Septemberitis!?

Septemberitis!?

Reinout is zaakvoerder van Triathloncoach.be en 3Lab.be. Hij is tevens docent aan de KU Leuven en de Vlaamse Trainersschool (VTS) in de programma's voor triatlon en wielrennen. Hij heeft meer dan 25 jaar ervaring in het coachen van atleten en het ondersteunen van coaches. Zijn voornaamste expertise betreft het vertalen van wetenschappelijke informatie naar praktische aanbevelingen. Uithoudingssporten dicteren het ritme van zijn professioneel en privéleven.
Sporter Blog Training Training

September is vaak de start van een nieuwe periode: de vakantie zit erop, de kinderen moeten weer naar school en jij terug aan het werk. Het is dan ook niet simpel om opnieuw te starten met sporten. En dan komen er nog eens de grijzere dagen bij, minder uitnodigend om te gaan sporten in vergelijking met de zonnige zomerdagen. Herken je dit? Misschien heb je dan wel 'septemberitis'. Reinout vertelt je hier alles over en geeft je tips hoe je dit kan behandelen!

De zomerwarmte ligt stilaan achter ons. Het regent allicht alweer meer dan ons lief is. Voor- of na de dagtaak sluimert het daglicht. En het volgende sportdoel ligt misschien pas in 2023 … Dit alles zijn risicofactoren om “septemberitis” te ontwikkelen. Septemberwat? 

“Septemberitis”

Net zoals de voorjaarszon uitnodigt om te bewegen, nodigen de herfstomstandigheden uit om dat nét niet te doen. Typisch voelen heel wat sporters in september de motivatie wat verwateren, wat we met “septemberitis” benoemen. De oorzaken van dergelijke motivatiedip kunnen heel divers zijn en zal bij iedere sporter zich anders manifesteren. 

Schuld

Dat de motivatie om te sporten wisselt met ups-and-downs is zeer normaal en geen enkele reden om zich hiervoor schuldig te voelen. Aanvaard dat het soms wat moeilijker gaat om de loopspullen bij elkaar te zoeken en te vertrekken voor een rondje. Zie dit als een kans om te ontdekken waar u op dit moment wel plezier in vindt. Misschien is het starten met een nieuwe sport wel een mooie uitdaging voor u!  

Wat geeft sporters plezier?

Koning en van Schagen (2021) beschrijven in hun boek ‘de talentformule’ het onmiskenbare belang van plezierbeleving voor duurzame motivatie in het sporten. Volgens de auteurs vinden sporters plezier omwille van:

    • Ontwikkeling: of het plezier om bij te leren;
    • Competentie: of het plezier om te ervaren beter te worden in de sport;
    • Uitdaging: of het plezier om moeilijkheden te overwinnen;
    • Verbinding: of het plezier om zich verbonden te voelen met een team, trainingspartners of een sportief project;
    • Beweging: of het plezier van het bewegen op zichzelf;
    • Autonomie: of het plezier je eigen keuzes te maken.

Het is een interessante oefeningen om uit te zoeken welke motivatoren bij u het sterkste werken. Voor mezelf zijn uitdaging, beweging en autonomie sterke motivatoren. Welke zijn dit voor u? Van daaruit kan u zoeken naar nieuwe motiverende prikkels om sportief de herfst en winter door te komen en “septemberitis” te overwinnen. 

Algemene aanbevelingen

    • Voorzie in uw trainingsplan (referentie naar de betrokken blogpost) periodes van meer- en minder sportieve activiteit. Ook topsporters programmeren na het wedstrijdseizoen een periode van minder intense activiteit.
    • De herfst- en winterperiode bieden uitgelezen kansen om nieuwe sporten te ontdekken: (indoor)ski, langlauf, hiken met sneeuwraketten, …
    • Het is ok te ervaren dat u niet elke dag even gemotiveerd bent om te sporten. Het is prima om variatie te zoeken in andere ontspanningsmogelijkheden zoals literatuur, theater, een museumbezoek, …
    • Stel sportieve doelen. Ook in de herfst en winterperiode zijn er nog leuke evenementen om aan deel te nemen. U kan ook leerdoelen stellen: bv leren crawl zwemmen die weer nieuwe energie en motivatie opleveren.
    • Sport voor een hoger doel, zoals het verzamelen van fondsen voor een goed doel.
    • Sport met vrienden. Sporten in gezelschap kan een sterke motivator zijn.
    • Heeft u een persoonlijke coach, bespreek dan samen op welke manier u de herfst en winter invult.

 

Referentie

Koning T, van Schagen M (2021) De talent formule, Arko Sports Media, 191p.

Vind een expert

  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • An Konings

    Sportarts
  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • BVBA Samcon

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Marc Schiltz

  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Kinderen en jongeren_sporthethiek.png

Hoe kijken kinderen en jongeren naar een veilig sportklimaat?

Sporter Blog Ethiek
Beleid
Grensoverschrijdend gedrag

Grensoverschrijdend gedrag in de sportclub: wat kan jij doen en bij wie kan je terecht?

Sporter Blog Ethiek Gezond Sporten Beleid Gezond Sporten
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten