Sporten en bewegen is van groot belang voor zowel jouw lichamelijke als mentale gezondheid!
In tijden van de corona epidemie moeten we de organisatie hier van af en toe wel aanpassen en op tijd rust inlassen bij een infectie of na het krijgen van een vaccin.
Voel je je goed na jouw covid-19 vaccin? Prima, maar uit voorzorg doe je de eerste vijf dagen na een vaccinatie beter geen competitiesport en ook geen andere zware inspanningen.
Heb je klachten, zoals hoofdpijn, spierpijn, abnormale vermoeidheid, kortademigheid, pijn op of in de borst…? Neem dan contact op met je huis- of sportarts. Eens hersteld, moet je vijf dagen klachtenvrij zijn om weer te kunnen sporten.
We kunnen het niet genoeg benadrukken: als mensen zich ziek voelen, koorts hebben of pas koorts hebben gehad, dan moeten ze rusten en mogen ze níet sporten. Kalmpjes wandelen of heel rustig fietsen na een koortsperiode kan eventueel wel, maar meer ook niet. Dat is zo in het geval van Covid-19, maar de ondubbelzinnige regel om rust te houden als je ziek bent of koorts hebt (gehad), die geldt eigenlijk voor alle virale infecties.
Bij Covid-19 infectie met symptomen kan je best de eerste 10 dagen geen sportinspanningen doen en neem zeker zoveel dagen rust als de dagen dat je koorts hebt gehad.
Er zit opnieuw meer coronavirus in het rioolwater en artsen merken het ook in hun paktijken: covid rukt weer op en experten verwachten nieuwe piek half-oktober, dus: voorzichtigheid is geboden, ook in de sport. De vereniging van Sport- en Keuringartsen (SKA) heeft vier heldere adviezen voor sporters.
Onderzoekers van de Universiteit Gent hebben het verband tussen het doormaken van een SARS-CoV-2 infectie en het oplopen van een spierverrekking bij topsporters onderzocht tijdens het seizoen 2020-2021 bij drie elite voetbalteams uit de Belgische eerste klasse. Dr. Evi Wezenbeek licht de studie en de resultaten toe.
