Optimaliseer uw herstel: de sleutel tot betere sportprestaties

Optimaliseer uw herstel: de sleutel tot betere sportprestaties

Ward is master in de bewegings- en sportwetenschappen met specialisatie training en coaching. Sinds 2012 werkt hij bij Energy Lab. Naast het afnemen van inspanningstesten en adviseren van team- en professionele sporters is hij verantwoordelijk voor het fysieke luik van de Olympische zeilers. Daarnaast is Ward ook hoofdcoach van wielerteam Flanders Baloise en diverse andere (prof)wielrenners. Zelf was Ward een verdienstelijk triatleet maar haalt nu vooral voldoening uit avontuurlijke duursporten zoals bikepacken, skitouren en trailrunnen.
Sporter Blog Training Training

Er is al heel wat geschreven over training en recovery. Toch merk ik binnen mijn ervaring als coach dat er nog andere aspecten zijn binnen herstel die een impact hebben op de outcome van een training. Ik start hierbij graag met een van de basisprincipes van trainingsleer: het supercompensatiemodel. (zie afbeelding). Hierbij focus ik voornamelijk op de periode na training (belasting), waar het lichaam in de fase van herstel komt. Daarna volgt de supercompensatie (in het ideale scenario). Er valt heel veel te winnen of te verliezen in de fase tussen load en supercompensatie. In de jaren waar ik als (topsport)coach werk, merk ik vaak dat de outcome van een belasting (training) niet altijd objectief te voorspellen valt. Wanneer een bepaalde aanpak later opnieuw op vergelijkbare manier onder dezelfde omstandigheden herhaald wordt, zijn er vaak verschillen in outcome. In deze blog heb ik het specifiek over de factoren die een verschil maken na de training die zorgen voor een andere outcome. 

Schermafbeelding 2024-09-17 om 16.32.14

Figuur 1: supercompensatiemodel

Voorbeelden

Enkele parktijkvoorbeelden om dit te duiden: Een recent voorbeeld is de prestatie van Justine Ghekiere in de Tour de France femmes. Ze steeg daar boven zichzelf uit met ritwinst en de bollentrui terwijl ze en ver van ideale voorbereiding kende. De week voor de Tour wist ze nog niet dat ze zou starten. De riem zou er even af gaan en na een succesvolle prestatie van Lotte Kopecky was een goed feestje op zijn plaats. Trainingstechnisch was de aanloop naar de Tour ver van ideaal maar doordat Justine zo goed in haar vel zat oversteeg ze alle verwachtingen in de Tour. 

In een ander voorbeeld maakte een atleet in een korte tijd na een operatie een extreem grote progressie. Amper na 2 maanden training na ene zware operatie legde hij zijn beste inspanningstest af en nog eens een maand later haalde hij meteen het podium in zijn eerste wegkoers. De variabele die voor zoveel progressie zorgde bleek prille verliefdheid en optimisme te zijn. 

Factoren die herstel bepalen

Ik schets in figuur 2 de 3 belangrijkste groepen van factoren die het herstel gaan beïnvloeden. Deze 3 groepen van factoren zal ik meer in detail toelichten. 

Schermafbeelding 2024-09-17 om 16.32.39

Figuur 2: Factoren die mate van herstel beïnvloeden

 

Slaap, voeding en rust

De basics slaap, voeding en rust hebben de grootse impact op het herstel. 

Slaap

Slaap heeft de grootste impact op het herstel na load. Zowel fysiek en mentaal. Tijdens de diepe slaapfase maken we groeihormonen aan en zal het lichaam fysiek herstellen. Tijdens de REM slaap gaat vooral het neurologisch systeem herstellen en verbindingen maken. Je zal alles wat je bewust / onbewust meemaakte of leerde de dag voordien in verbinding brengen met wat er reeds in je hersenen is opgeslagen. We denken vaak dat we hier vrij weinig controle over hebben, maar er zijn best wat factoren die we wel kunnen beïnvloeden om een betere slaap te bekomen. Een meta-analyse van Gwyther et al. (2021) toonde aan dat slaapinterventies de sportprestaties met gemiddeld 1,7% verbeterden (95% CI: 0,86-2,55%), wat significant is in topsport waar kleine marges vaak het verschil maken.

Voeding

Over voeding zijn al heel veel boeken geschreven. Vaak zeer uiteenlopende boeken met zeer uiteenlopend advies. Geen koolhydraten en enkel vetten en eiwitten tot geen vetten en wel koolhydraten en eiwitten, detoxdieet, vastperiodes,... 

Over het algemeen kan je stellen dat je ALLE voedingsstoffen nodig hebt om goed te herstellen. Afhankelijk van de duur van de inspanning en intensiteit kan dat iets meer naar koolhydraten of eiwitten overhellen maar bepaalde nutriënten laten vallen of zeer sterk beperken is over het algemeen in herstel af te raden. Een review van Dupuy et al. (2018) benadrukt het belang van een evenwichtige voeding voor herstel, waarbij zowel koolhydraten als eiwitten een cruciale rol spelen in het verminderen van spierschade en ontstekingen na inspanning. Meer info kan je ook in deze blog vinden: https://gezondsporten.be/wiki/item/2021/04/26/Wat-moet-ik-eten-en-drinken-na-mijn-inspanning-voor-een-optimaal-herstel 

Mentale en fysieke rust

Mentaal herstel is een vaak onderschatte factor. Meteen na training of belasting, zowel fysiek als mentaal, een andere mentale belasting opzoeken heeft een groot effect op het rendement van de training. Enkele voorbeelden: meteen na een intervaltraining in een stressvolle zoomcall gaan = negatief voor het rendement. Na een zeer lange duurtraining meteen 2 uur op social media scrollen = negatief voor het rendement. 

Kort gesteld: het lichaam is tijdens training/belasting in een “stressfase”, waarbij het sympathisch systeem de overhand heeft. We hebben er alle voordeel bij om snel na de stress in een parasympathische status te komen. Alleen op die manier worden herstelprocessen in het lichaam in gang gezet.

Marginal gains

Als we spreken over herstel denken we al snel aan allerhande tools die het herstel bevorderen. IJsbaden, cryotherapie, compressie, massage,... Deze strategieën kunnen we plaatsen onder de marginal gains, maar hebben zeker en vast een meerwaarde. Deze zullen in deze blog minder besproken worden. Ik kan hierbij verwijzen naar onder andere deze blog: https://gezondsporten.be/wiki/item/2023/02/06/Vermoeidheid-en-herstel-in-voetbal

Andere factoren 

Naast de meer gekende basics als slaap, voeding en rust + de marginal gains valt er ook nog heel wat te winnen in andere factoren die het herstel beïnvloeden.

1. Hormonen

    • Er zijn diverse voorbeelden binnen topsport waar atleten boven zichzelf uitstijgen in periode van verliefdheid of nieuwe relatie. De invloed van “gelukshormonen” endorfines, dopamine, serotonine en oxytocine is groot op het herstel. 
    • Er is steeds meer onderzoek naar hormonale cycli bij vrouwen waarbij men ziet dat vrouwen in de folliculaire en ovulatiefase sneller herstellen van training. Onderzoek suggereert dat vrouwelijke atleten tijdens de folliculaire fase van hun menstruatiecyclus tot 15% sneller kunnen herstellen van zware trainingen in vergelijking met andere fasen van de cyclus.
    • Testosteron, cortisol,.. hebben tevens een invloed op het herstelproces. 

Take away:

Je kan ervoor zorgen dat je omgeving optimaal is in periodes van zware trainingsbelasting of periodes waar je goed moet herstellen. Enkele voorbeelden uit de topsportwereld:

    • Wielerploegen als Visma Lease a bike laten partners en gezin toe op hoogtestage in de eerste adapatatieweek. Je mentaal goed voelen geeft een snellere adaptatie en maakt het ook haalbaar om meer dan 3 weken op een berg te verblijven.
    • Bondscoach Tedesco liet familie van de Rode Duivels toe tijdens de periode van EK voetbal in 2024; vermoedelijk om deze reden. 
    • Bij vrouwelijke sporters kan je rekening houden met de cyclus om de load aan te passen.  

 2. Fysieke trauma’s

De impact van een valpartij en blessures heeft een enorme invloed op het herstel na training. Er gaat veel energie naar het herstelproces waardoor er minder energie beschikbaar is om fysiek te herstellen van de trainingsprikkel. 

Take away:

Je kan ervoor zorgen dat je omgeving optimaal is in periodes van zware trainingsbelasting of periodes waar je goed moet herstellen. Enkele voorbeelden uit de topsportwereld:

    • Na bij blessures moet de trainingload aangepast worden; anders vertraag je alleen maar het herstelproces. 

 

3. Mentale stress

Sporters die kampen met zware mentale druk, zoals examens of persoonlijke problemen, herstellen vaak minder goed. Hun sympathisch zenuwstelsel is constant actief, wat het herstel belemmert. Filho et al. (2015) onderstrepen in hun studie het belang van het evenwicht tussen prestatie en herstel-stress factoren in de wielersport, waarbij mentale aspecten een cruciale rol spelen. 

Take away:

Je kan ervoor zorgen dat je omgeving optimaal is in periodes van zware trainingsbelasting of periodes waar je goed moet herstellen. Enkele voorbeelden uit de topsportwereld:

    • Pas de trainingsload aan in periodes van mentale stress. Sport kan helpen om mentale stress te verwerken, maar extreme load of zware intensiteit is in deze periodes te vermijden. 
    • Plan ook periodes van mentale rust in. 

 

4. “Flow”

Atleten herstellen beter en presteren beter wanneer ze weten wat het doel van hun training is en zich in een zogenaamde 'flow' bevinden. Atleten die rapporteren in een 'flow'-toestand te verkeren, presteren gemiddeld 10-15% beter dan hun baseline prestaties, volgens een meta-analyse van 38 studies. 

Take away:

Je kan ervoor zorgen dat je omgeving optimaal is in periodes van zware trainingsbelasting of periodes waar je goed moet herstellen. Enkele voorbeelden uit de topsportwereld:

    • Zorg dat je als sporter duidelijk hebt waarom je een bepaalde training uitvoert. Herkenbare doelen en een goed uitgestippeld plan helpen om deze “flow” status te bereiken. Wetenschap toont aan dat betrokkenheid bij het opmaken van het plan het rendement van de training (en dus het herstel) positief beïnvloed. 
    • Als coach of sporter is het moeilijk om al deze factoren volledig te controleren. Veel elementen worden beïnvloed door externe omstandigheden. Het is belangrijk om deze externe factoren te herkennen en te leren ermee om te gaan. “Control the controllables.”

 

Control the controllables

Enkele actiepunten voor een optimaal rendement:

    • Zorg voor een ondersteunende omgeving
      • Positief steun van ouders / gezin / partner
      • Omgeving waar je rust kan vinden
      • Sociale contacten die je energie geven, afhankelijk van je persoonlijkheid
    • Neem tijd voor mentale ontkoppeling en rust.
    • Plan je fysieke EN mentale belasting zorgvuldig.

Er zijn tal van tools beschikbaar om het herstel te monitoren. Veel sportwearables kunnen metrics zoals HRV, rustpols en slaap registreren. Dit kan helpen bij het objectiveren van herstel, maar het is cruciaal om je subjectieve gevoel als primaire maatstaf te behouden en dit te combineren met objectieve gegevens. 

 

Referenties

    • Athletic performance and recovery–stress factors in cycling: An ever changing balance; Edson FilhoSelenia di FronsoFabio ForziniMauro MurgiaTiziano AgostiniLaura BortoliClaudio RobazzaMaurizio Bertollo
    • Interpersonal Supports for Basic Psychological Needs and Their Relations With Motivation, Well-Being, and Performance: A Meta-Analysis; Gavin R. SlempJames G. FieldRichard M. RyanVivien W. FornerAnja Van den BroeckKelsey J. Lewis
    • The Impact of Sleep Interventions on Athletic Performance: A Systematic Review; Lúcio A. CunhaJúlio A. CostaElisa A. MarquesJoão BritoMichele Lastella & Pedro Figueiredo
    • Sleep interventions for performance, mood and sleep outcomes in athletes: A systematic review and meta-analysis; K Gwyther, S RiceR PurcellV PilkingtonO Santesteban-EcharriA BaileyCC Walton
    • Relationships between heart rate variability, sleep duration, cortisol and physical training in young athletes; C Mishica, H Kyröläinen, E Hynynen, A Nummela, HC Holmberg, V Linnamo
    • Deep rest: An integrative model of how contemplative practices combat stress and enhance the body's restorative capacity.; AD Crosswell, SE Mayer, LN WhitehurstM Picard, S Zebarjadian, ES Epel
    • Sleep, recovery, and athletic performance: a brief review and recommendations; SP Bird
    • An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis; Olivier DupuyWafa DouziDimitri TheurotLaurent Bosquet, and Benoit Dugué
    • Implicit Theories about Athletic Ability Modulate the Effects of If-Then Planning on Performance in a Standardized Endurance Task; Anna HirschMaik BielekeJulia Schüler and Wanja Wolff 

 

Vind een expert

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Johan Roeykens

  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Peter Plessers

  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Karel Pardaens

  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • BVBA Samcon

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Erik Van Lierde

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • An Konings

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Kinderen en jongeren_sporthethiek.png

Hoe kijken kinderen en jongeren naar een veilig sportklimaat?

Sporter Blog Ethiek
Beleid
Grensoverschrijdend gedrag

Grensoverschrijdend gedrag in de sportclub: wat kan jij doen en bij wie kan je terecht?

Sporter Blog Ethiek Gezond Sporten Beleid Gezond Sporten
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten