Zijn we wel geëvolueerd om te bewegen?

Zijn we wel geëvolueerd om te bewegen?

Cedric Arijs is klinisch psycholoog (Universiteit Gent) en sport- en bewegingspsycholoog (University of Thessaly (GR) & University of Leipzig (D). Hij werkt samen met sporters, coaches, sportouders en medische staf uit allerlei sporten uit binnen- en buitenland met het oog op prestatieverbetering, algemeen welzijn en persoonlijke ontwikkeling. Hij is ook vaste docent bij de Vlaamse Trainersschool. Als klinisch psycholoog gebruikt hij principes uit de prestatie- en gezondheidspsychologie om mensen veerkrachtig te maken in onze veeleisende maatschappij. Voor meer info zie www.cedricarijs.com.
Sporter Blog Sportpsychologie

Beweging was vroeger een natuurlijk onderdeel van onze (werk)dag... maar nu zitten we vaak lang stil & we zijn niet ontwikkeld om spontaan nog naar veel extra fysieke activiteit te verlangen. Het is dus normaal dat recreatief bewegen een gevoel van 'moeten' is voor jou na een lange werkdag! Sportpsycholoog Cedric Arijs vertelt je meer over de evolutie van beweging en geeft oplossingen voor deze uitdaging.

Vergeef me dat ik botweg met de deur in huis val voor mijn eerste blogpost, maar… hoe gaat het nog met jouw sportieve voornemens? Fitness platform Strava plaatst hun ‘Quitter’s Day’ rond de tweede vrijdag van januari, dus de kans zit er in dat je net als ik al even niet zo rigoureus meer bezig bent met die beweegplannen. Maar geen zorgen! Dankzij een ander nieuwjaarsvoornemen van me – maandelijks een boek uitlezen – weet ik nu ook waarom volhouden ons zo moeilijk lukt. We kunnen er misschien helemaal niets aan doen!

De paradox

Deze maand nam Daniel Lieberman, professor menselijke evolutionaire biologie aan de universiteit van Harvard, me in zijn boek Exercised’ (1) mee langs fysieke activiteit doorheen de eeuwen en generaties. In een tijd waar elke boektitel je belooft dat je snel kilo’s zal verliezen en in geen tijd een strak lijf kan hebben, was ‘Exercised’ tegelijk ontnuchterend en intrigerend. Het boek bespreekt immers waarom de moderne mens nooit geëvolueerd is om veel vrijwillige fysieke activiteit te doen bovenop wat nodig is om te overleven op korte termijn. Maar laat beweging in onze huidige maatschappij nu net wel heel belangrijk zijn voor onze gezondheid op lange termijn. Een paradox en boodschap die mij als promotor van sport en beweging wat zorgen baarde. Zegt die prof nu dat we gemaakt zijn om lui te zijn en dat fysieke activiteit onnatuurlijk is?! Dat is geen conclusie dat je wil horen wanneer er een obesitaspandemie heerst (juist ja, die andere pandemie). Ik besloot dan maar even (te lang) te gaan zitten en Liebermans verhaal te aanhoren.

De uitdaging

Laat ik vanaf het begin wel duidelijk zijn: ja, ons lichaam is op fysiek vlak zeker gemaakt om veel te bewegen doorheen de dag. We bewogen gedurende duizenden jaren uit noodzaak en overlevingsdrang (jagen, verzamelen, landarbeid, handenarbeid, etc.). Beweging was vroeger een natuurlijk onderdeel van onze (werk)dag was en zittend, liggend, hangend rusten was een welverdiende uitlaatklep. Vanuit evolutionair perspectief zijn we op psychologischvlak echter niet ontwikkeld om daar bovenop spontaan nog veel extra fysieke activiteit te verlangen. Bijkomende beweging als recreatieve sport, spel en dans waren niet-noodzakelijke tijdverdrijven die mensen al eens spontaan uit plezier ondernamen, maar deze vormden niet de kern van onze beweegquota. Doorheen het boek werd me dan ook duidelijk dat Lieberman met ‘onnatuurlijke fysieke activiteit’ vooral bedoelt dat het te gek is dat vele mensen zich de dag van vandaag krom werken aan een zittende bureaujob, om dan in hun vrije tijd hun zuurverdiende centen uit te geven aan sportabonnementen en personal trainers. Recreatief bewegen is nu voor heel veel mensen een‘moeten’ geworden om de langetermijngevolgen van onze moderne, sedentaire, geautomatiseerde maatschappij op te vangen. Iedereen die een beetje vertrouwd is met motivatiepsychologie kan dan al snel raden waarom mensen vaak zo snel afhaken bij nieuwe pogingen om beweging in hun leven essentieel te maken. Het beloofde langetermijnvooruitzicht in ons hoofd weegt gewoon niet op tegen het hier-en-nu gevoel van ‘moeten’ en het monotone afhaspelen van kilometers of oeverloos veel herhalingen van hetzelfde te moeten doen. In een ander fijn boek over gedragsverandering noemde Martin Appelo (2) dit al de cirkel van valse hoop. De makkelijke, snelle successen bij goede voornemens botsen op een plafond en mensen pleiten zichzelf vrij van het dagelijkse fysieke gekkenwerk. “Ik werk toch al hard genoeg op mijn job, zeker?!”.

