Hot hot hot! Wat drink je dan het best?

Hot hot hot! Wat drink je dan het best?

Inge is een gedreven sportdiëtiste, ISAK level 1 antropometrist en ICF gecertificeerde integrale coach met meer dan 25 jaar ervaring in (sport)voeding, eetstoornissen en leefstijlcoaching. Ze heeft een eigen praktijk in Deurne en is docent aan de opleiding Sport en Bewegen van de Thomas More Hogeschool in Turnhout. Ze werkt heel nauw samen met enkele Belgische topatleten. Het Belgische zwemteam olv Ronald Gaastra (van oa zilveren medaillewinnaar Pieter Timmers in Rio) wordt al meer dan 15 jaar door haar begeleid. Ook het Vlaams Taekwondoteam, het Belgisch Bobsleeteam, als de Balletwereld rekent op haar coaching, motivatie en voedingsbegeleiding. Maar ook de sterren van morgen worden door haar op de goede weg geholpen!
Sporter Blog Voeding

De temperaturen lopen steeds verder op in België. Het is dan ook belangrijk dat je bij zo'n warm weer voldoende drinkt en al zeker als je dan sport! Maar wat en hoeveel moet je juist drinken? Deze vraag beantwoord je het best individueel maar er bestaan ook algemene richtlijnen. Sportdiëtiste Inge De Ridder legt je graag uit hoe dit in elkaar zit.

Terwijl onze atleten zich klaar maken voor Tokyo waar de hydratatiestatus en de hittestress onder controle houden de grote uitdaging is, kan het ook in ons land serieus warm worden.

Ik krijg dan ook vaak de vraag wat en hoeveel er het best wordt gedronken? Uiteraard zijn er algemene richtlijnen maar in de praktijk zien we bijvoorbeeld dat de hoeveelheid zweet die iemand produceert en de samenstelling van het zweet enorm kan verschillen. Het spreekt voor zich dat dit best individueel wordt bekeken. Maar niet tegenstaande deze individualisering kan je uiteraard al wel een onderscheid maken in het overgrote aanbod aan sportdranken. 

In de wereld van de sportdranken wordt er een onderscheid gemaakt tussen hypotone, isotone of hypertone dranken. De term 'isotoon' beschrijft een oplossing die een vergelijkbare 'dikte' of concentratie heeft als een andere oplossing. In dit geval verwijst het naar een drank met een vergelijkbare concentratie als menselijk bloed ( ~285 tot 295mOsm/kg ). Een hypotone drank heeft dus een lagere concentratie als het bloed en een hypertone drank een hogere. Waarom is dit nu belangrijk? Dit is van invloed op hoeveel energie (koolhydraten) de drank  kan leveren en hoe snel je het kunt opnemen  in je bloedbaan om de vloeistof die je verliest in je zweet te vervangen.

Normaliter zou je dus zeggen dat je altijd zou kiezen voor een “snelle” drank, namelijk een hypotone drank. In de praktijk is dit nu net iets te kort door de bocht. Zoals met de meeste dingen in het leven zijn er een paar belangrijke afwegingen...

  

Wat zijn nu hypotone dranken? 

Simpel gezegd, zijn het dranken die het snelst in de bloedbaan worden opgenomen, maar ze leveren de minste hoeveelheid koolhydraten per volume-eenheid. Meestal hebben ze een hoog elektrolytengehalte (o.a. natrium, een onderdeel van zout) en oorspronkelijk werden ze gebruikt om zeer uitgedroogde mensen in een medische setting te behandelen. Maar ook in de sportwereld hebben ze hun nut.

Een hypotone drank creëert een zogenaamde 'gunstige osmotische gradiënt'. Dit wil zeggen dat ze een lagere concentratie hebben dan het bloed, dus het water stroomt over de darmwand op natuurlijke wijze in de bloedvaten. Het vertrekt vanuit een gebied met een lagere concentratie opgeloste stoffen (de darm) via osmose naar een gebied met een hogere concentratie (het bloed).

Naast osmose (een passief proces) is er ook de combinatie water, natrium en glucose. Water kan samen met natrium en glucose over de wand van de dunne darm worden verplaatst via een methode die ook actief transport wordt genoemd. Dit  kan het best worden gezien als een aparte “weg “van de darm naar de bloedbaan die alleen toegankelijk is met de juiste combinatie, namelijk die van natrium en glucose.

Hypotone dranken zijn meestal samengesteld uit een lage concentratie aan koolhydraten (vaak maar rond de 2%) en leveren dus niet veel energie. Is het dus warm en transpireer je hard dan is een hypotone sportdrank je beste keuze. Je vindt ze meestal terug onder de benaming “ORS” of “electrolyten” en vaak in bruistabletten of poeder.

Hypotone dranken zouden je voorkeur moeten hebben als het warm is en je veel zweet en als het primaire doel van je drank hydratatie is in plaats van het leveren van grote hoeveelheden energie.

 
De meeste commerciële sportdranken die je in sportkantines vindt vallen technisch gezien in de categorie 'isotoon' omdat ze qua concentratie zogenaamd vergelijkbaar zijn met menselijk bloed. Theoretisch leveren ze een redelijke hoeveelheid energie en worden ze snel opgenomen weliswaar niet zo snel als hypotone dranken.

Ze bevatten meestal ongeveer 6-8% koolhydraten en leveren tot 3x de hoeveelheid koolhydraten in vergelijking met de meeste hypotone dranken. Dit kan handig zijn voor kortere, intensieve oefeningen waarbij het snel binnenkrijgen van koolhydraten belangrijker kan zijn dan het voorkomen van uitdroging.

Het lijkt wel of de isotone sportdranken de ideale gulden middenweg is voor de gemiddelde sporter? Dit is zeker zo maar in de praktijk zien we toch dat ze nogal eens voor maagdarmklachten kunnen zorgen vnl. bij lange duursporten. Dat is vooral het geval in warmere omstandigheden, waar grote zweters  sneller gaan drinken, en/of in de combinatie met koolhydraatrijke snacks zoals gels en energierepen. Blijkt ook dat niet alle zogenaamde isotone dranken, echt isotoon zijn.  En daar zit de Europese wetgeving voor een deel tussen want de benaming isotoon mag je gebruiken als de drank een osmolaliteit heeft tussen  200-330 mOsm/kg. (EFSA 2011). En in de praktijk blijken een aantal fabrikanten ook het loopje te nemen met de term isotoon. Dit betekent dat sommige zogenaamde isotone dranken zich dus meer als hypertone dranken gedragen.

Isotone dranken zijn dus ideaal  bij niet te warm (Belgisch) weer en als je niet overmatig transpireert. Hoe herken je een isotone drank? Kijk naar de kilocalorieën op de verpakking: tussen 20 en 32kcal/100ml en zonder toevoegingen van onnodige nutriënten.

 

Wanneer neem je dan een hypertone “energie”drank? 

Hypertone dranken zijn meestal samengesteld uit meer koolhydraten om zo veel energie te kunnen leveren bij inspanningen met een hoge intensiteit. De meeste hersteldranken vallen ook in deze categorie, met de toevoeging van eiwit als een ander belangrijk ingrediënt. Ze bevatten meer dan 32kcal tot zelfs 80kcal per 100ml! Dit laatste is dubbel zoveel als bijvoorbeeld limonade. 

Er is in wezen  geen probleem met hypertone dranken. Soms is dit zelfs nodig als je grote hoeveelheden kilocalorieën of bepaalde macronutriënten snel wil laten opnemen en in de bloedbaan brengen. Vloeistoffen worden ook sneller opgenomen dan vaste stoffen. De afbraak van deze laatste vraagt meer werk van je lichaam. 

Het is daarom het beste om hypertone dranken uitsluitend te gebruiken op momenten dat je zo snel mogelijk kilocalorieën wilt binnenkrijgen, maar wanneer hydratatie geen hoge prioriteit heeft (bijvoorbeeld bij koude dagen, na een korte intensieve inspanning, enz).

  
Wanneer ze echter problemen kunnen veroorzaken, is als u een hypertone drank probeert te gebruiken op momenten dat de vochtinname  prioriteit is en uitdroging op de loer ligt, bijvoorbeeld  tijdens langdurige activiteiten in warme omstandigheden waarbij u veel zweet.

De keuze van je sportdrank kan je dus helpen om je prestaties te verbeteren. Laat je dus niet alleen leiden door reclame, kleur en/of smaak. 

Veel zomers sportplezier!

Vind een expert

  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Sara Van Bostraeten

  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Erik Van Lierde

  • Peter Plessers

  • André Dewit

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Carl De Crée

  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Willy Coosemans

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Trees Dooms

  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Julie Zels

  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Roeykens

  • BVBA Samcon

  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Jempi Wilssens

  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg

Gerelateerde items

Voeding
Sprint wielrennen

Natriumbicarbonaat suppletie verbetert de sprintprestatie na een gesimuleerde wielerwedstrijd

Sportprofessional Artikel Voeding
Voeding
Ketonen

Ketonen als nieuw middel om de prestatie te verbeteren

Sportprofessional Artikel Voeding
Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Voeding
Voeding
Zuiders vruchtennotenbrood

Recept Zuiders vruchten-notenbrood

Sporter Artikel Voeding
Sluiten