Get Fit 2 Snow - Week 2

Get Fit 2 Snow - Week 2

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sneeuwsport Vlaanderen is de énige erkende ski en snowboard federatie in Vlaanderen. Erkend en gesubsidieerd door Sport Vlaanderen, leggen we ons toe op competitie, recreatie en opleidingen. Wij zijn hét aanspreekpunt voor de Vlaamse wintersporter, de referentie voor iedereen die informatie wenst en/of beroep wenst te doen op onze expertise
Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training

Keep on moving! Je bent alvast goed gestart met jouw voorbereiding op die zalige vakantie, volhouden is de boodschap! 

Skiën of snowboarden belast je lichaam op een bijzondere manier.
Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo’n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt.

Gelukkig kun je het overgrote deel van de blessures voorkomen door je spieren goed voor te bereiden op het skiën. Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! 

GF2Snow Week 2
 

PRAKTISCHE RICHTLIJNEN

  • ​Dit schema werd ontworpen voor mensen die nog niet of weinig sporten. Na drie of vier weken zou je een duidelijke verbetering van je uithoudingsvermogen en spierkracht moeten ondervinden. 

  • Doe iedere opwarmingsoefening met een correcte uitvoering (gedetailleerde info per oefeningen kan je terugvinden op ons Gezond Sporten youtube kanaal).

  • Je mag de volgende dag geen spierpijn hebben. Hooguit een ‘prettig’ vermoeid gevoel in je spieren.

  • Volg dit voorbeeld trainingsschema 2 tot 3 keer per week als je echte resultaten wilt boeken met steeds 1 rustdag tussen 2 trainingen in. 

  • Zet een muziekje aan. Zo werk je in een ontspannen sfeer aan je conditie.

  • Doe altijd een warming-up en cooling down; niet alleen je conditie verbeteren zal blessures helpen te voorkomen maar ook bepaalde kracht en stabilisatie oefeningen kunnen bijdragen tot letselpreventie. Integreer enkele oefeningen in je opwarming voorafgaand aan iedere training! 

 

OPWARMING 

Gezond sporten is werk maken van een goede opwarming. Een degelijke warming-up bereidt je lichaam en geest voor op de sportactiviteit. Integreer enkele kracht en stabilisatie oefeningen in je opwarming en implementeer op die manier letselpreventie in je wekelijks trainingsschema. ​

  • Elke opwarming bestaat uit 4 oefeningen

  • Herhaal de oefenreeks 3 maal 

  • Er wordt niet gerust tussen de oefeningen of de oefenreeks; het doel is immers je lichaam voor te bereiden op je sportactiviteit (hartslag stijgt, dieper ademhaling,...) 

  • Focus op een correcte uitvoering van de oefeningen; snellere uitvoering is niet steeds gelijk aan een betere opwarming! 

  

Dit is de opwarmingsroutine van Get Fit 2 Snow - Week 2 

 

 

CONDITIE 

Zowel sportspecifieke activiteiten als letselpreventieve activiteiten dienen geleidelijk aan opgebouwd te worden. Als je geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, dan past het lichaam zich aan: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie = trainingseffect of ook wel supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

Een volledig herstel is noodzakelijk om van een trainingseffect te kunnen genieten. Algemeen kunnen we stellen dat het goed is om één dag training af te wisselen met 1 à 2 dagen rust en dus twee tot vier keer in de week te trainen.
Het Get Fit 2 Snow voorbereidingsprogramma is geschikt voor mensen die nog niet of weinig sporten en focust zich op het verbeteren van de basisconditie; hoe beter je basisconditie, hoe beter je zal recupereren op de piste na een afdaling. 
De twee meest laagdremeplige sporten om je conditie te verbeteren zijn lopen en fietsen. Beide sporten kan je in je thuisomgeving uitoefenen of in een sportclub, voor ieder wat wens. 

Dit is het conditieprogramma van Get Fit 2 Snow - Week 2 

Conditieschema Week 2

 

GET FIT 2 SNOW TIP 

Gezond sporten is werk maken van een goede sportuitrusting en - omgeving. 
Het dragen van een skihelm is gelukkig ondertussen goed ingeburgerd. Maar waar dien je op te letten bij de keuze van een helm? 

Tegenwoordig zijn er veel goede en comfortabele skihelmen op de markt. Let op de volgende 5 punten als je een skihelm koopt of huurt:
 

  1. Ga na of de helm de CE EN 1077-aanduiding vermeldt, specifiek voor ski- en snowboardhelmen. Skihelmen met de EN 1078-aanduiding worden ook verkocht, maar dat is een norm voor fietshelmen! Bij de helm zit altijd een bijsluiter waarin staat voor welke sport en voor welk risico hij is ontwikkeld.

  2. Pas je helm samen met je bril; een verkeerde combinatie kan gaan knellen. De omtrek van je hoofd bepaalt de helmmaat. Heb je geen lintmeter in de buurt om je hoofdomtrek op te meten? Dan test je de helm terwijl je je hoofd schudt; blijft de helm goed zitten dan is dat de juiste maat. Kijk ook of de achterkant je nek niet raakt. Je verliest dan het beschermende effect waardoor de helm onveilig is. De minimaal twee centimeter brede kinband moet verbonden zijn met de helmschaal, niet met de voering.

  3. Controleer of je goed naar links en rechts kan kijken zonder dat de helm je blikveld belemmert. Kan je niet genoeg zien of omgevingsgeluiden niet goed horen? Dan is dit exemplaar een absolute no-go.

  4. Pas meerdere helmen. De helm moet comfortabel zitten; Een goed passende helm zit als een tweede huid. Pas daarom verschillende merken met verschillende pasvormen. Een goede helm mag ook niet te zwaar zijn en moet verschillende ventilatiemogelijkheden hebben. Controleer eveneens of je de sluiting (onder de kin)  makkelijk met één hand vast en los kan maken.

  5. Let goed op beschadigingen als je een tweedehands helm koopt of een helm huurt. 

 

Een goed passende helm heeft een CE EN 1077- aanduiding en zit als een tweede huid.

Naast bovenstaande tips voor een goede helmkeuze zijn er ook nog een aantal gebruikerstips om je sportmateriaal in 'topconditie' te houden:

    • Vervang een helm altijd na een val of een flinke klap op de helm. Ook al lijkt hij niet beschadigd, door een val of klap kunnen er microscheurtjes ontstaan die je niet altijd kan zien maar waardoor de schokabsorberende kunststof van de helm niet goed meer werkt. De helm breekt dan sneller, waardoor je hoofd bij een tweede val niet meer goed is beschermd.
    • Vervang je helm op tijd. Door bijvoorbeeld zweet en UV-straling slijt je helm en biedt hij geen optimale bescherming meer. Na 3 tot 5 jaar wordt het tijd om je helm te vervangen. 
    • Laat je helm niet vallen. Zo voorkom je dat de helm kapot gaat. Als je deze hebt laten vallen, controleer dan goed of de helm nog heel is.
    • Bewaar je helm niet in een tas, doos of op de vensterbank. Bewaar je helm op een droge, koele plaats en uit de zon. Bijvoorbeeld in een hoes of zak in een kast. Dat is het beste voor de kunststof.
    • Check regelmatig of de riempjes nog goed zijn afgesteld. Na een paar keer op en af doen, kan de ingestelde stand verschuiven. 
    • Laat kinderen geen helm dragen als zij gaan spelen. Kinderen kunnen ergens achter blijven hangen door de helm. Zet de helm altijd af. 

 

Vind een expert

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Peter Plessers

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Justine Stevens

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Windy Lycke

  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Bruno D'Hulster

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Carl De Crée

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jempi Wilssens

  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Johan Roeykens

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Erik Van Lierde

  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Ann Gillis

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten