Get Fit 2 Padel Tip 2: Investeer in je techniek

Get Fit 2 Padel Tip 2: Investeer in je techniek

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Padel Blessurepreventie

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. Hierdoor ontstaat vaak een zelf aangeleerde techniek die mogelijks blessures in de hand werkt zoals een foute handgreep of het niet indraaien van het lichaam. Wil je blessures voorkomen? investeer dan in je techniek! 

Padel is ontstaan in Zuid-Amerika en overgewaaid naar Spanje waar het op korte termijn uitgegroeid is tot een immens populaire sport. De voornaamste verklaring van het succes van padel is zijn laagdrempeligheid en sociaal karakter. Padel bevat elementen uit tennis en squash en is toegankelijk voor sportievelingen van eender welk niveau. Als je de keuze hebt gemaakt om te starten met padel, dan adviseren we jou om enkele lessen te volgen bij een professionele en officiële padeltrainer in een padelclub in jouw in de buurt. 

Wat is een goede handgreep? 

Een goede handgreep is belangrijk om blessures ter hoogte van de elleboog en pols te voorkomen; in geval van een niet optimale handgreep dienen de spieren in je schouder en arm meer krachten te ontwikkelen en bestaat er een grotere kans op overbelasting.

De meeste mensen nemen automatisch het padel racket vast in een continentale grip, ook wel de hamergreep of revolvergreep genaamd. Deze greep is de meest gebruikte handgreep bij beginnende als gevorderde spelers, omdat je met deze handgreep verschillende slagen kan uitvoeren zoals een opslag, forehand en backhand shots, volleys, lobs en smashes. 

  • Houd je racket verticaal voor je met je niet slag hand
  • Spreid je duim en wijsvinger van je slaghand in een soort van 'revolver' 
  • Glij vervolgens met je slag hand of 'de revolver' vanaf het racketblad  richting de steel van het racket, tot de dop van het racket in je handpalm rust
  • Sluit vervolgens je hand. Er is een lichte spreiding tussen je wijsvinger en de andere vingers alsook raken je vingertoppen de handpalm niet
  • Let op dat het blad mooi verticaal gepositioneerd is


Uiteraard bestaan er nog heel wat andere grepen; professionals variëren in de manier waarop ze het padelracket vasthouden en veranderen de greep bij het uitvoeren van bepaalde slagen (vooral bij zeer hoge of lage ballen). Maak echter eerst werk van een goede basistechniek alvorens je start met het experimenteren van andere handgrepen en doe dit bij voorkeur onder begeleiding van een officiële padeltrainer! 

De meeste spelers pakken een racket uit nature goed vast maar vaak is het racket een klein beetje gedraaid in de hand.

 

De wachtpositie en het indraaien van het lichaam

Wanneer je padel speelt, is het van cruciaal belang om de bal op het juiste moment en in de juiste positie te kunnen raken, net zoals in alle andere racketsporten.

De wachthouding is een eerste belangrijk gegeven die veel padel sporters vergeten. Vanuit deze houding kan je het lichaam snel en optimaal positioneren ten opzichte van de bal en jouw slagtechniek gaan toepassen. Bij de wachtpositie 

  • Staan je voeten, iets breder dan je schouders
  • Zijn de benen lichtjes gebogen ter hoogte van je knieën en je heupen
  • Houd je je racket recht voor je uit, beide handen op het racket


Vanuit deze houding kan je gemakkelijk en snel reageren op iedere aankomende bal, je verplaatst je van een frontale positie (naar het net gericht) naar een zijdelingse positie = indraaien van het lichaam. Hierbij is het van groot belang om je voeten te verplaatsen, de juiste voet vooraan te positioneren en het lichaam 'in te draaien' ter hoogte van de heupen én de schouders. Indien je onvoldoende gaat herpositioneren, dan zal een forehand of backhand beweging gepaard gaan met heel wat rotatie in de onderrug, wat niet de bedoeling is en lage rugpijn in de hand kan werken. 


Het contactpunt met de bal 

Een bal over het net slaan, ongeacht de slagtechniek, kan je het best wanneer het contactpunt tussen het racket en de bal zich voor het lichaam bevindt. Hierbij is het van belang om je lichaam goed en in de juiste richting te gaan verplaatsen, zodat het contactpunt zich voor jou gaat bevinden.
Een veel voorkomende fout bij het spelen met de achterwand, is dat men de bal met een 'opschep' beweging naar voren tracht te slaan. Dit kan je vermijden door meer achteraan het terrein plaats te nemen, of een extra stap achterwaarts te zetten waardoor het contactpunt met de bal zich zal verplaatsen tot voor het lichaam en bijgevolg de slagbeweging optimaler kan verlopen. 

Vind een expert

  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Julie Zels

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Luk Buyse

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Luc De Pelecijn

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Bart Depreitere

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Justine Stevens

  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Willy Coosemans

  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Simon Horckmans

  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Sander Bomans

  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Carl De Crée

  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Cedric Arijs

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Marc Schiltz

  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel Pardaens

  • michel herssens

    Cardioloog
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Bruno D'Hulster

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Trees Dooms

  • Erik Van Lierde

  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Peter Plessers

  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Frederic Brillouet

  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Ann Gillis

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten