Mentaal sterk staan en psychologische voorbereiding op het leveren van topprestaties

Mentaal sterk staan en psychologische voorbereiding op het leveren van topprestaties

Tine Wetsels is een enthousiaste en gepassioneerde hulpverlener. Haar motto is ‘practice what you preach’. Je kan haar al lopend of fietsend aantreffen in Bierbeek en omstreken. Meestal voor dag en dauw. Als schoolpsycholoog (KUL 2005) schoolde ze zich bij tot sportpsycholoog (KUL 2020) en combineert ze een deeltijdse job op het CLB met het begeleiden van atleten (alle niveaus) in de praktijk The Extra Mile in Bierbeek (www.theextramile.be). Ze is ook sportpsycholoog verbonden aan de Topsportschool Volleybal in Leuven en Vilvoorde en maakt deel uit van het The Female Cycling Tribe team die het vrouwenwielrennen mee boost. Tine is mede bestuurslid van de beroepsvereniging Sportpsychologie Vlaanderen (www.sportpsychologievlaanderen.be), waar ze ook de intervisiegroep coördineert.
Sporter Blog Sportpsychologie

Of ik een blog wil schrijven over de Olympische Spelen in Parijs?

Vanuit verschillende ervaringen laat ik me hierbij inspireren: een boeiend traject met een getalenteerde jonge atlete op weg naar mogelijke selectie voor Parijs en daarnaast vele jonge en ook meer ervaren sporters die ik mag steunen in hun weg naar hun eigen unieke droomdoel. Ook al leiden deze wegen uiteindelijk niet naar de komende Zomerspelen, ze doen me stilstaan bij de kracht van dit wereldevent en laten me inzoomen op het belang van het mentale in de sport.

26 juli is het zover!

Twee weken lang kijkt de hele wereld mee naar al die straffe sportprestaties. Er zal sportgeschiedenis worden geschreven. We zullen bonden met elkaar, met de wereld, met het mooie, het machtige en het inspirerende gegeven dat SPORT is. 

We wensen dat onze atleten kunnen genieten van het hele gebeuren en van de prestaties die ze daar gaan neerzetten!

Hoewel een Olympische competitie in wezen niet verschilt van een andere topcompetitie is de beleving natuurlijk erg intens!

Om je potentieel op zulke momenten zo sterk mogelijk te benutten zijn je fysieke en je mentale welzijn essentiële voorwaarden. En daarom ook het grote belang van een zorgvuldige en alomvattende voorbereiding op de Spelen. 

Je kan iets erg graag willen en er enorm hard voor werken en toch niet beloond worden. Succesvol zijn in je sport houdt zeker en vast in dat je ‘alles’ in het werk stelt om je droom te realiseren en je doel na te streven. 

Dit ‘alles’ is genuanceerd te bekijken. Op mentaal vlak gaat het over het gebruiken van cognitieve, emotionele en gedragsmatige strategieën als atleet én als team om in een optimale mentale toestand te verkeren en zo buitengewone prestaties te kunnen leveren. 

Onderzoek toont aan dat Olympiërs moeten leren omgaan met persoonlijke, situationele en omgevingsfactoren die stress en spanning veroorzaken. Hiervoor bestaan verschillende coping strategieën die elk hun nut hebben in verschillende omstandigheden.

Zo leer ik mijn atleten om hun emoties als helpend te zien en niet als een drempel die hen tegenhoudt. Al kan het heel vervelend zijn om ‘veel’ te voelen en lijken frustratie, spanning, angst, gelatenheid, … het presteren vooral tegen te werken in plaats van te bevorderen.

    • Zo mag je als jong talent je plek zoeken in het nationale team en onder de indruk zijn. Maar hoe pak je dat dan concreet aan? 
    • Verzuring tijdens de 400 meter is reëel, maar hoe kan je deze pijn omarmen en de angst voor de pijn aanwenden om je beste tijd te lopen?
    • Jouw topsportleven is niet makkelijk en je mist het ‘normale’ sociale leven. Hoe vind je de balans? 
    • Een blessure brengt vaak een rouwproces met zich mee en je ervaart weinig controle. Wat kan je wel zelf in handen nemen? 

Dat heet dan emotieregulatie. Of het beheersen en kunnen toepassen van vaardigheden wanneer we geconfronteerd worden met intense of minder fijne gevoelens. En dat hoort bij het leven. En zeker ook bij topsport. 

Ook cognitieve technieken zoals anders leren denken kan worden aangeleerd en toegepast. Via onze gedachten kunnen we immers ook onze gevoelens veranderen. In eenzelfde situatie kan je je anders voelen en anders gedragen door de manier waarop je over de situatie denkt. 

Het stellen en halen van verschillende soorten doelen, positieve zelfspraak, visualisatie, simuleren van competitie, integreren van wedstrijdroutines, leren presteren onder druk, leren omgaan met pijn, afleiding en onverwachte gebeurtenissen, … zijn eveneens methoden om mentaal sterk te staan als atleet. 

Afhankelijk van de situatie leren we om verschillende strategieën toe te passen. Atleten worden hierdoor sterker.

De voorbereiding is een combinatie van precieze voorbereiding én flexibiliteit tot aanpassen op het moment zelf. Ontwikkelen van mentale (en uiteraard fysieke) voorbereidingsplannen en coping strategieën zijn essentieel voor Olympisch succes!

Deze ontwikkeling van atleten richting hun sportieve doelen wordt gestimuleerd door een betrokken team rondom hen. Het belang van teamcohesie en vertrouwen in het ganse team rondom de atleet en de steun van familie en vrienden is niet te onderschatten. 

Ook als coach kan je stress bij je atleet verminderen door vooral te focussen op persoonlijke groei en kracht en het belang onderstrepen van inspanning in plaats van te grote focus op de prestatie en het resultaat. En dat is steeds zoeken, want uiteindelijk gaat het om competitie op het allerhoogste niveau. En wil je die medaille binnenhalen.

Hoewel verder onderzoek nodig blijft naar psychologische eigenschappen en persoonlijkheidskenmerken van topsportatleten en de effectiviteit van mentale en psychologische voorbereiding van Olympiërs, is er toch eensgezindheid dat voorbereiding werkt in het klaarstomen van atleten en teams.

Dat voorbereidende werk is nu achter de rug. Ook tijdens de Spelen worden de atleten en hun team ondersteund door collega sportpsychologen ter plekke of vanop afstand. Collega’s Els Snauwaert en Inez Swinnen schreven hierover interessante blogs naar aanleiding van de Spelen in Tokio.  

 

Bronnen

 

Vind een expert

  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Karel Pardaens

  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Johan Roeykens

  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • BVBA Samcon

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts

Gerelateerde items

Voeding
Cafeïne en sport

Waarom zweren atleten bij cafeïne? Hoe cafeïne gebruiken voor optimale prestatie?

Sporter Blog Voeding
Kinderen en jongeren_sporthethiek.png

Hoe kijken kinderen en jongeren naar een veilig sportklimaat?

Sporter Blog Ethiek
Beleid
Grensoverschrijdend gedrag

Grensoverschrijdend gedrag in de sportclub: wat kan jij doen en bij wie kan je terecht?

Sporter Blog Ethiek Gezond Sporten Beleid Gezond Sporten
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Sluiten