Sla links over
Menu

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Training

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Profielfoto van SPORTgericht
SPORTgericht
Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Trees Dooms

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Sofie Belis

    Sportarts

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kristof Peeters

    Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sofie Decamps

    Sportarts

  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • An Konings

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Peter Plessers

  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut

  • Marc Hemeryck

    Sportarts

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Maarten Couturier

    Sportarts

  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog

  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Tom Smolders

    Huisarts

  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Luc Roland

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Luc Itterbeek

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ine Schops

    Podoloog

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Roeykens

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Willy Coosemans

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Hamza Laamarti

    Diëtist

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Lagrou

    Sportarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • BVBA Samcon

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Sara Kempeneers

    Podoloog

  • Marc Schiltz

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten