Type 1 diabetes en sport

Type 1 diabetes en sport

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Video Gezond Sporten

Sporten met diabetes geeft een verhoogd risico op hypoglycemie, hyperglycemie en hypo-unawareness, waardoor sommige mensen met diabetes niet goed durven sporten. Met deze videoreeks willen we sporters met type 1 diabetes en hun mantelzorgers en zorgverleners bijleren hoe je de glycemie toch zoveel mogelijk stabiel kan houden.

We overlopen wat de aanbevelingen zijn voor sport bij diabetes, wat je kan verwachten bij sporten, hoeveel koolhydraten je moet eten en hoe je je insuline en sportintensiteit kan aanpassen om zo je suiker onder controle te houden. Tenslotte gaat het ook kort over drank en voeding bij sporten. Dit alles in video's uit de videoreeks 'Sport en diabetes'.

Iedereen is natuurlijk anders en reageert anders op sport. Deze algemene richtlijnen geven een handvat hoe je je glycemie kan regelen, doch het is slechts een startpunt. Je zal de aangereikte strategieën waarschijnlijk nog moeten aanpassen aan jouw lichaam. 

We hopen dat we je hiermee kunnen helpen om de typische hypo- en hyperglycemiën bij het sporten met type 1 diabetes te verminderen, en dat we je zo kunnen motiveren om meer te gaan sporten. Want sporten is gezond, zowel voor je lichaam als voor je geest! Veel succes!

 

1. Hoeveel moet je sporten als je diabetes hebt?

In deze eerste video overlopen we de voordelen van sporten, hoeveel je best zou sporten, wanneer je best een sportmedisch onderzoek laat doen en tenslotte wat de contraindicaties en barrières zijn voor sporten bij mensen met diabetes. 

Wist je dat mensen die veel sporten 2 jaar langer leven en 40% minder kans hebben op dementie? Het verbetert ook je glycemieregeling en vermindert je risico op complicaties bij diabetes. Dit en nog veel meer kom je hier te weten. 

 

2. Wat is het effect van sporten op je glycemie bij type 1 diabetes?

Mensen met type 1 diabetes die sporten, hebben een verhoogd risico op hypoglycemie, hyperglycemie en hypo-unawareness. We overlopen hier de voornaamste mechanismen zodat je beter kan begrijpen hoe deze glycemieproblemen kunnen voorkomen worden. 

We hebben het over het effect van insuline, glucagon, adrenaline en noradrenaline; en leggen ook uit waarom je insulinegevoeligheid verhoogt tijdens en na het sporten. Na deze video zal je begrijpen waarom aerobe sporten je suiker doen dalen, terwijl je na een anaerobe inspanning typisch een hoge glycemie zal hebben. 

 

3. Wat is een goede startglycemie om te sporten bij type 1 diabetes?

In deze video bespreken we wat een goede startglycemie is, en wat je moet doen als je glycemie hoger of lager is. We baseren ons op de laatste richtlijnen van de EASD en ISPAD van 2020

Download hier het overzicht van de “Glycemie VOOR sporten” 

 

4. Hoe pas ik mijn insuline aan voor het sporten?

Om de nood aan opsuikeren zoveel mogelijk te vermijden, raden we aan om je insulinedosis te verminderen. Indien je enkel anaerobe inspanningen gaat doen aan hoge intensiteit is dit niet nodig, aangezien we dan eerder een hyperglycemie verwachten door de stressreactie van je lichaam. Ook bij korte inspanningen is het vaak niet nodig om je insuline aan te passen. 

We geven hier standaard aanbevelingen voor het aanpassen van basale en bolusinsuline, maar zoals je wel al gemerkt hebt, is geen enkele persoon met type 1 diabetes dezelfde. Je zal deze adviezen dus verder moeten aanpassen aan jouw noden.

 

5. Hoe houd ik mijn glycemie onder controle tijdens het sporten?

We overlopen wat de ideale glycemie is tijdens het sporten, hoe je hoeveel je je glycemie best meet, alsook de strategieën die je kan gebruiken om hypo en hyperglycemie tijdens het sporten te vermijden, namelijk koolhydraten eten, je insulinedosis aanpassen of de sportintensiteit aanpassen. We baseren ons op de laatste richtlijnen van de EASD en ISPAD van 2020

Download hier het overzicht van de “Glycemie TIJDENS sporten” 

Het overzicht van de betekenis van de trendpijlen bij de verschillende glycemiesensoren vind je hier.

 

6. Hoe vermijd ik hypoglycemie na het sporten?

Na het sporten heb je een hoog risico op hypoglycemie, vooral in de eerste uren na het sporten, maar ook tot 24u erna. In deze video overlopen we hoe je dit zoveel mogelijk kan vermijden, namelijk: voldoende meten, koolhydraten eten zo nodig, en de insuline reduceren bij de maaltijd na het sporten en ‘s nachts. We baseren ons op de laatste richtlijnen van de EASD en ISPAD van 2020

 Download hier het overzicht van de “Glycemie NA sporten”

 

7. Wat mag ik drinken tijdens het sporten?

We overlopen kort waarom je moet drinken, hoeveel en wat je mag drinken.

Hier vind je een overzicht van de ingrediënten van de meest gebruikte sportdranken.

 

8. Wat mag ik eten tijdens het sporten?

In deze video overlopen we wat je best eet voor het sporten, tijdens het sporten, en na het sporten.

Vind een expert

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Johan Roeykens

  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Justine Stevens

  • Windy Lycke

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Ann Gillis

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • André Dewit

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • BVBA Samcon

  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Roben dedecker

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Johan Wens

    Huisarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Sara Van Bostraeten

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Jempi Wilssens

  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Trees Dooms

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Peter Plessers

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Carl De Crée

  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts

Gerelateerde items

Gezond Sporten
Vaak voorkomende misvattingen over vrouwelijke sporters.png

Vaak voorkomende misvattingen over vrouwelijke sporters

Sporter Artikel Gezond Sporten
Gezond Sporten
De spier als regelcentrum - gezond oud worden

De spier als regelcentrum. Deel 3: Hoe inspanning bij kan dragen aan gezond oud worden

Sportprofessional Artikel Gezond Sporten
Gezond Sporten
Geen held van Tokio

Geen held van Tokio

Sporter Blog Gezond Sporten
Gezond Sporten
Sporten in de hitte

Sporten in de hitte

Sporter Sportorganisatie Factsheet Gezond Sporten
Sluiten