Beweging als medicijn – de juiste strategie of net een valkuil voor blijvende gedragsverandering?

Beweging als medicijn – de juiste strategie of net een valkuil voor blijvende gedragsverandering?

Cedric Arijs is klinisch psycholoog (Universiteit Gent) en sport- en bewegingspsycholoog (University of Thessaly (GR) & University of Leipzig (D). Hij werkt samen met sporters, coaches, sportouders en medische staf uit allerlei sporten uit binnen- en buitenland met het oog op prestatieverbetering, algemeen welzijn en persoonlijke ontwikkeling. Hij is ook vaste docent bij de Vlaamse Trainersschool. Als klinisch psycholoog gebruikt hij principes uit de prestatie- en gezondheidspsychologie om mensen veerkrachtig te maken in onze veeleisende maatschappij. Voor meer info zie www.cedricarijs.com.
Sporter Blog Sportpsychologie

'Sporten als medicijn' is een thema van Gezond Sporten dat ons nauw aan het hart ligt. Het idee wordt door velen gebruikt om mensen aan het bewegen te krijgen en beweging te promoten als zowel primair als secundair preventiemiddel voor allerlei ziekten. Maar is dit wel de ideale slogan zoals we altijd dachten? Sportpyscholoog Cedric beantwoordt deze vraag vanuit het psychologisch perspectief.

Mensen aan het bewegen krijgen en houden. Met alle kennis en inzichten uit de bewegingswetenschappen zouden we met zijn allen uit onze zetel moeten springen en fysieke activiteit een essentieel onderdeel van onze dag maken. Mensen weten het allemaal wel, maar handelen niet volgens die kennis. Misschien moeten we erkennen dat de gezondheidswetenschappen een marketingprobleem hebben en dat onze boodschappen niet zo sterk aanspreken als de visuele reclamepanelen met royaal grote hamburgers of sprankelende suikerrijke drankjes. Eén trend ter promotie van fysiek activiteit lijkt echter wel wat tractie te hebben in recente jaren: bewegen als medicijn. Hoewel ik normaal elk succes graag toejuich, ervaar ik toch telkens een wrang gevoel bij deze associatie. Is dit de juiste strategie of creëren we net een valkuil voor blijvende gedragsverandering?

Gelanceerd in 2007 als een non-profit initiatief vanuit The American College of Sports Medicine en The American Medical Association gingen intussen al meer dan 40 landen actief aan de slag met het idee van Exercise is Medicine (EIM). België inclusief. Het thema ‘sporten als medicijn’ is immers ook op de website van Gezond Sporten te vinden. De filosofie argumenteert dat beweging, net als een medicijn, dient voorgeschreven te worden aangepast aan de individuele patiënt en zijn toestand. Zoals dat hoort bij medicijnen moeten we ook spreken van een specifieke dosis en modaliteit (o.a. intensiteit, frequentie, duur, …). Een andere parallel is dat vanuit het idee van ‘good and safe practice’ men redeneert dat ook voor beweging geldt dat ‘te weinig’ geen effect oplevert en ‘te veel’ net schadelijke effecten kan hebben.

Ik wil er hier geen twijfel over laten bestaan dat bewegen gezond en functioneel is. Zowel als preventietool en als herstelmiddel. Zowel voor lichamelijke als geestelijke aandoeningen. En dat beweging bijdraagt aan het afremmen van veroudering. Wat een wonderpil! Een duidelijke winst die voor het grijpen ligt als meer mensen het zouden doen. Logischerwijze willen we het dan ook gaan voorschrijven vanuit onze expertenrol! 

Maar heeft het voorschrijven en de associatie met medicijnen alleen maar voordelen? Hoewel het een mooie slogan is vanuit de medische wereld, wil ik even stilstaan bij de mogelijke nadelen van het idee van ‘beweging als medicijn’ vanuit een psychologisch oogpunt.

    • Een medicijn nemen we nooit voor ons plezier, maar omdat het moet voor onze gezondheid. In de bewegingspsychologie streven we er echter net naar om voorbij te gaan aan het ‘moeten bewegen’ of bewegen in functie van gewichtsverlies en andere zuiver meetbare gezondheidsindicatoren. We lopen anders immers het risico dat mensen de informatieve bewegingsdriehoek louter zullen gebruiken als ‘target’.
    • Een medicijn wordt voorgeschreven. Hierdoor beknotten we de intrinsieke motivatie en autonomie van mensen en valt beweging onder de noemer van extrinsieke motivatie en controlerend gedrag van buitenaf. Extrinsieke motivatie kan helpen bij initiatie van gedrag, maar heeft een slechte prognose voor het volhouden ervan. Iets die bij het louter voorschrijven niet in rekening wordt genomen. Al zeker wanneer we rekening houden met het volgende punt… 
    • Een medicijn nemen we maar zolang het nodig is en vaak zelf minder lang dan voorgeschreven (als we kijken naar de cijfers rond therapietrouw). Als de handeling van een pil slikken al zoveel weerstand opwekt, is het niet gek te bedenken dat alle handelingen die komen kijken bij een engagement tot fysieke activiteit (tijd vrijmaken in de agenda, omkleden, opwarmen, de eigenlijke activiteit, stretchen, douchen, …) de weerstand alleen maar verhogen. Hierdoor verhoogt het risico dat mensen afhaken van zodra het niet meer moet of wanneer ze merken dat beweging niet het gewenste effect heeft. Want… 
    • Van een medicijn verwachten we dat het werkt. Beweging is geen magische pil. Wat als het niet (snel genoeg) de gewenste effecten heeft? We mogen niet vergeten dat voor ongetrainde personen lichte inspanning als onaangenaam kan aanvoelen (veranderende ademhaling, zweten, stramme spieren, …). Of wat als de persoon zich blesseert? Dan zal men niet snel geneigd zijn beweging opnieuw een kans te geven. Vage richtlijnen als ‘niet te veel doen’ of ‘luisteren naar je lichaam’ zullen niet helpen. Mijn lichaam zegt immers ’s avonds ook dat ik best comfortabel in mijn zetel lig.
    • En wat als het niet werkt? Dan lopen we het risico van schuldinductie bij de persoon. De verantwoordelijkheid ligt immers bij het individu om het voorschrift correct op te volgen. Of een persoon een voorschrift tot beweging goed kan opvolgen hangt echter af van veel verschillende factoren waaronder fysieke geletterdheid, sociaal economische status, enzovoort. Sommige kritische studies geven zelfs aan dat beweging als medicijn de ongelijkheid in bewegingsmogelijkheden hierdoor nog groter kan maken. 

Samengevat wil ik hier vooral de te nauwe, instrumentele focus vanuit een louter medisch oogpunt hekelen: beweging als medicijn is een middel tot een doel (betere gezondheid). Deze focus staat echter niet stil bij de intrinsieke waarde die beweging, fysieke activiteit of sport kan hebben. Gezondheid is en mag niet het enige doel zijn! Integendeel, in plaats van gezondheid als einddoel voor te stellen zou gezondheid op zijn beurt slechts een middel moeten zijn tot het doel van een waardevol en aangenamer leven. Vanuit dit oogpunt kan bewegen immers ook bijdragen tot een sociaal leven, ontspanning, zelfontplooiing, connectie met de natuur, enzovoort.

De adviezen om deze ruimere, achterliggende doelstelling te bereiken zouden er heel anders uitzien dan louter een beschrijving van dosis en modaliteit van beweging. In plaats van enkel te behalen standaarden voor te schrijven, is het waardevoller het gesprek aan te gaan en op zoek te gaan naar autonome redenen van het individu waarom beweging of een andere relatie met het lichaam waardevol kan zijn. Enkel zo kan men exploratie en verandering van binnenuit stimuleren. Een zelfgekozen tempo en intensiteit verhoogt de kans op een aangename ervaring en zo de weg naar herhaling en blijvende gedragsverandering. 

Ten slotte kunnen we voorlopig dromen van een moment dat beweging helemaal geen ‘medicijn’ meer hoeft te zijn, maar gewoon een normaal onderdeel van onze cultuur. Zowel mensen in armere landen waar men vaak genoodzaakt is om zich zonder gemotoriseerde voertuigen te verplaatsen, als inwoners van de rijkere Scandinavische landen die vaker in contact met de natuur leven, zeggen bij thuiskomst niet “Dat was een geweldige workout”. Neen, ze bekijken het als een normaal onderdeel van hun dag.

Referenties

Vind een expert

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jempi Wilssens

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Windy Lycke

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Ann Gillis

  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Justine Stevens

  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Carl De Crée

  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Julie Zels

  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Trees Dooms

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • jana stevens

    Podoloog
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Erik Van Lierde

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Johan Roeykens

  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Bruno D'Hulster

  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Ine Schops

    Podoloog
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

Gerelateerde items

Sportpsychologie
29.png

Gedeeld leiderschap in de sport: Waarom en hoe het kan werken

Sportprofessional Artikel Sportpsychologie
Sportpsychologie
Resilience.jpg

Resilience ontwikkelen binnen de dagelijkse sportcontext

Sportprofessional Artikel Sportpsychologie
Sportpsychologie
Het brein van de jonge (team-) sporter

Het brein van de jonge (team-) sporter

Sporter Artikel Sportpsychologie
Sportpsychologie
Cognitieve distorties

Omgaan met de filters van ons hoofd tijdens het sporten

Sporter Blog Sportpsychologie
Sluiten