Sla links over
Menu

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Training

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Profielfoto van SPORTgericht
SPORTgericht
Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Artikel Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Koen Nys

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • BV Samcon

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Eline Roels

    Podoloog

  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Erik Van Lierde

  • An Konings

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Marc Schiltz

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Trees Dooms

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training Artikel Plus artikel
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sportprofessional Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde Artikel
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel Video
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel
Sluiten