Waarom en hoe train ik met een hartslagmeter?

Waarom en hoe train ik met een hartslagmeter?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Zwemmen Fietsen Lopen Roeien Training Training

Ze zijn haast niet meer weg te denken uit de sportwereld: de hartslagmeters. Topsporters en competitieve atleten dragen ze tijdens hun trainingen en steeds meer recreatieve sporters maken gebruik van een sporthorloge dat naast het tellen van je stappen tevens je hartslag weergeeft. Maar wat is juist de meerwaarde van het trainen met zo’n hartslagmeter? En vooral: hoe en wanneer maak je hier het best gebruik van – op een juiste manier? Op deze vragen vind je hier een antwoord.

 

Waarom trainen o.b.v. je hartslag?

Je sport om een trainingseffect te genereren. Dit effect is voornamelijk afhankelijk van de intensiteit van je training, hoe zwaar de training is voor jou. Dit vertelt je hartslag juist: het zegt iets meer over hoe hard je lichaam moet werken om een bepaalde inspanning te leveren. Het is een handige parameter om je trainingsintensiteit te meten aangezien je hartslag zich aanpast aan externe omstandigheden. Wanneer je bijvoorbeeld 30 km/u fietst met een felle bries in de rug op een vlak parcours, is dit een heel andere training dan diezelfde snelheid fietsen met een strakke tegenwind op een licht hellend parcours. In de tweede situatie zal je hartslag hoger liggen, je lichaam moet namelijk harder werken om aan diezelfde snelheid te fietsen door de zwaardere context. 

Verder is een hartslag iets heel persoonlijks. Elk lichaam is anders en dat uit zich ook in je hartslag. Zo kan je maximale hartslag met tien slagen verschillen met iemand van dezelfde leeftijd, geslacht en trainingsniveau (zonder dat dit te maken heeft met onderliggende pathologieën); en zal als je éénzelfde training uitvoert met een vriend of vriendin, je hartslag niet dezelfde zijn. Door de eigenheid van je hartslag is het zeer bruikbaar voor het opstellen van optimale individuele intensiteiten voor jouw persoonlijk trainingsschema.

Over het algemeen is je eigen hartslag vrij stabiel, máár het kan wel beïnvloed worden door talrijke factoren zoals de omgevingstemperatuur, spanningen, voeding (bijvoorbeeld koffie), … Het komt erop neer je eigen lichaam te leren kennen. Over kleine afwijkingen moet je je niet al te ongerust maken. Wanneer je merkt dat je hartslag op een dag zo’n 20 slagen hoger ligt dan normaal, dan is er waarschijnlijk wel iets mis. De verhoogde hartslag kan dan wijzen op een toegenomen vermoeidheid, een nakende verkoudheid of iets dergelijks. Je beperkt dan best je sportieve activiteiten gedurende enkele dagen of je kan zelfs rusten tot je hartslag weer normaal is.


Wie traint het best met een hartslagmeter?

Een hartslagmeter is voornamelijk aan te raden aan duursporters die buiten trainen (in verschillende omstandigheden): lopers, fietsers, triatleten, … (zie voorbeeld fietser 30 km/u). Als zwemmer kan je hier tevens gebruik van maken, maar aangezien je quasi in dezelfde omstandigheden traint (je kent geen tegenwind of bergop), kan je o.b.v. een eenvoudigere methode trainen: tijden of afstanden. Wanneer je anaeroob traint (snelheids- of weerstandstraining), maak je eveneens beter gebruik van tijden. Dit mede om de reden dat je hartslag een moment nodig heeft om te stijgen en hiervoor onvoldoende tijd is tijdens anaerobe trainingen. Het is zeker niet verboden om tijdens deze trainingen een hartslagmeter om te hebben, maar dan gebruik je het best uit nieuwsgierigheid.

 

Hoe gebruik je een hartslagmeter?

Hoe hard je je lichaam wilt laten werken hangt af van je trainingsdoel en van je fitheid. Wanneer je nauwelijks aan sport doet of hebt gedaan, is het niet verstandig te trainen bij een hoge hartslag. Om deze reden is het dan ook interessant eerst een geschikte trainingsintensiteit te bepalen, waarbij gebruik wordt gemaakt van je maximale hartslag (hoe je deze juist bepaald wordt in de volgende paragraaf verteld). De onderstaande figuur geeft deze intensiteiten aan, gerelateerd aan de hartslagzones.

 

Trainen met een hartslagmeter: trainingszones

Trainen met een hartslagmeter

Op basis van deze info laat je je begeleider/trainer een trainingsvoorbereiding opstellen, of maak je deze zelf (zie Hoe bouw ik een trainingsplan op?). In dit schema kan je dan je gewenste hartslagzones aanvullen per training. Dit kan je doen a.d.h.v. de percentages weergegeven in de bovenstaande tabel o.b.v. je maximale hartslag (kolom 2) of door gebruik te maken van een specifieke formule (van Karvonen) o.b.v. je hartslagreserve (HSreserve) (kolom 3):


Formule van Karvonen

Wanneer je aan het sporten bent, helpt je hartslagmeter je dan om rond de vooropgestelde hartslagzone te blijven. Bij de start van de inspanning heeft je lichaam enkele minuten de tijd nodig om je hartslag te doen stijgen, er zit een soort van ‘achterstand’ op je hartslag. Geef je lichaam de tijd om de gewenste hartslag te bereiken en probeer niet te snel te gaan in het begin. Als je de vooropgestelde hartslagzone hebt bereikt zal je merken dat je hartslag geen stabiel gegeven is: je hartslag zal wat schommelen binnen een klein interval tijdens het sporten.

Een groot voordeel aan hartslagmeters is dat je na het sporten je training kan ‘inlezen’ in een onlineprogramma. Hierdoor kan je je hartslag doorheen de verschillende trainingssessie eenvoudig opvolgen. Dit online ‘dagboek’ geeft je een goed zicht op je progressie en trainingsintensiteit. Het is dan ook een handig hulpmiddel voor je begeleider/trainer bij het opstellen van (nieuwe) trainingsschema’s.

 

Hoe bereken je je maximale hartslag?

Je weet nu al dat je je trainingsintensiteit bepaalt a.d.h.v. je maximale hartslag. Aangezien dit iets individueels is, is het van belang te achterhalen wat nu juist jouw maximale hartslag is. Hiervoor zijn er enkele opties:

  1. Je legt een inspanningstest af. Dit is de meest juiste en uitgebreide methode aangezien je nog veel meer te weten komt dan alleen je maximale hartslag, zoals bijvoorbeeld je maximale zuurstofopname (VO2max) – waarmee je onder meer je fitheidsniveau te weten kan komen – en je maximale capaciteit – waarmee je kan achterhalen hoe sterk je lichaam is op anaeroob niveau. Er hangen wel enkele nadelen aan vast: je moet zo’n test uitvoeren in een sportcentrum en je betaalt er wel wat geld voor (ongeveer €125). Als je grote trainingsdoelen hebt, zoals bijvoorbeeld het lopen van een marathon of het beklimmen van de Mount Ventoux, is dit wel een aanrader. Bij een inspanningstest is het belangrijk dat je de test sportspecifiek aflegt: als loper voer je de test uit op een loopband, als fietser op een fiets (denk aan het specificiteitsprincipe).
  2. Je bepaalt je maximale hartslag zelf d.m.v. een veldtest. Dit kan je doen door zelf een oefening te kiezen – wandelen, lopen of fietsen – waarbij je de hartslagmeter draagt die je gebruikt tijdens je trainingen. Start door minstens 10 minuten rustig op te warmen waarna je rustig de intensiteit van je inspanning opdrijft om de halve minuut. Als je voelt dat je bijna aan het eind van je krachten bent, doe je nog een eindspurtje tot je écht niet meer kan. Je zorgt dus dat je alles hebt gegeven wat je in je hebt (all-out). Hierna kijk je onmiddellijk op je hartslagmeter (of achteraf op je online platform), dit is je maximale hartslag.
    Let hierbij wel op dat deze maximale inspanningstest niet aan te raden is voor 30-plussers die geen medische check-up met hartonderzoek hebben gekregen of voor mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
  3. Je bepaalt je maximale hartslag zelf a.d.h.v. je leeftijd. Deze methode is het minst nauwkeurig aangezien de gebruikte formule wel rekening houdt met je leeftijd en je geslacht máár je hartslag is net iets persoonlijks en er kan toch wat verschil op zitten. De uitkomst van deze formule kan wel een richting aangeven die je zelf wat kan aanpassen door aan te voelen wanneer een training té licht of té zwaar is. Als je uitrekent dat jouw maximale hartslag 180 is (je bent bijvoorbeeld een 40-jarige man) en je voert een lichte training uit (aan een intensiteit van 60-70%), maar je moet al op je adem trappen en je kan niet meer lopen en praten tegelijkertijd, wilt dit zeggen dat je je maximale hartslag waarschijnlijk wat hebt overschat. Je zal dan tijdens je (volgende) training je hartslag wat meer moeten laten zakken en de hartslagzones wat meer naar onder moeten opschuiven.

