Sla links over
Menu

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Training

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Profielfoto van SPORTgericht
SPORTgericht
Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Artikel Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Erik Van Lierde

  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • BVBA Samcon

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • An Konings

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts

  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige

  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Marc Schiltz

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Peter Plessers

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training Artikel Plus artikel
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sportprofessional Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde Artikel
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel Video
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel
Sluiten