Sla links over
Menu
Thema

Depressie & Sport

Regelmatig sporten of bewegen verkleint de kans op een depressie maar vormt ook een onderdeel van het behandelplan wanneer een depressie werd gediagnosticeerd; door een verminderde motivatie om te sporten of bewegen, de deur uit te gaan, deel te nemen aan sociale activiteiten, ... vergroot de kans met 50% om niet de dagelijkse bewegingsnorm te halen en dat is nefast voor fysieke én mentale gezondheid. Regelmatig sporten of (meer) bewegen is dus goed én cruciaal voor je mentale gezondheid.

Depressie & Sport

Wat is depressie.png

Wat is depressie?

Depressie is een stoornis gekenmerkt door onder meer een sombere stemming en een verminderde interesse in activiteiten waar de patiënt voorheen wel veel voldoening uit haalde. We spreken van een depressie wanneer iemand zich minstens twee weken en het grootste deel van de dag neerslachtig voelt. De mentale en lichamelijke klachten verstoren het dagelijks functioneren. 
 
Een depressie ontstaat door een verstoord evenwicht in de hersenen. Meer bepaald tussen het limbische systeem, waar emotionele prikkels binnenkomen, en de prefrontale cortex, die de prikkels filtert. Het limbische systeem is overactief, terwijl de cortex niet actief genoeg is. Negatieve gedachten krijgen zo de overhand. Er spelen meerdere factoren een rol bij het ontstaan van een depressie: biologische en erfelijke factoren, maar ook persoonlijkheidskenmerken en een persoonlijke voorgeschiedenis, zoals traumatiserende gebeurtenissen.
 
De symptomen van een depressie en een burn-out kennen wel wat overlap (oververmoeidheid, slaapproblemen, ...) waardoor deze mentale aandoeningen vaak met elkaar worden verward. Bij een burn-out staat vermoeidheid op de voorgrond en bij depressie een somber gevoel. Je bent dus bij een burn-out vooral heel moe, bij een depressie heb je vooral nergens zin in.  

Waarom is sporten goed?

Regelmatig bewegen, met een matige intensiteit, leidt al tot belangrijke verbetering van je uithoudingsvermogen, spierkracht, lichaamssamenstelling en algehele welbevinden.

Tal van wetenschappelijke studies tonen aan dat lichaamsbeweging helpt om depressie te behandelen of onder controle te houden. Voor de meeste mensen met milde tot matige depressie is lichaamsbeweging zelfs één van de meest doeltreffende, veilige, praktische en betaalbare behandelingen die er zijn.

De positieve effecten van regelmatig bewegen; 

    • Biochemische stressbestendigheid dankzij verhoogde vrijstelling van onder andere endorfines, dopamine en serotonine
    • Verbetering van het zelfbeeld en zelfvertrouwen
    • Minder kans op herval
    • Verbetering van het dagelijsk functioneren en de levenskwaliteit
    • Verbetering van de algemene gezondheid

Waarom Sporten.png
Incidentie.png

Hoe vaak komt depressie voor?

Naar schatting hebben 280 miljoen mensen in de wereld last van een depressie. In België lijdt één op de zes personen deze mentale aandoening. Bij vrouwen komt een depressie bijna twee keer zoveel voor als bij mannen; ongeveer twintig procent van de vrouwen en ongeveer tien procent van de mannen gaat minstens één keer in zijn of haar leven door een depressieve periode.

Bekende sporters met mentale gezondheidsproblemen

Frank Vandenbroucke, Tom Dumoulin, Naomi Osaka, Simone Biles, Michael Phelps, … Mentale problemen in de vorm van een depressie of een burn-out komen niet vaker bij (top)sporters voor ten opzichte van de gemiddelde bevolking maar dankzij hun getuigenissen wordt het thema meer bespreekbaar. Voor velen onder hen was (blijven) sporten ook een belangrijk onderdeel in de behandeling van hun mentale problemen, naast professionele psychologische hulp.

Beweging op verwijzing

Het zit bij artsen en patiënten hard ingebakken dat er na een diagnose ook iets moet voorgeschreven worden.
In dat opzicht is de “beweging op verwijzing” een stap in de goede richting.

Artsen kunnen nu een verwijsbrief meegeven waarmee een patiënt tegen verminderd tarief terechtkan bij een beweegcoach. De coach werkt, samen met jou, een beweegplan op maat uit, motiveert jou om vol te houden en helpt jou om je beweegdoelen te halen. Een beweegcoach is echter geen personal trainer; je beweegt niet samen met de coach, maar hij of zij zal jou helpen om lichaamsbeweging zelfstandig en regelmatig in te plannen in je dagelijks leven.
 

bewegen op verwijzing Logo

Bewegingsintentensiteit.jpg

Een greep uit onze WIKI

Podcast
Mentaal welzijn topsportes.png

Mentaal welzijn bij topsporters komt niet va…

Een gezonde kop is voor atleten even essentieel als een getraind lichaam en een geniale tactiek. ‘Toch gaan veel sporters er van uit dat je mentale problemen moeten hebben om bij een therapeut langs te gaan’, zegt sportpsycholoog Cedric Arijs. We spraken met hem over topsport, burn-out en depressie.

Podcast Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Podcast Gezond Sporten Gezond Sporten

Vind een expert

  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist

  • Marc Schiltz

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts

  • michel herssens

    Cardioloog

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Luc Itterbeek

    Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Sofie Belis

    Sportarts

  • Yente Antonissen

    Bewegingswetenschapper

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut

  • Jozef Vermylen

    Cardioloog

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog

  • Willy Coosemans

  • Sandra Lievrouw
    Algemeen & Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts

  • Marc Hemeryck

    Sportarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Kristof Peeters

    Sportarts

  • Maarten Couturier

    Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog

  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Dries Dieusaert

    Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Verhaegen Stijn

    Sportarts

  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Ignace Verscheure

    Sportarts

  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Joke De Prest
    Coördinator project & partnerships

    Joke De Prest

    Bewegingswetenschapper

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Verspeelt

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts

  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Michel De Bruyne

    Sportarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • An Konings

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Ann Gillis

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Willy Platteeuw

    Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Leire

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Ine Schops

    Podoloog

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • jana stevens

    Podoloog

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Jens Demanet

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Huisarts, Sportarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Stijn Delputte

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sara Kempeneers

    Podoloog

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Jempi Wilssens

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Michel Creemers

    Huisarts

  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut

  • BVBA Samcon

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Andreas Goddeeris

    Sportarts

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Eline Vandersteen
    Projectmedewerker blessurepreventie

    Eline Vandersteen

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog

  • Noegroho Handojo

    Radioloog

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Justine Vandenbroeck

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Annelies Van Erck

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bruno D'Hulster

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Joost Blontrock

    Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Vincent Metsers

    Sportarts
Sluiten