♂: HSmax = 220 – leeftijd

♀: HSmax = 226 – leeftijd

Deze eenvoudige methode kan dus dienen voor volwassen recreanten, maar als je effectief wilt trainen heb je zeker baat bij een preciezere testmethode (echte atleten en topsporters gebruiken deze methode best niet omdat deze voor hen zeker niet nauwkeurig genoeg is).

 

Hoe bereken je je hartslag in rust?

Het bepalen van je rusthartslag is heel eenvoudig. Hiervoor lees je je hartslag af van jouw hartslagmeter net nadat je wakker bent en voor je opstaat – je blijft hiervoor dan ook gewoon liggen. Je hartslag is zeer beïnvloedbaar dus herhaal dit drie ochtenden na elkaar en neem hiervan het gemiddelde, zodat je een correct beeld kan vormen van jouw persoonlijke hartslag in rust.

Je rusthartslag is interessant als merkteken voor je algemene lichamelijke conditie. Wanneer je lichaam niet in goeden doen is, is je ochtendpols vaak merkbaar verhoogd.

 

WEETJE: Is je hartslag trainbaar?

Duursport brengt een heleboel aanpassingen van het cardiovasculair systeem (hart en bloedvaten) met zich mee waardoor de conditie verbetert. Deze adaptaties zijn merkbaar in rust, tijdens submaximale inspanning en bij maximale inspanning. Zo hebben top-duursporters een lagere hartslag in rust (40-50 slagen/min) en wanneer ze zich submaximaal inspannen. Door de intensieve trainingen is hun hart groter en sterker geworden waardoor het efficiënter bloed kan rondpompen (meer bloed rondpompen naar de spieren per hartslag). Door de daling van de hartslag zal het hart ook minder zuurstof verbruiken tijdens een submaximale inspanning. De effecten op de hartslag op maximaal niveau zijn veel kleiner. Sterk getrainde atleten hebben vaak een iets lagere maximale hartslag (3-10 slagen/min). Verder vormt hartslag een belangrijke parameter voor recuperatie: hoe sneller de hartslag terug kan dalen na een inspanning, hoe sneller je kan recupereren en aan een nieuwe inspanning kan starten. Dit recuperatievermogen is een belangrijke factor bij veel sporten. Denk maar aan het veldrijden waar je na elk obstakel – waar je je intensiever moet inspannen – terug moet recupereren voor de volgende bergop.

De vermelde adaptaties van de hartslag van duursporters is pas merkbaar als je veel en intensief traint zoals topsporters. Je zal dus zelf door te trainen niet echt (grote) veranderingen ondervinden in je hartslag.

Trainen met een hartslagmeter: waarop moet ik letten?

Trainen met een hartslagmeter: tips

Vind een expert

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Willy Coosemans

  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • BVBA Samcon

  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Jempi Wilssens

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Marc Schiltz

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • jana stevens

    Podoloog
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Bruno D'Hulster

  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Erik Van Lierde

  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Peter Plessers

  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten