Het effect van leeftijd op de prestatiecapaciteit

Het effect van leeftijd op de prestatiecapaciteit

Maarten Lievens is Master in de Lichamelijke Opvoeding en Bewegingswetenschappen (UGent). Hij is sinds 2015 inspanningsfysioloog in het Centrum voor Sportgeneeskunde (UZ Gent). Daar begeleidt hij verschillende populaties: van elite, competitieve en recreatieve atleten tot de revalidatie van patiënten, met specialisatie in het analyseren van inspanningstests en het opstellen van trainingsprogramma’s. Binnen de onderzoeksgroep inspanningsfysiologie aan de UGent voert hij onderzoek naar praktijkgerichte topics in voetbal (hydratatie, plyometrietraining) en wielrennen (het critical power model). Sinds 2018 is hij verantwoordelijk voor de sportwetenschappelijke ondersteuning van het U21 team van SV Zulte Waregem.
Sporter Blog Training Training

Sporten is gezond voor iedereen op elke leeftijd. In principe kan je nagenoeg op elk moment starten met een (nieuwe) sport, maar als je graag op hoog niveau meedraait in je sport is het wel van belang dat je je piekprestatie bereikt rond een bepaalde leeftijd. Zo start je maar beter vroeg met turnen, terwijl je bijvoorbeeld bij paardrijden op een bijna dubbel zo late leeftijd je beste niveau haalt. Sportfysioloog Maarten Lievens van Sporgeneeskunde UZ Gent vertelt je meer over leeftijd en prestatiecapacitiet!

Hoewel je maar zo jong of oud bent als je jezelf voelt, kan je er niet omheen dat leeftijd een belangrijke impact heeft op de prestatiecapaciteit. Wanneer we sportprestaties uitzetten ten opzichte van de leeftijd zien we een omgekeerd U-vormig verband: jonge atleten worden jaar na jaar sterker tot ze hun piekleeftijd bereikt hebben, gevolgd door een periode van stagnatie en consolidatie om uiteindelijk de prestatie opnieuw te voelen afnemen. Om de competitie overheen de verschillende levensfases eerlijker te maken, worden in de jeugdsport dan ook leeftijdscategorieën gebruikt en zien we dit ook na de leeftijd van 40 jaar (“master atleten”) in sommige sporten terugkomen. 

Piekprestatie en discipline

De leeftijd waarop een atleet op zijn best is, zal afhangen van de sporttak waarin hij of zij actief is (Figuur 1). Bij sporten waar het uithoudingsvermogen een doorslaggevende factor is (bv. wielrennen, roeien, lange afstandslopen) ligt de piekleeftijd tussen de 25 en 28 jaar. Bij zeer technische sporten zoals gymnastiek zien we dat een groot deel van de deelnemers een stuk jonger zijn (18 – 20 jaar). Ruiters, atleten voor wie pure uithouding en kracht minder belangrijk zijn, presteren dan vaak beter op iets latere leeftijd. 

In de volgende grafiek wordt de gemiddelde leeftijd op de Olympische Spelen per discipline weergegeven. Interessant is dat onze eigen Belgische medaillewinnaars van Tokyo mooi in dit rijtje passen!

Gemiddelde leeftijd per sporttak op de Olympische zomerspelen

Figuur 1. Gemiddelde leeftijd per sporttak op de Olympische zomerspelen (bron: www.thestatszone.com).

Verval uithoudingscapaciteit na de ‘prime years’

Hoewel atleten er alles aan doen om hun sportieve prestaties op peil te houden, dalen deze in het algemeen vanaf de leeftijd van 35 jaar. Hoe sterk deze daling is op vlak van uithouding, werd aangetoond in een onderzoek tijdens de marathon van New York, één van de populairste marathons ter wereld (Lara et al. (2014)). Concreet werden de resultaten van de 10 beste lopers per leeftijdscategorie met elkaar vergeleken. Hieruit bleek dat mannen hun piekprestatie bereikten op 27-jarige leeftijd, bij vrouwen bleek dit pas twee jaar later te zijn. Na deze leeftijd daalt de prestatie met gemiddeld 2-4 % per jaar hoewel de eerste 10 jaar de prestatie tamelijk stabiel blijft. Eens de vijftig voorbij neemt de prestatie sterker af. Atleten en trainers kunnen hiermee rekening houden bij het opstellen van hun lange termijn doelstellingen. 

Gemiddelde marathontijd van de eerste 10 finishers binnen elke leeftijdsgroep (Lara, 2014)

Figuur 2. Gemiddelde marathontijd van de eerste 10 finishers binnen elke leeftijdsgroep (bron: Lara 2014).

Bij ultraraces zoals de Ironman of extreme ultraruns valt op dat de winnaars niet enkel een stuk ouder zijn dan bij de gewone marathon, 40 jarigen zijn geen uitzondering, maar de piekleeftijd neemt  in het algemeen ook steeds verder toe (Lepers et al. (2016)). Dit laatste kan onder meer verklaard worden door de toegenomen aantrekkingskracht van sporten op latere leeftijd. Op de marathon is er in vergelijking met de jaren ’80 maar liefst een verdrievoudiging bij de mannelijke en zelfs een verzevenvoudiging bij de vrouwelijke deelnemers. De toekomst zal misschien uitwijzen dat de impact van leeftijd op het uithoudingsvermogen kleiner is dan we momenteel denken. 

Fysiologie van de uithoudingscapaciteit

De logische vraag is nu waarom het uithoudingsvermogen afneemt wanneer we ouder worden. Er zijn drie belangrijke fysiologische mechanismen die de uithoudingsprestatie bepalen en in aanmerking komen als verklaring voor deze daling (Tanaka et al. (2008)).

    • Maximale zuurstofopname (VO2max): de hoeveelheid zuurstof die ons lichaam kan opnemen (longen), transporteren (hart en bloed) en gebruiken (spieren) tijdens het sporten, een maat voor de maximale aerobe capaciteit.

Bij niet getrainde atleten neemt deze VO2max vanaf de leeftijd van 25 jaar af met 10% per decennium, bij personen boven de 50 zelfs met 15%. Door uithoudingstraining kan deze parameter langer stabiel gehouden worden en zal de daling minder drastisch zijn. Dit resulteert uiteraard in een betere uithouding op latere leeftijd, zoals de prestaties op de marathon en ultraraces die hiervoor werden besproken aantonen, maar ook bij atleten zal deze capaciteit uiteindelijk afnemen. Deze daling in VO2max kan grotendeels verklaard worden door een daling van het volume bloed dat het hart kan rondpompen. Dit hartminuutvolume wordt bepaald door de maximale hartfrequentie, dewelke jaarlijks gemiddeld met 1 slag per minuut afneemt, en door het slagvolume van het hart. 

    • Lactaatdrempel: intensiteit waarbij de lactaatconcentratie in het bloed begint toe te nemen, m.a.w. de fractie van de uithoudingscapaciteit die voor een langere periode kan gebruikt worden.

Bij oudere atleten zal voor een bepaalde snelheid of vermogen sneller lactaat aangemaakt worden. Wanneer we de lactaatdrempel echter uitdrukken t.o.v. de VO2max op een bepaalde leeftijd (fractie van de uithoudingscapaciteit die we kunnen gebruiken) komt dit echter niet tot uiting. Dit wil dus zeggen dat de lactaatdrempel stabiel blijft wanneer deze wordt uitgedrukt als relatieve inspanningsintensiteit.

    • Bewegingsefficiëntie: de energetische kost om een bepaalde inspanning vol te houden.

Over de bewegingsefficiëntie kunnen we kort zijn: deze is bij jonge en oudere getrainde atleten gelijk en heeft dus geen impact op de prestatiecapaciteit. 

Besluit

Hoewel ouder worden onvermijdelijk zorgt voor een daling van de maximale aerobe capaciteit (VO2max), heeft iedereen de snelheid waarmee deze afneemt voor een groot deel zelf in de hand. Voldoende frequent blijven sporten en het volume en intensiteit van de trainingen onderhouden, zijn cruciaal om de prestatiecapaciteit langer te bewaren. Een inspanningstest en trainingsadvies kunnen je, ongeacht jouw leeftijd of sportervaring, hierbij op weg helpen. Aan de slag!

Referenties

The Stats Zone. Olympic Sports - How Does Peak Age Vary? https://www.thestatszone.com/archive/olympic-sports-how-does-peak-age-vary-13812

Lara B, Salinero JJ, Del Coso J. The relationship between age and running time in elite marathoners is U-shaped. Age (Dordr). 2014 Apr;36(2):1003-8. 

Lepers R, Stapley PJ. Master Athletes Are Extending the Limits of Human Endurance. Front Physiol. 2016 Dec 12;7:613.

Tanaka H, Seals DR. Endurance exercise performance in Masters athletes: age-associated changes and underlying physiological mechanisms. J Physiol. 2008 Jan 1;586(1):55-63.

Vind een expert

  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jempi Wilssens

  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Bruno D'Hulster

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Trees Dooms

  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Willy Coosemans

  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Erik Van Lierde

  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten