Get Fit 2 Snow - Week 1

Get Fit 2 Snow - Week 1

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sneeuwsport Vlaanderen is de énige erkende ski en snowboard federatie in Vlaanderen. Erkend en gesubsidieerd door Sport Vlaanderen, leggen we ons toe op competitie, recreatie en opleidingen. Wij zijn hét aanspreekpunt voor de Vlaamse wintersporter, de referentie voor iedereen die informatie wenst en/of beroep wenst te doen op onze expertise
Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training

Vertrek jij binnenkort op wintersportvakantie?
Begin dan deze week met jouw eerste trainingsweek!

Skiën of snowboarden belast je lichaam op een bijzondere manier.
Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo’n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt.

Gelukkig kun je het overgrote deel van de blessures voorkomen door je spieren goed voor te bereiden op het skiën. Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! 

GF2Snow Week 1
 

PRAKTISCHE RICHTLIJNEN

  • ​Dit schema werd ontworpen voor mensen die nog niet of weinig sporten. Na drie of vier weken zou je een duidelijke verbetering van je uithoudingsvermogen en spierkracht moeten ondervinden. 

  • Doe iedere opwarmingsoefening met een correcte uitvoering (gedetailleerde info per oefeningen kan je terugvinden op ons Gezond Sporten youtube kanaal).

  • Je mag de volgende dag geen spierpijn hebben. Hooguit een ‘prettig’ vermoeid gevoel in je spieren.

  • Volg dit voorbeeld trainingsschema 2 tot 3 keer per week als je echte resultaten wilt boeken met steeds 1 rustdag tussen 2 trainingen in. 

  • Zet een muziekje aan. Zo werk je in een ontspannen sfeer aan je conditie.

  • Doe altijd een warming-up en cooling down; niet alleen je conditie verbeteren zal blessures helpen te voorkomen maar ook bepaalde kracht en stabilisatie oefeningen kunnen bijdragen tot letselpreventie. Integreer enkele oefeningen in je opwarming voorafgaand aan iedere training! 

 

OPWARMING 

Gezond sporten is werk maken van een goede opwarming. Een degelijke warming-up bereidt je lichaam en geest voor op de sportactiviteit. Integreer enkele kracht en stabilisatie oefeningen in je opwarming en implementeer op die manier letselpreventie in je wekelijks trainingsschema. ​

  • Elke opwarming bestaat uit 4 oefeningen

  • Herhaal de oefenreeks 3 maal 

  • Er wordt niet gerust tussen de oefeningen of de oefenreeks; het doel is immers je lichaam voor te bereiden op je sportactiviteit (hartslag stijgt, dieper ademhaling,...) 

  • Focus op een correcte uitvoering van de oefeningen; snellere uitvoering is niet steeds gelijk aan een betere opwarming! 

  

Dit is de opwarmingsroutine van Get Fit 2 Snow - Week 1 

 

 

CONDITIE 

Zowel sportspecifieke activiteiten als letselpreventieve activiteiten dienen geleidelijk aan opgebouwd te worden. Als je geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, dan past het lichaam zich aan: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie = trainingseffect of ook wel supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

Een volledig herstel is noodzakelijk om van een trainingseffect te kunnen genieten. Algemeen kunnen we stellen dat het goed is om één dag training af te wisselen met 1 à 2 dagen rust en dus twee tot vier keer in de week te trainen.
Het Get Fit 2 Snow voorbereidingsprogramma is geschikt voor mensen die nog niet of weinig sporten en focust zich op het verbeteren van de basisconditie; hoe beter je basisconditie, hoe beter je zal recupereren op de piste na een afdaling.  De twee meest laagdremeplige sporten om je conditie te verbeteren zijn lopen en fietsen. Beide sporten kan je in je thuisomgeving uitoefenen of in een sportclub, voor ieder wat wens. 

Dit is het conditieprogramma van Get Fit 2 Snow - Week 1 

Conditieschema Week 1

 

GET FIT 2 SNOW TIP 

Gezond sporten is werk maken van een goede sportuitrusting en - omgeving.
Ken jij de 10 pisteregels om botsingen op de piste tot een minimum te beperken?

