Sla links over
Menu

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Training

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Profielfoto van SPORTgericht
SPORTgericht
Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Willy Coosemans

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog

  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Maarten Couturier

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Sofie Decamps

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Marc Hemeryck

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Sara Kempeneers

    Podoloog

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Jens Demanet

    Sportarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • An Konings

    Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Hamza Laamarti

    Diëtist

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Peter Plessers

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Sofie Belis

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Erik Van Lierde

  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Jos Benders

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • BVBA Samcon

  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Luc Itterbeek

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Marc Schiltz

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Johan Roeykens

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ine Schops

    Podoloog

  • Michel De Bruyne

    Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten