Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • BVBA Samcon

  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel Pardaens

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten