spelen; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.  


Opdat een gezonde sportbeleving voor iedere padel sporter mogelijk moet zijn, werkten Gezond Sporten en All for Padel  de campagne ‘Get Fit 2 Padel’ uit. Een sensibilisatiecampagne met 6 praktische tips voor beginnende én ervaren padel sporters om het risico op blessures te verminderen zonder in te boeten aan het padel plezier!

GF2P.png

2_1

Doe aan opwarming & cooling down

Een van de minder goede gewoontes van veel padel sporters is het niet (goed) uitvoeren van een opwarming én cooling down. Nick legt jullie alvast uit waarom dit zo belangrijk is en hoe een goede opwarming en cooling down eruit ziet. 

Lees meer

Investeer in je techniek

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder enige begeleiding of lessen. Hierdoor ontstaan er vaak zelf aangeleerde technieken die mogelijks blessures in de hand kunnen werken. Bodhi geeft je alvast enkele tips om op te letten.

Lees meer

Luister naar je lichaam

Blessures ten gevolge van sportbeoefening kan iedereen overkomen. Hoe je echter omgaat met een blessure of reageert op de eerste signalen van een overbelasting zijn bepalend voor de duur van je herstel. Sandra geeft alvast enkele tips om blessures in de kiem te smoren. 

Lees meer

Werk aan je algemene conditie

Hoe beter je algemene conditie, hoe lager het risico op een blessure. Hoe kan je je conditie verbeteren, zonder je lichaam te gaan overbelasten? Bodhi geef je alvast enkele tips. 

Lees meer

Gebruik het juiste sportmateriaal

Elke sport vraagt om een specifieke uitrusting. Wie wil padellen dient een racket, ballen en gepast schoeisel te voorzien. Nick geeft je enkele concrete tips rond het juiste sportmateriaal. 

Lees meer

Houd rekening met de zon

Vanaf de lente schijnt de zon meer, langer en heviger wat sporten in de buitenlucht aangenamer maakt. Maar er schuilen ook gevaren in de kracht van het zonlicht. Sandra geeft je alvast enkele aandachtspunten voor wie gaat sporten in de zon.

Lees meer

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Promotiemateriaal 

GF2P (A4)

Gezond Sporten is samen werk maken van een veilige sportomgeving.
Download de 'Get Fit 2 Padel' - poster (A4) hier en hang deze op in jouw padel club.

Download

Vind een expert

  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Trees Dooms

  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Erik Van Lierde

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Peter Plessers

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Eline Roels

    Podoloog

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • BV Samcon

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • An Konings

    Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Marc Schiltz

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Jolien Vanendert

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts
Sluiten