Sla links over
Menu
Thema

Depressie & Sport

Regelmatig sporten of bewegen verkleint de kans op een depressie maar vormt ook een onderdeel van het behandelplan wanneer een depressie werd gediagnosticeerd; door een verminderde motivatie om te sporten of bewegen, de deur uit te gaan, deel te nemen aan sociale activiteiten, ... vergroot de kans met 50% om niet de dagelijkse bewegingsnorm te halen en dat is nefast voor fysieke én mentale gezondheid. Regelmatig sporten of (meer) bewegen is dus goed én cruciaal voor je mentale gezondheid.

Depressie & Sport

Wat is depressie.png

Wat is depressie?

Depressie is een stoornis gekenmerkt door onder meer een sombere stemming en een verminderde interesse in activiteiten waar de patiënt voorheen wel veel voldoening uit haalde. We spreken van een depressie wanneer iemand zich minstens twee weken en het grootste deel van de dag neerslachtig voelt. De mentale en lichamelijke klachten verstoren het dagelijks functioneren. 
 
Een depressie ontstaat door een verstoord evenwicht in de hersenen. Meer bepaald tussen het limbische systeem, waar emotionele prikkels binnenkomen, en de prefrontale cortex, die de prikkels filtert. Het limbische systeem is overactief, terwijl de cortex niet actief genoeg is. Negatieve gedachten krijgen zo de overhand. Er spelen meerdere factoren een rol bij het ontstaan van een depressie: biologische en erfelijke factoren, maar ook persoonlijkheidskenmerken en een persoonlijke voorgeschiedenis, zoals traumatiserende gebeurtenissen.
 
De symptomen van een depressie en een burn-out kennen wel wat overlap (oververmoeidheid, slaapproblemen, ...) waardoor deze mentale aandoeningen vaak met elkaar worden verward. Bij een burn-out staat vermoeidheid op de voorgrond en bij depressie een somber gevoel. Je bent dus bij een burn-out vooral heel moe, bij een depressie heb je vooral nergens zin in.  

Waarom is sporten goed?

Regelmatig bewegen, met een matige intensiteit, leidt al tot belangrijke verbetering van je uithoudingsvermogen, spierkracht, lichaamssamenstelling en algehele welbevinden.

Tal van wetenschappelijke studies tonen aan dat lichaamsbeweging helpt om depressie te behandelen of onder controle te houden. Voor de meeste mensen met milde tot matige depressie is lichaamsbeweging zelfs één van de meest doeltreffende, veilige, praktische en betaalbare behandelingen die er zijn.

De positieve effecten van regelmatig bewegen; 

    • Biochemische stressbestendigheid dankzij verhoogde vrijstelling van onder andere endorfines, dopamine en serotonine
    • Verbetering van het zelfbeeld en zelfvertrouwen
    • Minder kans op herval
    • Verbetering van het dagelijsk functioneren en de levenskwaliteit
    • Verbetering van de algemene gezondheid

Waarom Sporten.png
Incidentie.png

Hoe vaak komt depressie voor?

Naar schatting hebben 280 miljoen mensen in de wereld last van een depressie. In België lijdt één op de zes personen deze mentale aandoening. Bij vrouwen komt een depressie bijna twee keer zoveel voor als bij mannen; ongeveer twintig procent van de vrouwen en ongeveer tien procent van de mannen gaat minstens één keer in zijn of haar leven door een depressieve periode.

Bekende sporters met mentale gezondheidsproblemen

Frank Vandenbroucke, Tom Dumoulin, Naomi Osaka, Simone Biles, Michael Phelps, … Mentale problemen in de vorm van een depressie of een burn-out komen niet vaker bij (top)sporters voor ten opzichte van de gemiddelde bevolking maar dankzij hun getuigenissen wordt het thema meer bespreekbaar. Voor velen onder hen was (blijven) sporten ook een belangrijk onderdeel in de behandeling van hun mentale problemen, naast professionele psychologische hulp.

Beweging op verwijzing

Het zit bij artsen en patiënten hard ingebakken dat er na een diagnose ook iets moet voorgeschreven worden.
In dat opzicht is de “beweging op verwijzing” een stap in de goede richting.

Artsen kunnen nu een verwijsbrief meegeven waarmee een patiënt tegen verminderd tarief terechtkan bij een beweegcoach. De coach werkt, samen met jou, een beweegplan op maat uit, motiveert jou om vol te houden en helpt jou om je beweegdoelen te halen. Een beweegcoach is echter geen personal trainer; je beweegt niet samen met de coach, maar hij of zij zal jou helpen om lichaamsbeweging zelfstandig en regelmatig in te plannen in je dagelijks leven.
 

bewegen op verwijzing Logo

Bewegingsintentensiteit.jpg

Een greep uit onze WIKI

Blog
Sporten en depressie_Blog Jan Knapen.png

Bewegingsadviezen voor mensen met een depres…

In 2023 heeft 9% van de Belgische bevolking een depressie doorgemaakt (Bruyneel et al., 2024). Depressie gaat vaak gepaard cardiovasculaire aandoeningen (hoge bloeddruk, hartinfarct), diabetes type 2, obesitas, neurologische aandoeningen (CVA), spier- en gewrichtsklachten (chronische pijn, lage rugklachten). Mensen met een depressie hebben 20 tot 60 procent meer kans om een of meerdere van deze ziekten te krijgen in vergelijking met niet-depressieve personen.  

De impact van depressie op de volksgezondheid is zeer groot. Sciensano (2024) verricht onderzoek naar het aantal verloren gezonde levensjaren als gevolg van een verminderde levenskwaliteit én vroegtijdig overlijden (Disability-Adjusted Life Years, DALY). De drie aandoeningen die in 2021 het meest bijdroegen aan het aantal verloren gezonde levensjaren overlijden waren: 1. depressie (7.1%), 2. COVID-19 (6.7%), 3. coronair hartlijden (6.2%).

Blog Sporter Blog

Vind een expert

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • An Konings

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Erik Van Lierde

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Marc Schiltz

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Joost Blontrock

    Sportarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Roeykens

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • BVBA Samcon

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nick Baelde

    Radioloog
Sluiten