Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Artikel Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Plessers

  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An Konings

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Erik Van Lierde

  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Eline Roels

    Podoloog
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • BV Samcon

  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut
  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training Artikel Plus artikel
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sportprofessional Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde Artikel
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel Video
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel
Sluiten