Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Padel

Padel is booming! Deze spectaculaire racketsport bevat elementen van zowel squash als tennis, met een bal die over het net moet geslagen worden en wanden die behoren tot het speelveld. De sport wordt in Vlaanderen vooral in de buitenlucht beoefend door 2 of 4 spelers per veld. Omdat de wanden van de padelbaan onderdeel zijn van het spel, is kracht bij padel minder van belang dan bij tennis. Dit maakt van padel een laagdrempelige sport die door jong en oud kan worden beoefend. Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. De coronacrisis heeft de populariteit van padel nog versterkt: wanneer we het wandelen, lopen en fietsen beu waren, vonden veel sporters de weg naar de padelsport. Ondanks de vele positieve effecten van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van padel kunnen ontstaan.  

Get Fit 2 Padel

Beginnende padel sporters lopen een groter risico op een blessure

Een tenniselleboog is de meest voorkomende blessure en treft gemiddeld 1 op de 4 padel sporters

GET FIT 2 PADEL.png

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan padel sporters het vaakst geblesseerd geraken:  

    • Elleboog
    • Rug  
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Enkel

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij padel sporters:  

    • Overbelasting ter hoogte van de elleboog
    • Lage rugpijn
    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Enkelverzwikking
    • Spierletsel ter hoogte van de dij & kuit  

 

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Padel

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Hoe blessures ontstaan is een complex verhaal waarin verschillende factoren een rol spelen; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.  


Opdat een gezonde sportbeleving voor iedere padel sporter mogelijk moet zijn, werkten Gezond Sporten en All for Padel  de campagne ‘Get Fit 2 Padel’ uit. Een sensibilisatiecampagne met 6 praktische tips voor beginnende én ervaren padel sporters om het risico op blessures te verminderen zonder in te boeten aan het padel plezier!

GF2P.png

2_1

Doe aan opwarming & cooling down

Een van de minder goede gewoontes van veel padel sporters is het niet (goed) uitvoeren van een opwarming én cooling down. Nick legt jullie alvast uit waarom dit zo belangrijk is en hoe een goede opwarming en cooling down eruit ziet. 

Lees meer

Investeer in je techniek

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder enige begeleiding of lessen. Hierdoor ontstaan er vaak zelf aangeleerde technieken die mogelijks blessures in de hand kunnen werken. Bodhi geeft je alvast enkele tips om op te letten.

Lees meer

Luister naar je lichaam

Blessures ten gevolge van sportbeoefening kan iedereen overkomen. Hoe je echter omgaat met een blessure of reageert op de eerste signalen van een overbelasting zijn bepalend voor de duur van je herstel. Sandra geeft alvast enkele tips om blessures in de kiem te smoren. 

Lees meer

Werk aan je algemene conditie

Hoe beter je algemene conditie, hoe lager het risico op een blessure. Hoe kan je je conditie verbeteren, zonder je lichaam te gaan overbelasten? Bodhi geef je alvast enkele tips. 

Lees meer

Gebruik het juiste sportmateriaal

Elke sport vraagt om een specifieke uitrusting. Wie wil padellen dient een racket, ballen en gepast schoeisel te voorzien. Nick geeft je enkele concrete tips rond het juiste sportmateriaal. 

Lees meer

Houd rekening met de zon

Vanaf de lente schijnt de zon meer, langer en heviger wat sporten in de buitenlucht aangenamer maakt. Maar er schuilen ook gevaren in de kracht van het zonlicht. Sandra geeft je alvast enkele aandachtspunten voor wie gaat sporten in de zon.

Lees meer

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Promotiemateriaal 

GF2P (A4)

Gezond Sporten is samen werk maken van een veilige sportomgeving.
Download de 'Get Fit 2 Padel' - poster (A4) hier en hang deze op in jouw padel club.

Download

Vind een expert

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • An Konings

    Sportarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • BVBA Samcon

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marc Schiltz

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Kevin Robson

    Trainer
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Erik Van Lierde

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
Sluiten