Sla links over
Menu

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Training

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Profielfoto van SPORTgericht
SPORTgericht
Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Artikel Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Eline Roels

    Podoloog
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Sofie Belis
    Sportarts - Huisarts

    Sofie Belis

    Huisarts, Sportarts

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • BV Samcon

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts

  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Marc Schiltz

  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • An Konings

    Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Peter Plessers

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Jolien Vanendert

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training Artikel Plus artikel
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sportprofessional Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde Artikel
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel Video
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel
Sluiten