Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Artikel Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Huisarts, Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Schiltz

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • BV Samcon

  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige
  • Sofie Belis
    Sportarts - Huisarts

    Sofie Belis

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Huisarts, Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Huisarts, Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eline Roels

    Podoloog
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Johan Roeykens

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Plessers

  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An Konings

    Sportarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • An De Kock
    Kennis en ondersteuning integriteit

    An De Kock

    Bewegingswetenschapper
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Erik Van Lierde

  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Trees Dooms

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Huisarts

    Lucas Claessens

    Huisarts, Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Devleeschouwer

    Huisarts, Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training Artikel Plus artikel
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sportprofessional Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde Artikel
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel Video
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel
Sluiten