Oplossingen

Is er dan geen hoop of oplossing voor deze evolutie die onze sedentaire maatschappij plaagt? Wel, je gaat het misschien gek vinden om het van mij als psycholoog te horen, maar we kunnen beginnen met iets minder te vertrouwen op ons hoofd. Aangezien ons hoofd evolutionair niet geprogrammeerd is om beweging noodzakelijk te vinden, moet we ernaar streven om het voor ons gevoel zo leuk mogelijk te maken. Op deze manier spreken we terug dat spontane gevoel om te bewegen aan die onze voorouders wel al kenden. Enkele suggesties:

  • Start met de beweegvormen die jou het leukst lijken (of je het minst erg lijken als je het glas eerder halfleeg ziet).
  • Als starter is het ok om je te laten afleiden en je beweegmomenten te koppelen aan iets entertainend: muziek, podcasts, audioboeken of een topserie via je favoriete streamingdienst. ‘Take it easy’ en staar je niet blind op statistieken.
  • Doe het niet alleen, maar zoek een buddy of groepservaringen! Als er één ander aspect is dat we weten uit de evolutie van de mens is het dat we een sociaal wezen zijn.
  • Ga op zoek naar een aangename omgeving en laat je niet ‘gymtimideren’.
  • Uitbundig dansen of videogames waarbij je beweegt (3) tellen ook als fysieke activiteit!
  • Varieer en experimenteer! Je hoeft heus niet enkel te trainen voor een marathon of triatlon. 
  • Beloon jezelf als je beweegt. Belangrijke tip: beloon jezelf niet met iets die je initiatieven zou tegenwerken. Een avondje in de zetel is een rustmoment, geen beloning. Denk eerder aan nieuwe sportschoenen of een saunasessie na het zwemmen.
  • Alvorens je zou stoppen, bekijk eerst of er struikelblokken of uitdagingen zijn die je kan wegnemen zodat het voor jou aangenamer aanvoelt.

Omdat we evolutionair gezien niet gemaakt zijn om extra beweging op te zoeken, ontwikkelen de hersenmechanismen die beweging belonend en automatisch maken pas na enige tijd. Als beginnende sporter hoeft je doel dan ook echt geen te gekke prestatie of mooie limiet te zijn. Je hersenen worden hier te laat voor beloond. Je doel is eerst en vooral zo lang mogelijk een zo goed mogelijk gevoel te hebben bij beweging.

Eindconclusie

Dus vergeef het jezelf gerust als je de sportieve nieuwjaarsvoornemens in je hoofd al hebt laten varen. Je hebt dan ook een goede evolutionair excuus. Maar blijf wel zoeken hoe je aangename beweegvormen een plaats in je leven kan geven! Onthoud daarbij vooral ook de quote van George Bernard Shaw: We stoppen niet met spelen omdat we ouder worden. We worden oud omdat we stoppen met spelen.

 

Referenties:

  1. ‘Exercised’ – Daniel E. Lieberman, uitgeverij Pantheon Books
  2. 'Waarom veranderen (meestal) mislukt’ – Martin Appelo, uitgeverij Boom
  3. Neem zeker een kijkje naar de ‘exergames’ voorgesteld door InnMotion, een project van de Howest -https://innmotion.be/

Vind een expert

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Schiltz

  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Coosemans

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • michel herssens

    Cardioloog
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jempi Wilssens

  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • An Konings

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Carl De Crée

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Roeykens

  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Gillis

  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Justine Stevens

  • Erik Van Lierde

  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts

Gerelateerde items

Sportpsychologie
29.png

Gedeeld leiderschap in de sport: Waarom en hoe het kan werken

Sportprofessional Artikel Sportpsychologie
Sportpsychologie
Resilience.jpg

Resilience ontwikkelen binnen de dagelijkse sportcontext

Sportprofessional Artikel Sportpsychologie
Sportpsychologie
Het brein van de jonge (team-) sporter

Het brein van de jonge (team-) sporter

Sporter Artikel Sportpsychologie
Sportpsychologie
Cognitieve distorties

Omgaan met de filters van ons hoofd tijdens het sporten

Sporter Blog Sportpsychologie
Sluiten