Thermoregulatie tijdens inspanning

Thermoregulatie tijdens inspanning

Maarten Lievens is Master in de Lichamelijke Opvoeding en Bewegingswetenschappen (UGent). Hij is sinds 2015 inspanningsfysioloog in het Centrum voor Sportgeneeskunde (UZ Gent). Daar begeleidt hij verschillende populaties: van elite, competitieve en recreatieve atleten tot de revalidatie van patiënten, met specialisatie in het analyseren van inspanningstests en het opstellen van trainingsprogramma’s. Binnen de onderzoeksgroep inspanningsfysiologie aan de UGent voert hij onderzoek naar praktijkgerichte topics in voetbal (hydratatie, plyometrietraining) en wielrennen (het critical power model). Sinds 2018 is hij verantwoordelijk voor de sportwetenschappelijke ondersteuning van het U21 team van SV Zulte Waregem.
Sporter Blog Training

Het is nog vier dagen wachten voor het grootste sportevenement ter wereld van start gaat: de Olympische Spelen. Deze keer gaan ze door in het warme en vochtige Tokio, omstandigheden waarmee onze Belgische sporters maar best rekening houden. Ook is het voor de gewone sporter van belang om op te letten wanneer er wordt gesport in de hitte. Sportfysioloog Maarten Lievens vertelt je meer over sporten in warme omstandigheden.

Meer dan 75% van de energie die ons lichaam produceert tijdens het sporten komt vrij als warmte. Dit zorgt er voor dat de lichaamstemperatuur sterk kan oplopen en - zeker in warme en vochtige omstandigheden - kan leiden tot een daling van het prestatievermogen of zelfs tot hitte uitputting. In deze blog gaan we dieper in op de onderliggende fysiologie en geven we praktische tips om zich voor te bereiden op sporten in de hitte.

 

Warmtebalans

Thermoregulatie is het vermogen van het lichaam om de lichaamstemperatuur of de warmtebalans constant te houden. De factoren die de warmtebalans beïnvloeden zijn weergegeven in de volgende figuur: 

Warmtebalans

Figuur 1: warmtebalans = metabolisme (rust vs. inspanning) +/- radiatie (stralingswarmte van de zon vs. van ons lichaam naar de omgeving) +/- convectie (warme vs. koude luchtstroom) +/- conductie (geleiding via vaste materialen) - evaporatie (zweet dat verdampt)

Het menselijke lichaam is ingesteld op een kerntemperatuur van ongeveer 37°C, onder of boven deze temperatuur worden een aantal mechanismen in werking gesteld om de balans te herstellen. Wanneer de kerntemperatuur oploopt, zal warmte van de kern van het lichaam via het bloed naar de huid gebracht worden waar de bloedvaten uitzetten om warmte af te geven aan de omgeving (radiatie, convectie). Tijdens inspanning zal het grootste deel van de overtollige warmte worden afgegeven door te zweten en meer bepaald door zweet dat verdampt van de huid (evaporatie).

 

(De)hydratatie en zoutverlies

Tijdens intensief sporten in een warme omgeving wordt vaak een zweetverlies van 1 tot 2.5 l/u en meer gehaald. Wanneer het netto vochtverlies groter is dan 2% van het eigen lichaamsgewicht, is er sprake van dehydratatie en bestaat de kans op prestatieverlies. Het percentage vochtverlies waarbij een negatief effect op de prestatie optreedt, kan individueel verschillen en hangt ook af van het type inspanning en de klimatologische omstandigheden.

Door zich voor en na de training/wedstrijd te wegen - bij voorkeur met zo min mogelijk kleren aan - kan berekend worden of er voldoende gedronken werd: [(gewicht voor inspanning - gewicht na inspanning) / gewicht voor inspanning] x 100 < 2%

Om het totale vochtverlies te berekenen tel je bij het lichaamsgewicht voor de training ook de totale hoeveelheid vloeistof op die tijdens de training werd geconsumeerd. Door het totale vochtverlies te delen door de tijdsduur van de inspanning kan de 'sweat rate' per uur berekend worden. 

Naast vochtverlies gaat zweten ook gepaard met het verlies van elektrolyten zoals natrium, kalium en chloride. Ook hier bestaan grote verschillen tussen atleten waardoor een opdeling kan gemaakt worden tussen 'salty' en 'non-salty' sweaters. Voor natrium gaat dit bijvoorbeeld over 120 tot 1600 mg/l zweet. Door de sweat rate te vermenigvuldigen met deze concentratie kan ook de totale hoeveelheid zoutverlies berekend worden. Welke sportdrank het meest geschikt is en onder welke omstandigheden, lees je in de voorgaande blog geschreven door diëtiste Inge De Ridder.

 

Sporten in de hitte

Er wordt verwacht dat de omstandigheden in Tokyo - met temperaturen boven 30°C en een vochtigheidsgraad tussen de 60-80% - mogelijks zullen zorgen voor de warmste Olympische Spelen ooit. Ook de wedstrijden van recreatieve sporters worden vaak op het warmste tijdstip van de dag georganiseerd waardoor ook zij zich goed moeten voorbereiden op de hitte. Want hoewel de hitte een negatieve impact heeft op de prestatie, zijn er wel degelijk een aantal maatregelen die getroffen kunnen worden om deze impact te verkleinen:

1. Warmte acclimatisatie

Door regelmatig te trainen in warme omstandigheden past het lichaam zich aan waardoor de warmtebalans minder snel verstoord raakt. Een belangrijke aanpassing is dat geacclimatiseerde sporters reeds bij een lagere kerntemperatuur beginnen te zweten en dat ze per liter zweet minder zout verliezen. Op deze manier is er een beter warmteverlies en wordt - ondanks het grotere vochtverlies - het plasmavolume minder verstoord en blijft de hartfrequentie beter onder controle.

2. Kledij

Aangepaste kledij beschermt tegen stralingswarmte van de zon en is daarnaast zweet doorlatend waardoor er betere afkoeling mogelijk is. Uit onderzoek blijkt dat een synthetische vezel het zweet beter afvoert in vergelijking met kledij in katoen.

3. (Pre)hydratatie

De vochtbalans speelt een cruciale rol om de temperatuur te reguleren. Goed gehydrateerd aan de inspanning beginnen is daarom het halve werk. In de praktijk zien we dat een groot deel van de sporters (+/- 50%!) onvoldoende drinkt vóór de inspanning. Dit kan gecontroleerd worden aan de hand van de densiteit of kleur van de urine. Door een urine kleurkaart in de kleedkamer uit te hangen worden de sporters zich hier meer van bewust.

Urine kleurenkaart

Figuur 2: Urine kleurenkaart.

Tijdens de inspanning volstaat het vaak om te drinken wanneer je dorst hebt en heeft het zeker geen zin om meer vocht op te nemen dan je verliest. Toch zijn er ook sporters die aangemoedigd moeten worden om meer te drinken. Dit wordt extra belangrijk wanneer ze de inspanning al onvoldoende gehydrateerd aanvatten. Schenk ook na de inspanning aandacht aan het aanvullen van het vochtverlies om de recuperatie te verbeteren. Extra zoutinname is meestal niet nodig omdat de dagelijkse hoeveelheid zout die we via de normale voeding binnen krijgen deze behoefte al overstijgt.

4. Koelingsstrategieën 

Door de warmteopslag van het lichaam te beïnvloeden wordt de marge voor metabole warmte productie groter. Door bijvoorbeeld het lichaam voor de inspanning af te koelen zal de kerntemperatuur pas op een later tijdstip een kritieke grens bereiken en dus pas later de prestatiecapaciteit negatief beïnvloeden. Dit kan door het nemen van een koud bad of door het dragen van verkoelende kledij. Hou er rekening mee dat de koelingsstrategie zal verschillen naargelang het type sport en de bijhorende spelregels (tijdsduur, onderbrekingen, beschermende kledij). In de praktijk zijn de effecten van koelingsstrategieën beperkt omdat vaak niet voldoende afkoeling bereikt wordt voor de inspanning.

 

Tot slot

Probeer als recreatieve sporter op de warmste dagen van het jaar de hitte te vermijden door eerder 's ochtends of in de avonduren te sporten en/of pas de duur en intensiteit van de inspanning aan. Wanneer er toch wedstrijden gepland staan in zeer warme omstandigheden, hou dan rekening met bovenstaande tips. Bouw de belasting geleidelijk aan op - een getrainde sporter verdraagt sporten in de warmte beter - en schenk voldoende aandacht aan een goede hydratatie voor, tijdens en na het sporten.

Vind een expert

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Johan Roeykens

  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Gillis

  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Willy Coosemans

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Jan Leire

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • André Dewit

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Sara Van Bostraeten

  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Trees Dooms

  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Windy Lycke

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Roben dedecker

  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Carl De Crée

  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts

Gerelateerde items

Training
Effect van leeftijd op de sportprestatie

Het effect van leeftijd op de prestatiecapaciteit

Sporter Blog Training
Training
Meer trainen, minder progressie_SG

Meer trainen, minder progressie: Mismatch in trainingsbelasting tussen coach en roeier

Sportprofessional Artikel Training
Training
Krachttraining bij kinderen en jongeren

Krachttraining bij kinderen en jongeren

Sporter Sportprofessional Artikel Training
Training
Veelzijdige ontwikkeling vs. vroegtijdige specialisatie.png

Veelzijdige ontwikkeling vs. vroegtijdige specialisatie

Sporter Sportprofessional Artikel Training
Sluiten