Get Fit 2 Padel Tip 2: Investeer in je techniek

Get Fit 2 Padel Tip 2: Investeer in je techniek

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie Padel Blessurepreventie

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. Hierdoor ontstaat vaak een zelf aangeleerde techniek die mogelijks blessures in de hand werkt zoals een foute handgreep of het niet indraaien van het lichaam. Wil je blessures voorkomen? investeer dan in je techniek! 

Padel is ontstaan in Zuid-Amerika en overgewaaid naar Spanje waar het op korte termijn uitgegroeid is tot een immens populaire sport. De voornaamste verklaring van het succes van padel is zijn laagdrempeligheid en sociaal karakter. Padel bevat elementen uit tennis en squash en is toegankelijk voor sportievelingen van eender welk niveau. Als je de keuze hebt gemaakt om te starten met padel, dan adviseren we jou om enkele lessen te volgen bij een professionele en officiële padeltrainer in een padelclub in jouw in de buurt. 

Wat is een goede handgreep? 

Een goede handgreep is belangrijk om blessures ter hoogte van de elleboog en pols te voorkomen; in geval van een niet optimale handgreep dienen de spieren in je schouder en arm meer krachten te ontwikkelen en bestaat er een grotere kans op overbelasting.

De meeste mensen nemen automatisch het padel racket vast in een continentale grip, ook wel de hamergreep of revolvergreep genaamd. Deze greep is de meest gebruikte handgreep bij beginnende als gevorderde spelers, omdat je met deze handgreep verschillende slagen kan uitvoeren zoals een opslag, forehand en backhand shots, volleys, lobs en smashes. 

  • Houd je racket verticaal voor je met je niet slag hand
  • Spreid je duim en wijsvinger van je slaghand in een soort van 'revolver' 
  • Glij vervolgens met je slag hand of 'de revolver' vanaf het racketblad  richting de steel van het racket, tot de dop van het racket in je handpalm rust
  • Sluit vervolgens je hand. Er is een lichte spreiding tussen je wijsvinger en de andere vingers alsook raken je vingertoppen de handpalm niet
  • Let op dat het blad mooi verticaal gepositioneerd is


Uiteraard bestaan er nog heel wat andere grepen; professionals variëren in de manier waarop ze het padelracket vasthouden en veranderen de greep bij het uitvoeren van bepaalde slagen (vooral bij zeer hoge of lage ballen). Maak echter eerst werk van een goede basistechniek alvorens je start met het experimenteren van andere handgrepen en doe dit bij voorkeur onder begeleiding van een officiële padeltrainer! 

De meeste spelers pakken een racket uit nature goed vast maar vaak is het racket een klein beetje gedraaid in de hand.

 

De wachtpositie en het indraaien van het lichaam

Wanneer je padel speelt, is het van cruciaal belang om de bal op het juiste moment en in de juiste positie te kunnen raken, net zoals in alle andere racketsporten.

De wachthouding is een eerste belangrijk gegeven die veel padel sporters vergeten. Vanuit deze houding kan je het lichaam snel en optimaal positioneren ten opzichte van de bal en jouw slagtechniek gaan toepassen. Bij de wachtpositie 

  • Staan je voeten, iets breder dan je schouders
  • Zijn de benen lichtjes gebogen ter hoogte van je knieën en je heupen
  • Houd je je racket recht voor je uit, beide handen op het racket


Vanuit deze houding kan je gemakkelijk en snel reageren op iedere aankomende bal, je verplaatst je van een frontale positie (naar het net gericht) naar een zijdelingse positie = indraaien van het lichaam. Hierbij is het van groot belang om je voeten te verplaatsen, de juiste voet vooraan te positioneren en het lichaam 'in te draaien' ter hoogte van de heupen én de schouders. Indien je onvoldoende gaat herpositioneren, dan zal een forehand of backhand beweging gepaard gaan met heel wat rotatie in de onderrug, wat niet de bedoeling is en lage rugpijn in de hand kan werken. 


Het contactpunt met de bal 

Een bal over het net slaan, ongeacht de slagtechniek, kan je het best wanneer het contactpunt tussen het racket en de bal zich voor het lichaam bevindt. Hierbij is het van belang om je lichaam goed en in de juiste richting te gaan verplaatsen, zodat het contactpunt zich voor jou gaat bevinden.
Een veel voorkomende fout bij het spelen met de achterwand, is dat men de bal met een 'opschep' beweging naar voren tracht te slaan. Dit kan je vermijden door meer achteraan het terrein plaats te nemen, of een extra stap achterwaarts te zetten waardoor het contactpunt met de bal zich zal verplaatsen tot voor het lichaam en bijgevolg de slagbeweging optimaler kan verlopen. 

Vind een expert

  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Johan Roeykens

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Erik Van Lierde

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Schiltz

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Karel Pardaens

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Ine Schops

    Podoloog
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten