Wat moet ik eten en drinken voor een lagere gewichtscategorie?

Wat moet ik eten en drinken voor een lagere gewichtscategorie?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Judo Boksen Roeien Voeding

Er bestaan enkele sporttaken waarbij atleten worden opgedeeld per gewichtsklasse, denk maar aan judo of roeien. Deze sporters moeten er voor zorgen dat hun gewicht (het minimale competitiegewicht) op de dag van de competitie ligt binnen de gewenste gewichtscategorie. Hier vind je hoe je minimale competitiegewicht kan berekenen en hoe je duurzaam kan afvallen wanneer dit nodig is. Zo bestaat er de lange- (in het ideale geval) en de kortetermijnstrategie (uitzonderlijk).

Sporttakken waarbij de atleten worden opgedeeld per gewichtsklasse, zoals judo of roeien, hebben hun eigen regels die bepalen hoe vaak en wanneer sporters moeten worden gewogen. Ze houden allemaal het risico in dat beoefenaars in een klasse willen kampen die ver van hun natuurlijk gewicht afwijkt. Meestal mikken deze sporters op een lagere klasse waarvoor ze soms extreme methodes toepassen: ze gebruiken laxeermiddelen of gaan ongezond weinig eten of drinken. Er zijn zelfs sporters die verboden producten (zoals vochtafdrijvende stoffen) nemen om toch maar in een lagere gewichtsklasse te kunnen aantreden.

Het kiezen van de gewichtscategorie is van belang, zeker voor jonge sporters aangezien hun groei en ontwikkeling niet gehinderd mag worden. De juiste categorie voor jou is deze die ruimte laat voor normale groei en gewichtstoename. Vasthouden aan een onrealistische categorie is uit den boze, geldend voor alle sporters die per gewichtsklasse wedijveren.

Je kan om een haalbare of correcte gewichtscategorie te bepalen, gebruik maken van een antropometrische analyse – waarbij lengte, gewicht en vetpercentage worden gemeten (en in het geval van kinderen en tieners ook de groei kan worden voorspeld). Soms is afvallen mogelijk en wenselijk. Een sporter die echter 5 kg boven de beoogde categorie zit en al een laag vetpercentage heeft, kan het best vrede nemen met een hogere gewichtscategorie, zeker als hij of zij nog groeit. Deze meting kan eveneens dienen om evoluties in de tijd te beoordelen. Het is belangrijk dat deze door ervaren personen wordt uitgevoerd zodat de resultaten niet worden vertekend door verandering van meetapparatuur of meettijdstip (’s ochtends of ’s avonds), door wat of hoeveel de sporter toevallig heeft gedronken of gegeten, of door een toiletbezoek. 

Om wantoestanden in sporten als worstelen te voorkomen, legden de Verenigde Staten eind jaren 90 een minimaal competitiegewicht op. Het principe daarvan is dat bij de start van het seizoen het vetpercentage wordt bepaald en op basis daarvan wordt het minimale competitiegewicht berekend. Het laagste toegelaten vetpercentage bedraagt voor mannen 5% en voor vrouwen 12%.

 

Hoe bereken ik mijn minimale competitiegewicht?

  1. Laat je vetpercentage vaststellen door een arts of diëtist (in principe kan je dat zelf ook maar niet nauwkeurig genoeg).
  2. Weeg je naakt (of gebruik het lichaamsgewicht dat je van stap 1 kent).
  3. Vermenigvuldig je gewicht met je vetpercentage om je vetmassa te berekenen.
  4. Trek die vetmassa af van je lichaamsgewicht om je vetvrije massa te kennen.
  5. Deel die vetvrije massa door één min je minimale vetpercentage (♂: 5%, ♀: 12%) 

Gebruikte formules:
Vetvrije massa = lichaamsgewicht – vetmassa
1 – 5% of 12% (het minimale vetpercentage)

Voorbeelden:

  1. Een man heeft 10% vet bij de start van het seizoen,
  2. en weegt 80 kg.
  3. Hij heeft dus 8 kg vet (80 kg x 10% = 8 kg).
  4. Zijn vetvrije massa bedraagt 72 kg (80 kg – 8 kg = 72 kg).
  5. Zijn minimale competitiegewicht is 75,8 kg (72 kg gedeeld door 0,95).
    ⟹ Deze sporter mag dus niet minder dan 75,8 kg wegen.
  1. Een vrouw heeft een percentage van 18 bij de start van het seizoen,
  2. en weegt 55 kg.
  3. Ze heeft dus 9,9 kg vet (55 kg x 18% = 9,9 kg).
  4. Haar vetvrije massa bedraagt 41,5 kg (55 kg – 9,9 kg).
  5. Haar minimale competitiegewicht is 51,3 kg (45,1 kg gedeeld door 0,88).
    ⟹ Deze sporter mag dus niet minder dan 41,3 kg wegen. 

 

De langetermijnstrategie

In het ideale geval streven sporters naar een competitiegewicht dat hun natuurlijk gewicht – bij een normaal vetpercentage – maximaal benadert. Moet een sporter toch duurzaam afvallen, dan is een langetermijnaanpak de enige verstandige keuze. Zo kan een matig energietekort (500 kcal/dag minder innemen dan je verbruikt) een gewichtsverlies van een halve kilo per week opleveren.

Een vermageringsdieet mag niet beletten dat een sporter kan blijven trainen. Daarom moet je altijd voldoende koolhydraten binnenkrijgen, alsook voldoende mineralen en vitaminen. Ondanks de eiwitbehoefte van 1,2 tot 1,5 g/kg lichaamsgewicht zelden een probleem stelt, is het toch slim om telkens ook een eiwitbron in je maaltijd op te nemen. Dit aangezien eiwitten je honger beter stillen, verlies van spiermassa beperken en bijdragen tot het herstel van eventuele schade aan je spierweefsel.

Vermageren wil dus zeggen: extra verstandig eten en niet zomaar voedingsmiddelen schrappen die een sportend lichaam nodig heeft. Frisdrank, vette of zoete snacks, alcohol en andere voedingsmiddelen die wel energie leveren maar verder weinig voedingswaarde hebben, mag je wel schrappen.

Een drastische energiebeperking (heel hard trainen, heel weinig eten, of een combo van beide) kan aantrekkelijker lijken, maar heeft ernstige nadelen. Het leidt namelijk tot verminderde kracht en slechtere recuperatie van inspanningen, wat op zijn beurt het risico op blessures of ziekte verhoogt, en zet op deze manier trainingsschema’s onder druk. Bovendien zijn te strenge diëten moeilijk vol te houden en naarmate mensen in hun oude eetpatroon vervallen, krijgen ze eveneens hun oude gewicht terug. Houden ze een onevenwichtige, extreem lage energie-inname wél vol, dan kan dat hun stofwisseling en de dichtheid van hun botten aantasten alsook allerlei voedingstekorten veroorzaken. Bij jonge sporters kan zo’n dieet de normale groei en ontwikkeling remmen.

 

De kortetermijnstrategie

In uitzonderlijke gevallen kan het nodig zijn dat een competitiesporter één tot twee dagen voor een weging beperkt (hooguit 2% van je lichaamsgewicht), snel en kortstondig gewicht verliest. Een normaal gevoed en gehydrateerd lichaam verdraagt dat doorgaans probleemloos, zolang je voor en na die twee dagen maar evenwichtig blijft eten en drinken. 

Om zo’n acute gewichtsdaling hanteer je gebruikelijk een combinatie van:

  1. Een matige energiebeperking. Meestal wordt de training afgebouwd naarmate de wedstrijd nadert (= taperen), de energie-inname moet tevens evenredig en met mate worden verminderd.
  2. Vezelarm eten. Tijdelijk minder vezels eten kan je gewicht verlagen. Aangezien dit niet gezond is, wordt deze maatregel dan ook maximaal drie dagen toegepast. Hierna moet je weer overschakelen op vezelrijke voeding. Om vezels in je voeding te beperken kan je bijvoorbeeld:
    • bruin brood vervangen door wit brood,
    • minder fruit en groenten eten,
    • ontbijtgranen (zoals muesli) vervangen door gepofte rijst,
    • aardappels vervangen door witte rijst of witte deegwaren.
  3. Meer zweten en minder drinken. Je kan extra transpireren door naar de sauna te gaan, extra te trainen of in een zweetpak te sporten. Wel is het zo dat hoe moer vocht je verliest, hoe negatiever de impact zal zijn op je conditie. Mede om deze reden kan het inzetten van laxeermiddelen of vochtafdrijvende (verboden diuretica) medicijnen op eigen houtje, verwoestend zijn voor je gezondheid en je conditie. Dit is dan ook ten zeerste af te raden.

Vind een expert

  • John Roosen

    Cardioloog
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sara Van Bostraeten

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Roeykens

  • Luc Roland

    Sportarts
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Windy Lycke

  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Julie Zels

  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jempi Wilssens

  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Willy Coosemans

  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • BVBA Samcon

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Justine Stevens

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Roben dedecker

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • André Dewit

    Sportarts
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Ann Gillis

  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Erik Van Lierde

  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Marc Royackers

    Sportarts

Gerelateerde items

Voeding
Sprint wielrennen

Natriumbicarbonaat suppletie verbetert de sprintprestatie na een gesimuleerde wielerwedstrijd

Sportprofessional Artikel Voeding
Voeding
Ketonen

Ketonen als nieuw middel om de prestatie te verbeteren

Sportprofessional Artikel Voeding
Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Voeding
Voeding
Zuiders vruchtennotenbrood

Recept Zuiders vruchten-notenbrood

Sporter Artikel Voeding
Sluiten