Get Fit 2 Snow - Week 2

Get Fit 2 Snow - Week 2

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sneeuwsport Vlaanderen is de énige erkende ski en snowboard federatie in Vlaanderen. Erkend en gesubsidieerd door Sport Vlaanderen, leggen we ons toe op competitie, recreatie en opleidingen. Wij zijn hét aanspreekpunt voor de Vlaamse wintersporter, de referentie voor iedereen die informatie wenst en/of beroep wenst te doen op onze expertise
Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training

Keep on moving! Je bent alvast goed gestart met jouw voorbereiding op die zalige vakantie, volhouden is de boodschap! 

Skiën of snowboarden belast je lichaam op een bijzondere manier.
Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo’n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt.

Gelukkig kun je het overgrote deel van de blessures voorkomen door je spieren goed voor te bereiden op het skiën. Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! 

GF2Snow Week 2
 

PRAKTISCHE RICHTLIJNEN

  • ​Dit schema werd ontworpen voor mensen die nog niet of weinig sporten. Na drie of vier weken zou je een duidelijke verbetering van je uithoudingsvermogen en spierkracht moeten ondervinden. 

  • Doe iedere opwarmingsoefening met een correcte uitvoering (gedetailleerde info per oefeningen kan je terugvinden op ons Gezond Sporten youtube kanaal).

  • Je mag de volgende dag geen spierpijn hebben. Hooguit een ‘prettig’ vermoeid gevoel in je spieren.

  • Volg dit voorbeeld trainingsschema 2 tot 3 keer per week als je echte resultaten wilt boeken met steeds 1 rustdag tussen 2 trainingen in. 

  • Zet een muziekje aan. Zo werk je in een ontspannen sfeer aan je conditie.

  • Doe altijd een warming-up en cooling down; niet alleen je conditie verbeteren zal blessures helpen te voorkomen maar ook bepaalde kracht en stabilisatie oefeningen kunnen bijdragen tot letselpreventie. Integreer enkele oefeningen in je opwarming voorafgaand aan iedere training! 

 

OPWARMING 

Gezond sporten is werk maken van een goede opwarming. Een degelijke warming-up bereidt je lichaam en geest voor op de sportactiviteit. Integreer enkele kracht en stabilisatie oefeningen in je opwarming en implementeer op die manier letselpreventie in je wekelijks trainingsschema. ​

  • Elke opwarming bestaat uit 4 oefeningen

  • Herhaal de oefenreeks 3 maal 

  • Er wordt niet gerust tussen de oefeningen of de oefenreeks; het doel is immers je lichaam voor te bereiden op je sportactiviteit (hartslag stijgt, dieper ademhaling,...) 

  • Focus op een correcte uitvoering van de oefeningen; snellere uitvoering is niet steeds gelijk aan een betere opwarming! 

  

Dit is de opwarmingsroutine van Get Fit 2 Snow - Week 2 

 

 

CONDITIE 

Zowel sportspecifieke activiteiten als letselpreventieve activiteiten dienen geleidelijk aan opgebouwd te worden. Als je geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, dan past het lichaam zich aan: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie = trainingseffect of ook wel supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

Een volledig herstel is noodzakelijk om van een trainingseffect te kunnen genieten. Algemeen kunnen we stellen dat het goed is om één dag training af te wisselen met 1 à 2 dagen rust en dus twee tot vier keer in de week te trainen.
Het Get Fit 2 Snow voorbereidingsprogramma is geschikt voor mensen die nog niet of weinig sporten en focust zich op het verbeteren van de basisconditie; hoe beter je basisconditie, hoe beter je zal recupereren op de piste na een afdaling. 
De twee meest laagdremeplige sporten om je conditie te verbeteren zijn lopen en fietsen. Beide sporten kan je in je thuisomgeving uitoefenen of in een sportclub, voor ieder wat wens. 

Dit is het conditieprogramma van Get Fit 2 Snow - Week 2 

Conditieschema Week 2

 

GET FIT 2 SNOW TIP 

Gezond sporten is werk maken van een goede sportuitrusting en - omgeving. 
Het dragen van een skihelm is gelukkig ondertussen goed ingeburgerd. Maar waar dien je op te letten bij de keuze van een helm? 

Tegenwoordig zijn er veel goede en comfortabele skihelmen op de markt. Let op de volgende 5 punten als je een skihelm koopt of huurt:
 

  1. Ga na of de helm de CE EN 1077-aanduiding vermeldt, specifiek voor ski- en snowboardhelmen. Skihelmen met de EN 1078-aanduiding worden ook verkocht, maar dat is een norm voor fietshelmen! Bij de helm zit altijd een bijsluiter waarin staat voor welke sport en voor welk risico hij is ontwikkeld.

  2. Pas je helm samen met je bril; een verkeerde combinatie kan gaan knellen. De omtrek van je hoofd bepaalt de helmmaat. Heb je geen lintmeter in de buurt om je hoofdomtrek op te meten? Dan test je de helm terwijl je je hoofd schudt; blijft de helm goed zitten dan is dat de juiste maat. Kijk ook of de achterkant je nek niet raakt. Je verliest dan het beschermende effect waardoor de helm onveilig is. De minimaal twee centimeter brede kinband moet verbonden zijn met de helmschaal, niet met de voering.

  3. Controleer of je goed naar links en rechts kan kijken zonder dat de helm je blikveld belemmert. Kan je niet genoeg zien of omgevingsgeluiden niet goed horen? Dan is dit exemplaar een absolute no-go.

  4. Pas meerdere helmen. De helm moet comfortabel zitten; Een goed passende helm zit als een tweede huid. Pas daarom verschillende merken met verschillende pasvormen. Een goede helm mag ook niet te zwaar zijn en moet verschillende ventilatiemogelijkheden hebben. Controleer eveneens of je de sluiting (onder de kin)  makkelijk met één hand vast en los kan maken.

  5. Let goed op beschadigingen als je een tweedehands helm koopt of een helm huurt. 

 

Een goed passende helm heeft een CE EN 1077- aanduiding en zit als een tweede huid.

Naast bovenstaande tips voor een goede helmkeuze zijn er ook nog een aantal gebruikerstips om je sportmateriaal in 'topconditie' te houden:

    • Vervang een helm altijd na een val of een flinke klap op de helm. Ook al lijkt hij niet beschadigd, door een val of klap kunnen er microscheurtjes ontstaan die je niet altijd kan zien maar waardoor de schokabsorberende kunststof van de helm niet goed meer werkt. De helm breekt dan sneller, waardoor je hoofd bij een tweede val niet meer goed is beschermd.
    • Vervang je helm op tijd. Door bijvoorbeeld zweet en UV-straling slijt je helm en biedt hij geen optimale bescherming meer. Na 3 tot 5 jaar wordt het tijd om je helm te vervangen. 
    • Laat je helm niet vallen. Zo voorkom je dat de helm kapot gaat. Als je deze hebt laten vallen, controleer dan goed of de helm nog heel is.
    • Bewaar je helm niet in een tas, doos of op de vensterbank. Bewaar je helm op een droge, koele plaats en uit de zon. Bijvoorbeeld in een hoes of zak in een kast. Dat is het beste voor de kunststof.
    • Check regelmatig of de riempjes nog goed zijn afgesteld. Na een paar keer op en af doen, kan de ingestelde stand verschuiven. 
    • Laat kinderen geen helm dragen als zij gaan spelen. Kinderen kunnen ergens achter blijven hangen door de helm. Zet de helm altijd af. 

 

Vind een expert

  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Karel Pardaens

  • An Konings

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Peter Plessers

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno D'Hulster

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Huisarts, Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • jana stevens

    Podoloog
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Justine Vandenbroeck

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Johan Roeykens

  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Annelies Van Erck

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • BVBA Samcon

  • michel herssens

    Cardioloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Algemeen & Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Joke De Prest
    Coördinator project & partnerships

    Joke De Prest

    Bewegingswetenschapper
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Eline Vandersteen
    Projectmedewerker blessurepreventie

    Eline Vandersteen

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Yente Antonissen

    Bewegingswetenschapper
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Marc Schiltz

  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Willy Coosemans

  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten