Thema

Depressie & Sport

Regelmatig sporten of bewegen verkleint de kans op een depressie maar vormt ook een onderdeel van het behandelplan wanneer een depressie werd gediagnosticeerd; door een verminderde motivatie om te sporten of bewegen, de deur uit te gaan, deel te nemen aan sociale activiteiten, ... vergroot de kans met 50% om niet de dagelijkse bewegingsnorm te halen en dat is nefast voor fysieke én mentale gezondheid. Regelmatig sporten of (meer) bewegen is dus goed én cruciaal voor je mentale gezondheid.

Depressie & Sport

Wat is depressie.png

Wat is depressie?

Depressie is een stoornis gekenmerkt door onder meer een sombere stemming en een verminderde interesse in activiteiten waar de patiënt voorheen wel veel voldoening uit haalde. We spreken van een depressie wanneer iemand zich minstens twee weken en het grootste deel van de dag neerslachtig voelt. De mentale en lichamelijke klachten verstoren het dagelijks functioneren. 
 
Een depressie ontstaat door een verstoord evenwicht in de hersenen. Meer bepaald tussen het limbische systeem, waar emotionele prikkels binnenkomen, en de prefrontale cortex, die de prikkels filtert. Het limbische systeem is overactief, terwijl de cortex niet actief genoeg is. Negatieve gedachten krijgen zo de overhand. Er spelen meerdere factoren een rol bij het ontstaan van een depressie: biologische en erfelijke factoren, maar ook persoonlijkheidskenmerken en een persoonlijke voorgeschiedenis, zoals traumatiserende gebeurtenissen.
 
De symptomen van een depressie en een burn-out kennen wel wat overlap (oververmoeidheid, slaapproblemen, ...) waardoor deze mentale aandoeningen vaak met elkaar worden verward. Bij een burn-out staat vermoeidheid op de voorgrond en bij depressie een somber gevoel. Je bent dus bij een burn-out vooral heel moe, bij een depressie heb je vooral nergens zin in.  

Waarom is sporten goed?

Regelmatig bewegen, met een matige intensiteit, leidt al tot belangrijke verbetering van je uithoudingsvermogen, spierkracht, lichaamssamenstelling en algehele welbevinden.

Tal van wetenschappelijke studies tonen aan dat lichaamsbeweging helpt om depressie te behandelen of onder controle te houden. Voor de meeste mensen met milde tot matige depressie is lichaamsbeweging zelfs één van de meest doeltreffende, veilige, praktische en betaalbare behandelingen die er zijn.

De positieve effecten van regelmatig bewegen; 

    • Biochemische stressbestendigheid dankzij verhoogde vrijstelling van onder andere endorfines, dopamine en serotonine
    • Verbetering van het zelfbeeld en zelfvertrouwen
    • Minder kans op herval
    • Verbetering van het dagelijsk functioneren en de levenskwaliteit
    • Verbetering van de algemene gezondheid

Waarom Sporten.png
Incidentie.png

Hoe vaak komt depressie voor?

Naar schatting hebben 280 miljoen mensen in de wereld last van een depressie. In België lijdt één op de zes personen deze mentale aandoening. Bij vrouwen komt een depressie bijna twee keer zoveel voor als bij mannen; ongeveer twintig procent van de vrouwen en ongeveer tien procent van de mannen gaat minstens één keer in zijn of haar leven door een depressieve periode.

Beweging op verwijzing

Het zit bij artsen en patiënten hard ingebakken dat er na een diagnose ook iets moet voorgeschreven worden.
In dat opzicht is de “beweging op verwijzing” een stap in de goede richting.

Artsen kunnen nu een verwijsbrief meegeven waarmee een patiënt tegen verminderd tarief terechtkan bij een beweegcoach. De coach werkt, samen met jou, een beweegplan op maat uit, motiveert jou om vol te houden en helpt jou om je beweegdoelen te halen. Een beweegcoach is echter geen personal trainer; je beweegt niet samen met de coach, maar hij of zij zal jou helpen om lichaamsbeweging zelfstandig en regelmatig in te plannen in je dagelijks leven.
 

bewegen op verwijzing Logo

Bewegingsintentensiteit.jpg

Een greep uit onze WIKI

Podcast
Mentaal welzijn topsportes.png

Mentaal welzijn bij topsporters komt niet va…

Een gezonde kop is voor atleten even essentieel als een getraind lichaam en een geniale tactiek. ‘Toch gaan veel sporters er van uit dat je mentale problemen moeten hebben om bij een therapeut langs te gaan’, zegt sportpsycholoog Cedric Arijs. We spraken met hem over topsport, burn-out en depressie.

Podcast Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Podcast Gezond Sporten Gezond Sporten

Vind een expert

  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Marc Schiltz

  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An Konings

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Trees Dooms

  • Jan Leire

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Plessers

  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
Sluiten