Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Jan Leire

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Marc Schiltz

  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Peter Plessers

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • BVBA Samcon

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • An Konings

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten