Sporten is nergens voor nodig!

Sporten is nergens voor nodig!

Na 20 jaar televisie radio en televisie richt Marc zich tegenwoordig op communicatie over gezondheid, geneeskunde en wetenschap. De materie is complex en delicaat maar mateloos boeiend, want uiteindelijk gaat het over het leven en welzijn van mensen. Als auteur publiceerde Marc reeds meerdere boeken over onvruchtbaarheid, huidkanker, ebola, darmziekten, het hart en de psychomedische begeleiding van jonge sporters.
Sporter Blog Podcast Gezond Sporten Gezond Sporten

Jezelf opladen om te gaan sporten is (niet) altijd gemakkelijk, de zetel is vaak verleidelijker. Marc begrijpt je en legt uit waarom sporten niet nodig is. Of misschien toch wel een beetje? Lees of luister wat Marc hierover te vertellen heeft.

 

 

Lieve sporters en sportliefhebbers, even geduld. Jullie bedien ik later. Lees rustig mee, maar voorlopig richt ik me vooral tot de anderen, de mensen die aan sport een broertje dood hebben, zelf niet sporten en ook weinig sport kijken. Voor hen heb ik heuglijk nieuws: sporten is namelijk nergens voor nodig! Dat lees je goed. Je kunt ook zonder sport gezond opgroeien, een fit leven leiden en kranig oud worden. Was getekend: de communicatiemanager van Gezond Sporten Vlaanderen en woordvoerder van de Sport- en Keuringsartsen. Lucht dat op? Geniet ervan, zolang het duurt.

Sporten hoeft niet. Bewegen, dát moeten we. Want rust roest natuurlijk. Use it or lose it. Je hoeft niet eens vaak of lang te bewegen. Een half uurtje per dag, vijf dagen in de week volstaat volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WGO). Je hoeft daar niet per se voor te sporten. Alles wat je ademhaling en hartslag versnelt, is goed: stofzuigen of het gras maaien telt dus ook mee, net als trappen lopen, de ramen lappen, blaren rijven, hondendrollen rapen, de garage uitmesten, troep voor het recyclingpark verzamelen, ravotten met de kinderen en te voet of met de fiets gaan werken of winkelen.

Toch zijn er enkele problemen met deze vaststelling. Want wie houdt al die wissewasjes bij? Welke normale mens turft het aantal minuten beweging tijdens dagelijkse bezigheden? Ik weet niet hoe het met jou zit, maar zelf kom ik alleen in het weekend aan zulke karweien toe, als ik niks leukers te doen heb. Of als ik zie hoe mijn vlijtige vrouw zich uitslooft. Dan voel ik me schuldig, hijs ik me overeind en kan ik het achteraf niet laten mijn wederhelft het resultaat van al die noeste arbeid te tonen. Zij geeft me dan altijd een goed geacteerd complimentje.

Doordeweeks ben ik al blij als ik de juiste kleur afvalcontainer op de corresponderende ophaaldag buitenkrijg. Weekdagen breng ik hoofdzakelijk zittend door, onderweg in de auto of op mijn motor, aan het werk met mijn computer, aan de eettafel, ’s avonds voor de tv of met een boek in mijn relaxfauteuil, en tussendoor een paar keer veel te lang netflixend op de wc. Ik kom alleen overeind om mijn tanden te poetsen, te douchen, af te ruimen, de vaatwasser in te laden, zappers te zoeken of om voor de ijskast te staan kwijlen of er nog iets te smikkelen valt.

Herkenbaar? Dan haal ook jij misschien niet genoeg minuten beweging met je normale bezigheden, tenzij je dagelijks twee keer vijf kilometer of meer woon-werkverkeer bij mekaar loopt of fietst. Toch maar sporten dus?

Ik beken: ik doe het al sinds ik een jaar of zes was. De koude helft van het jaar speelde ik voetbal voor en na klastijd op de speelplaats van de basisschool die om de hoek lag, en vanaf mijn twaalfde bij FC Turnhout. Op zondagen deden de mannen van ons gezin regelmatig de Fit-O-Meter in het stadspark.

In de warmere maanden was het al tennis wat de klok sloeg. Mijn pa was founding father van een tennisclub, dus ik ben opgegroeid tussen rackets, witte sokken en het rode stof van gemalen bakstenen. In de grote vakantie gingen we weleens naar de Alpen. Daar werd mijn passie voor de bergen en bergtochten geboren. In mijn universiteitsjaren zijn daar alpinisme, speleologie en rotsklimmen bijgekomen. Het was de periode dat de eerste indoor-klimmuren opengingen, zoals de Hungaria-toren in Leuven en de City Rock in Mechelen. Rond mijn 30ste ben ik van veld- op zaalvoetbal overgeschakeld en ging ik ook regelmatig joggen en wandelen. Een mens moet wat met hond en kinderen. Ik werd in die jaren producer van het buitensportsportprogramma KickX op VT4 en proefde van adrenalineactiviteiten als parachutespringen, parapenten, canyoning, jetskieën en off-roadmotorrijden. Nog eens vijftien jaar later bleken voetbal, rotswanden en vochtige grotten definitief te belastend voor mijn gewrichten.

Vandaag nadert tram 6. Wandelen, joggen, tennissen, motorrijden en op vakantie pittige bergtochten maken, doe ik nog steeds. Met wat huishoudelijke activiteiten erbij overschrijd ik ruimschoots de WGO-norm van de 150 minuten beweging per week die nodig zijn om gezond te blijven ruien. Met de overschot bouw ik aan mijn conditie. Dat laatste mag je niet vergeten. Als je gemiddeld maar een half uur per dag beweegt, dan blijf je in het beste geval min of meer gezond, maar niet meer dan dat; je wordt er niet almaar fitter van. Als je dát wil, dan is regelmatig trainen en sporten de enige realistische optie.

Mijn excuses als ik je op het verkeerde been heb gezet. De meeste mensen moeten wel degelijk joggen, fietsen, zwemmen of een andere sport beoefenen om niet vroegtijdig af te takelen, en al helemaal als ze aan hun conditie willen werken.

Gelukkig levert sporten veel meer plezier op dan de bewegingen van het dagelijkse leven. Trappen lopen of stofzuigen mag dan gezond zijn, echt vrolijk wordt een mens daar niet van en je zet het niet op Strava. Bewegen is beetje als een sjaal krijgen voor sinterklaas. Nuttig, maar niet zo opwindend. Sporten daarentegen is een elektrische racebaan, met marsepein toe. Aan sport zijn ook vaak spelregels verbonden, wat alles spannender maakt. Zelfs als je in je eentje hardloopt of fietst is dat zo, want dan kun je afstanden bijhouden of persoonlijke records verbeteren. Bovendien kun je de meeste sportactiviteiten samen met of tegen andere mensen doen. Je maakt er vrienden mee en maakt deel uit van een community. 

De keerzijde van de medaille is dat sport tijd, inspanning en een beetje moed vergt. Ook ik moet me op een winteravond nog altijd vermannen om het knusse haardvuur te ruilen voor een kille rit naar de tennishall, of om op een druilerige zaterdagmiddag mijn loopschoenen aan te trekken voor een bosloop. Maar de inspanning betaalt zichzelf terug. Zodra ik bezig ben, kan ik me al niet meer voorstellen waarom ik in die luie stoel wou blijven hangen. Ik hoop ook altijd dat ik wandelaars kruis of inhaal. Ik groet hen dan vrolijk en registreer hun blikken, die vaak jaloezie en bewondering uitstralen. Zo van: die vent jogt en dat zou ik eigenlijk ook moeten doen…Wanneer het eind nadert en ik bij wijze van cooling-down op uitbollen overschakel, geniet ik opnieuw, deze keer van het besef dat ik mijn doel heb gehaald. Alweer.

Maar zo mogelijk nog groter is de voldoening onder de douche. Daar heb ik een ritueel voor. De masochist in mij begint met koud water en voert na het inzepen de temperatuur geleidelijk op tot die niet meer uit te houden is. Vervolgens wrijf ik me driftig droog, trek ik naargelang de omstandigheden schone kleren of een pyjama aan, en drink ik een ijskoud witbier met citroen of een dampende kop chocomelk. De tevredenheid die dan door je wezen golft, ook daar doe je het als sporter voor.

Maar denk nu niet dat de bankhanger in mij definitief overwonnen is. Regelmatig sporten blijft een gevecht tegen de lamlendigheid. Ik troost me met het besef dat ik niet de enige ben die af en toe een drogreden aanvoert om een sportmoment over te slaan. Ik heb een top-5 van vaak gehoorde excuses opgesteld. Dat is voor volgende keer, want ik voel een hongertje. Even in de ijskast kijken of daar nog iets lekkers ligt.

Sporten_is_nergens_voor_nodig

Vind een expert

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Marc Schiltz

  • Erik Van Lierde

  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Willy Coosemans

  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Andere
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Karl Brack

    Andere arts-specialist
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

Gerelateerde items

Beleid
Corona en kinderen.png

Laat kinderen zoveel mogelijk normaal sporten

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Nieuws Gezond Sporten Beleid Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten