Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Trees Dooms

  • Karel Pardaens

  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Peter Plessers

  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An Konings

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Roeykens

  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Erik Van Lierde

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten