Hoe bouw ik een trainingsplan op?

Hoe bouw ik een trainingsplan op?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Training Zwemmen Fietsen Lopen Training

Wanneer je al een tijdje beweegt/sport en je hebt een behoorlijke basis, wil je graag meer verbeteren dan alleen je gezondheid. Je wil een écht doel stellen zoals bijvoorbeeld het lopen van een halve marathon of het fietsen van je eigen ronde van Vlaanderen. Om zo’n sportprestaties neer te zetten, moet je je lichaam hiernaar zo verantwoord mogelijk opbouwen. Een goed en geïndividualiseerd trainingsplan is een vereiste. Maar hoe stel je nu juist zo’n trainingsschema op? En wat zijn hierbij belangrijke zaken? Deze vragen worden hier beantwoord.

Als je net start met sporten lees je het best eerst Trainen voor beginners en Praktische trainingstips voor beginners. Tevens is het interessant de theorie achter zo’n trainingsplan te kennen: zie Verschillende trainingsprincipes.

 

Stappenplan trainingsschema:

STAP 1: Stel een haalbare doelstelling op

Allereerst moet je een doel opstellen dat voor jou haalbaar is. Een renner die slechts twee keer per week traint kan moeilijk verwachten dat hij even snel een berg opklimt als een gelijkwaardige renner die dubbel zoveel traint. Of als je nog maar net 5km kan lopen, kan je niet verwachten dat je over een maand al een marathon uitloopt. Geef jezelf de tijd om de vooropgestelde doelstelling te behalen, liever te veel dan te weinig. Een trage opbouw werkt veel effectiever op lange termijn.

Een goede doelstelling bevat vijf zaken: het is specifiekmeetbaaracceptabelrealistisch en tijdsgebonden (volgens het SMART-principe). Is mijn doelstelling éénduidig? Onder welke voorwaarden is het doel bereikt? (dit kunnen afstanden of tijden zijn) Is dit doel haalbaar voor mij? Is mijn doel uitdagend, maar niet té? Wanneer moet ik het doel bereiken? Dit zijn verschillende vragen die je je kan stellen wanneer je je doel opstelt.

Het bepalen van een doel wordt door vele factoren beïnvloed zoals je trainingsachtergrond (Hoe lang kan ik nu al lopen? Hoe snel fiets ik 30km?) en je trainingsmogelijkheden (Hoeveel keer kan ik trainen per week? Hoe lang en wanneer?).

Je kan ook steeds tussendoelstellingen opstellen zodat je niet het gevoel hebt dat het behalen van je doel traag gaat. Dit motiveert je. Je hoofddoel kan bijvoorbeeld zijn dat je over drie maanden de 10 miles wil lopen, tussendoelstellingen kunnen dan zijn dat je na de eerste maand trainen 7km aan een stuk kan lopen en/of je op het einde van de tweede maand 10km binnen een bepaalde tijd. Dit kies je volledig zelf máár ook hierbij is het belangrijk dat deze tussendoelstellingen haalbaar zijn.

Trainingsplan 1a

STAP 2: Toets deze doelstelling af aan je individuele mogelijkheden

Nadat je een haalbaar doel hebt in je hoofd, moet je nagaan of dit doel binnen je individuele mogelijkheden valt. Vaak heb je hiervan wel al een idee maar soms kan het interessant zijn dit toch eens te testen om op die manier zaken te weten te komen dat je niet zomaar kan weten. Het afnemen van een inspanningstest wordt aangeraden. Zo kan je enerzijds je individuele hartslagzones bepalen en anderzijds inschatten wat de mogelijkheden van jouw lichaam zijn: is mijn basis goed genoeg? Kan ik mijn anaerobe drempel nog opschuiven? Hoe snel moet ik lopen als ik mijn doel wil behalen? 

Verder zorgt het volgen van een trainingsschema voor heel wat belasting van je lichaam en hoe je lichaam hierop reageert is voor iedereen verschillend. Je eigen lichaam goed kunnen inschatten is van groot belang. Je kan eventueel je fysieke fitheid laten testen in een sportmedisch onderzoek zodat je je lichaam zeker niet overbelast.

Trainingsplan 1b

STAP 3: Hoe lang heb ik om mijn doel te bereiken en hoeveel keer kan ik trainen?

Wanneer je doelstelling is bepaalt en je kent je individuele mogelijkheden en hartslagzones, kan je starten met het uitschrijven van je trainingsplan. Eerst zet je op papier hoeveel weken je hebt om je trainingen op te bouwen en hoeveel keer per week en wanneer je juist zal kunnen trainen. Idealiter is dit minimaal drie maanden waarbij je drie tot vier keer per week traint, met steeds een dag rust tussen je trainingsdagen.

Trainingsplan 2

STAP 4: Hoe bouw ik mijn trainingsweken op en wanneer valt mijn recuperatieweek?

In de volgende stap kijk je week per week. Je werkt het best met de 3-1 cyclus waarin je drie weken na elkaar je trainingsomvang laat stijgen met maximaal 10%, gevolgd door een recuperatieweek waarbij je de trainingsomvang- en intensiteit sterk naar beneden schroeft tot ongeveer 30-50% van je vorige training. Deze herstelweek is ten eerste noodzakelijk voor je lichaam en ten tweede om je doel zo goed mogelijk te bereiken. De volgende week bouw je verder op op week drie van je cyclus. 

Je trainingsomvang wordt bepaald door de duur en de intensiteit van je training. Idealiter bouw je in de eerste helft van je trainingen voornamelijk het volume op, om in het tweede deel de intensiteit op te bouwen. Indien je wil, kan je tevens kiezen om een taperweek in te bouwen. Zie hiervoor Taperen.

Trainingsplan 3

STAP 5: Verdeling van het trainingsvolume: richtlijnen van je sport

Hierna bepaal je in welke zones je hoeveel gaat trainen (ongeveer). Algemeen is dit ongeveer 70-75% basis, 5% drempel en 20-25% high-intensity. Deze verdeling is afhankelijk van hoeveel keer je kan trainen in de week aangezien je rekening moet houden met de supercompensatie van de trainingen: na een intensieve training moet je langer recupereren. Als je drie keer per week traint is één intensieve training ideaal, dan heb je nog voldoende tijd om te herstellen. Wanneer je vier à vijf keer per week traint, kan je gaan naar één of twee intensieve trainingen waarna je wederom voldoende rust.

Je gekozen discipline (de duur en de intensiteit ervan) bepalen eveneens de verdeling van je trainingsvolume:

    • Als je bijvoorbeeld traint voor een marathon, zal je ongeveer 80% basis trainen en ongeveer 20% tussen je twee drempels. Je loopt je marathon namelijk aan een snelheid tussen je twee drempels dus het is niet nodig om veel te trainen op zeer hoge intensiteit. 
    • Bij het lopen van de 10 miles of een halve marathon heb je een goede anaerobe drempel nodig, dus zal je hierrond wat moeten trainen. De verdeling kan dan zijn 70% basis, 20% drempel en 10% hoog intensief.

Trainingsplan 4

STAP 6: Aan welke intensiteit leg ik welke training af?

Nadat je een idee hebt van de verdeling van je trainingsvolume en hoeveel trainingen je per week kan uitvoeren, kan je bepalen welke training wanneer valt. Hoeveel keer peer week train ik intensief? Wanneer vallen mijn lange duurtrainingen? Wanneer mijn korte? Hoe volgen deze trainingen op elkaar?

Bij deze verdeling hou je rekening met de supercompensatieHerstel staat centraal in je trainingsschema. Zo wissel je het best een trainingsdag af met een rustdag. Wanneer dit niet mogelijk is, zijn het twee rustige trainingen die op elkaar volgen. Train nooit twee dagen na elkaar intensief! Hoe meer je traint per week, hoe korter je langste duurloop is.

Trainingsplan 5

STAP 7: Wat doe ik momenteel van training?

Nu kan je starten met het concreet invullen van je trainingen inzake duur en intensiteit. Allereerst stel je jezelf de vraag wat je op dit ogenblik van training doet. Dit vormt de basis van je schema. Als je bijvoorbeeld net hebt getraind om 10km te kunnen lopen dan is dit je eerste training. 

Trainingsplan 6

STAP 8: Trainingen specifiek invullen: je langste duurtrainingen 

Hierna bepaal je de duur van je langste duurtrainingen (EDT lang, dan EDT kort), waarbij je rekening houdt met je vooropgestelde trainingsomvang (maximaal wekelijks +10%). Je kan steeds extra info aan je trainingen toevoegen waar je op zal letten.

Trainingsplan 7Trainingsplan 8

STAP 9: Trainingen specifiek invullen: je kortere trainingen

Als laatste vul je kortere en intensievere trainingen in. Bij deze trainingen is het van belang dat je zeker een opwarming en een cooling-down voorziet. Hoe dat je deze invult, kan je volledig zelf kiezen. Voor meer info hierover kijk bij Verschillende soorten trainingen.

Trainingsplan 9

STAP 10: Je trainingen steeds evalueren: aanpassingen & oplossingen

De kans dat je uitgeschreven trainingsplan bij de start van je trainingen identiek is aan je effectief uitgevoerde trainingsschema, is zeer klein. Bij het doorlopen van je schema stel je je dan ook flexibel op, pas je het schema aan waar nodig en zoek je oplossingen voor eventuele problemen. Enkele mogelijke situaties:

    • Wanneer je merkt dat je schema te zwaar is, pas je het aan naar een lichtere opbouw. 
    • Als je ziek bent moet je het wat rustiger aan doen tijdens je training of rust je het best enkele dagen. Hierdoor zal je een kleine opbouw moeten toevoegen in je schema. 
    • Voel je tijdens het uitvoeren van een training dat je niet 100% bent, dan voer je de training uit binnen de mogelijkheden van je lichaam op die dag. Je overdoen heeft geen enkele zin.
    • Door een bepaalde omstandigheid heb je een training niet kunnen uitvoeren. Als dit a ven toe eens gebeurt kan dit zeker geen kwaad en sla je die training over.

Al deze zaken hou je zo goed mogelijk bij. Na elke training schrijf je het best op hoe je je hier bij voelde en op welke manier je je training hebt aangepast – indien dit nodig was. Zo leer je ook bij voor je volgend schema. Verwijder zeker niet je oorspronkelijk trainingsplan, maar schrijf je aanpassingen bijvoorbeeld in een andere kleur zodat je kan zien welke veranderingen je hebt doorgevoerd en waarom. Je gevoelens kan je op een ander papier schrijven, je kan eventueel werken met een schaal: 10 helemaal uitgeput t.e.m. 0 helemaal niet uitgeput.

Wanneer het je eerste zelfopgestelde trainingsschema is, kan je bijvoorbeeld tweewekelijkse tussenevaluaties doen waarbij je de mogelijke problemen en oplossingen evalueert, alsook aanpassingen die je niet hebt doorgevoerd maar dit toch achteraf beter leek. Je denkt dan na over zaken zoals wat je zou doen in geval van een blessure of ziekte en hoe je ervoor zorgt dat je gemotiveerd blijft? Op deze manier kom je niet voor verassingen te staan als het zo ver is.

Trainingsplan 10Trainingsplan 11

 

Richtlijnen trainingsschema samengevat

Hier vind je nog eens een korte opsomming van de belangrijkste zaken waarmee je rekening moet houden als je een trainingsplan opstelt.

    • Stel een haalbaar doel op
    • Bepaal je eigen hartslagzones/intensiteitszones
    • Maak gebruik van de 3-1 cyclus: 3 weken opbouwen en 1 week recuperatie
    • Verhoog de trainingsomvang met maximaal 10%
    • Verdeling trainingsvolume: ±70-75% basis, ± 5% drempel, ±20-25% hoog intensief
    • Herstel staat centraal
    • Idealiter wissel je één dag training af met één à twee dagen rust
    • Train nooit twee dagen na elkaar intensief en laat zo’n training volgen door een dag rust of een recuperatietraining
    • Luister naar je lichaam: wanneer een training niet lukt forceer je niet of stop 
    • Evalueer steeds je trainingen en pas aan waar nodig

Hier vind je enkele voorbeelden van trainingsschema’s terug die zijn opgesteld voor specifieke prestatiedoelstellingen zoals het lopen van 10km of het beklimmen van de Mont Ventoux, dit voornamelijk voor lopers en wielrenners.

Vind een expert

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Jana Stevens

    Podoloog
  • An Konings

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Peter Plessers

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Marc Schiltz

  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Ann Gillis

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Erik Van Lierde

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • BVBA Samcon

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Trees Dooms

  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Karel Pardaens

  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Johan Roeykens

  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten