Een tussendoortje, onontbeerlijk voor een sporter, toch?

Een tussendoortje, onontbeerlijk voor een sporter, toch?

Inge is een gedreven sportdiëtiste, ISAK level 1 antropometrist en ICF gecertificeerde integrale coach met meer dan 25 jaar ervaring in (sport)voeding, eetstoornissen en leefstijlcoaching. Ze heeft een eigen praktijk in Deurne en is docent aan de opleiding Sport en Bewegen van de Thomas More Hogeschool in Turnhout. Ze werkt heel nauw samen met enkele Belgische topatleten. Het Belgische zwemteam olv Ronald Gaastra (van oa zilveren medaillewinnaar Pieter Timmers in Rio) wordt al meer dan 15 jaar door haar begeleid. Ook het Vlaams Taekwondoteam, het Belgisch Bobsleeteam, als de Balletwereld rekent op haar coaching, motivatie en voedingsbegeleiding. Maar ook de sterren van morgen worden door haar op de goede weg geholpen!
Sporter Blog Voeding

Op sommige dagen - voornamelijk op de dagen dat je sport - heb je niet genoeg aan je drie hoofdmaaltijden. Tussendoortjes zijn dan de oplossing om je honger te stillen en extra energie te leveren op een actieve dag. Het liefst van al ga je voor gezonde tussendoortjes. Maar welke tussendoortjes zijn nu juist gezond en wanneer neem je ze het best? Sportdiëtiste Inge De Ridder geeft je graag een antwoord op deze vragen en geeft je graag enkele voorbeelden mee van ideale tussendoortjes!

Een (duur)sporter die meermaals per week sport kan niet altijd al zijn energie halen uit de maaltijden – je kan geen borden pasta blijven eten – en vult dan best aan met goede sporttussendoortjes. Een goede verdeling van de maaltijden en tussendoortjes vermijdt immers de onweerstaanbare drang tot snoepen ’s avonds. Daarom is het een goed idee om gezonde tussendoortjes aan je dagelijkse patroon toe te voegen. Neem ze daarom steeds met je mee.

Maar wat is dan een gezond tussendoortje? En wanneer neem je dit nu het best?

Alles hangt uiteraard af van de trainingen. Bijvoorbeeld heb je een rustige training dag dan heb je geen extra tussendoortje nodig of is een extra stukje fruit of zuivelsnack voldoende. Best kies je voor het moment nét voordat je gewoonlijk een dipje of honger krijgt. Meestal valt dit moment een 2 à 3 uur na je laatste hoofdmaaltijd. 

Een zeer actieve trainingsdag? Kies dan voor een tussendoortje met koolhydraten (vb. gedroogd fruit, banaan, granenreep) voordat je gaat sporten en beloon jezelf met een eiwitrijke snack (vb. zuivelsnack) om te recupereren. ’s Avonds is een vezel- en eiwitrijke snack de beste keuze: zo houd je je bloedsuikerspiegel onder controle. Vezel- en eiwitrijke snacks zijn snacks met peulvruchten, noten, zaden en pitten. Denk bijvoorbeeld aan fruit met een crumble van noten, geroosterde kikkererwten, volkorendippers met hummus enz.

Eet je te vaak tussendoor dan verlies je het geheel al snel uit het oog.

Voor een sporter die 3 à 4 keer per week 1 uurtje sport, voorzie je doorsnee 2 tussendoortjes per dag, als aanvulling op de hoofdmaaltijden. Voor sporters die dagelijks sporten of op zware trainingsdagen is dit niet voldoende en moet je extra nog een snack voor, tijdens en na de training voorzien. Heel vaak zie ik wel dat er geen onderscheid meer is tussen de hoofdmaaltijden en de tussendoortjes. Of eet en snackt men voornamelijk ’s avonds enorm na het sporten, als het ware een echte tsunami. Geen goed idee vlak voor het slapengaan. 

Je hebt verschillende tussendoortjes. Een gezond tussendoortje bevat de nodige - essentiële - voedingsstoffen, vitaminen, mineralen en voedingsvezels. Ze zijn als het ware een bommetje aan voedingsstoffen. En daar ligt net het onderscheid met een minder gezond tussendoortje, zij bevatten meestal veel kilocalorieën, veel vetten en suiker en weinig vitaminen en mineralen. Een caloriebom maar geen voedingsstoffenbom dus! Deze tussendoortjes laat je best links liggen. Ze bezorgen je niet alleen snel weer een hongergevoel, maar zijn ook slecht voor o.a. je hart, bloedvaten en cholesterol.


Goede keuzes van tussendoortjes bestaan meestal uit groenten, fruit, zuivel, noten & graanproducten

Fruit

Alle soorten fruit zijn gezond, ook bananen en druiven die dikwijls als dikmakers worden benoemd, zij zijn net de ideale snack voor een training! Breng kleur aan je voeding door veel te variëren en geef de voorkeur aan seizoensfruit en fruit met schil (tenzij het niet anders kan). 

Wat met een smoothie? Dat kan zeker als je wat meer calorieën nodig hebt, bijvoorbeeld op een zware trainingsdag. Mag je zoveel fruit eten als je wil? Overdrijf ook niet met fruit: +/- 3 stukken fruit ter grootte van jouw hand is meer dan voldoende. Variatiemogelijkheden: vers fruit, gedroogde vruchten, diepgevroren fruit, dadels, repen op basis van gedroogde vruchten, ...

Groenten

Dat groenten gezond zijn en deel moeten uitmaken van de hoofdmaaltijden staat overal beschreven en weet je ondertussen al, maar je kan ze als sporter ook als tussendoortje nemen. Ze leveren weinig kilocalorieën en veel voedingsstoffen en zijn dus de ideale snack als je op je gewicht moet letten. Vooral rauwkost is ideaal als snelle gezonde snack voor thuis of voor onderweg: komkommer, kerstomaatjes, mini paprika’s, radijzen, maar ook bloemkoolroosjes of andere groenten zijn uitermate geschikt. Vlak voor een training is rauwkost wel niet aangewezen i.v.m. maag-darmklachten.

Zuivel

Kies voor magere of halfvolle melkproducten of zuivelalternatieven zonder toegevoegde suikers als je op je gewicht wil letten: magere yoghurt, plattekaas (kwark), een glas melk of zuivelalternatief, ... Heb je wat extra energie nodig, bijvoorbeeld na een training, dan kan een zoetmaker minder kwaad. 

Zuivel is een ideaal sporttussendoortje omdat je ze ook kan combineren met wat fruit, noten of zaden. Heb je extra eiwitten nodig of wil je een compacte eiwitbron innemen dan is skyr, cottage cheese en kwark of platte kaas een goede keuze. Let wel op met de zuivelalternatieven zoals bijvoorbeeld havermelk, rijstmelk of amandelmelk, zij bevatten veel minder tot zelfs geen eiwitten!

Noten

Noten bevatten gemiddeld gezien behoorlijk wat kilocalorieën, maar zijn wel een ideaal tussendoortjes dankzij hun essentiële eiwitten, vetzuren, vitaminen (E en B), mineralen en vezels. Laat ze dus zeker niet links liggen, ondanks hun iets hogere waarde aan kilocalorieën. Ze zijn ook ideaal als een voedzamer tussendoortje, zeker bij grote honger en/of zware trainingsdagen. Denk maar aan een notenreep of crumble op fruit of een bodempje notencrunch met daarboven een vruchten crème van kwark met bosbessen. 

Een handje noten per dag, oftewel een 30 gram is aan te raden bij een lichte trainingsdag. Bij een zwaardere trainingsdag mag het 50g zijn. Daar noten ook veel vezels bevatten eet je ze best niet vlak voor een training. 

Graanproducten

Bij de graanproducten is het wat dubbel. Enerzijds kan het zo gemalen en gezeefd zijn waardoor de meeste gezonde voedingsstoffen eruit zijn, anderzijds kunnen de volle vezelrijke graanproducten maag-darmklachten geven voor een training. Voor tussendoortjes overdag kies je voor dit laatste namelijk graanproducten met een ruime hoeveelheid vezels. Enkele voorbeelden van gezonde graanproducten: volkorenproducten zoals brood en beschuiten, havermout, volkoren rijstwafels, ...  Je kan ze bijvoorbeeld combineren met zuivel (plattekaas), radijsjes of fruit naar keuze. Vlak voor een training en tijdens een training neem je beter de gemalen lichtere “witte versie”. Bijvoorbeeld wit brood, letterkoekjes, vitabis, bananenbrood enz.

Sporttussendoortjes

Nu is het aan jou! Ga creatief aan de slag en probeer de gezonde tussendoortjes uit. Dit is zeer individueel, de ene heeft liever zuivel in de voormiddag, de andere liever op een ander moment. Snack ook slim en gevarieerd: at je in de voormiddag een gezonde snackreep met gedroogde vruchten, eet dan in de namiddag een potje zuivel.

Probeer en varieer! Hoe meer variatie je in je voeding brengt, hoe meer verschillende voedingsstoffen en hoe lekkerder en meer plezier je in een gezonde sportvoeding gaat vinden.

Véél succes én smakelijk!

Vind een expert

  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Windy Lycke

  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Roben dedecker

  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Carl De Crée

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • André Dewit

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An Konings

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Ann Gillis

  • Jan Leire

    Sportarts
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julie Zels

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Sara Van Bostraeten

  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • BVBA Samcon

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut

Gerelateerde items

Voeding
Sprint wielrennen

Natriumbicarbonaat suppletie verbetert de sprintprestatie na een gesimuleerde wielerwedstrijd

Sportprofessional Artikel Voeding
Voeding
Ketonen

Ketonen als nieuw middel om de prestatie te verbeteren

Sportprofessional Artikel Voeding
Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Voeding
Voeding
Sportdiëtist op de Paralympische Spelen

Sportdiëtist op de Spelen - Paralympics

Sporter Blog Voeding
Sluiten