Sla links over
Menu
Thema

Depressie & Sport

Regelmatig sporten of bewegen verkleint de kans op een depressie maar vormt ook een onderdeel van het behandelplan wanneer een depressie werd gediagnosticeerd; door een verminderde motivatie om te sporten of bewegen, de deur uit te gaan, deel te nemen aan sociale activiteiten, ... vergroot de kans met 50% om niet de dagelijkse bewegingsnorm te halen en dat is nefast voor fysieke én mentale gezondheid. Regelmatig sporten of (meer) bewegen is dus goed én cruciaal voor je mentale gezondheid.

Depressie & Sport

Wat is depressie.png

Wat is depressie?

Depressie is een stoornis gekenmerkt door onder meer een sombere stemming en een verminderde interesse in activiteiten waar de patiënt voorheen wel veel voldoening uit haalde. We spreken van een depressie wanneer iemand zich minstens twee weken en het grootste deel van de dag neerslachtig voelt. De mentale en lichamelijke klachten verstoren het dagelijks functioneren. 
 
Een depressie ontstaat door een verstoord evenwicht in de hersenen. Meer bepaald tussen het limbische systeem, waar emotionele prikkels binnenkomen, en de prefrontale cortex, die de prikkels filtert. Het limbische systeem is overactief, terwijl de cortex niet actief genoeg is. Negatieve gedachten krijgen zo de overhand. Er spelen meerdere factoren een rol bij het ontstaan van een depressie: biologische en erfelijke factoren, maar ook persoonlijkheidskenmerken en een persoonlijke voorgeschiedenis, zoals traumatiserende gebeurtenissen.
 
De symptomen van een depressie en een burn-out kennen wel wat overlap (oververmoeidheid, slaapproblemen, ...) waardoor deze mentale aandoeningen vaak met elkaar worden verward. Bij een burn-out staat vermoeidheid op de voorgrond en bij depressie een somber gevoel. Je bent dus bij een burn-out vooral heel moe, bij een depressie heb je vooral nergens zin in.  

Waarom is sporten goed?

Regelmatig bewegen, met een matige intensiteit, leidt al tot belangrijke verbetering van je uithoudingsvermogen, spierkracht, lichaamssamenstelling en algehele welbevinden.

Tal van wetenschappelijke studies tonen aan dat lichaamsbeweging helpt om depressie te behandelen of onder controle te houden. Voor de meeste mensen met milde tot matige depressie is lichaamsbeweging zelfs één van de meest doeltreffende, veilige, praktische en betaalbare behandelingen die er zijn.

De positieve effecten van regelmatig bewegen; 

    • Biochemische stressbestendigheid dankzij verhoogde vrijstelling van onder andere endorfines, dopamine en serotonine
    • Verbetering van het zelfbeeld en zelfvertrouwen
    • Minder kans op herval
    • Verbetering van het dagelijsk functioneren en de levenskwaliteit
    • Verbetering van de algemene gezondheid

Waarom Sporten.png
Incidentie.png

Hoe vaak komt depressie voor?

Naar schatting hebben 280 miljoen mensen in de wereld last van een depressie. In België lijdt één op de zes personen deze mentale aandoening. Bij vrouwen komt een depressie bijna twee keer zoveel voor als bij mannen; ongeveer twintig procent van de vrouwen en ongeveer tien procent van de mannen gaat minstens één keer in zijn of haar leven door een depressieve periode.

Bekende sporters met mentale gezondheidsproblemen

Frank Vandenbroucke, Tom Dumoulin, Naomi Osaka, Simone Biles, Michael Phelps, … Mentale problemen in de vorm van een depressie of een burn-out komen niet vaker bij (top)sporters voor ten opzichte van de gemiddelde bevolking maar dankzij hun getuigenissen wordt het thema meer bespreekbaar. Voor velen onder hen was (blijven) sporten ook een belangrijk onderdeel in de behandeling van hun mentale problemen, naast professionele psychologische hulp.

Beweging op verwijzing

Het zit bij artsen en patiënten hard ingebakken dat er na een diagnose ook iets moet voorgeschreven worden.
In dat opzicht is de “beweging op verwijzing” een stap in de goede richting.

Artsen kunnen nu een verwijsbrief meegeven waarmee een patiënt tegen verminderd tarief terechtkan bij een beweegcoach. De coach werkt, samen met jou, een beweegplan op maat uit, motiveert jou om vol te houden en helpt jou om je beweegdoelen te halen. Een beweegcoach is echter geen personal trainer; je beweegt niet samen met de coach, maar hij of zij zal jou helpen om lichaamsbeweging zelfstandig en regelmatig in te plannen in je dagelijks leven.
 

bewegen op verwijzing Logo

Bewegingsintentensiteit.jpg

Een greep uit onze WIKI

Blog
Sporten en depressie_Blog Jan Knapen.png

Bewegingsadviezen voor mensen met een depres…

In 2023 heeft 9% van de Belgische bevolking een depressie doorgemaakt (Bruyneel et al., 2024). Depressie gaat vaak gepaard cardiovasculaire aandoeningen (hoge bloeddruk, hartinfarct), diabetes type 2, obesitas, neurologische aandoeningen (CVA), spier- en gewrichtsklachten (chronische pijn, lage rugklachten). Mensen met een depressie hebben 20 tot 60 procent meer kans om een of meerdere van deze ziekten te krijgen in vergelijking met niet-depressieve personen.  

De impact van depressie op de volksgezondheid is zeer groot. Sciensano (2024) verricht onderzoek naar het aantal verloren gezonde levensjaren als gevolg van een verminderde levenskwaliteit én vroegtijdig overlijden (Disability-Adjusted Life Years, DALY). De drie aandoeningen die in 2021 het meest bijdroegen aan het aantal verloren gezonde levensjaren overlijden waren: 1. depressie (7.1%), 2. COVID-19 (6.7%), 3. coronair hartlijden (6.2%).

Blog Sporter Blog

Vind een expert

  • An Konings

    Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Marc Schiltz

  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Johan Roeykens

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • BVBA Samcon

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts
Sluiten