De internationale Skifederatie (FIS) heeft al in 1967 tien belangrijke ski-verkeersregels opgesteld. Als skiër, snowboarder of langlaufer moet je ze kennen en je er ook aan houden. Deze FIS-regels zijn algemeen erkend als grondslag voor de rechtspraak.
 

  1. Houd rekening met anderen. Zorg dat je anderen niet in gevaar brengt of schade toebrengt.

  2. Beheers je snelheid. Stem je snelheid en skistijl af op je eigen capaciteiten, de drukte op de piste, de staat van de piste en het weer.

  3. Kies een veilig spoor. Nader je een andere wintersporter van achteren? Kies dan een spoor waarmee je de ander niet belemmert of in gevaar brengt.

  4. Haal voorzichtig in. Inhalen mag aan alle kanten, als je maar voldoende afstand houdt. Je mag degene die je inhaalt niet in zijn of haar bewegingen belemmeren.

  5. Kijk uit bij oversteken en invoegen. Wil je op de piste (terug-)komen of een piste kruisen? Dan mag je anderen of jezelf niet in gevaar brengen.

  6. Sta niet zomaar stil. Val je, of stop je met een afdaling? Maak dan zo snel mogelijk de weg vrij en ga naar de kant. Zeker wanneer de piste smal of onoverzichtelijk is.

  7. Klim en loop altijd langs de kant van de piste. Als klimmende wintersporter mag je alleen de zijkant van de piste gebruiken. Hetzelfde geldt als je te voet afdaalt.

  8. Houd je aan de verkeersborden. Je moet je houden aan de pistemarkeringen en waarschuwingstekens.

  9. Verleen hulp bij ongelukken. Bij ongelukken ben je verplicht te helpen.

  10. Neem altijd je legitimatiebewijs mee. Bij een ongeval moet je je kunnen legitimeren. Het maakt niet uit of je getuige of betrokkene bent bij een ongeval.
     

Wist je dat de pisteregels vaak staat aangegeven op borden nabij de skiliften of op de kaart van het skigebied? 

 

Naast de officiële FIS-regels zijn er ook nog een aantal veiligheidstips specifiek voor wintersporters:

    • Ken je grenzen. Schat je eigen capaciteiten zo goed mogelijk in.
    • Ski of board op pistes die passen bij jouw niveau.
    • Ski of board nooit alleen en blijf bij voorkeur op de piste.
    • Neem als beginnende skiër altijd les. Oefen daarbij je bochten en stoptechnieken op makkelijke hellingen.
    • Stop of klim alleen aan de zijkant van de piste. Sta altijd met je gezicht bergopwaarts, zodat je andere pistegebruikers aan ziet komen.
    • Maak je bochten zo regelmatig mogelijk. Zo kunnen de mensen achter je goed inschatten wanneer je een bocht gaat maken.
    • Zorg ervoor dat je alles om je heen goed hoort. Ski dus niet met harde muziek op.
    • Stop op tijd, liefst nog voordat je echt moe bent. Heb je het koud, ga naar binnen.
    • Probeer nieuwe, spannende dingen bij voorkeur onder begeleiding van een instructeur. Doe dit als je fit bent en dus niet aan het eind van de dag

Vind een expert

  • Marc Schiltz

    2&3
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Bruno D'Hulster

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Justine Stevens

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Coosemans

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • jana stevens

    Podoloog
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BVBA Samcon

  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Erik Van Lierde

  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Julie Zels

  • Carl De Crée

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • André Dewit

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sara Van Bostraeten

  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • An Konings

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Servaas Binge

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
GF2Snow Week 3.png

Get Fit 2 Snow - Week 3

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 2.png

Get Fit 2 Snow - Week 2

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Beleid
Post Covid.png

En dan nu terug naar een normale sportbeoefening?

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Artikel Beleid Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
NAQI_2021_hockey_NL.jpg

Systematic Review: Blessures bij veldhockey spelers

Sportprofessional Artikel Hockey Blessurepreventie Training
Sluiten