Get Fit 2 Padel Tip 2: Investeer in je techniek

Get Fit 2 Padel Tip 2: Investeer in je techniek

Sportieq is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Sportieq.
Sporter Artikel Blessurepreventie Padel Blessurepreventie

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. Hierdoor ontstaat vaak een zelf aangeleerde techniek die mogelijks blessures in de hand werkt zoals een foute handgreep of het niet indraaien van het lichaam. Wil je blessures voorkomen? investeer dan in je techniek! 

Padel is ontstaan in Zuid-Amerika en overgewaaid naar Spanje waar het op korte termijn uitgegroeid is tot een immens populaire sport. De voornaamste verklaring van het succes van padel is zijn laagdrempeligheid en sociaal karakter. Padel bevat elementen uit tennis en squash en is toegankelijk voor sportievelingen van eender welk niveau. Als je de keuze hebt gemaakt om te starten met padel, dan adviseren we jou om enkele lessen te volgen bij een professionele en officiële padeltrainer in een padelclub in jouw in de buurt. 

Wat is een goede handgreep? 

Een goede handgreep is belangrijk om blessures ter hoogte van de elleboog en pols te voorkomen; in geval van een niet optimale handgreep dienen de spieren in je schouder en arm meer krachten te ontwikkelen en bestaat er een grotere kans op overbelasting.

De meeste mensen nemen automatisch het padel racket vast in een continentale grip, ook wel de hamergreep of revolvergreep genaamd. Deze greep is de meest gebruikte handgreep bij beginnende als gevorderde spelers, omdat je met deze handgreep verschillende slagen kan uitvoeren zoals een opslag, forehand en backhand shots, volleys, lobs en smashes. 

  • Houd je racket verticaal voor je met je niet slag hand
  • Spreid je duim en wijsvinger van je slaghand in een soort van 'revolver' 
  • Glij vervolgens met je slag hand of 'de revolver' vanaf het racketblad  richting de steel van het racket, tot de dop van het racket in je handpalm rust
  • Sluit vervolgens je hand. Er is een lichte spreiding tussen je wijsvinger en de andere vingers alsook raken je vingertoppen de handpalm niet
  • Let op dat het blad mooi verticaal gepositioneerd is


Uiteraard bestaan er nog heel wat andere grepen; professionals variëren in de manier waarop ze het padelracket vasthouden en veranderen de greep bij het uitvoeren van bepaalde slagen (vooral bij zeer hoge of lage ballen). Maak echter eerst werk van een goede basistechniek alvorens je start met het experimenteren van andere handgrepen en doe dit bij voorkeur onder begeleiding van een officiële padeltrainer! 

De meeste spelers pakken een racket uit nature goed vast maar vaak is het racket een klein beetje gedraaid in de hand.

 

De wachtpositie en het indraaien van het lichaam

Wanneer je padel speelt, is het van cruciaal belang om de bal op het juiste moment en in de juiste positie te kunnen raken, net zoals in alle andere racketsporten.

De wachthouding is een eerste belangrijk gegeven die veel padel sporters vergeten. Vanuit deze houding kan je het lichaam snel en optimaal positioneren ten opzichte van de bal en jouw slagtechniek gaan toepassen. Bij de wachtpositie 

  • Staan je voeten, iets breder dan je schouders
  • Zijn de benen lichtjes gebogen ter hoogte van je knieën en je heupen
  • Houd je je racket recht voor je uit, beide handen op het racket


Vanuit deze houding kan je gemakkelijk en snel reageren op iedere aankomende bal, je verplaatst je van een frontale positie (naar het net gericht) naar een zijdelingse positie = indraaien van het lichaam. Hierbij is het van groot belang om je voeten te verplaatsen, de juiste voet vooraan te positioneren en het lichaam 'in te draaien' ter hoogte van de heupen én de schouders. Indien je onvoldoende gaat herpositioneren, dan zal een forehand of backhand beweging gepaard gaan met heel wat rotatie in de onderrug, wat niet de bedoeling is en lage rugpijn in de hand kan werken. 


Het contactpunt met de bal 

Een bal over het net slaan, ongeacht de slagtechniek, kan je het best wanneer het contactpunt tussen het racket en de bal zich voor het lichaam bevindt. Hierbij is het van belang om je lichaam goed en in de juiste richting te gaan verplaatsen, zodat het contactpunt zich voor jou gaat bevinden.
Een veel voorkomende fout bij het spelen met de achterwand, is dat men de bal met een 'opschep' beweging naar voren tracht te slaan. Dit kan je vermijden door meer achteraan het terrein plaats te nemen, of een extra stap achterwaarts te zetten waardoor het contactpunt met de bal zich zal verplaatsen tot voor het lichaam en bijgevolg de slagbeweging optimaler kan verlopen. 

Vind een expert

  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Marc Schiltz

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Peter Plessers

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • BVBA Samcon

  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Johan Wens

    Huisarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Erik Van Lierde

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten