Thema

Depressie & Sport

Regelmatig sporten of bewegen verkleint de kans op een depressie maar vormt ook een onderdeel van het behandelplan wanneer een depressie werd gediagnosticeerd; door een verminderde motivatie om te sporten of bewegen, de deur uit te gaan, deel te nemen aan sociale activiteiten, ... vergroot de kans met 50% om niet de dagelijkse bewegingsnorm te halen en dat is nefast voor fysieke én mentale gezondheid. Regelmatig sporten of (meer) bewegen is dus goed én cruciaal voor je mentale gezondheid.

Depressie & Sport

Wat is depressie.png

Wat is depressie?

Depressie is een stoornis gekenmerkt door onder meer een sombere stemming en een verminderde interesse in activiteiten waar de patiënt voorheen wel veel voldoening uit haalde. We spreken van een depressie wanneer iemand zich minstens twee weken en het grootste deel van de dag neerslachtig voelt. De mentale en lichamelijke klachten verstoren het dagelijks functioneren. 
 
Een depressie ontstaat door een verstoord evenwicht in de hersenen. Meer bepaald tussen het limbische systeem, waar emotionele prikkels binnenkomen, en de prefrontale cortex, die de prikkels filtert. Het limbische systeem is overactief, terwijl de cortex niet actief genoeg is. Negatieve gedachten krijgen zo de overhand. Er spelen meerdere factoren een rol bij het ontstaan van een depressie: biologische en erfelijke factoren, maar ook persoonlijkheidskenmerken en een persoonlijke voorgeschiedenis, zoals traumatiserende gebeurtenissen.
 
De symptomen van een depressie en een burn-out kennen wel wat overlap (oververmoeidheid, slaapproblemen, ...) waardoor deze mentale aandoeningen vaak met elkaar worden verward. Bij een burn-out staat vermoeidheid op de voorgrond en bij depressie een somber gevoel. Je bent dus bij een burn-out vooral heel moe, bij een depressie heb je vooral nergens zin in.  

Waarom is sporten goed?

Regelmatig bewegen, met een matige intensiteit, leidt al tot belangrijke verbetering van je uithoudingsvermogen, spierkracht, lichaamssamenstelling en algehele welbevinden.

Tal van wetenschappelijke studies tonen aan dat lichaamsbeweging helpt om depressie te behandelen of onder controle te houden. Voor de meeste mensen met milde tot matige depressie is lichaamsbeweging zelfs één van de meest doeltreffende, veilige, praktische en betaalbare behandelingen die er zijn.

De positieve effecten van regelmatig bewegen; 

    • Biochemische stressbestendigheid dankzij verhoogde vrijstelling van onder andere endorfines, dopamine en serotonine
    • Verbetering van het zelfbeeld en zelfvertrouwen
    • Minder kans op herval
    • Verbetering van het dagelijsk functioneren en de levenskwaliteit
    • Verbetering van de algemene gezondheid

Waarom Sporten.png
Incidentie.png

Hoe vaak komt depressie voor?

Naar schatting hebben 280 miljoen mensen in de wereld last van een depressie. In België lijdt één op de zes personen deze mentale aandoening. Bij vrouwen komt een depressie bijna twee keer zoveel voor als bij mannen; ongeveer twintig procent van de vrouwen en ongeveer tien procent van de mannen gaat minstens één keer in zijn of haar leven door een depressieve periode.

Beweging op verwijzing

Het zit bij artsen en patiënten hard ingebakken dat er na een diagnose ook iets moet voorgeschreven worden.
In dat opzicht is de “beweging op verwijzing” een stap in de goede richting.

Artsen kunnen nu een verwijsbrief meegeven waarmee een patiënt tegen verminderd tarief terechtkan bij een beweegcoach. De coach werkt, samen met jou, een beweegplan op maat uit, motiveert jou om vol te houden en helpt jou om je beweegdoelen te halen. Een beweegcoach is echter geen personal trainer; je beweegt niet samen met de coach, maar hij of zij zal jou helpen om lichaamsbeweging zelfstandig en regelmatig in te plannen in je dagelijks leven.
 

bewegen op verwijzing Logo

Bewegingsintentensiteit.jpg

Een greep uit onze WIKI

Podcast
Mentaal welzijn topsportes.png

Mentaal welzijn bij topsporters komt niet va…

Een gezonde kop is voor atleten even essentieel als een getraind lichaam en een geniale tactiek. ‘Toch gaan veel sporters er van uit dat je mentale problemen moeten hebben om bij een therapeut langs te gaan’, zegt sportpsycholoog Cedric Arijs. We spraken met hem over topsport, burn-out en depressie.

Podcast Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Podcast Gezond Sporten Gezond Sporten

Vind een expert

  • Annelies Van Erck

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Huisarts, Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Andere
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Trees Dooms

  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Ann Gillis

  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Jempi Wilssens

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Karl Brack

    Andere arts-specialist
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Marc Schiltz

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • jana stevens

    Podoloog
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
Sluiten