Get Fit 2 Padel Tip 5: Gebruik het juiste sportmateriaal

Get Fit 2 Padel Tip 5: Gebruik het juiste sportmateriaal

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Padel Blessurepreventie Blessurepreventie

Iedere sport vraagt om een specifieke uitrusting; scheenbeschermers in voetbal, een helm in wielrennen, een racket voor wie wil tennissen of padellen, … Zoals in elke sport is het gebruik van de juiste sportmaterialen aan te raden; maar wat is het juiste sportmateriaal? Zijn jouw favoriete loopschoenen geschikt voor gebruik op een padel veld? Is dat racket van je vriend(in) wel geschikt voor jou?

 

Keuze van padelracket

Padel wordt gespeeld met een speciaal racket met gaten en een koord voor rond de pols. Er zijn verschillende factoren die belangrijk zijn bij het kiezen van een padelracket: het gewicht, de hardheid, de balans en de grip. Een foutieve keuze en gebruik van het racket is misschien wel het belangrijkste aspect in blessurepreventie.

Adidas-padel-rackets

    • Het gewicht van je padelracket

      Het gewicht van een racket voor volwassenen ligt tussen de 360 en 395 gram. Het voordeel van een licht racket is dat je minder weerstand ervaart en gemakkelijker een slagbeweging kan maken. Het voordeel van een zwaarder racket ligt voornamelijk in de snelheid die je kan geven aan de bal. Bij het gebruik van een zwaarder racket kun je meer kracht genereren, maar dit kan ten koste gaan van controle en precisie.
      Ben je een beginner? Dan is het beter om met een lichter racket te spelen. Omwille van de lichtere luchtweerstand, zal de slagbeweging gemakkelijker worden. Maar elk voordeel heeft zijn nadeel: als je een racket kiest dat te licht is, worden de vibraties bij het slaan van een bal niet goed geabsorbeerd. Daardoor zullen deze vibraties overgaan naar je elleboog wat kan leiden tot een tenniselleboog. Anderzijds kan het gebruik van een te zwaar racket mogelijks leiden tot meer controle verlies en zal je onbewust een verkeerde techniek gaan gebruiken. Ook dit zal verhoogt het risico op een blessure.

    • De hardheid van je padelracket

      Bij de aankoop van een padelracket kan je kiezen voor een harder of zachter rubber. Zachte padelrackets zorgen voor een goede snelheid, harde padelrackets zorgen voor controle en kracht.
      Zachte padelrackets zijn zeer geschikt voor beginners, omdat ze de speler helpen de bal te versnellen en snelheid te genereren met geen of weinig inspanning. Een zachte racket is comfortabeler en heeft over het algemeen een grotere sweet spot. Het absorbeert ook beter trillingen en is daarom zeer geschikt voor wie blessures wil voorkomen. Ervaren spelers die harder op de bal slaan, krijgen meer kracht met harde rackets, omdat de kracht niet door de kern wordt geabsorbeerd. Harde rackets bieden een betere controle. 
      Opgelet: de schokabsorptie van een racket zal verminderen naarmate je het racket gaat gebruiken. Voor een recreant die wekelijks padel speelt, is het aanbevolen om jaarlijks het racket te vervangen. 

    • De balans van je padelracket

      Een laatste belangrijke factor is de balans van je racket; de vorm van je racket en de ligging van het zwaartepunt hebben immers invloed op het blessurerisico. Wanneer het zwaartepunt van het racket verder weg van je pols ligt, ook wel kopzware rackets genaamd, zal dit ervoor zorgen dat je spieren en pezen zich moeten verlengen, wat zeer belastend is en het risico op een pols en elleboogblessure verhoogt. Kies als beginnende padel sporter met andere woorden voor een racket waar het zwaartepunt van je racket dichter bij je pols ligt, op die manier kan je tevens beter werken aan een goede techniek.
      De vorm van het racket gaat niet alleen de ligging van het zwaartepunt bepalen maar eveneens de sweet spot. Dit is het gebied op het racket waar je de padel bal met de grootste versnelling en nauwkeurigheid raakt.

Sweet spot

    • De grip van je padelracket

      De grip van een padelracket is de gewatteerde laag omsnoeringsband die direct op de handgreep van dat racket gaat. Bij een ongeschikte maat van de grip (te groot of te klein), zal je onbewust harder je hand dichtknijpen tijdens het spel. Dit heeft als gevolg dat de spieren en pezen rond je elleboog meer worden belast en houdt een verhoogd risico op blessure in. Een teken dat de grip van je padelracket te klein is, is wanneer je vingertoppen je handpalm kunnen raken terwijl je het racket vasthoudt. Dit kan je oplossen door het plaatsen van een overgrip. In de meeste gevallen volstaat 1 overgrip. Het is ook belangrijk om regelmatig de grip te vervangen zodat het racket niet draait of glijdt. 

Kies als beginner voor een ronde, zachte en lichte racket

De padel bal 

Tennisballen en padelballen zien er bijna hetzelfde uit maar zijn wel degelijk verschillend. Een padel bal heeft een iets kleinere diameter en de druk binnenin de bal is iets lager wat invloed heeft op de snelheid en hoogte na het botsen. 
Op het terrein raden we aan om niet te veel ballen mee te nemen en de niet gebruikte ballen aan het net te plaatsen, zo verlaag je het risico om te struikelen over een bal en je enkel te verzwikken. 

Keuze van padel schoenen


Foutief schoeisel verhoogt het risico op een blessure. Padel is een mix tussen tennis en squash en kan je binnen als buiten beoefenen. Zijn die sneakers of loopschoenen geschikt voor een potje padel? Neen.
De juiste schoenen zijn bij iedere sport belangrijk, ook bij padel. Een goede padel schoen geeft enerzijds voldoende ondersteuning aan je voet (biedt voldoende stabiliteit en dempt schokken), anderzijds zorgt de zool voor een optimale gip op het padel terrein waardoor je wenbaar en vlot kan bewegen.

    • Stabiliteit

      Je voeten mogen niet naar binnen of naar buiten kantelen alsook dient je hiel goed te passen in de hielkap (deze vormt zich rond de hiel en is stevig).
    • Schokabsorptie

      Tijdens padel zal je vaak heen en weer rennen over het veld en zal je occasioneel door middel van een sprong trachten om de bal alsnog te raken. Een goede schokabsorptie is van groot belang om de belasting op je gewrichten en spieren te verminderen.
    • Materiaal

      Uiteraard moeten je schoenen ook aangenaam aanvoelen; niet te soepel of te stug. Kan je voldoende soepel bewegen met je schoenen om te lopen en te springen?
    • Zool

      De zool van de schoen heeft invloed op de schokabsorptie maar eveneens op de grip die je hebt op het padel terrein. Diepe lijnen in een zool, ook wel visgraat motief zolen genaamd, zijn het meest populair en het best geschikt voor de kunststof (met zand) ondergrond. Dit zoolmotief zorgt voor veel grip en is nodig zodat je niet onnodig veel over de baan gaat glijden. 


      Schoenzool visgraat Adidas

    • Schoenmaat

      Je hebt ongetwijfeld al gemerkt dat je voeten bij momenten slanker of dikker zijn ('s ochtend vs 's avonds, voor vs na inspanning). Tijdens het sporten gaat je voet met andere woorden een klein beetje 'zwellen'. Het is daarom raadzaam om sportschoenen 0,5 tot 1 maat groter aan te kopen, opdat ze niet gaan knellen en voldoende comfort geven bij het veelvuldig remmen en zijwaarts bewegen.
      TIP: de schoenen die je draagt, moeten 1 cm langer zijn dan je voeten in staande positie.

 

 

Je favoriete sneakers of loopschoenen zijn niet geschikt voor het intensief beoefenen van padel

Vind een expert

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Bruno D'Hulster

  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Trees Dooms

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • An Konings

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Huisarts, Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • BVBA Samcon

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Jempi Wilssens

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Karel Pardaens

  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten