Suiker, slecht voor een sporter?

Suiker, slecht voor een sporter?

Inge is een gedreven sportdiëtiste, ISAK level 1 antropometrist en ICF gecertificeerde integrale coach met meer dan 25 jaar ervaring in (sport)voeding, eetstoornissen en leefstijlcoaching. Ze heeft een eigen praktijk in Deurne en is docent aan de opleiding Sport en Bewegen van de Thomas More Hogeschool in Turnhout. Ze werkt heel nauw samen met enkele Belgische topatleten. Het Belgische zwemteam olv Ronald Gaastra (van oa zilveren medaillewinnaar Pieter Timmers in Rio) wordt al meer dan 15 jaar door haar begeleid. Ook het Vlaams Taekwondoteam, het Belgisch Bobsleeteam, als de Balletwereld rekent op haar coaching, motivatie en voedingsbegeleiding. Maar ook de sterren van morgen worden door haar op de goede weg geholpen!
Sporter Blog Voeding

Hebben sporters nood aan suikers? Zijn suikers niet ongezond? Welke suikers neem je het best? Bestaat er een verschil tussen natuurlijke en toegevoegde suikers? ... Allemaal vragen die veel sporters stellen en waar veel over gedebatteerd wordt. Sportdiëtiste Inge De Ridder geeft je graag een antwoord op deze vragen!

Over suiker is het afgelopen decennia al uitgebreid gedebatteerd. Ik ben ook de tel kwijt hoe vaak ik tegen verwarde ouders van intens sportende kinderen of ontdane atleten moest uitleggen, dat suikerrijke sportdrank of gel best ok is tijdens het sporten. Of dat een havermoutpannekoek met banaan en wat honing voor de training echt wel kunnen. Ze kijken me dan enigszins verward aan “maar suiker is toch ongezond?“.

Het verschil tussen prestaties verbeteren met koolhydraten en het consumeren van te veel toegevoegde suikers is één van de meest verwarrende aspecten van voeding voor sporters. 

Dit leidt vaak tot een dilemma bij sporters; want wat als je goede prestaties wil leveren of verbeteren en toch je suikerinname wil minderen? Kan dit beiden? 

Ja, dat kan zeker! 

Als we praten over koolhydraten, dan hebben we het over de koolhydraten in volle en bewerkte granen, groenten en fruit, gewone suiker (sacharose) en monosachariden zoals fructose (vruchtensuiker), lactose (melksuiker) en glucose. 

Als medici en paramedici waarschuwen voor de gezondheidsrisico's die gepaard gaan met het consumeren van te grote hoeveelheden suiker, hebben ze het niet over alle koolhydraten, het gaat dan over toegevoegde suiker. Wanneer een voedingsmiddel 'toegevoegde suiker' bevat, betekent dit suiker die van nature niet aanwezig was in het voedingsmiddel of ingrediënt en die is toegevoegd tijdens de bereiding of het koken. En in verpakt bewerkt voedsel zit het bijna altijd. Soms herken je de suiker niet altijd omdat het in verschillende namen kan voorkomen, maar ook bijvoorbeeld “bruine rijststroop” is een vorm van toegevoegde suiker. Maar klinkt wel gezonder niet? 

Het probleem is niet van welke plant of gewas (riet, biet, agave of kokos) de suiker komt, al deze suikers bestaan uit zogenaamde enkelvoudige suikers. Dit zijn suikers die uit 1 of 2 moleculen bestaan en dus snel in de bloedbaan worden opgenomen. Daarnaast is suiker geraffineerd en/of geconcentreerd waardoor voedingsstoffen en vezels zijn verwijderd. 

Waarom trainen met suiker geen probleem is

Tijdens langdurige inspanning, en in mindere mate direct voor en na het sporten, is enkelvoudige suiker nuttig en effectief. 

Om dit toe te lichten, even een korte fysiologieles: Tijdens het sporten is de koolhydraatstofwisseling anders dan in rust. Omdat spiercellen glucose gebruiken om energie te produceren, neemt de hoeveelheid glucose die ze van het bloed naar de cel transporteren toe, zonder dat er insuline nodig is. Omdat inspanning de bloedsuikerspiegel verlaagt, neemt de insulinesecretie af en neemt de glucagonsecretie toe. Glucagon doet het tegenovergestelde van insuline en helpt glucose vrij te maken uit zijn opslagvorm (glycogeen) in spiercellen en de lever om de bloedglucosespiegels te verhogen. Dus tijdens inspanning helpt de suiker die je binnenkrijgt bij het op peil houden van je bloedglucosespiegel zonder je reserves in de spieren (glycogeen) uit te putten waardoor je dus langer kan sporten.

Als het over suiker gaat moet je een duidelijk onderscheid maken tussen mensen die niet aan sport doen of juist wel. Als je een actieve atleet bent, kan suiker de snelwerkende energiebron zijn om je prestaties te verbeteren. 

Na het sporten, wanneer de glycogeenspiegels in spieren en lever laag zijn (of in ieder geval niet helemaal vol), heb je het vermogen om suiker snel op te slaan als glycogeen, of die suiker nu wordt ingenomen uit sportgels, rozijnen, banaan of pasta. Oefening verhoogt ook de spiermassa (vergeleken met niet actieve personen) en verhoogt de hoeveelheid glycogeen die je in spieren kunt opslaan. Belangrijk is dat lichaamsbeweging ook de insulinegevoeligheid verhoogt, wat betekent dat er minder insuline nodig is om spiercellen te laten reageren en glucose van het bloed naar de spier te brengen.

Suiker tijdens het sporten

Je hoeft dus toegevoegde suikers of enkelvoudige suikers niet te mijden tijdens het sporten, maar dat betekent niet dat je enkel toegevoegde suikers of enkelvoudige suikers in de vorm van sportdrank, -gels of -gommetjes mag of moet consumeren tijdens het sporten. 

Voor het sporten en in het begin van lange duursportevenementen, of wanneer de intensiteit relatief laag is, zijn sandwiches, sportbroodpudding, energieballetjes en ander vast voedsel super voor het leveren van energie, omdat de koolhydraten langzamer in de bloedbaan worden opgenomen en die voedingsmiddelen meer vullend zijn en helpen om honger te voorkomen.

Tijdens intensievere oefeningen en bij langdurige uithoudingsevenementen, wanneer spierglycogeen bijna of volledig is uitgeput, komen koolhydraatgels en koolhydraatgommetjes, evenals andere geconcentreerde bronnen van enkelvoudige suiker sneller in de bloedbaan en in spiercellen. Beter nog, omdat fructose en glucose verschillende transporters gebruiken, kun je de hoeveelheid suiker die je per uur kunt verwerken verhogen, van 60 gram/uur tot 90 gram/uur, door sportvoedingspreparaten te consumeren die beiden bevatten. 

Sport je niet of ben je weinig actief dan is het een ander verhaal.

Gevolgen van teveel toegevoegde suikers?

Veel problemen die samenhangen met suiker, houden verband met toegevoegde suikers in rust consumeren. Je lichaam moet iets doen met de energie die je verbruikt, en als je niet actief genoeg bent om het te verbranden, zitten je spieren al vol met glycogeen. Of als je niet veel spieren hebt om het op te slaan, blijft de bloedsuikerspiegel langer verhoogd en worden er meer koolhydraten opgeslagen als vet. 

Wist-je-datje suikers in sport

Gewone suiker (sacharose) bestaat uit 2 moleculen namelijk glucose en fructose. Overmatig gebruik van suiker en voornamelijk de fructose, kan je lever beschadigen. Je lever kan immers maar een beperkte hoeveelheid fructose omzetten in energie. Krijg je te veel suiker, en daarmee te veel fructose binnen, dan wordt maar een beperkt deel omgezet. Het andere deel wordt opgeslagen als vet. Dit noem je leververvetting.

Ook insulineresistentie staat in relatie met een te hoge inname van toegevoegde suikers. De piek na inname van suiker is snel, wat leidt tot een snelle afgifte van insuline om de suiker uit uw bloedbaan te verwijderen. Na verloop van tijd reageert je lichaam minder waardoor je steeds meer insuline moet aanmaken voordat spieren, vetweefsel en de lever reageren en suiker opnemen. Dit noemt men insulineresistentie wat kan leiden tot de ontwikkeling van diabetes type 2.

Teveel toegevoegde suikers gaan ook knoeien met je hongerhormoon namelijk leptine. Leptine is een eiwithormoon dat in je vetcellen wordt aangemaakt. Hier werkt het eigenlijk als een boodschapper die je verzadiging en energieverbruik reguleert. Als je veel leptine in de bloedbaan hebt, heb je minder honger. Wanneer het leptinegehalte laag is, denken je hersenen dat je weinig energie hebt en wordt je eetlust opgevoerd. Veel toegevoegde suikers kan leiden tot leptineresistentie, waarbij een hoog leptinegehalte in het bloed niet langer een teken van verzadiging is en je ofwel meer eet voordat je een vol gevoel hebt of eerder honger hebt na het beëindigen van een maaltijd.

Daarnaast verhoog je het aantal kilocalorieën en dus ook de energiedichtheid door suiker toe te voegen aan een voedingsmiddel. En door bepaalde producten zoals fruit te bewerken naar bijvoorbeeld fruitsap, heb je wel de natuurlijk voorkomende suikers maar verlies je een groot deel van de vezels en micronutriënten. Vezels vertragen ​​de opname van suiker en helpt je een vol gevoel te krijgen voordat je er veel te veel van consumeert. Het is dus niet de fruitsuiker maar wel de bewerking die ervoor zorgt dat je er meer van gaat gebruiken. 

Dit alles zorgt ervoor dat bij overmatige consumptie van toegevoegde suiker, je een hoger risico loopt op obesitas, insulineresistentie, diabetes type 2, hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen.

Dus wanneer toegevoegde suiker minder of niet nodig is, wat vrijwel altijd meer dan een uur voor of na het sporten/zware inspanning is, kun je beter prioriteit geven aan voedingsmiddelen zonder toegevoegde suiker. 

Samengevat:

Te veel toegevoegde suikers in je voeding kunnen schadelijk zijn voor uw gezondheid en je gewicht, maar het consumeren van koolhydraten, inclusief suiker, kan gunstig zijn voor je atletische prestaties en leidt niet tot een piek in insuline of draagt niet bij ​​aan leverschade of leptineresistentie.

Als je de hoeveelheid toegevoegde suikers die je buiten het sporten consumeert wilt minimaliseren, is dat prima! Vlak voor, tijdens en net na het sporten kan suiker de snelwerkende energiebron zijn om je prestaties te verbeteren. 

Veel sportplezier! 

Vind een expert

  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Cedric Arijs

    Cedric Arijs

    Sportpsycholoog
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Roben dedecker

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Joris De Win

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Willy Coosemans

  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Gillis

  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • michel herssens

    Cardioloog
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jempi Wilssens

  • BVBA Samcon

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

Gerelateerde items

Voeding
Sprint wielrennen

Natriumbicarbonaat suppletie verbetert de sprintprestatie na een gesimuleerde wielerwedstrijd

Sportprofessional Artikel Voeding
Voeding
Ketonen

Ketonen als nieuw middel om de prestatie te verbeteren

Sportprofessional Artikel Voeding
Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Voeding
Training
Ramadan.png

Sporten tijdens de Ramadan

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Artikel Training Voeding Gezond Sporten
Sluiten