Get Fit 2 Padel Tip 5: Gebruik het juiste sportmateriaal

Get Fit 2 Padel Tip 5: Gebruik het juiste sportmateriaal

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Padel Blessurepreventie

Iedere sport vraagt om een specifieke uitrusting; scheenbeschermers in voetbal, een helm in wielrennen, een racket voor wie wil tennissen of padellen, … Zoals in elke sport is het gebruik van de juiste sportmaterialen aan te raden; maar wat is het juiste sportmateriaal? Zijn jouw favoriete loopschoenen geschikt voor gebruik op een padel veld? Is dat racket van je vriend(in) wel geschikt voor jou?

 

Keuze van padelracket

Padel wordt gespeeld met een speciaal racket met gaten en een koord voor rond de pols. Er zijn verschillende factoren die belangrijk zijn bij het kiezen van een padelracket: het gewicht, de hardheid, de balans en de grip. Een foutieve keuze en gebruik van het racket is misschien wel het belangrijkste aspect in blessurepreventie.

Adidas-padel-rackets

    • Het gewicht van je padelracket

      Het gewicht van een racket voor volwassenen ligt tussen de 360 en 395 gram. Het voordeel van een licht racket is dat je minder weerstand ervaart en gemakkelijker een slagbeweging kan maken. Het voordeel van een zwaarder racket ligt voornamelijk in de snelheid die je kan geven aan de bal. Bij het gebruik van een zwaarder racket kun je meer kracht genereren, maar dit kan ten koste gaan van controle en precisie.
      Ben je een beginner? Dan is het beter om met een lichter racket te spelen. Omwille van de lichtere luchtweerstand, zal de slagbeweging gemakkelijker worden. Maar elk voordeel heeft zijn nadeel: als je een racket kiest dat te licht is, worden de vibraties bij het slaan van een bal niet goed geabsorbeerd. Daardoor zullen deze vibraties overgaan naar je elleboog wat kan leiden tot een tenniselleboog. Anderzijds kan het gebruik van een te zwaar racket mogelijks leiden tot meer controle verlies en zal je onbewust een verkeerde techniek gaan gebruiken. Ook dit zal verhoogt het risico op een blessure.

    • De hardheid van je padelracket

      Bij de aankoop van een padelracket kan je kiezen voor een harder of zachter rubber. Zachte padelrackets zorgen voor een goede snelheid, harde padelrackets zorgen voor controle en kracht.
      Zachte padelrackets zijn zeer geschikt voor beginners, omdat ze de speler helpen de bal te versnellen en snelheid te genereren met geen of weinig inspanning. Een zachte racket is comfortabeler en heeft over het algemeen een grotere sweet spot. Het absorbeert ook beter trillingen en is daarom zeer geschikt voor wie blessures wil voorkomen. Ervaren spelers die harder op de bal slaan, krijgen meer kracht met harde rackets, omdat de kracht niet door de kern wordt geabsorbeerd. Harde rackets bieden een betere controle. 
      Opgelet: de schokabsorptie van een racket zal verminderen naarmate je het racket gaat gebruiken. Voor een recreant die wekelijks padel speelt, is het aanbevolen om jaarlijks het racket te vervangen. 

    • De balans van je padelracket

      Een laatste belangrijke factor is de balans van je racket; de vorm van je racket en de ligging van het zwaartepunt hebben immers invloed op het blessurerisico. Wanneer het zwaartepunt van het racket verder weg van je pols ligt, ook wel kopzware rackets genaamd, zal dit ervoor zorgen dat je spieren en pezen zich moeten verlengen, wat zeer belastend is en het risico op een pols en elleboogblessure verhoogt. Kies als beginnende padel sporter met andere woorden voor een racket waar het zwaartepunt van je racket dichter bij je pols ligt, op die manier kan je tevens beter werken aan een goede techniek.
      De vorm van het racket gaat niet alleen de ligging van het zwaartepunt bepalen maar eveneens de sweet spot. Dit is het gebied op het racket waar je de padel bal met de grootste versnelling en nauwkeurigheid raakt.

Sweet spot

    • De grip van je padelracket

      De grip van een padelracket is de gewatteerde laag omsnoeringsband die direct op de handgreep van dat racket gaat. Bij een ongeschikte maat van de grip (te groot of te klein), zal je onbewust harder je hand dichtknijpen tijdens het spel. Dit heeft als gevolg dat de spieren en pezen rond je elleboog meer worden belast en houdt een verhoogd risico op blessure in. Een teken dat de grip van je padelracket te klein is, is wanneer je vingertoppen je handpalm kunnen raken terwijl je het racket vasthoudt. Dit kan je oplossen door het plaatsen van een overgrip. In de meeste gevallen volstaat 1 overgrip. Het is ook belangrijk om regelmatig de grip te vervangen zodat het racket niet draait of glijdt. 

Kies als beginner voor een ronde, zachte en lichte racket

De padel bal 

Tennisballen en padelballen zien er bijna hetzelfde uit maar zijn wel degelijk verschillend. Een padel bal heeft een iets kleinere diameter en de druk binnenin de bal is iets lager wat invloed heeft op de snelheid en hoogte na het botsen. 
Op het terrein raden we aan om niet te veel ballen mee te nemen en de niet gebruikte ballen aan het net te plaatsen, zo verlaag je het risico om te struikelen over een bal en je enkel te verzwikken. 

Keuze van padel schoenen


Foutief schoeisel verhoogt het risico op een blessure. Padel is een mix tussen tennis en squash en kan je binnen als buiten beoefenen. Zijn die sneakers of loopschoenen geschikt voor een potje padel? Neen.
De juiste schoenen zijn bij iedere sport belangrijk, ook bij padel. Een goede padel schoen geeft enerzijds voldoende ondersteuning aan je voet (biedt voldoende stabiliteit en dempt schokken), anderzijds zorgt de zool voor een optimale gip op het padel terrein waardoor je wenbaar en vlot kan bewegen.

    • Stabiliteit

      Je voeten mogen niet naar binnen of naar buiten kantelen alsook dient je hiel goed te passen in de hielkap (deze vormt zich rond de hiel en is stevig).
    • Schokabsorptie

      Tijdens padel zal je vaak heen en weer rennen over het veld en zal je occasioneel door middel van een sprong trachten om de bal alsnog te raken. Een goede schokabsorptie is van groot belang om de belasting op je gewrichten en spieren te verminderen.
    • Materiaal

      Uiteraard moeten je schoenen ook aangenaam aanvoelen; niet te soepel of te stug. Kan je voldoende soepel bewegen met je schoenen om te lopen en te springen?
    • Zool

      De zool van de schoen heeft invloed op de schokabsorptie maar eveneens op de grip die je hebt op het padel terrein. Diepe lijnen in een zool, ook wel visgraat motief zolen genaamd, zijn het meest populair en het best geschikt voor de kunststof (met zand) ondergrond. Dit zoolmotief zorgt voor veel grip en is nodig zodat je niet onnodig veel over de baan gaat glijden. 


      Schoenzool visgraat Adidas

    • Schoenmaat

      Je hebt ongetwijfeld al gemerkt dat je voeten bij momenten slanker of dikker zijn ('s ochtend vs 's avonds, voor vs na inspanning). Tijdens het sporten gaat je voet met andere woorden een klein beetje 'zwellen'. Het is daarom raadzaam om sportschoenen 0,5 tot 1 maat groter aan te kopen, opdat ze niet gaan knellen en voldoende comfort geven bij het veelvuldig remmen en zijwaarts bewegen.
      TIP: de schoenen die je draagt, moeten 1 cm langer zijn dan je voeten in staande positie.

 

 

Je favoriete sneakers of loopschoenen zijn niet geschikt voor het intensief beoefenen van padel

Vind een expert

  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Bart Depreitere

  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Simon Horckmans

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Carl De Crée

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • John Roosen

    Cardioloog
  • An Konings

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Roben dedecker

  • michel herssens

    Cardioloog
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Cedric Arijs

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Windy Lycke

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sander Bomans

  • Katja Van Oostveldt

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Julie Zels

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Luc De Pelecijn

  • Kevin Robson

    Trainer
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Frederic Brillouet

  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Justine Stevens

  • Ann Gillis

  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Marc Schiltz

  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Joris De Win

    Sportarts
  • Luk Buyse

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Coosemans

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Erik Van Lierde

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten