Septemberitis!?

Septemberitis!?

Reinout is zaakvoerder van Triathloncoach.be en 3Lab.be. Hij is tevens docent aan de KU Leuven en de Vlaamse Trainersschool (VTS) in de programma's voor triatlon en wielrennen. Hij heeft meer dan 25 jaar ervaring in het coachen van atleten en het ondersteunen van coaches. Zijn voornaamste expertise betreft het vertalen van wetenschappelijke informatie naar praktische aanbevelingen. Uithoudingssporten dicteren het ritme van zijn professioneel en privéleven.
Sporter Blog Training Training

September is vaak de start van een nieuwe periode: de vakantie zit erop, de kinderen moeten weer naar school en jij terug aan het werk. Het is dan ook niet simpel om opnieuw te starten met sporten. En dan komen er nog eens de grijzere dagen bij, minder uitnodigend om te gaan sporten in vergelijking met de zonnige zomerdagen. Herken je dit? Misschien heb je dan wel 'septemberitis'. Reinout vertelt je hier alles over en geeft je tips hoe je dit kan behandelen!

De zomerwarmte ligt stilaan achter ons. Het regent allicht alweer meer dan ons lief is. Voor- of na de dagtaak sluimert het daglicht. En het volgende sportdoel ligt misschien pas in 2023 … Dit alles zijn risicofactoren om “septemberitis” te ontwikkelen. Septemberwat? 

“Septemberitis”

Net zoals de voorjaarszon uitnodigt om te bewegen, nodigen de herfstomstandigheden uit om dat nét niet te doen. Typisch voelen heel wat sporters in september de motivatie wat verwateren, wat we met “septemberitis” benoemen. De oorzaken van dergelijke motivatiedip kunnen heel divers zijn en zal bij iedere sporter zich anders manifesteren. 

Schuld

Dat de motivatie om te sporten wisselt met ups-and-downs is zeer normaal en geen enkele reden om zich hiervoor schuldig te voelen. Aanvaard dat het soms wat moeilijker gaat om de loopspullen bij elkaar te zoeken en te vertrekken voor een rondje. Zie dit als een kans om te ontdekken waar u op dit moment wel plezier in vindt. Misschien is het starten met een nieuwe sport wel een mooie uitdaging voor u!  

Wat geeft sporters plezier?

Koning en van Schagen (2021) beschrijven in hun boek ‘de talentformule’ het onmiskenbare belang van plezierbeleving voor duurzame motivatie in het sporten. Volgens de auteurs vinden sporters plezier omwille van:

    • Ontwikkeling: of het plezier om bij te leren;
    • Competentie: of het plezier om te ervaren beter te worden in de sport;
    • Uitdaging: of het plezier om moeilijkheden te overwinnen;
    • Verbinding: of het plezier om zich verbonden te voelen met een team, trainingspartners of een sportief project;
    • Beweging: of het plezier van het bewegen op zichzelf;
    • Autonomie: of het plezier je eigen keuzes te maken.

Het is een interessante oefeningen om uit te zoeken welke motivatoren bij u het sterkste werken. Voor mezelf zijn uitdaging, beweging en autonomie sterke motivatoren. Welke zijn dit voor u? Van daaruit kan u zoeken naar nieuwe motiverende prikkels om sportief de herfst en winter door te komen en “septemberitis” te overwinnen. 

Algemene aanbevelingen

    • Voorzie in uw trainingsplan (referentie naar de betrokken blogpost) periodes van meer- en minder sportieve activiteit. Ook topsporters programmeren na het wedstrijdseizoen een periode van minder intense activiteit.
    • De herfst- en winterperiode bieden uitgelezen kansen om nieuwe sporten te ontdekken: (indoor)ski, langlauf, hiken met sneeuwraketten, …
    • Het is ok te ervaren dat u niet elke dag even gemotiveerd bent om te sporten. Het is prima om variatie te zoeken in andere ontspanningsmogelijkheden zoals literatuur, theater, een museumbezoek, …
    • Stel sportieve doelen. Ook in de herfst en winterperiode zijn er nog leuke evenementen om aan deel te nemen. U kan ook leerdoelen stellen: bv leren crawl zwemmen die weer nieuwe energie en motivatie opleveren.
    • Sport voor een hoger doel, zoals het verzamelen van fondsen voor een goed doel.
    • Sport met vrienden. Sporten in gezelschap kan een sterke motivator zijn.
    • Heeft u een persoonlijke coach, bespreek dan samen op welke manier u de herfst en winter invult.

 

Referentie

Koning T, van Schagen M (2021) De talent formule, Arko Sports Media, 191p.

Vind een expert

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Jan Leire

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Peter Plessers

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Marc Schiltz

  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Willy Coosemans

  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Bruno D'Hulster

  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel Pardaens

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Erik Van Lierde

  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Carl De Crée

  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten