Get Fit 2 Padel Tip 2: Investeer in je techniek

Get Fit 2 Padel Tip 2: Investeer in je techniek

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Padel Blessurepreventie

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. Hierdoor ontstaat vaak een zelf aangeleerde techniek die mogelijks blessures in de hand werkt zoals een foute handgreep of het niet indraaien van het lichaam. Wil je blessures voorkomen? investeer dan in je techniek! 

Padel is ontstaan in Zuid-Amerika en overgewaaid naar Spanje waar het op korte termijn uitgegroeid is tot een immens populaire sport. De voornaamste verklaring van het succes van padel is zijn laagdrempeligheid en sociaal karakter. Padel bevat elementen uit tennis en squash en is toegankelijk voor sportievelingen van eender welk niveau. Als je de keuze hebt gemaakt om te starten met padel, dan adviseren we jou om enkele lessen te volgen bij een professionele en officiële padeltrainer in een padelclub in jouw in de buurt. 

Wat is een goede handgreep? 

Een goede handgreep is belangrijk om blessures ter hoogte van de elleboog en pols te voorkomen; in geval van een niet optimale handgreep dienen de spieren in je schouder en arm meer krachten te ontwikkelen en bestaat er een grotere kans op overbelasting.

De meeste mensen nemen automatisch het padel racket vast in een continentale grip, ook wel de hamergreep of revolvergreep genaamd. Deze greep is de meest gebruikte handgreep bij beginnende als gevorderde spelers, omdat je met deze handgreep verschillende slagen kan uitvoeren zoals een opslag, forehand en backhand shots, volleys, lobs en smashes. 

  • Houd je racket verticaal voor je met je niet slag hand
  • Spreid je duim en wijsvinger van je slaghand in een soort van 'revolver' 
  • Glij vervolgens met je slag hand of 'de revolver' vanaf het racketblad  richting de steel van het racket, tot de dop van het racket in je handpalm rust
  • Sluit vervolgens je hand. Er is een lichte spreiding tussen je wijsvinger en de andere vingers alsook raken je vingertoppen de handpalm niet
  • Let op dat het blad mooi verticaal gepositioneerd is


Uiteraard bestaan er nog heel wat andere grepen; professionals variëren in de manier waarop ze het padelracket vasthouden en veranderen de greep bij het uitvoeren van bepaalde slagen (vooral bij zeer hoge of lage ballen). Maak echter eerst werk van een goede basistechniek alvorens je start met het experimenteren van andere handgrepen en doe dit bij voorkeur onder begeleiding van een officiële padeltrainer! 

De meeste spelers pakken een racket uit nature goed vast maar vaak is het racket een klein beetje gedraaid in de hand.

 

De wachtpositie en het indraaien van het lichaam

Wanneer je padel speelt, is het van cruciaal belang om de bal op het juiste moment en in de juiste positie te kunnen raken, net zoals in alle andere racketsporten.

De wachthouding is een eerste belangrijk gegeven die veel padel sporters vergeten. Vanuit deze houding kan je het lichaam snel en optimaal positioneren ten opzichte van de bal en jouw slagtechniek gaan toepassen. Bij de wachtpositie 

  • Staan je voeten, iets breder dan je schouders
  • Zijn de benen lichtjes gebogen ter hoogte van je knieën en je heupen
  • Houd je je racket recht voor je uit, beide handen op het racket


Vanuit deze houding kan je gemakkelijk en snel reageren op iedere aankomende bal, je verplaatst je van een frontale positie (naar het net gericht) naar een zijdelingse positie = indraaien van het lichaam. Hierbij is het van groot belang om je voeten te verplaatsen, de juiste voet vooraan te positioneren en het lichaam 'in te draaien' ter hoogte van de heupen én de schouders. Indien je onvoldoende gaat herpositioneren, dan zal een forehand of backhand beweging gepaard gaan met heel wat rotatie in de onderrug, wat niet de bedoeling is en lage rugpijn in de hand kan werken. 


Het contactpunt met de bal 

Een bal over het net slaan, ongeacht de slagtechniek, kan je het best wanneer het contactpunt tussen het racket en de bal zich voor het lichaam bevindt. Hierbij is het van belang om je lichaam goed en in de juiste richting te gaan verplaatsen, zodat het contactpunt zich voor jou gaat bevinden.
Een veel voorkomende fout bij het spelen met de achterwand, is dat men de bal met een 'opschep' beweging naar voren tracht te slaan. Dit kan je vermijden door meer achteraan het terrein plaats te nemen, of een extra stap achterwaarts te zetten waardoor het contactpunt met de bal zich zal verplaatsen tot voor het lichaam en bijgevolg de slagbeweging optimaler kan verlopen. 

Vind een expert

  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Erik Van Lierde

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Willy Coosemans

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Marc Schiltz

  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bruno D'Hulster

  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Jempi Wilssens

  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Roeykens

  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • An Konings

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten