Sporten is nergens voor nodig!

Sporten is nergens voor nodig!

Na 20 jaar televisie radio en televisie richt Marc zich tegenwoordig op communicatie over gezondheid, geneeskunde en wetenschap. De materie is complex en delicaat maar mateloos boeiend, want uiteindelijk gaat het over het leven en welzijn van mensen. Als auteur publiceerde Marc reeds meerdere boeken over onvruchtbaarheid, huidkanker, ebola, darmziekten, het hart en de psychomedische begeleiding van jonge sporters.
Sporter Blog Podcast Gezond Sporten Gezond Sporten

Jezelf opladen om te gaan sporten is (niet) altijd gemakkelijk, de zetel is vaak verleidelijker. Marc begrijpt je en legt uit waarom sporten niet nodig is. Of misschien toch wel een beetje? Lees of luister wat Marc hierover te vertellen heeft.

 

 

Lieve sporters en sportliefhebbers, even geduld. Jullie bedien ik later. Lees rustig mee, maar voorlopig richt ik me vooral tot de anderen, de mensen die aan sport een broertje dood hebben, zelf niet sporten en ook weinig sport kijken. Voor hen heb ik heuglijk nieuws: sporten is namelijk nergens voor nodig! Dat lees je goed. Je kunt ook zonder sport gezond opgroeien, een fit leven leiden en kranig oud worden. Was getekend: de communicatiemanager van Gezond Sporten Vlaanderen en woordvoerder van de Sport- en Keuringsartsen. Lucht dat op? Geniet ervan, zolang het duurt.

Sporten hoeft niet. Bewegen, dát moeten we. Want rust roest natuurlijk. Use it or lose it. Je hoeft niet eens vaak of lang te bewegen. Een half uurtje per dag, vijf dagen in de week volstaat volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WGO). Je hoeft daar niet per se voor te sporten. Alles wat je ademhaling en hartslag versnelt, is goed: stofzuigen of het gras maaien telt dus ook mee, net als trappen lopen, de ramen lappen, blaren rijven, hondendrollen rapen, de garage uitmesten, troep voor het recyclingpark verzamelen, ravotten met de kinderen en te voet of met de fiets gaan werken of winkelen.

Toch zijn er enkele problemen met deze vaststelling. Want wie houdt al die wissewasjes bij? Welke normale mens turft het aantal minuten beweging tijdens dagelijkse bezigheden? Ik weet niet hoe het met jou zit, maar zelf kom ik alleen in het weekend aan zulke karweien toe, als ik niks leukers te doen heb. Of als ik zie hoe mijn vlijtige vrouw zich uitslooft. Dan voel ik me schuldig, hijs ik me overeind en kan ik het achteraf niet laten mijn wederhelft het resultaat van al die noeste arbeid te tonen. Zij geeft me dan altijd een goed geacteerd complimentje.

Doordeweeks ben ik al blij als ik de juiste kleur afvalcontainer op de corresponderende ophaaldag buitenkrijg. Weekdagen breng ik hoofdzakelijk zittend door, onderweg in de auto of op mijn motor, aan het werk met mijn computer, aan de eettafel, ’s avonds voor de tv of met een boek in mijn relaxfauteuil, en tussendoor een paar keer veel te lang netflixend op de wc. Ik kom alleen overeind om mijn tanden te poetsen, te douchen, af te ruimen, de vaatwasser in te laden, zappers te zoeken of om voor de ijskast te staan kwijlen of er nog iets te smikkelen valt.

Herkenbaar? Dan haal ook jij misschien niet genoeg minuten beweging met je normale bezigheden, tenzij je dagelijks twee keer vijf kilometer of meer woon-werkverkeer bij mekaar loopt of fietst. Toch maar sporten dus?

Ik beken: ik doe het al sinds ik een jaar of zes was. De koude helft van het jaar speelde ik voetbal voor en na klastijd op de speelplaats van de basisschool die om de hoek lag, en vanaf mijn twaalfde bij FC Turnhout. Op zondagen deden de mannen van ons gezin regelmatig de Fit-O-Meter in het stadspark.

In de warmere maanden was het al tennis wat de klok sloeg. Mijn pa was founding father van een tennisclub, dus ik ben opgegroeid tussen rackets, witte sokken en het rode stof van gemalen bakstenen. In de grote vakantie gingen we weleens naar de Alpen. Daar werd mijn passie voor de bergen en bergtochten geboren. In mijn universiteitsjaren zijn daar alpinisme, speleologie en rotsklimmen bijgekomen. Het was de periode dat de eerste indoor-klimmuren opengingen, zoals de Hungaria-toren in Leuven en de City Rock in Mechelen. Rond mijn 30ste ben ik van veld- op zaalvoetbal overgeschakeld en ging ik ook regelmatig joggen en wandelen. Een mens moet wat met hond en kinderen. Ik werd in die jaren producer van het buitensportsportprogramma KickX op VT4 en proefde van adrenalineactiviteiten als parachutespringen, parapenten, canyoning, jetskieën en off-roadmotorrijden. Nog eens vijftien jaar later bleken voetbal, rotswanden en vochtige grotten definitief te belastend voor mijn gewrichten.

Vandaag nadert tram 6. Wandelen, joggen, tennissen, motorrijden en op vakantie pittige bergtochten maken, doe ik nog steeds. Met wat huishoudelijke activiteiten erbij overschrijd ik ruimschoots de WGO-norm van de 150 minuten beweging per week die nodig zijn om gezond te blijven ruien. Met de overschot bouw ik aan mijn conditie. Dat laatste mag je niet vergeten. Als je gemiddeld maar een half uur per dag beweegt, dan blijf je in het beste geval min of meer gezond, maar niet meer dan dat; je wordt er niet almaar fitter van. Als je dát wil, dan is regelmatig trainen en sporten de enige realistische optie.

Mijn excuses als ik je op het verkeerde been heb gezet. De meeste mensen moeten wel degelijk joggen, fietsen, zwemmen of een andere sport beoefenen om niet vroegtijdig af te takelen, en al helemaal als ze aan hun conditie willen werken.

Gelukkig levert sporten veel meer plezier op dan de bewegingen van het dagelijkse leven. Trappen lopen of stofzuigen mag dan gezond zijn, echt vrolijk wordt een mens daar niet van en je zet het niet op Strava. Bewegen is beetje als een sjaal krijgen voor sinterklaas. Nuttig, maar niet zo opwindend. Sporten daarentegen is een elektrische racebaan, met marsepein toe. Aan sport zijn ook vaak spelregels verbonden, wat alles spannender maakt. Zelfs als je in je eentje hardloopt of fietst is dat zo, want dan kun je afstanden bijhouden of persoonlijke records verbeteren. Bovendien kun je de meeste sportactiviteiten samen met of tegen andere mensen doen. Je maakt er vrienden mee en maakt deel uit van een community. 

De keerzijde van de medaille is dat sport tijd, inspanning en een beetje moed vergt. Ook ik moet me op een winteravond nog altijd vermannen om het knusse haardvuur te ruilen voor een kille rit naar de tennishall, of om op een druilerige zaterdagmiddag mijn loopschoenen aan te trekken voor een bosloop. Maar de inspanning betaalt zichzelf terug. Zodra ik bezig ben, kan ik me al niet meer voorstellen waarom ik in die luie stoel wou blijven hangen. Ik hoop ook altijd dat ik wandelaars kruis of inhaal. Ik groet hen dan vrolijk en registreer hun blikken, die vaak jaloezie en bewondering uitstralen. Zo van: die vent jogt en dat zou ik eigenlijk ook moeten doen…Wanneer het eind nadert en ik bij wijze van cooling-down op uitbollen overschakel, geniet ik opnieuw, deze keer van het besef dat ik mijn doel heb gehaald. Alweer.

Maar zo mogelijk nog groter is de voldoening onder de douche. Daar heb ik een ritueel voor. De masochist in mij begint met koud water en voert na het inzepen de temperatuur geleidelijk op tot die niet meer uit te houden is. Vervolgens wrijf ik me driftig droog, trek ik naargelang de omstandigheden schone kleren of een pyjama aan, en drink ik een ijskoud witbier met citroen of een dampende kop chocomelk. De tevredenheid die dan door je wezen golft, ook daar doe je het als sporter voor.

Maar denk nu niet dat de bankhanger in mij definitief overwonnen is. Regelmatig sporten blijft een gevecht tegen de lamlendigheid. Ik troost me met het besef dat ik niet de enige ben die af en toe een drogreden aanvoert om een sportmoment over te slaan. Ik heb een top-5 van vaak gehoorde excuses opgesteld. Dat is voor volgende keer, want ik voel een hongertje. Even in de ijskast kijken of daar nog iets lekkers ligt.

Sporten_is_nergens_voor_nodig

Vind een expert

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Plessers

  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • An Konings

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Johan Roeykens

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Erik Van Lierde

  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel Pardaens

Gerelateerde items

Beleid
Grensoverschrijdend gedrag

Grensoverschrijdend gedrag in de sportclub: wat kan jij doen en bij wie kan je terecht?

Sporter Blog Ethiek Gezond Sporten Beleid Gezond Sporten
Beleid
Corona en kinderen.png

Laat kinderen zoveel mogelijk normaal sporten

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Nieuws Gezond Sporten Beleid Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten