Get Fit 2 Padel Tip 5: Gebruik het juiste sportmateriaal

Get Fit 2 Padel Tip 5: Gebruik het juiste sportmateriaal

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie Padel Blessurepreventie

Iedere sport vraagt om een specifieke uitrusting; scheenbeschermers in voetbal, een helm in wielrennen, een racket voor wie wil tennissen of padellen, … Zoals in elke sport is het gebruik van de juiste sportmaterialen aan te raden; maar wat is het juiste sportmateriaal? Zijn jouw favoriete loopschoenen geschikt voor gebruik op een padel veld? Is dat racket van je vriend(in) wel geschikt voor jou?

 

Keuze van padelracket

Padel wordt gespeeld met een speciaal racket met gaten en een koord voor rond de pols. Er zijn verschillende factoren die belangrijk zijn bij het kiezen van een padelracket: het gewicht, de hardheid, de balans en de grip. Een foutieve keuze en gebruik van het racket is misschien wel het belangrijkste aspect in blessurepreventie.

Adidas-padel-rackets

    • Het gewicht van je padelracket

      Het gewicht van een racket voor volwassenen ligt tussen de 360 en 395 gram. Het voordeel van een licht racket is dat je minder weerstand ervaart en gemakkelijker een slagbeweging kan maken. Het voordeel van een zwaarder racket ligt voornamelijk in de snelheid die je kan geven aan de bal. Bij het gebruik van een zwaarder racket kun je meer kracht genereren, maar dit kan ten koste gaan van controle en precisie.
      Ben je een beginner? Dan is het beter om met een lichter racket te spelen. Omwille van de lichtere luchtweerstand, zal de slagbeweging gemakkelijker worden. Maar elk voordeel heeft zijn nadeel: als je een racket kiest dat te licht is, worden de vibraties bij het slaan van een bal niet goed geabsorbeerd. Daardoor zullen deze vibraties overgaan naar je elleboog wat kan leiden tot een tenniselleboog. Anderzijds kan het gebruik van een te zwaar racket mogelijks leiden tot meer controle verlies en zal je onbewust een verkeerde techniek gaan gebruiken. Ook dit zal verhoogt het risico op een blessure.

    • De hardheid van je padelracket

      Bij de aankoop van een padelracket kan je kiezen voor een harder of zachter rubber. Zachte padelrackets zorgen voor een goede snelheid, harde padelrackets zorgen voor controle en kracht.
      Zachte padelrackets zijn zeer geschikt voor beginners, omdat ze de speler helpen de bal te versnellen en snelheid te genereren met geen of weinig inspanning. Een zachte racket is comfortabeler en heeft over het algemeen een grotere sweet spot. Het absorbeert ook beter trillingen en is daarom zeer geschikt voor wie blessures wil voorkomen. Ervaren spelers die harder op de bal slaan, krijgen meer kracht met harde rackets, omdat de kracht niet door de kern wordt geabsorbeerd. Harde rackets bieden een betere controle. 
      Opgelet: de schokabsorptie van een racket zal verminderen naarmate je het racket gaat gebruiken. Voor een recreant die wekelijks padel speelt, is het aanbevolen om jaarlijks het racket te vervangen. 

    • De balans van je padelracket

      Een laatste belangrijke factor is de balans van je racket; de vorm van je racket en de ligging van het zwaartepunt hebben immers invloed op het blessurerisico. Wanneer het zwaartepunt van het racket verder weg van je pols ligt, ook wel kopzware rackets genaamd, zal dit ervoor zorgen dat je spieren en pezen zich moeten verlengen, wat zeer belastend is en het risico op een pols en elleboogblessure verhoogt. Kies als beginnende padel sporter met andere woorden voor een racket waar het zwaartepunt van je racket dichter bij je pols ligt, op die manier kan je tevens beter werken aan een goede techniek.
      De vorm van het racket gaat niet alleen de ligging van het zwaartepunt bepalen maar eveneens de sweet spot. Dit is het gebied op het racket waar je de padel bal met de grootste versnelling en nauwkeurigheid raakt.

Sweet spot

    • De grip van je padelracket

      De grip van een padelracket is de gewatteerde laag omsnoeringsband die direct op de handgreep van dat racket gaat. Bij een ongeschikte maat van de grip (te groot of te klein), zal je onbewust harder je hand dichtknijpen tijdens het spel. Dit heeft als gevolg dat de spieren en pezen rond je elleboog meer worden belast en houdt een verhoogd risico op blessure in. Een teken dat de grip van je padelracket te klein is, is wanneer je vingertoppen je handpalm kunnen raken terwijl je het racket vasthoudt. Dit kan je oplossen door het plaatsen van een overgrip. In de meeste gevallen volstaat 1 overgrip. Het is ook belangrijk om regelmatig de grip te vervangen zodat het racket niet draait of glijdt. 

Kies als beginner voor een ronde, zachte en lichte racket

De padel bal 

Tennisballen en padelballen zien er bijna hetzelfde uit maar zijn wel degelijk verschillend. Een padel bal heeft een iets kleinere diameter en de druk binnenin de bal is iets lager wat invloed heeft op de snelheid en hoogte na het botsen. 
Op het terrein raden we aan om niet te veel ballen mee te nemen en de niet gebruikte ballen aan het net te plaatsen, zo verlaag je het risico om te struikelen over een bal en je enkel te verzwikken. 

Keuze van padel schoenen


Foutief schoeisel verhoogt het risico op een blessure. Padel is een mix tussen tennis en squash en kan je binnen als buiten beoefenen. Zijn die sneakers of loopschoenen geschikt voor een potje padel? Neen.
De juiste schoenen zijn bij iedere sport belangrijk, ook bij padel. Een goede padel schoen geeft enerzijds voldoende ondersteuning aan je voet (biedt voldoende stabiliteit en dempt schokken), anderzijds zorgt de zool voor een optimale gip op het padel terrein waardoor je wenbaar en vlot kan bewegen.

    • Stabiliteit

      Je voeten mogen niet naar binnen of naar buiten kantelen alsook dient je hiel goed te passen in de hielkap (deze vormt zich rond de hiel en is stevig).
    • Schokabsorptie

      Tijdens padel zal je vaak heen en weer rennen over het veld en zal je occasioneel door middel van een sprong trachten om de bal alsnog te raken. Een goede schokabsorptie is van groot belang om de belasting op je gewrichten en spieren te verminderen.
    • Materiaal

      Uiteraard moeten je schoenen ook aangenaam aanvoelen; niet te soepel of te stug. Kan je voldoende soepel bewegen met je schoenen om te lopen en te springen?
    • Zool

      De zool van de schoen heeft invloed op de schokabsorptie maar eveneens op de grip die je hebt op het padel terrein. Diepe lijnen in een zool, ook wel visgraat motief zolen genaamd, zijn het meest populair en het best geschikt voor de kunststof (met zand) ondergrond. Dit zoolmotief zorgt voor veel grip en is nodig zodat je niet onnodig veel over de baan gaat glijden. 


      Schoenzool visgraat Adidas

    • Schoenmaat

      Je hebt ongetwijfeld al gemerkt dat je voeten bij momenten slanker of dikker zijn ('s ochtend vs 's avonds, voor vs na inspanning). Tijdens het sporten gaat je voet met andere woorden een klein beetje 'zwellen'. Het is daarom raadzaam om sportschoenen 0,5 tot 1 maat groter aan te kopen, opdat ze niet gaan knellen en voldoende comfort geven bij het veelvuldig remmen en zijwaarts bewegen.
      TIP: de schoenen die je draagt, moeten 1 cm langer zijn dan je voeten in staande positie.

 

 

Je favoriete sneakers of loopschoenen zijn niet geschikt voor het intensief beoefenen van padel

Vind een expert

  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Andere
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An Konings

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • BVBA Samcon

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Huisarts, Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Karel Pardaens

  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Schiltz

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Annelies Van Erck

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Peter Plessers

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Jempi Wilssens

  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Karl Brack

    Andere arts-specialist
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Ann Gillis

  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Johan Roeykens

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten