Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Artikel Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Karel Pardaens

  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • BV Samcon

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • An Konings

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Peter Plessers

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Eline Roels

    Podoloog
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Trees Dooms

  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Stefan Hooftman

    Sportarts

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training Artikel Plus artikel
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sportprofessional Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde Artikel
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel Video
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel
Sluiten