Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Padel

Padel is booming! Deze spectaculaire racketsport bevat elementen van zowel squash als tennis, met een bal die over het net moet geslagen worden en wanden die behoren tot het speelveld. De sport wordt in Vlaanderen vooral in de buitenlucht beoefend door 2 of 4 spelers per veld. Omdat de wanden van de padelbaan onderdeel zijn van het spel, is kracht bij padel minder van belang dan bij tennis. Dit maakt van padel een laagdrempelige sport die door jong en oud kan worden beoefend. Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. De coronacrisis heeft de populariteit van padel nog versterkt: wanneer we het wandelen, lopen en fietsen beu waren, vonden veel sporters de weg naar de padelsport. Ondanks de vele positieve effecten van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van padel kunnen ontstaan.  

Get Fit 2 Padel

Beginnende padel sporters lopen een groter risico op een blessure

Een tenniselleboog is de meest voorkomende blessure en treft gemiddeld 1 op de 4 padel sporters

GET FIT 2 PADEL.png

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan padel sporters het vaakst geblesseerd geraken:  

    • Elleboog
    • Rug  
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Enkel

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij padel sporters:  

    • Overbelasting ter hoogte van de elleboog
    • Lage rugpijn
    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Enkelverzwikking
    • Spierletsel ter hoogte van de dij & kuit  

 

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Padel

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Hoe blessures ontstaan is een complex verhaal waarin verschillende factoren een rol spelen; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.  


Opdat een gezonde sportbeleving voor iedere padel sporter mogelijk moet zijn, werkten Gezond Sporten en All for Padel  de campagne ‘Get Fit 2 Padel’ uit. Een sensibilisatiecampagne met 6 praktische tips voor beginnende én ervaren padel sporters om het risico op blessures te verminderen zonder in te boeten aan het padel plezier!

GF2P.png

2_1

Doe aan opwarming & cooling down

Een van de minder goede gewoontes van veel padel sporters is het niet (goed) uitvoeren van een opwarming én cooling down. Nick legt jullie alvast uit waarom dit zo belangrijk is en hoe een goede opwarming en cooling down eruit ziet. 

Lees meer

Investeer in je techniek

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder enige begeleiding of lessen. Hierdoor ontstaan er vaak zelf aangeleerde technieken die mogelijks blessures in de hand kunnen werken. Bodhi geeft je alvast enkele tips om op te letten.

Lees meer

Luister naar je lichaam

Blessures ten gevolge van sportbeoefening kan iedereen overkomen. Hoe je echter omgaat met een blessure of reageert op de eerste signalen van een overbelasting zijn bepalend voor de duur van je herstel. Sandra geeft alvast enkele tips om blessures in de kiem te smoren. 

Lees meer

Werk aan je algemene conditie

Hoe beter je algemene conditie, hoe lager het risico op een blessure. Hoe kan je je conditie verbeteren, zonder je lichaam te gaan overbelasten? Bodhi geef je alvast enkele tips. 

Lees meer

Gebruik het juiste sportmateriaal

Elke sport vraagt om een specifieke uitrusting. Wie wil padellen dient een racket, ballen en gepast schoeisel te voorzien. Nick geeft je enkele concrete tips rond het juiste sportmateriaal. 

Lees meer

Houd rekening met de zon

Vanaf de lente schijnt de zon meer, langer en heviger wat sporten in de buitenlucht aangenamer maakt. Maar er schuilen ook gevaren in de kracht van het zonlicht. Sandra geeft je alvast enkele aandachtspunten voor wie gaat sporten in de zon.

Lees meer

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Promotiemateriaal 

GF2P (A4)

Gezond Sporten is samen werk maken van een veilige sportomgeving.
Download de 'Get Fit 2 Padel' - poster (A4) hier en hang deze op in jouw padel club.

Download

Vind een expert

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Eline Roels

    Podoloog

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • BV Samcon

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Plessers

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Marc Schiltz

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Jolien Vanendert

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Sofie Belis
    Sportarts - Huisarts

    Sofie Belis

    Huisarts, Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • An De Kock
    Kennis en ondersteuning integriteit

    An De Kock

    Bewegingswetenschapper

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Huisarts

    Lucas Claessens

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • An Konings

    Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut
Sluiten