Get Fit 2 Padel Tip 5: Gebruik het juiste sportmateriaal

Get Fit 2 Padel Tip 5: Gebruik het juiste sportmateriaal

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie Padel Blessurepreventie

Iedere sport vraagt om een specifieke uitrusting; scheenbeschermers in voetbal, een helm in wielrennen, een racket voor wie wil tennissen of padellen, … Zoals in elke sport is het gebruik van de juiste sportmaterialen aan te raden; maar wat is het juiste sportmateriaal? Zijn jouw favoriete loopschoenen geschikt voor gebruik op een padel veld? Is dat racket van je vriend(in) wel geschikt voor jou?

 

Keuze van padelracket

Padel wordt gespeeld met een speciaal racket met gaten en een koord voor rond de pols. Er zijn verschillende factoren die belangrijk zijn bij het kiezen van een padelracket: het gewicht, de hardheid, de balans en de grip. Een foutieve keuze en gebruik van het racket is misschien wel het belangrijkste aspect in blessurepreventie.

Adidas-padel-rackets

    • Het gewicht van je padelracket

      Het gewicht van een racket voor volwassenen ligt tussen de 360 en 395 gram. Het voordeel van een licht racket is dat je minder weerstand ervaart en gemakkelijker een slagbeweging kan maken. Het voordeel van een zwaarder racket ligt voornamelijk in de snelheid die je kan geven aan de bal. Bij het gebruik van een zwaarder racket kun je meer kracht genereren, maar dit kan ten koste gaan van controle en precisie.
      Ben je een beginner? Dan is het beter om met een lichter racket te spelen. Omwille van de lichtere luchtweerstand, zal de slagbeweging gemakkelijker worden. Maar elk voordeel heeft zijn nadeel: als je een racket kiest dat te licht is, worden de vibraties bij het slaan van een bal niet goed geabsorbeerd. Daardoor zullen deze vibraties overgaan naar je elleboog wat kan leiden tot een tenniselleboog. Anderzijds kan het gebruik van een te zwaar racket mogelijks leiden tot meer controle verlies en zal je onbewust een verkeerde techniek gaan gebruiken. Ook dit zal verhoogt het risico op een blessure.

    • De hardheid van je padelracket

      Bij de aankoop van een padelracket kan je kiezen voor een harder of zachter rubber. Zachte padelrackets zorgen voor een goede snelheid, harde padelrackets zorgen voor controle en kracht.
      Zachte padelrackets zijn zeer geschikt voor beginners, omdat ze de speler helpen de bal te versnellen en snelheid te genereren met geen of weinig inspanning. Een zachte racket is comfortabeler en heeft over het algemeen een grotere sweet spot. Het absorbeert ook beter trillingen en is daarom zeer geschikt voor wie blessures wil voorkomen. Ervaren spelers die harder op de bal slaan, krijgen meer kracht met harde rackets, omdat de kracht niet door de kern wordt geabsorbeerd. Harde rackets bieden een betere controle. 
      Opgelet: de schokabsorptie van een racket zal verminderen naarmate je het racket gaat gebruiken. Voor een recreant die wekelijks padel speelt, is het aanbevolen om jaarlijks het racket te vervangen. 

    • De balans van je padelracket

      Een laatste belangrijke factor is de balans van je racket; de vorm van je racket en de ligging van het zwaartepunt hebben immers invloed op het blessurerisico. Wanneer het zwaartepunt van het racket verder weg van je pols ligt, ook wel kopzware rackets genaamd, zal dit ervoor zorgen dat je spieren en pezen zich moeten verlengen, wat zeer belastend is en het risico op een pols en elleboogblessure verhoogt. Kies als beginnende padel sporter met andere woorden voor een racket waar het zwaartepunt van je racket dichter bij je pols ligt, op die manier kan je tevens beter werken aan een goede techniek.
      De vorm van het racket gaat niet alleen de ligging van het zwaartepunt bepalen maar eveneens de sweet spot. Dit is het gebied op het racket waar je de padel bal met de grootste versnelling en nauwkeurigheid raakt.

Sweet spot

    • De grip van je padelracket

      De grip van een padelracket is de gewatteerde laag omsnoeringsband die direct op de handgreep van dat racket gaat. Bij een ongeschikte maat van de grip (te groot of te klein), zal je onbewust harder je hand dichtknijpen tijdens het spel. Dit heeft als gevolg dat de spieren en pezen rond je elleboog meer worden belast en houdt een verhoogd risico op blessure in. Een teken dat de grip van je padelracket te klein is, is wanneer je vingertoppen je handpalm kunnen raken terwijl je het racket vasthoudt. Dit kan je oplossen door het plaatsen van een overgrip. In de meeste gevallen volstaat 1 overgrip. Het is ook belangrijk om regelmatig de grip te vervangen zodat het racket niet draait of glijdt. 

Kies als beginner voor een ronde, zachte en lichte racket

De padel bal 

Tennisballen en padelballen zien er bijna hetzelfde uit maar zijn wel degelijk verschillend. Een padel bal heeft een iets kleinere diameter en de druk binnenin de bal is iets lager wat invloed heeft op de snelheid en hoogte na het botsen. 
Op het terrein raden we aan om niet te veel ballen mee te nemen en de niet gebruikte ballen aan het net te plaatsen, zo verlaag je het risico om te struikelen over een bal en je enkel te verzwikken. 

Keuze van padel schoenen


Foutief schoeisel verhoogt het risico op een blessure. Padel is een mix tussen tennis en squash en kan je binnen als buiten beoefenen. Zijn die sneakers of loopschoenen geschikt voor een potje padel? Neen.
De juiste schoenen zijn bij iedere sport belangrijk, ook bij padel. Een goede padel schoen geeft enerzijds voldoende ondersteuning aan je voet (biedt voldoende stabiliteit en dempt schokken), anderzijds zorgt de zool voor een optimale gip op het padel terrein waardoor je wenbaar en vlot kan bewegen.

    • Stabiliteit

      Je voeten mogen niet naar binnen of naar buiten kantelen alsook dient je hiel goed te passen in de hielkap (deze vormt zich rond de hiel en is stevig).
    • Schokabsorptie

      Tijdens padel zal je vaak heen en weer rennen over het veld en zal je occasioneel door middel van een sprong trachten om de bal alsnog te raken. Een goede schokabsorptie is van groot belang om de belasting op je gewrichten en spieren te verminderen.
    • Materiaal

      Uiteraard moeten je schoenen ook aangenaam aanvoelen; niet te soepel of te stug. Kan je voldoende soepel bewegen met je schoenen om te lopen en te springen?
    • Zool

      De zool van de schoen heeft invloed op de schokabsorptie maar eveneens op de grip die je hebt op het padel terrein. Diepe lijnen in een zool, ook wel visgraat motief zolen genaamd, zijn het meest populair en het best geschikt voor de kunststof (met zand) ondergrond. Dit zoolmotief zorgt voor veel grip en is nodig zodat je niet onnodig veel over de baan gaat glijden. 


      Schoenzool visgraat Adidas

    • Schoenmaat

      Je hebt ongetwijfeld al gemerkt dat je voeten bij momenten slanker of dikker zijn ('s ochtend vs 's avonds, voor vs na inspanning). Tijdens het sporten gaat je voet met andere woorden een klein beetje 'zwellen'. Het is daarom raadzaam om sportschoenen 0,5 tot 1 maat groter aan te kopen, opdat ze niet gaan knellen en voldoende comfort geven bij het veelvuldig remmen en zijwaarts bewegen.
      TIP: de schoenen die je draagt, moeten 1 cm langer zijn dan je voeten in staande positie.

 

 

Je favoriete sneakers of loopschoenen zijn niet geschikt voor het intensief beoefenen van padel

Vind een expert

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Ann Gillis

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Plessers

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Marc Schiltz

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Karel Pardaens

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jana Stevens

    Podoloog
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Willy Coosemans

  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • BVBA Samcon

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten