Sla links over
Menu

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Training

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Profielfoto van SPORTgericht
SPORTgericht
Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karel Pardaens

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Jos Benders

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • An Konings

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • BVBA Samcon

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Roeykens

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Steven Pauli

    Sportarts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Peter Plessers

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Marc Schiltz

  • Luc Roland

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten