Sla links over
Menu
Thema

Depressie & Sport

Regelmatig sporten of bewegen verkleint de kans op een depressie maar vormt ook een onderdeel van het behandelplan wanneer een depressie werd gediagnosticeerd; door een verminderde motivatie om te sporten of bewegen, de deur uit te gaan, deel te nemen aan sociale activiteiten, ... vergroot de kans met 50% om niet de dagelijkse bewegingsnorm te halen en dat is nefast voor fysieke én mentale gezondheid. Regelmatig sporten of (meer) bewegen is dus goed én cruciaal voor je mentale gezondheid.

Depressie & Sport

Wat is depressie.png

Wat is depressie?

Depressie is een stoornis gekenmerkt door onder meer een sombere stemming en een verminderde interesse in activiteiten waar de patiënt voorheen wel veel voldoening uit haalde. We spreken van een depressie wanneer iemand zich minstens twee weken en het grootste deel van de dag neerslachtig voelt. De mentale en lichamelijke klachten verstoren het dagelijks functioneren. 
 
Een depressie ontstaat door een verstoord evenwicht in de hersenen. Meer bepaald tussen het limbische systeem, waar emotionele prikkels binnenkomen, en de prefrontale cortex, die de prikkels filtert. Het limbische systeem is overactief, terwijl de cortex niet actief genoeg is. Negatieve gedachten krijgen zo de overhand. Er spelen meerdere factoren een rol bij het ontstaan van een depressie: biologische en erfelijke factoren, maar ook persoonlijkheidskenmerken en een persoonlijke voorgeschiedenis, zoals traumatiserende gebeurtenissen.
 
De symptomen van een depressie en een burn-out kennen wel wat overlap (oververmoeidheid, slaapproblemen, ...) waardoor deze mentale aandoeningen vaak met elkaar worden verward. Bij een burn-out staat vermoeidheid op de voorgrond en bij depressie een somber gevoel. Je bent dus bij een burn-out vooral heel moe, bij een depressie heb je vooral nergens zin in.  

Waarom is sporten goed?

Regelmatig bewegen, met een matige intensiteit, leidt al tot belangrijke verbetering van je uithoudingsvermogen, spierkracht, lichaamssamenstelling en algehele welbevinden.

Tal van wetenschappelijke studies tonen aan dat lichaamsbeweging helpt om depressie te behandelen of onder controle te houden. Voor de meeste mensen met milde tot matige depressie is lichaamsbeweging zelfs één van de meest doeltreffende, veilige, praktische en betaalbare behandelingen die er zijn.

De positieve effecten van regelmatig bewegen; 

    • Biochemische stressbestendigheid dankzij verhoogde vrijstelling van onder andere endorfines, dopamine en serotonine
    • Verbetering van het zelfbeeld en zelfvertrouwen
    • Minder kans op herval
    • Verbetering van het dagelijsk functioneren en de levenskwaliteit
    • Verbetering van de algemene gezondheid

Waarom Sporten.png
Incidentie.png

Hoe vaak komt depressie voor?

Naar schatting hebben 280 miljoen mensen in de wereld last van een depressie. In België lijdt één op de zes personen deze mentale aandoening. Bij vrouwen komt een depressie bijna twee keer zoveel voor als bij mannen; ongeveer twintig procent van de vrouwen en ongeveer tien procent van de mannen gaat minstens één keer in zijn of haar leven door een depressieve periode.

Bekende sporters met mentale gezondheidsproblemen

Frank Vandenbroucke, Tom Dumoulin, Naomi Osaka, Simone Biles, Michael Phelps, … Mentale problemen in de vorm van een depressie of een burn-out komen niet vaker bij (top)sporters voor ten opzichte van de gemiddelde bevolking maar dankzij hun getuigenissen wordt het thema meer bespreekbaar. Voor velen onder hen was (blijven) sporten ook een belangrijk onderdeel in de behandeling van hun mentale problemen, naast professionele psychologische hulp.

Beweging op verwijzing

Het zit bij artsen en patiënten hard ingebakken dat er na een diagnose ook iets moet voorgeschreven worden.
In dat opzicht is de “beweging op verwijzing” een stap in de goede richting.

Artsen kunnen nu een verwijsbrief meegeven waarmee een patiënt tegen verminderd tarief terechtkan bij een beweegcoach. De coach werkt, samen met jou, een beweegplan op maat uit, motiveert jou om vol te houden en helpt jou om je beweegdoelen te halen. Een beweegcoach is echter geen personal trainer; je beweegt niet samen met de coach, maar hij of zij zal jou helpen om lichaamsbeweging zelfstandig en regelmatig in te plannen in je dagelijks leven.
 

bewegen op verwijzing Logo

Bewegingsintentensiteit.jpg

Een greep uit onze WIKI

Blog
Sporten en depressie_Blog Jan Knapen.png

Bewegingsadviezen voor mensen met een depres…

In 2023 heeft 9% van de Belgische bevolking een depressie doorgemaakt (Bruyneel et al., 2024). Depressie gaat vaak gepaard cardiovasculaire aandoeningen (hoge bloeddruk, hartinfarct), diabetes type 2, obesitas, neurologische aandoeningen (CVA), spier- en gewrichtsklachten (chronische pijn, lage rugklachten). Mensen met een depressie hebben 20 tot 60 procent meer kans om een of meerdere van deze ziekten te krijgen in vergelijking met niet-depressieve personen.  

De impact van depressie op de volksgezondheid is zeer groot. Sciensano (2024) verricht onderzoek naar het aantal verloren gezonde levensjaren als gevolg van een verminderde levenskwaliteit én vroegtijdig overlijden (Disability-Adjusted Life Years, DALY). De drie aandoeningen die in 2021 het meest bijdroegen aan het aantal verloren gezonde levensjaren overlijden waren: 1. depressie (7.1%), 2. COVID-19 (6.7%), 3. coronair hartlijden (6.2%).

Blog Sporter Blog

Vind een expert

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Kevin Robson

    Trainer
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Erik Van Lierde

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Marc Schiltz

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Roland

    Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • BVBA Samcon

  • Johan Roeykens

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • An Konings

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
Sluiten