Sla links over
Menu
Thema

Depressie & Sport

Regelmatig sporten of bewegen verkleint de kans op een depressie maar vormt ook een onderdeel van het behandelplan wanneer een depressie werd gediagnosticeerd; door een verminderde motivatie om te sporten of bewegen, de deur uit te gaan, deel te nemen aan sociale activiteiten, ... vergroot de kans met 50% om niet de dagelijkse bewegingsnorm te halen en dat is nefast voor fysieke én mentale gezondheid. Regelmatig sporten of (meer) bewegen is dus goed én cruciaal voor je mentale gezondheid.

Depressie & Sport

Wat is depressie.png

Wat is depressie?

Depressie is een stoornis gekenmerkt door onder meer een sombere stemming en een verminderde interesse in activiteiten waar de patiënt voorheen wel veel voldoening uit haalde. We spreken van een depressie wanneer iemand zich minstens twee weken en het grootste deel van de dag neerslachtig voelt. De mentale en lichamelijke klachten verstoren het dagelijks functioneren. 
 
Een depressie ontstaat door een verstoord evenwicht in de hersenen. Meer bepaald tussen het limbische systeem, waar emotionele prikkels binnenkomen, en de prefrontale cortex, die de prikkels filtert. Het limbische systeem is overactief, terwijl de cortex niet actief genoeg is. Negatieve gedachten krijgen zo de overhand. Er spelen meerdere factoren een rol bij het ontstaan van een depressie: biologische en erfelijke factoren, maar ook persoonlijkheidskenmerken en een persoonlijke voorgeschiedenis, zoals traumatiserende gebeurtenissen.
 
De symptomen van een depressie en een burn-out kennen wel wat overlap (oververmoeidheid, slaapproblemen, ...) waardoor deze mentale aandoeningen vaak met elkaar worden verward. Bij een burn-out staat vermoeidheid op de voorgrond en bij depressie een somber gevoel. Je bent dus bij een burn-out vooral heel moe, bij een depressie heb je vooral nergens zin in.  

Waarom is sporten goed?

Regelmatig bewegen, met een matige intensiteit, leidt al tot belangrijke verbetering van je uithoudingsvermogen, spierkracht, lichaamssamenstelling en algehele welbevinden.

Tal van wetenschappelijke studies tonen aan dat lichaamsbeweging helpt om depressie te behandelen of onder controle te houden. Voor de meeste mensen met milde tot matige depressie is lichaamsbeweging zelfs één van de meest doeltreffende, veilige, praktische en betaalbare behandelingen die er zijn.

De positieve effecten van regelmatig bewegen; 

    • Biochemische stressbestendigheid dankzij verhoogde vrijstelling van onder andere endorfines, dopamine en serotonine
    • Verbetering van het zelfbeeld en zelfvertrouwen
    • Minder kans op herval
    • Verbetering van het dagelijsk functioneren en de levenskwaliteit
    • Verbetering van de algemene gezondheid

Waarom Sporten.png
Incidentie.png

Hoe vaak komt depressie voor?

Naar schatting hebben 280 miljoen mensen in de wereld last van een depressie. In België lijdt één op de zes personen deze mentale aandoening. Bij vrouwen komt een depressie bijna twee keer zoveel voor als bij mannen; ongeveer twintig procent van de vrouwen en ongeveer tien procent van de mannen gaat minstens één keer in zijn of haar leven door een depressieve periode.

Bekende sporters met mentale gezondheidsproblemen

Frank Vandenbroucke, Tom Dumoulin, Naomi Osaka, Simone Biles, Michael Phelps, … Mentale problemen in de vorm van een depressie of een burn-out komen niet vaker bij (top)sporters voor ten opzichte van de gemiddelde bevolking maar dankzij hun getuigenissen wordt het thema meer bespreekbaar. Voor velen onder hen was (blijven) sporten ook een belangrijk onderdeel in de behandeling van hun mentale problemen, naast professionele psychologische hulp.

Beweging op verwijzing

Het zit bij artsen en patiënten hard ingebakken dat er na een diagnose ook iets moet voorgeschreven worden.
In dat opzicht is de “beweging op verwijzing” een stap in de goede richting.

Artsen kunnen nu een verwijsbrief meegeven waarmee een patiënt tegen verminderd tarief terechtkan bij een beweegcoach. De coach werkt, samen met jou, een beweegplan op maat uit, motiveert jou om vol te houden en helpt jou om je beweegdoelen te halen. Een beweegcoach is echter geen personal trainer; je beweegt niet samen met de coach, maar hij of zij zal jou helpen om lichaamsbeweging zelfstandig en regelmatig in te plannen in je dagelijks leven.
 

bewegen op verwijzing Logo

Bewegingsintentensiteit.jpg

Een greep uit onze WIKI

Blog
Sporten en depressie_Blog Jan Knapen.png

Bewegingsadviezen voor mensen met een depres…

In 2023 heeft 9% van de Belgische bevolking een depressie doorgemaakt (Bruyneel et al., 2024). Depressie gaat vaak gepaard cardiovasculaire aandoeningen (hoge bloeddruk, hartinfarct), diabetes type 2, obesitas, neurologische aandoeningen (CVA), spier- en gewrichtsklachten (chronische pijn, lage rugklachten). Mensen met een depressie hebben 20 tot 60 procent meer kans om een of meerdere van deze ziekten te krijgen in vergelijking met niet-depressieve personen.  

De impact van depressie op de volksgezondheid is zeer groot. Sciensano (2024) verricht onderzoek naar het aantal verloren gezonde levensjaren als gevolg van een verminderde levenskwaliteit én vroegtijdig overlijden (Disability-Adjusted Life Years, DALY). De drie aandoeningen die in 2021 het meest bijdroegen aan het aantal verloren gezonde levensjaren overlijden waren: 1. depressie (7.1%), 2. COVID-19 (6.7%), 3. coronair hartlijden (6.2%).

Blog Sporter Blog Blog

Vind een expert

  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Erik Van Lierde

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Marc Schiltz

  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Johan Roeykens

  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Eline Roels

    Podoloog

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • BV Samcon

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • An Konings

    Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

Sluiten