Septemberitis!?

Septemberitis!?

Reinout is zaakvoerder van Triathloncoach.be en 3Lab.be. Hij is tevens docent aan de KU Leuven en de Vlaamse Trainersschool (VTS) in de programma's voor triatlon en wielrennen. Hij heeft meer dan 25 jaar ervaring in het coachen van atleten en het ondersteunen van coaches. Zijn voornaamste expertise betreft het vertalen van wetenschappelijke informatie naar praktische aanbevelingen. Uithoudingssporten dicteren het ritme van zijn professioneel en privéleven.
Sporter Blog Training Training

September is vaak de start van een nieuwe periode: de vakantie zit erop, de kinderen moeten weer naar school en jij terug aan het werk. Het is dan ook niet simpel om opnieuw te starten met sporten. En dan komen er nog eens de grijzere dagen bij, minder uitnodigend om te gaan sporten in vergelijking met de zonnige zomerdagen. Herken je dit? Misschien heb je dan wel 'septemberitis'. Reinout vertelt je hier alles over en geeft je tips hoe je dit kan behandelen!

De zomerwarmte ligt stilaan achter ons. Het regent allicht alweer meer dan ons lief is. Voor- of na de dagtaak sluimert het daglicht. En het volgende sportdoel ligt misschien pas in 2023 … Dit alles zijn risicofactoren om “septemberitis” te ontwikkelen. Septemberwat? 

“Septemberitis”

Net zoals de voorjaarszon uitnodigt om te bewegen, nodigen de herfstomstandigheden uit om dat nét niet te doen. Typisch voelen heel wat sporters in september de motivatie wat verwateren, wat we met “septemberitis” benoemen. De oorzaken van dergelijke motivatiedip kunnen heel divers zijn en zal bij iedere sporter zich anders manifesteren. 

Schuld

Dat de motivatie om te sporten wisselt met ups-and-downs is zeer normaal en geen enkele reden om zich hiervoor schuldig te voelen. Aanvaard dat het soms wat moeilijker gaat om de loopspullen bij elkaar te zoeken en te vertrekken voor een rondje. Zie dit als een kans om te ontdekken waar u op dit moment wel plezier in vindt. Misschien is het starten met een nieuwe sport wel een mooie uitdaging voor u!  

Wat geeft sporters plezier?

Koning en van Schagen (2021) beschrijven in hun boek ‘de talentformule’ het onmiskenbare belang van plezierbeleving voor duurzame motivatie in het sporten. Volgens de auteurs vinden sporters plezier omwille van:

    • Ontwikkeling: of het plezier om bij te leren;
    • Competentie: of het plezier om te ervaren beter te worden in de sport;
    • Uitdaging: of het plezier om moeilijkheden te overwinnen;
    • Verbinding: of het plezier om zich verbonden te voelen met een team, trainingspartners of een sportief project;
    • Beweging: of het plezier van het bewegen op zichzelf;
    • Autonomie: of het plezier je eigen keuzes te maken.

Het is een interessante oefeningen om uit te zoeken welke motivatoren bij u het sterkste werken. Voor mezelf zijn uitdaging, beweging en autonomie sterke motivatoren. Welke zijn dit voor u? Van daaruit kan u zoeken naar nieuwe motiverende prikkels om sportief de herfst en winter door te komen en “septemberitis” te overwinnen. 

Algemene aanbevelingen

    • Voorzie in uw trainingsplan (referentie naar de betrokken blogpost) periodes van meer- en minder sportieve activiteit. Ook topsporters programmeren na het wedstrijdseizoen een periode van minder intense activiteit.
    • De herfst- en winterperiode bieden uitgelezen kansen om nieuwe sporten te ontdekken: (indoor)ski, langlauf, hiken met sneeuwraketten, …
    • Het is ok te ervaren dat u niet elke dag even gemotiveerd bent om te sporten. Het is prima om variatie te zoeken in andere ontspanningsmogelijkheden zoals literatuur, theater, een museumbezoek, …
    • Stel sportieve doelen. Ook in de herfst en winterperiode zijn er nog leuke evenementen om aan deel te nemen. U kan ook leerdoelen stellen: bv leren crawl zwemmen die weer nieuwe energie en motivatie opleveren.
    • Sport voor een hoger doel, zoals het verzamelen van fondsen voor een goed doel.
    • Sport met vrienden. Sporten in gezelschap kan een sterke motivator zijn.
    • Heeft u een persoonlijke coach, bespreek dan samen op welke manier u de herfst en winter invult.

 

Referentie

Koning T, van Schagen M (2021) De talent formule, Arko Sports Media, 191p.

Vind een expert

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Marc Schiltz

  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Willy Coosemans

  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Carl De Crée

  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Windy Lycke

  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Jempi Wilssens

  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An Konings

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Roeykens

  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Peter Plessers

  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Bruno D'Hulster

  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • John Roosen

    Cardioloog

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten