Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Trees Dooms

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • BVBA Samcon

  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • An Konings

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten