Get Fit 2 Padel Tip 2: Investeer in je techniek

Get Fit 2 Padel Tip 2: Investeer in je techniek

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Padel Blessurepreventie

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. Hierdoor ontstaat vaak een zelf aangeleerde techniek die mogelijks blessures in de hand werkt zoals een foute handgreep of het niet indraaien van het lichaam. Wil je blessures voorkomen? investeer dan in je techniek! 

Padel is ontstaan in Zuid-Amerika en overgewaaid naar Spanje waar het op korte termijn uitgegroeid is tot een immens populaire sport. De voornaamste verklaring van het succes van padel is zijn laagdrempeligheid en sociaal karakter. Padel bevat elementen uit tennis en squash en is toegankelijk voor sportievelingen van eender welk niveau. Als je de keuze hebt gemaakt om te starten met padel, dan adviseren we jou om enkele lessen te volgen bij een professionele en officiële padeltrainer in een padelclub in jouw in de buurt. 

Wat is een goede handgreep? 

Een goede handgreep is belangrijk om blessures ter hoogte van de elleboog en pols te voorkomen; in geval van een niet optimale handgreep dienen de spieren in je schouder en arm meer krachten te ontwikkelen en bestaat er een grotere kans op overbelasting.

De meeste mensen nemen automatisch het padel racket vast in een continentale grip, ook wel de hamergreep of revolvergreep genaamd. Deze greep is de meest gebruikte handgreep bij beginnende als gevorderde spelers, omdat je met deze handgreep verschillende slagen kan uitvoeren zoals een opslag, forehand en backhand shots, volleys, lobs en smashes. 

  • Houd je racket verticaal voor je met je niet slag hand
  • Spreid je duim en wijsvinger van je slaghand in een soort van 'revolver' 
  • Glij vervolgens met je slag hand of 'de revolver' vanaf het racketblad  richting de steel van het racket, tot de dop van het racket in je handpalm rust
  • Sluit vervolgens je hand. Er is een lichte spreiding tussen je wijsvinger en de andere vingers alsook raken je vingertoppen de handpalm niet
  • Let op dat het blad mooi verticaal gepositioneerd is


Uiteraard bestaan er nog heel wat andere grepen; professionals variëren in de manier waarop ze het padelracket vasthouden en veranderen de greep bij het uitvoeren van bepaalde slagen (vooral bij zeer hoge of lage ballen). Maak echter eerst werk van een goede basistechniek alvorens je start met het experimenteren van andere handgrepen en doe dit bij voorkeur onder begeleiding van een officiële padeltrainer! 

De meeste spelers pakken een racket uit nature goed vast maar vaak is het racket een klein beetje gedraaid in de hand.

 

De wachtpositie en het indraaien van het lichaam

Wanneer je padel speelt, is het van cruciaal belang om de bal op het juiste moment en in de juiste positie te kunnen raken, net zoals in alle andere racketsporten.

De wachthouding is een eerste belangrijk gegeven die veel padel sporters vergeten. Vanuit deze houding kan je het lichaam snel en optimaal positioneren ten opzichte van de bal en jouw slagtechniek gaan toepassen. Bij de wachtpositie 

  • Staan je voeten, iets breder dan je schouders
  • Zijn de benen lichtjes gebogen ter hoogte van je knieën en je heupen
  • Houd je je racket recht voor je uit, beide handen op het racket


Vanuit deze houding kan je gemakkelijk en snel reageren op iedere aankomende bal, je verplaatst je van een frontale positie (naar het net gericht) naar een zijdelingse positie = indraaien van het lichaam. Hierbij is het van groot belang om je voeten te verplaatsen, de juiste voet vooraan te positioneren en het lichaam 'in te draaien' ter hoogte van de heupen én de schouders. Indien je onvoldoende gaat herpositioneren, dan zal een forehand of backhand beweging gepaard gaan met heel wat rotatie in de onderrug, wat niet de bedoeling is en lage rugpijn in de hand kan werken. 


Het contactpunt met de bal 

Een bal over het net slaan, ongeacht de slagtechniek, kan je het best wanneer het contactpunt tussen het racket en de bal zich voor het lichaam bevindt. Hierbij is het van belang om je lichaam goed en in de juiste richting te gaan verplaatsen, zodat het contactpunt zich voor jou gaat bevinden.
Een veel voorkomende fout bij het spelen met de achterwand, is dat men de bal met een 'opschep' beweging naar voren tracht te slaan. Dit kan je vermijden door meer achteraan het terrein plaats te nemen, of een extra stap achterwaarts te zetten waardoor het contactpunt met de bal zich zal verplaatsen tot voor het lichaam en bijgevolg de slagbeweging optimaler kan verlopen. 

Vind een expert

  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Willy Coosemans

  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Karel Pardaens

  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Johan Roeykens

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Marc Schiltz

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Simon Horckmans

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Frederic Brillouet

  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Sander Bomans

  • Bart Depreitere

  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Jempi Wilssens

  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Cedric Arijs

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Erik Van Lierde

  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Luc De Pelecijn

  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Plessers

  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Luk Buyse

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten