Trainen met een vermogensmeter

Trainen met een vermogensmeter

Maarten Lievens is Master in de Lichamelijke Opvoeding en Bewegingswetenschappen (UGent). Hij is sinds 2015 inspanningsfysioloog in het Centrum voor Sportgeneeskunde (UZ Gent). Daar begeleidt hij verschillende populaties: van elite, competitieve en recreatieve atleten tot de revalidatie van patiënten, met specialisatie in het analyseren van inspanningstests en het opstellen van trainingsprogramma’s. Binnen de onderzoeksgroep inspanningsfysiologie aan de UGent voert hij onderzoek naar praktijkgerichte topics in voetbal (hydratatie, plyometrietraining) en wielrennen (het critical power model). Sinds 2018 is hij verantwoordelijk voor de sportwetenschappelijke ondersteuning van het U21 team van SV Zulte Waregem.
Sporter Sportprofessional Blog Fietsen Training

Steeds meer recreatieve fietsers drukken hun trainingen uit a.d.h.v. het geleverde vermogen. Maar wat is het nut juist van zo'n vermogensmeter en hoe kan zo trainen voor jou een meerwaarde zijn? Inspanningsfysioloog Maarten Lievens vertelt je hier meer over vermogensmeters of de fiets.

Sinds de uitbraak van de Corona pandemie ging de verkoop van indoor smart trainers stevig de hoogte in. Waar sporters het vroeger vooral hadden over hun gemiddelde hartslag bij een training zien we nu dat een groot deel van de recreatieve fietsers hun trainingen uitdrukken aan de hand van het geleverde vermogen. In deze blog verdiepen we ons in de geschiedenis, het nut en de praktische toepassing van de (mobiele) vermogensmeting.

 

Geschiedenis

Het trainen met een vermogensmeter lijkt een vrij recent verschijnsel maar is dit helemaal niet. Eind de jaren ‘80 werd door SRM de eerste vermogensmeter op de markt gebracht. Greg Le Mond, meervoudig tourwinnaar en wereldkampioen, was één van de eerste renners die het nut van trainen met een vermogensmeter inzag. Maar zoals vaker met nieuwigheden duurde het een hele tijd alvorens deze manier van trainen in het peloton ingeburgerd raakte. De hoge kostprijs maakte het oorspronkelijk ook niet toegankelijk voor een breed publiek waardoor trainen met een hartslagmeter lang de norm bleef. Door het opbod tussen fabrikanten kan nu ook de recreatieve sporter zich aan trainen met een vermogensmeter wagen. En geef nu toe, wie vergelijkt zijn eigen data niet graag met deze van Wout Van Aert op de Paterberg, Wout Van Aert in de massasprint of Wout Van Aert tijdens het klimmen (wat kan Wout eigenlijk niet?)?

 

Het nut van de vermogensmeter

Het belangrijkste doel van de vermogensmeter is de efficiëntie van het trainingsproces te verbeteren en zo toe te groeien naar een hoger prestatieniveau. Het plannen / opvolgen van de trainingsbelasting valt in grote lijnen terug te brengen tot het monitoren van de frequentie, de duur en de intensiteit van de trainingen. Frequentie en duur zijn eenvoudig meetbare parameters maar de intensiteit kwantificeren is complexer. Hiervoor kan zowel een hartslagmeter als een vermogensmeter gebruikt worden maar liefst gebruik je deze samen!

Er moet namelijk een onderscheid gemaakt worden tussen de externe belasting - hoeveel vermogen wordt er geleverd - en de interne belasting - hoeveel moeite kost het om dit vermogen te leveren (o.a. hartslag respons). Deze parameters samen gaan de uiteindelijke prestatiewinst bepalen.

Blog MaartenFiguur 1. Impellizzeri (2005): De trainingsadaptaties zijn het gevolg van de interne trainingsbelasting die bepaald wordt door (1) individuele eigenschappen zoals genetische aanleg en trainingservaring en (2) kwaliteit, kwantiteit en organisatie van de externe belasting.

Op deze manier kan je ook jouw fysieke fitheid opvolgen én jouw sterke en zwakke punten gaan bepalen. Hiervoor moet je jezelf al meer in de data verdiepen of kan je vragen aan een coach / inspanningsfysioloog om je hierin bij te staan.

 

Praktische toepassing

In de eerste plaats wil je de vermogensmeter gebruiken om je fitheidsniveau te bepalen en efficiënter te trainen. De meeste sporters gaan hiervoor van start met een test om hun Functional Threshold Power te bepalen: dit geeft een idee van je beginniveau en vanuit deze FTP-waarde kunnen verdere trainingszones worden afgeleid. Hieronder vind je het protocol hoe je hier mee aan de slag gaat:

Tabel 1. Testprotocol bepaling FTP volgens Hunter Allen en Andrew Coggan.
Tabel 1: Testprotocol bepaling FTP volgens Hunter Allen en Andrew Coggan.

Probeer deze test uit te voeren op een ergometer of op een rustige en tamelijk vlakke weg om veilig en zonder grote schommelingen in het geleverde vermogen de tijdrit af te werken. Belangrijk is dat je probeert om deze test telkens onder dezelfde omstandigheden uit te voeren om je evolutie op te volgen. 

Vanuit deze test kunnen er trainingszones opgesteld worden:

Tabel 2. Trainingszones gebaseerd op FTP volgens Hunter Allen en Andrew Coggan.
Tabel 2: Trainingszones gebaseerd op FTP volgens Hunter Allen en Andrew Coggan

Belangrijke kanttekening hierbij is dat deze trainingszones gebaseerd zijn op een 20 minuten durende prestatietest en geen rekening houden met de onderliggende fysiologie. Sporter A en B kunnen dezelfde FTP-waarde hebben maar sporter A kan een betere aërobe uithouding hebben en sporter B een beter getrainde anaërobe uithouding. Toch zullen deze sporters op basis van dit protocol trainen in dezelfde zones. Een inspanningstest waarbij de externe belasting (vermogen) wordt opgedreven en de interne belasting (HF, lactaat, gasuitwisseling) wordt gemeten is aangewezen om de trainingszones accurater te bepalen.

 

Diepere inzichten

Trainen met een vermogensmeter genereert een heleboel data die helpen om je training in meer detail te analyseren. Tijdens de training is het wattage een maat voor de arbeid die onze spieren op elk moment leveren. Afhankelijk van tal van omstandigheden (parcours, het weer, alleen of in groep fietsen, …) gaat dit momentane vermogen sterk fluctueren. Omdat deze fluctuaties er voor zorgen dat het gemiddelde vermogen van een rit niet de beste maat is voor de eigenlijke belasting, werden een aantal extra parameters ontwikkeld.

De Normalized Power (NP) geeft een schatting van het constante vermogen dat je voor eenzelfde fysiologische kost kan volhouden. Bij solo ritten op een vlak parcours zal de NP weinig verschillen van het gemiddelde vermogen, bij een heuvelrit in groep zal dit wel sterk van elkaar afwijken. A.d.h.v. de NP kunnen verschillende types inspanningen beter met elkaar vergeleken worden.

Door de NP uit te zetten t.o.v. de FTP van de atleet verkrijg je een nieuwe parameter: de Intensity Factor (IF). Met deze parameter kan je de intensiteit van een rit vergelijken tussen sporters met verschillende prestatieniveaus omdat de individuele capaciteiten in rekening gebracht worden.

Een laatste parameter die in dit lijstje niet mag ontbreken is een maat voor de totale trainingsbelasting van een rit, de Training Stress Score (TSS). Deze parameter houdt niet alleen rekening met je geleverde vermogen (NP), je individuele capaciteiten (FTP, IF) maar houdt ook rekening met tijdsduur van de inspanning. De berekeningswijze is zo opgesteld dat 1u fietsen aan je FTP gelijk staat aan een TSS van 100. Hierdoor kan je de belasting tussen lange en rustige ritten in zekere mate vergelijken met kortere intensievere ritten. Weet wel dat een hogere TSS niet per definitie gelijk staat aan meer prestatiewinst maar dat een goede opbouw met voldoende aandacht voor een goede afwisseling van rustige en intensieve prikkels doorslaggevend is.

 

Tot slot

Trainen met een vermogensmeter brengt veel opportuniteiten maar ook uitdagingen met zich mee. Verlies hierbij ook in geen geval je hartslagmeter uit het oog. De vermogensmeter vertelt je wat je aan het doen bent, de hartslagmeter (en je subjectieve gevoel) hoeveel moeite dit kost. Zie je na een trainingsperiode een daling van je hartslag voor eenzelfde belasting dan wijst dit vaak op positieve aanpassingen aan training. Anderzijds kan een plots lagere / hogere hartslag ook wijzen op vermoeidheid of zelfs aankomende ziekte. Ook op grote hoogte of in de hitte is het belangrijk om er rekening mee te houden dat het leveren van dezelfde vermogens een grotere interne belasting zal veroorzaken. Kortom, verdiep je in de terminologie of laat je waar nodig door een expert bijstaan om alles uit deze data te halen en je trainingen naar een hoger niveau te tillen!

  

Referenties:

Hunter A and Andrew C. Training and Racing with a Power Meter. Velopress. 2019.
Impellizzeri FM, Rampinini E, Marcora SM. Physiological assessment of aerobic training in soccer. J Sports Sci. 2005.
Impellizzeri FM, Marcora SM, Coutts AJ. Internal and External Training Load: 15 Years On. Int J Sports Physiol Perform. 2019.
http://www.srm.de/company/history/
https://www.trainingpeaks.com/blog/how-to-train-with-power-and-heart-rate/
https://www.trainingpeaks.com/blog/power-training-levels/ 
https://www.bikeradar.com/advice/fitness-and-training/power-vs-heart-rate/
https://www.trainerroad.com/blog/power-vs-heart-rate-how-modern-athletes-train/

Vind een expert

  • Trees Dooms

  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Peter Plessers

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julie Zels

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Jempi Wilssens

  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Coosemans

  • BVBA Samcon

  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Erik Van Lierde

  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Bruno D'Hulster

  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Katja Van Oostveldt

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Johan Roeykens

  • Cedric Arijs

    Cedric Arijs

    Sportpsycholoog
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Schiltz

  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Windy Lycke

  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Sluiten