Sla links over
Menu

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Training

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Profielfoto van SPORTgericht
SPORTgericht
Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Artikel Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Koen Nys

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Marc Schiltz

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Jos Benders

    Sportarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Sofie Belis
    Sportarts - Huisarts

    Sofie Belis

    Huisarts, Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Trees Dooms

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • An Konings

    Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Roeykens

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Eline Roels

    Podoloog

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • BV Samcon

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Karel Pardaens

  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training Artikel Plus artikel
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sportprofessional Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde Artikel
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel Video
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel
Sluiten