Sla links over
Menu

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Training

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Profielfoto van SPORTgericht
SPORTgericht
Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Artikel Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eline Roels

    Podoloog
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Erik Van Lierde

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • An Konings

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Trees Dooms

  • BV Samcon

  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marc Schiltz

  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Johan Roeykens

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Sofie Belis
    Sportarts - Huisarts

    Sofie Belis

    Huisarts, Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Nick Baelde

    Radioloog

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training Artikel Plus artikel
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sportprofessional Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde Artikel
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel Video
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel
Sluiten