Type 1 diabetes en sport

Type 1 diabetes en sport

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Video Gezond Sporten Gezond Sporten

Sporten met diabetes geeft een verhoogd risico op hypoglycemie, hyperglycemie en hypo-unawareness, waardoor sommige mensen met diabetes niet goed durven sporten. Met deze videoreeks willen we sporters met type 1 diabetes en hun mantelzorgers en zorgverleners bijleren hoe je de glycemie toch zoveel mogelijk stabiel kan houden.

We overlopen wat de aanbevelingen zijn voor sport bij diabetes, wat je kan verwachten bij sporten, hoeveel koolhydraten je moet eten en hoe je je insuline en sportintensiteit kan aanpassen om zo je suiker onder controle te houden. Tenslotte gaat het ook kort over drank en voeding bij sporten. Dit alles in video's uit de videoreeks 'Sport en diabetes'.

Iedereen is natuurlijk anders en reageert anders op sport. Deze algemene richtlijnen geven een handvat hoe je je glycemie kan regelen, doch het is slechts een startpunt. Je zal de aangereikte strategieën waarschijnlijk nog moeten aanpassen aan jouw lichaam. 

We hopen dat we je hiermee kunnen helpen om de typische hypo- en hyperglycemiën bij het sporten met type 1 diabetes te verminderen, en dat we je zo kunnen motiveren om meer te gaan sporten. Want sporten is gezond, zowel voor je lichaam als voor je geest! Veel succes!

 

1. Hoeveel moet je sporten als je diabetes hebt?

In deze eerste video overlopen we de voordelen van sporten, hoeveel je best zou sporten, wanneer je best een sportmedisch onderzoek laat doen en tenslotte wat de contraindicaties en barrières zijn voor sporten bij mensen met diabetes. 

Wist je dat mensen die veel sporten 2 jaar langer leven en 40% minder kans hebben op dementie? Het verbetert ook je glycemieregeling en vermindert je risico op complicaties bij diabetes. Dit en nog veel meer kom je hier te weten. 

 

2. Wat is het effect van sporten op je glycemie bij type 1 diabetes?

Mensen met type 1 diabetes die sporten, hebben een verhoogd risico op hypoglycemie, hyperglycemie en hypo-unawareness. We overlopen hier de voornaamste mechanismen zodat je beter kan begrijpen hoe deze glycemieproblemen kunnen voorkomen worden. 

We hebben het over het effect van insuline, glucagon, adrenaline en noradrenaline; en leggen ook uit waarom je insulinegevoeligheid verhoogt tijdens en na het sporten. Na deze video zal je begrijpen waarom aerobe sporten je suiker doen dalen, terwijl je na een anaerobe inspanning typisch een hoge glycemie zal hebben. 

 

3. Wat is een goede startglycemie om te sporten bij type 1 diabetes?

In deze video bespreken we wat een goede startglycemie is, en wat je moet doen als je glycemie hoger of lager is. We baseren ons op de laatste richtlijnen van de EASD en ISPAD van 2020

Download hier het overzicht van de “Glycemie VOOR sporten” 

 

4. Hoe pas ik mijn insuline aan voor het sporten?

Om de nood aan opsuikeren zoveel mogelijk te vermijden, raden we aan om je insulinedosis te verminderen. Indien je enkel anaerobe inspanningen gaat doen aan hoge intensiteit is dit niet nodig, aangezien we dan eerder een hyperglycemie verwachten door de stressreactie van je lichaam. Ook bij korte inspanningen is het vaak niet nodig om je insuline aan te passen. 

We geven hier standaard aanbevelingen voor het aanpassen van basale en bolusinsuline, maar zoals je wel al gemerkt hebt, is geen enkele persoon met type 1 diabetes dezelfde. Je zal deze adviezen dus verder moeten aanpassen aan jouw noden.

 

5. Hoe houd ik mijn glycemie onder controle tijdens het sporten?

We overlopen wat de ideale glycemie is tijdens het sporten, hoe je hoeveel je je glycemie best meet, alsook de strategieën die je kan gebruiken om hypo en hyperglycemie tijdens het sporten te vermijden, namelijk koolhydraten eten, je insulinedosis aanpassen of de sportintensiteit aanpassen. We baseren ons op de laatste richtlijnen van de EASD en ISPAD van 2020

Download hier het overzicht van de “Glycemie TIJDENS sporten” 

Het overzicht van de betekenis van de trendpijlen bij de verschillende glycemiesensoren vind je hier.

 

6. Hoe vermijd ik hypoglycemie na het sporten?

Na het sporten heb je een hoog risico op hypoglycemie, vooral in de eerste uren na het sporten, maar ook tot 24u erna. In deze video overlopen we hoe je dit zoveel mogelijk kan vermijden, namelijk: voldoende meten, koolhydraten eten zo nodig, en de insuline reduceren bij de maaltijd na het sporten en ‘s nachts. We baseren ons op de laatste richtlijnen van de EASD en ISPAD van 2020

 Download hier het overzicht van de “Glycemie NA sporten”

 

7. Wat mag ik drinken tijdens het sporten?

We overlopen kort waarom je moet drinken, hoeveel en wat je mag drinken.

Hier vind je een overzicht van de ingrediënten van de meest gebruikte sportdranken.

 

8. Wat mag ik eten tijdens het sporten?

In deze video overlopen we wat je best eet voor het sporten, tijdens het sporten, en na het sporten.

Vind een expert

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Marc Schiltz

  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Windy Lycke

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carl De Crée

  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Erik Van Lierde

  • michel herssens

    Cardioloog
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Ann Gillis

  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Karel Pardaens

  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • An Konings

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts

Gerelateerde items

Beleid
Corona en kinderen.png

Laat kinderen zoveel mogelijk normaal sporten

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Nieuws Gezond Sporten Beleid Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten