Type 1 diabetes en sport

Type 1 diabetes en sport

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Video Gezond Sporten Gezond Sporten

Sporten met diabetes geeft een verhoogd risico op hypoglycemie, hyperglycemie en hypo-unawareness, waardoor sommige mensen met diabetes niet goed durven sporten. Met deze videoreeks willen we sporters met type 1 diabetes en hun mantelzorgers en zorgverleners bijleren hoe je de glycemie toch zoveel mogelijk stabiel kan houden.

We overlopen wat de aanbevelingen zijn voor sport bij diabetes, wat je kan verwachten bij sporten, hoeveel koolhydraten je moet eten en hoe je je insuline en sportintensiteit kan aanpassen om zo je suiker onder controle te houden. Tenslotte gaat het ook kort over drank en voeding bij sporten. Dit alles in video's uit de videoreeks 'Sport en diabetes'.

Iedereen is natuurlijk anders en reageert anders op sport. Deze algemene richtlijnen geven een handvat hoe je je glycemie kan regelen, doch het is slechts een startpunt. Je zal de aangereikte strategieën waarschijnlijk nog moeten aanpassen aan jouw lichaam. 

We hopen dat we je hiermee kunnen helpen om de typische hypo- en hyperglycemiën bij het sporten met type 1 diabetes te verminderen, en dat we je zo kunnen motiveren om meer te gaan sporten. Want sporten is gezond, zowel voor je lichaam als voor je geest! Veel succes!

 

1. Hoeveel moet je sporten als je diabetes hebt?

In deze eerste video overlopen we de voordelen van sporten, hoeveel je best zou sporten, wanneer je best een sportmedisch onderzoek laat doen en tenslotte wat de contraindicaties en barrières zijn voor sporten bij mensen met diabetes. 

Wist je dat mensen die veel sporten 2 jaar langer leven en 40% minder kans hebben op dementie? Het verbetert ook je glycemieregeling en vermindert je risico op complicaties bij diabetes. Dit en nog veel meer kom je hier te weten. 

 

2. Wat is het effect van sporten op je glycemie bij type 1 diabetes?

Mensen met type 1 diabetes die sporten, hebben een verhoogd risico op hypoglycemie, hyperglycemie en hypo-unawareness. We overlopen hier de voornaamste mechanismen zodat je beter kan begrijpen hoe deze glycemieproblemen kunnen voorkomen worden. 

We hebben het over het effect van insuline, glucagon, adrenaline en noradrenaline; en leggen ook uit waarom je insulinegevoeligheid verhoogt tijdens en na het sporten. Na deze video zal je begrijpen waarom aerobe sporten je suiker doen dalen, terwijl je na een anaerobe inspanning typisch een hoge glycemie zal hebben. 

 

3. Wat is een goede startglycemie om te sporten bij type 1 diabetes?

In deze video bespreken we wat een goede startglycemie is, en wat je moet doen als je glycemie hoger of lager is. We baseren ons op de laatste richtlijnen van de EASD en ISPAD van 2020

Download hier het overzicht van de “Glycemie VOOR sporten” 

 

4. Hoe pas ik mijn insuline aan voor het sporten?

Om de nood aan opsuikeren zoveel mogelijk te vermijden, raden we aan om je insulinedosis te verminderen. Indien je enkel anaerobe inspanningen gaat doen aan hoge intensiteit is dit niet nodig, aangezien we dan eerder een hyperglycemie verwachten door de stressreactie van je lichaam. Ook bij korte inspanningen is het vaak niet nodig om je insuline aan te passen. 

We geven hier standaard aanbevelingen voor het aanpassen van basale en bolusinsuline, maar zoals je wel al gemerkt hebt, is geen enkele persoon met type 1 diabetes dezelfde. Je zal deze adviezen dus verder moeten aanpassen aan jouw noden.

 

5. Hoe houd ik mijn glycemie onder controle tijdens het sporten?

We overlopen wat de ideale glycemie is tijdens het sporten, hoe je hoeveel je je glycemie best meet, alsook de strategieën die je kan gebruiken om hypo en hyperglycemie tijdens het sporten te vermijden, namelijk koolhydraten eten, je insulinedosis aanpassen of de sportintensiteit aanpassen. We baseren ons op de laatste richtlijnen van de EASD en ISPAD van 2020

Download hier het overzicht van de “Glycemie TIJDENS sporten” 

Het overzicht van de betekenis van de trendpijlen bij de verschillende glycemiesensoren vind je hier.

 

6. Hoe vermijd ik hypoglycemie na het sporten?

Na het sporten heb je een hoog risico op hypoglycemie, vooral in de eerste uren na het sporten, maar ook tot 24u erna. In deze video overlopen we hoe je dit zoveel mogelijk kan vermijden, namelijk: voldoende meten, koolhydraten eten zo nodig, en de insuline reduceren bij de maaltijd na het sporten en ‘s nachts. We baseren ons op de laatste richtlijnen van de EASD en ISPAD van 2020

 Download hier het overzicht van de “Glycemie NA sporten”

 

7. Wat mag ik drinken tijdens het sporten?

We overlopen kort waarom je moet drinken, hoeveel en wat je mag drinken.

Hier vind je een overzicht van de ingrediënten van de meest gebruikte sportdranken.

 

8. Wat mag ik eten tijdens het sporten?

In deze video overlopen we wat je best eet voor het sporten, tijdens het sporten, en na het sporten.

Vind een expert

  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Julie Zels

  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Roben dedecker

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Peter Plessers

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Ann Gillis

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Johan Docx

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Johan Roeykens

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Karel Pardaens

  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Erik Van Lierde

  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bruno D'Hulster

  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist

Gerelateerde items

Beleid
Corona en kinderen.png

Laat kinderen zoveel mogelijk normaal sporten

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Nieuws Gezond Sporten Beleid Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Gezond Sporten
Vaak voorkomende misvattingen over vrouwelijke sporters.png

Vaak voorkomende misvattingen over vrouwelijke sporters

Sporter Artikel Gezond Sporten Gezond Sporten
Sluiten