Septemberitis!?

Septemberitis!?

Reinout is zaakvoerder van Triathloncoach.be en 3Lab.be. Hij is tevens docent aan de KU Leuven en de Vlaamse Trainersschool (VTS) in de programma's voor triatlon en wielrennen. Hij heeft meer dan 25 jaar ervaring in het coachen van atleten en het ondersteunen van coaches. Zijn voornaamste expertise betreft het vertalen van wetenschappelijke informatie naar praktische aanbevelingen. Uithoudingssporten dicteren het ritme van zijn professioneel en privéleven.
Sporter Blog Training Training

September is vaak de start van een nieuwe periode: de vakantie zit erop, de kinderen moeten weer naar school en jij terug aan het werk. Het is dan ook niet simpel om opnieuw te starten met sporten. En dan komen er nog eens de grijzere dagen bij, minder uitnodigend om te gaan sporten in vergelijking met de zonnige zomerdagen. Herken je dit? Misschien heb je dan wel 'septemberitis'. Reinout vertelt je hier alles over en geeft je tips hoe je dit kan behandelen!

De zomerwarmte ligt stilaan achter ons. Het regent allicht alweer meer dan ons lief is. Voor- of na de dagtaak sluimert het daglicht. En het volgende sportdoel ligt misschien pas in 2023 … Dit alles zijn risicofactoren om “septemberitis” te ontwikkelen. Septemberwat? 

“Septemberitis”

Net zoals de voorjaarszon uitnodigt om te bewegen, nodigen de herfstomstandigheden uit om dat nét niet te doen. Typisch voelen heel wat sporters in september de motivatie wat verwateren, wat we met “septemberitis” benoemen. De oorzaken van dergelijke motivatiedip kunnen heel divers zijn en zal bij iedere sporter zich anders manifesteren. 

Schuld

Dat de motivatie om te sporten wisselt met ups-and-downs is zeer normaal en geen enkele reden om zich hiervoor schuldig te voelen. Aanvaard dat het soms wat moeilijker gaat om de loopspullen bij elkaar te zoeken en te vertrekken voor een rondje. Zie dit als een kans om te ontdekken waar u op dit moment wel plezier in vindt. Misschien is het starten met een nieuwe sport wel een mooie uitdaging voor u!  

Wat geeft sporters plezier?

Koning en van Schagen (2021) beschrijven in hun boek ‘de talentformule’ het onmiskenbare belang van plezierbeleving voor duurzame motivatie in het sporten. Volgens de auteurs vinden sporters plezier omwille van:

    • Ontwikkeling: of het plezier om bij te leren;
    • Competentie: of het plezier om te ervaren beter te worden in de sport;
    • Uitdaging: of het plezier om moeilijkheden te overwinnen;
    • Verbinding: of het plezier om zich verbonden te voelen met een team, trainingspartners of een sportief project;
    • Beweging: of het plezier van het bewegen op zichzelf;
    • Autonomie: of het plezier je eigen keuzes te maken.

Het is een interessante oefeningen om uit te zoeken welke motivatoren bij u het sterkste werken. Voor mezelf zijn uitdaging, beweging en autonomie sterke motivatoren. Welke zijn dit voor u? Van daaruit kan u zoeken naar nieuwe motiverende prikkels om sportief de herfst en winter door te komen en “septemberitis” te overwinnen. 

Algemene aanbevelingen

    • Voorzie in uw trainingsplan (referentie naar de betrokken blogpost) periodes van meer- en minder sportieve activiteit. Ook topsporters programmeren na het wedstrijdseizoen een periode van minder intense activiteit.
    • De herfst- en winterperiode bieden uitgelezen kansen om nieuwe sporten te ontdekken: (indoor)ski, langlauf, hiken met sneeuwraketten, …
    • Het is ok te ervaren dat u niet elke dag even gemotiveerd bent om te sporten. Het is prima om variatie te zoeken in andere ontspanningsmogelijkheden zoals literatuur, theater, een museumbezoek, …
    • Stel sportieve doelen. Ook in de herfst en winterperiode zijn er nog leuke evenementen om aan deel te nemen. U kan ook leerdoelen stellen: bv leren crawl zwemmen die weer nieuwe energie en motivatie opleveren.
    • Sport voor een hoger doel, zoals het verzamelen van fondsen voor een goed doel.
    • Sport met vrienden. Sporten in gezelschap kan een sterke motivator zijn.
    • Heeft u een persoonlijke coach, bespreek dan samen op welke manier u de herfst en winter invult.

 

Referentie

Koning T, van Schagen M (2021) De talent formule, Arko Sports Media, 191p.

Vind een expert

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • An Konings

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Marc Schiltz

  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Karel Pardaens

  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Erik Van Lierde

  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Trees Dooms

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Kinderen en jongeren_sporthethiek.png

Hoe kijken kinderen en jongeren naar een veilig sportklimaat?

Sporter Blog Ethiek
Beleid
Grensoverschrijdend gedrag

Grensoverschrijdend gedrag in de sportclub: wat kan jij doen en bij wie kan je terecht?

Sporter Blog Ethiek Gezond Sporten Beleid Gezond Sporten
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten