Sporten is nergens voor nodig!

Sporten is nergens voor nodig!

Na 20 jaar televisie radio en televisie richt Marc zich tegenwoordig op communicatie over gezondheid, geneeskunde en wetenschap. De materie is complex en delicaat maar mateloos boeiend, want uiteindelijk gaat het over het leven en welzijn van mensen. Als auteur publiceerde Marc reeds meerdere boeken over onvruchtbaarheid, huidkanker, ebola, darmziekten, het hart en de psychomedische begeleiding van jonge sporters.
Sporter Blog Podcast Gezond Sporten Gezond Sporten

Jezelf opladen om te gaan sporten is (niet) altijd gemakkelijk, de zetel is vaak verleidelijker. Marc begrijpt je en legt uit waarom sporten niet nodig is. Of misschien toch wel een beetje? Lees of luister wat Marc hierover te vertellen heeft.

 

 

Lieve sporters en sportliefhebbers, even geduld. Jullie bedien ik later. Lees rustig mee, maar voorlopig richt ik me vooral tot de anderen, de mensen die aan sport een broertje dood hebben, zelf niet sporten en ook weinig sport kijken. Voor hen heb ik heuglijk nieuws: sporten is namelijk nergens voor nodig! Dat lees je goed. Je kunt ook zonder sport gezond opgroeien, een fit leven leiden en kranig oud worden. Was getekend: de communicatiemanager van Gezond Sporten Vlaanderen en woordvoerder van de Sport- en Keuringsartsen. Lucht dat op? Geniet ervan, zolang het duurt.

Sporten hoeft niet. Bewegen, dát moeten we. Want rust roest natuurlijk. Use it or lose it. Je hoeft niet eens vaak of lang te bewegen. Een half uurtje per dag, vijf dagen in de week volstaat volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WGO). Je hoeft daar niet per se voor te sporten. Alles wat je ademhaling en hartslag versnelt, is goed: stofzuigen of het gras maaien telt dus ook mee, net als trappen lopen, de ramen lappen, blaren rijven, hondendrollen rapen, de garage uitmesten, troep voor het recyclingpark verzamelen, ravotten met de kinderen en te voet of met de fiets gaan werken of winkelen.

Toch zijn er enkele problemen met deze vaststelling. Want wie houdt al die wissewasjes bij? Welke normale mens turft het aantal minuten beweging tijdens dagelijkse bezigheden? Ik weet niet hoe het met jou zit, maar zelf kom ik alleen in het weekend aan zulke karweien toe, als ik niks leukers te doen heb. Of als ik zie hoe mijn vlijtige vrouw zich uitslooft. Dan voel ik me schuldig, hijs ik me overeind en kan ik het achteraf niet laten mijn wederhelft het resultaat van al die noeste arbeid te tonen. Zij geeft me dan altijd een goed geacteerd complimentje.

Doordeweeks ben ik al blij als ik de juiste kleur afvalcontainer op de corresponderende ophaaldag buitenkrijg. Weekdagen breng ik hoofdzakelijk zittend door, onderweg in de auto of op mijn motor, aan het werk met mijn computer, aan de eettafel, ’s avonds voor de tv of met een boek in mijn relaxfauteuil, en tussendoor een paar keer veel te lang netflixend op de wc. Ik kom alleen overeind om mijn tanden te poetsen, te douchen, af te ruimen, de vaatwasser in te laden, zappers te zoeken of om voor de ijskast te staan kwijlen of er nog iets te smikkelen valt.

Herkenbaar? Dan haal ook jij misschien niet genoeg minuten beweging met je normale bezigheden, tenzij je dagelijks twee keer vijf kilometer of meer woon-werkverkeer bij mekaar loopt of fietst. Toch maar sporten dus?

Ik beken: ik doe het al sinds ik een jaar of zes was. De koude helft van het jaar speelde ik voetbal voor en na klastijd op de speelplaats van de basisschool die om de hoek lag, en vanaf mijn twaalfde bij FC Turnhout. Op zondagen deden de mannen van ons gezin regelmatig de Fit-O-Meter in het stadspark.

In de warmere maanden was het al tennis wat de klok sloeg. Mijn pa was founding father van een tennisclub, dus ik ben opgegroeid tussen rackets, witte sokken en het rode stof van gemalen bakstenen. In de grote vakantie gingen we weleens naar de Alpen. Daar werd mijn passie voor de bergen en bergtochten geboren. In mijn universiteitsjaren zijn daar alpinisme, speleologie en rotsklimmen bijgekomen. Het was de periode dat de eerste indoor-klimmuren opengingen, zoals de Hungaria-toren in Leuven en de City Rock in Mechelen. Rond mijn 30ste ben ik van veld- op zaalvoetbal overgeschakeld en ging ik ook regelmatig joggen en wandelen. Een mens moet wat met hond en kinderen. Ik werd in die jaren producer van het buitensportsportprogramma KickX op VT4 en proefde van adrenalineactiviteiten als parachutespringen, parapenten, canyoning, jetskieën en off-roadmotorrijden. Nog eens vijftien jaar later bleken voetbal, rotswanden en vochtige grotten definitief te belastend voor mijn gewrichten.

Vandaag nadert tram 6. Wandelen, joggen, tennissen, motorrijden en op vakantie pittige bergtochten maken, doe ik nog steeds. Met wat huishoudelijke activiteiten erbij overschrijd ik ruimschoots de WGO-norm van de 150 minuten beweging per week die nodig zijn om gezond te blijven ruien. Met de overschot bouw ik aan mijn conditie. Dat laatste mag je niet vergeten. Als je gemiddeld maar een half uur per dag beweegt, dan blijf je in het beste geval min of meer gezond, maar niet meer dan dat; je wordt er niet almaar fitter van. Als je dát wil, dan is regelmatig trainen en sporten de enige realistische optie.

Mijn excuses als ik je op het verkeerde been heb gezet. De meeste mensen moeten wel degelijk joggen, fietsen, zwemmen of een andere sport beoefenen om niet vroegtijdig af te takelen, en al helemaal als ze aan hun conditie willen werken.

Gelukkig levert sporten veel meer plezier op dan de bewegingen van het dagelijkse leven. Trappen lopen of stofzuigen mag dan gezond zijn, echt vrolijk wordt een mens daar niet van en je zet het niet op Strava. Bewegen is beetje als een sjaal krijgen voor sinterklaas. Nuttig, maar niet zo opwindend. Sporten daarentegen is een elektrische racebaan, met marsepein toe. Aan sport zijn ook vaak spelregels verbonden, wat alles spannender maakt. Zelfs als je in je eentje hardloopt of fietst is dat zo, want dan kun je afstanden bijhouden of persoonlijke records verbeteren. Bovendien kun je de meeste sportactiviteiten samen met of tegen andere mensen doen. Je maakt er vrienden mee en maakt deel uit van een community. 

De keerzijde van de medaille is dat sport tijd, inspanning en een beetje moed vergt. Ook ik moet me op een winteravond nog altijd vermannen om het knusse haardvuur te ruilen voor een kille rit naar de tennishall, of om op een druilerige zaterdagmiddag mijn loopschoenen aan te trekken voor een bosloop. Maar de inspanning betaalt zichzelf terug. Zodra ik bezig ben, kan ik me al niet meer voorstellen waarom ik in die luie stoel wou blijven hangen. Ik hoop ook altijd dat ik wandelaars kruis of inhaal. Ik groet hen dan vrolijk en registreer hun blikken, die vaak jaloezie en bewondering uitstralen. Zo van: die vent jogt en dat zou ik eigenlijk ook moeten doen…Wanneer het eind nadert en ik bij wijze van cooling-down op uitbollen overschakel, geniet ik opnieuw, deze keer van het besef dat ik mijn doel heb gehaald. Alweer.

Maar zo mogelijk nog groter is de voldoening onder de douche. Daar heb ik een ritueel voor. De masochist in mij begint met koud water en voert na het inzepen de temperatuur geleidelijk op tot die niet meer uit te houden is. Vervolgens wrijf ik me driftig droog, trek ik naargelang de omstandigheden schone kleren of een pyjama aan, en drink ik een ijskoud witbier met citroen of een dampende kop chocomelk. De tevredenheid die dan door je wezen golft, ook daar doe je het als sporter voor.

Maar denk nu niet dat de bankhanger in mij definitief overwonnen is. Regelmatig sporten blijft een gevecht tegen de lamlendigheid. Ik troost me met het besef dat ik niet de enige ben die af en toe een drogreden aanvoert om een sportmoment over te slaan. Ik heb een top-5 van vaak gehoorde excuses opgesteld. Dat is voor volgende keer, want ik voel een hongertje. Even in de ijskast kijken of daar nog iets lekkers ligt.

Sporten_is_nergens_voor_nodig

Vind een expert

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Karel Pardaens

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Johan Roeykens

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Trees Dooms

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An Konings

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts

Gerelateerde items

Beleid
Grensoverschrijdend gedrag

Grensoverschrijdend gedrag in de sportclub: wat kan jij doen en bij wie kan je terecht?

Sporter Blog Ethiek Gezond Sporten Beleid Gezond Sporten
Beleid
Corona en kinderen.png

Laat kinderen zoveel mogelijk normaal sporten

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Nieuws Gezond Sporten Beleid Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Kinderen en jongeren_sporthethiek.png

Hoe kijken kinderen en jongeren naar een veilig sportklimaat?

Sporter Blog Ethiek
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten