Get Fit 2 Padel Tip 2: Investeer in je techniek

Get Fit 2 Padel Tip 2: Investeer in je techniek

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Padel Blessurepreventie Blessurepreventie

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. Hierdoor ontstaat vaak een zelf aangeleerde techniek die mogelijks blessures in de hand werkt zoals een foute handgreep of het niet indraaien van het lichaam. Wil je blessures voorkomen? investeer dan in je techniek! 

Padel is ontstaan in Zuid-Amerika en overgewaaid naar Spanje waar het op korte termijn uitgegroeid is tot een immens populaire sport. De voornaamste verklaring van het succes van padel is zijn laagdrempeligheid en sociaal karakter. Padel bevat elementen uit tennis en squash en is toegankelijk voor sportievelingen van eender welk niveau. Als je de keuze hebt gemaakt om te starten met padel, dan adviseren we jou om enkele lessen te volgen bij een professionele en officiële padeltrainer in een padelclub in jouw in de buurt. 

Wat is een goede handgreep? 

Een goede handgreep is belangrijk om blessures ter hoogte van de elleboog en pols te voorkomen; in geval van een niet optimale handgreep dienen de spieren in je schouder en arm meer krachten te ontwikkelen en bestaat er een grotere kans op overbelasting.

De meeste mensen nemen automatisch het padel racket vast in een continentale grip, ook wel de hamergreep of revolvergreep genaamd. Deze greep is de meest gebruikte handgreep bij beginnende als gevorderde spelers, omdat je met deze handgreep verschillende slagen kan uitvoeren zoals een opslag, forehand en backhand shots, volleys, lobs en smashes. 

  • Houd je racket verticaal voor je met je niet slag hand
  • Spreid je duim en wijsvinger van je slaghand in een soort van 'revolver' 
  • Glij vervolgens met je slag hand of 'de revolver' vanaf het racketblad  richting de steel van het racket, tot de dop van het racket in je handpalm rust
  • Sluit vervolgens je hand. Er is een lichte spreiding tussen je wijsvinger en de andere vingers alsook raken je vingertoppen de handpalm niet
  • Let op dat het blad mooi verticaal gepositioneerd is


Uiteraard bestaan er nog heel wat andere grepen; professionals variëren in de manier waarop ze het padelracket vasthouden en veranderen de greep bij het uitvoeren van bepaalde slagen (vooral bij zeer hoge of lage ballen). Maak echter eerst werk van een goede basistechniek alvorens je start met het experimenteren van andere handgrepen en doe dit bij voorkeur onder begeleiding van een officiële padeltrainer! 

De meeste spelers pakken een racket uit nature goed vast maar vaak is het racket een klein beetje gedraaid in de hand.

 

De wachtpositie en het indraaien van het lichaam

Wanneer je padel speelt, is het van cruciaal belang om de bal op het juiste moment en in de juiste positie te kunnen raken, net zoals in alle andere racketsporten.

De wachthouding is een eerste belangrijk gegeven die veel padel sporters vergeten. Vanuit deze houding kan je het lichaam snel en optimaal positioneren ten opzichte van de bal en jouw slagtechniek gaan toepassen. Bij de wachtpositie 

  • Staan je voeten, iets breder dan je schouders
  • Zijn de benen lichtjes gebogen ter hoogte van je knieën en je heupen
  • Houd je je racket recht voor je uit, beide handen op het racket


Vanuit deze houding kan je gemakkelijk en snel reageren op iedere aankomende bal, je verplaatst je van een frontale positie (naar het net gericht) naar een zijdelingse positie = indraaien van het lichaam. Hierbij is het van groot belang om je voeten te verplaatsen, de juiste voet vooraan te positioneren en het lichaam 'in te draaien' ter hoogte van de heupen én de schouders. Indien je onvoldoende gaat herpositioneren, dan zal een forehand of backhand beweging gepaard gaan met heel wat rotatie in de onderrug, wat niet de bedoeling is en lage rugpijn in de hand kan werken. 


Het contactpunt met de bal 

Een bal over het net slaan, ongeacht de slagtechniek, kan je het best wanneer het contactpunt tussen het racket en de bal zich voor het lichaam bevindt. Hierbij is het van belang om je lichaam goed en in de juiste richting te gaan verplaatsen, zodat het contactpunt zich voor jou gaat bevinden.
Een veel voorkomende fout bij het spelen met de achterwand, is dat men de bal met een 'opschep' beweging naar voren tracht te slaan. Dit kan je vermijden door meer achteraan het terrein plaats te nemen, of een extra stap achterwaarts te zetten waardoor het contactpunt met de bal zich zal verplaatsen tot voor het lichaam en bijgevolg de slagbeweging optimaler kan verlopen. 

Vind een expert

  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Windy Lycke

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Peter Plessers

  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Ann Gillis

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Jempi Wilssens

  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • An Konings

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Willy Coosemans

  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Erik Van Lierde

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Kevin Robson

    Trainer
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Marco Guidi

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten