Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Padel

Padel is booming! Deze spectaculaire racketsport bevat elementen van zowel squash als tennis, met een bal die over het net moet geslagen worden en wanden die behoren tot het speelveld. De sport wordt in Vlaanderen vooral in de buitenlucht beoefend door 2 of 4 spelers per veld. Omdat de wanden van de padelbaan onderdeel zijn van het spel, is kracht bij padel minder van belang dan bij tennis. Dit maakt van padel een laagdrempelige sport die door jong en oud kan worden beoefend. Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. De coronacrisis heeft de populariteit van padel nog versterkt: wanneer we het wandelen, lopen en fietsen beu waren, vonden veel sporters de weg naar de padelsport. Ondanks de vele positieve effecten van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van padel kunnen ontstaan.  

Get Fit 2 Padel

Beginnende padel sporters lopen een groter risico op een blessure

Een tenniselleboog is de meest voorkomende blessure en treft gemiddeld 1 op de 4 padel sporters

GET FIT 2 PADEL.png

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan padel sporters het vaakst geblesseerd geraken:  

    • Elleboog
    • Rug  
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Enkel

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij padel sporters:  

    • Overbelasting ter hoogte van de elleboog
    • Lage rugpijn
    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Enkelverzwikking
    • Spierletsel ter hoogte van de dij & kuit  

 

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Padel

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Hoe blessures ontstaan is een complex verhaal waarin verschillende factoren een rol spelen; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.  


Opdat een gezonde sportbeleving voor iedere padel sporter mogelijk moet zijn, werkten Gezond Sporten en All for Padel  de campagne ‘Get Fit 2 Padel’ uit. Een sensibilisatiecampagne met 6 praktische tips voor beginnende én ervaren padel sporters om het risico op blessures te verminderen zonder in te boeten aan het padel plezier!

GF2P.png

2_1

Doe aan opwarming & cooling down

Een van de minder goede gewoontes van veel padel sporters is het niet (goed) uitvoeren van een opwarming én cooling down. Nick legt jullie alvast uit waarom dit zo belangrijk is en hoe een goede opwarming en cooling down eruit ziet. 

Lees meer

Investeer in je techniek

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder enige begeleiding of lessen. Hierdoor ontstaan er vaak zelf aangeleerde technieken die mogelijks blessures in de hand kunnen werken. Bodhi geeft je alvast enkele tips om op te letten.

Lees meer

Luister naar je lichaam

Blessures ten gevolge van sportbeoefening kan iedereen overkomen. Hoe je echter omgaat met een blessure of reageert op de eerste signalen van een overbelasting zijn bepalend voor de duur van je herstel. Sandra geeft alvast enkele tips om blessures in de kiem te smoren. 

Lees meer

Werk aan je algemene conditie

Hoe beter je algemene conditie, hoe lager het risico op een blessure. Hoe kan je je conditie verbeteren, zonder je lichaam te gaan overbelasten? Bodhi geef je alvast enkele tips. 

Lees meer

Gebruik het juiste sportmateriaal

Elke sport vraagt om een specifieke uitrusting. Wie wil padellen dient een racket, ballen en gepast schoeisel te voorzien. Nick geeft je enkele concrete tips rond het juiste sportmateriaal. 

Lees meer

Houd rekening met de zon

Vanaf de lente schijnt de zon meer, langer en heviger wat sporten in de buitenlucht aangenamer maakt. Maar er schuilen ook gevaren in de kracht van het zonlicht. Sandra geeft je alvast enkele aandachtspunten voor wie gaat sporten in de zon.

Lees meer

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Promotiemateriaal 

GF2P (A4)

Gezond Sporten is samen werk maken van een veilige sportomgeving.
Download de 'Get Fit 2 Padel' - poster (A4) hier en hang deze op in jouw padel club.

Download

Vind een expert

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Marc Schiltz

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • BVBA Samcon

  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Peter Plessers

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Trees Dooms

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Erik Van Lierde

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • An Konings

    Sportarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Karel Pardaens

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • John Roosen

    Cardioloog
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Johan Roeykens

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts
Sluiten