Type 1 diabetes en sport

Type 1 diabetes en sport

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Video Gezond Sporten

Sporten met diabetes geeft een verhoogd risico op hypoglycemie, hyperglycemie en hypo-unawareness, waardoor sommige mensen met diabetes niet goed durven sporten. Met deze videoreeks willen we sporters met type 1 diabetes en hun mantelzorgers en zorgverleners bijleren hoe je de glycemie toch zoveel mogelijk stabiel kan houden.

We overlopen wat de aanbevelingen zijn voor sport bij diabetes, wat je kan verwachten bij sporten, hoeveel koolhydraten je moet eten en hoe je je insuline en sportintensiteit kan aanpassen om zo je suiker onder controle te houden. Tenslotte gaat het ook kort over drank en voeding bij sporten. Dit alles in video's uit de videoreeks 'Sport en diabetes'.

Iedereen is natuurlijk anders en reageert anders op sport. Deze algemene richtlijnen geven een handvat hoe je je glycemie kan regelen, doch het is slechts een startpunt. Je zal de aangereikte strategieën waarschijnlijk nog moeten aanpassen aan jouw lichaam. 

We hopen dat we je hiermee kunnen helpen om de typische hypo- en hyperglycemiën bij het sporten met type 1 diabetes te verminderen, en dat we je zo kunnen motiveren om meer te gaan sporten. Want sporten is gezond, zowel voor je lichaam als voor je geest! Veel succes!

 

1. Hoeveel moet je sporten als je diabetes hebt?

In deze eerste video overlopen we de voordelen van sporten, hoeveel je best zou sporten, wanneer je best een sportmedisch onderzoek laat doen en tenslotte wat de contraindicaties en barrières zijn voor sporten bij mensen met diabetes. 

Wist je dat mensen die veel sporten 2 jaar langer leven en 40% minder kans hebben op dementie? Het verbetert ook je glycemieregeling en vermindert je risico op complicaties bij diabetes. Dit en nog veel meer kom je hier te weten. 

 

2. Wat is het effect van sporten op je glycemie bij type 1 diabetes?

Mensen met type 1 diabetes die sporten, hebben een verhoogd risico op hypoglycemie, hyperglycemie en hypo-unawareness. We overlopen hier de voornaamste mechanismen zodat je beter kan begrijpen hoe deze glycemieproblemen kunnen voorkomen worden. 

We hebben het over het effect van insuline, glucagon, adrenaline en noradrenaline; en leggen ook uit waarom je insulinegevoeligheid verhoogt tijdens en na het sporten. Na deze video zal je begrijpen waarom aerobe sporten je suiker doen dalen, terwijl je na een anaerobe inspanning typisch een hoge glycemie zal hebben. 

 

3. Wat is een goede startglycemie om te sporten bij type 1 diabetes?

In deze video bespreken we wat een goede startglycemie is, en wat je moet doen als je glycemie hoger of lager is. We baseren ons op de laatste richtlijnen van de EASD en ISPAD van 2020

Download hier het overzicht van de “Glycemie VOOR sporten” 

 

4. Hoe pas ik mijn insuline aan voor het sporten?

Om de nood aan opsuikeren zoveel mogelijk te vermijden, raden we aan om je insulinedosis te verminderen. Indien je enkel anaerobe inspanningen gaat doen aan hoge intensiteit is dit niet nodig, aangezien we dan eerder een hyperglycemie verwachten door de stressreactie van je lichaam. Ook bij korte inspanningen is het vaak niet nodig om je insuline aan te passen. 

We geven hier standaard aanbevelingen voor het aanpassen van basale en bolusinsuline, maar zoals je wel al gemerkt hebt, is geen enkele persoon met type 1 diabetes dezelfde. Je zal deze adviezen dus verder moeten aanpassen aan jouw noden.

 

5. Hoe houd ik mijn glycemie onder controle tijdens het sporten?

We overlopen wat de ideale glycemie is tijdens het sporten, hoe je hoeveel je je glycemie best meet, alsook de strategieën die je kan gebruiken om hypo en hyperglycemie tijdens het sporten te vermijden, namelijk koolhydraten eten, je insulinedosis aanpassen of de sportintensiteit aanpassen. We baseren ons op de laatste richtlijnen van de EASD en ISPAD van 2020

Download hier het overzicht van de “Glycemie TIJDENS sporten” 

Het overzicht van de betekenis van de trendpijlen bij de verschillende glycemiesensoren vind je hier.

 

6. Hoe vermijd ik hypoglycemie na het sporten?

Na het sporten heb je een hoog risico op hypoglycemie, vooral in de eerste uren na het sporten, maar ook tot 24u erna. In deze video overlopen we hoe je dit zoveel mogelijk kan vermijden, namelijk: voldoende meten, koolhydraten eten zo nodig, en de insuline reduceren bij de maaltijd na het sporten en ‘s nachts. We baseren ons op de laatste richtlijnen van de EASD en ISPAD van 2020

 Download hier het overzicht van de “Glycemie NA sporten”

 

7. Wat mag ik drinken tijdens het sporten?

We overlopen kort waarom je moet drinken, hoeveel en wat je mag drinken.

Hier vind je een overzicht van de ingrediënten van de meest gebruikte sportdranken.

 

8. Wat mag ik eten tijdens het sporten?

In deze video overlopen we wat je best eet voor het sporten, tijdens het sporten, en na het sporten.

Vind een expert

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • jana stevens

    Podoloog
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bruno D'Hulster

  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • BVBA Samcon

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julie Zels

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • An Konings

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Cedric Arijs

    Cedric Arijs

    Sportpsycholoog
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Roben dedecker

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Gillis

  • Windy Lycke

  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Carl De Crée

  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Katja Van Oostveldt

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts

Gerelateerde items

Beleid
Corona en kinderen.png

Laat kinderen zoveel mogelijk normaal sporten

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Nieuws Beleid Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Gezond Sporten
Vaak voorkomende misvattingen over vrouwelijke sporters.png

Vaak voorkomende misvattingen over vrouwelijke sporters

Sporter Artikel Gezond Sporten
Sluiten