Sla links over
Menu

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Training

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Profielfoto van SPORTgericht
SPORTgericht
Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Artikel Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Karel Pardaens

  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Steven Pauli

    Sportarts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • BV Samcon

  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • An Konings

    Sportarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • John Roosen

    Cardioloog
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Marc Schiltz

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige

  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Eline Roels

    Podoloog

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training Artikel Plus artikel
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sportprofessional Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde Artikel
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel Video
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel
Sluiten