Het effect van leeftijd op de prestatiecapaciteit

Het effect van leeftijd op de prestatiecapaciteit

Maarten Lievens is Master in de Lichamelijke Opvoeding en Bewegingswetenschappen (UGent). Hij is sinds 2015 inspanningsfysioloog in het Centrum voor Sportgeneeskunde (UZ Gent). Daar begeleidt hij verschillende populaties: van elite, competitieve en recreatieve atleten tot de revalidatie van patiënten, met specialisatie in het analyseren van inspanningstests en het opstellen van trainingsprogramma’s. Binnen de onderzoeksgroep inspanningsfysiologie aan de UGent voert hij onderzoek naar praktijkgerichte topics in voetbal (hydratatie, plyometrietraining) en wielrennen (het critical power model). Sinds 2018 is hij verantwoordelijk voor de sportwetenschappelijke ondersteuning van het U21 team van SV Zulte Waregem.
Sporter Blog Training

Sporten is gezond voor iedereen op elke leeftijd. In principe kan je nagenoeg op elk moment starten met een (nieuwe) sport, maar als je graag op hoog niveau meedraait in je sport is het wel van belang dat je je piekprestatie bereikt rond een bepaalde leeftijd. Zo start je maar beter vroeg met turnen, terwijl je bijvoorbeeld bij paardrijden op een bijna dubbel zo late leeftijd je beste niveau haalt. Sportfysioloog Maarten Lievens van Sporgeneeskunde UZ Gent vertelt je meer over leeftijd en prestatiecapacitiet!

Hoewel je maar zo jong of oud bent als je jezelf voelt, kan je er niet omheen dat leeftijd een belangrijke impact heeft op de prestatiecapaciteit. Wanneer we sportprestaties uitzetten ten opzichte van de leeftijd zien we een omgekeerd U-vormig verband: jonge atleten worden jaar na jaar sterker tot ze hun piekleeftijd bereikt hebben, gevolgd door een periode van stagnatie en consolidatie om uiteindelijk de prestatie opnieuw te voelen afnemen. Om de competitie overheen de verschillende levensfases eerlijker te maken, worden in de jeugdsport dan ook leeftijdscategorieën gebruikt en zien we dit ook na de leeftijd van 40 jaar (“master atleten”) in sommige sporten terugkomen. 

Piekprestatie en discipline

De leeftijd waarop een atleet op zijn best is, zal afhangen van de sporttak waarin hij of zij actief is (Figuur 1). Bij sporten waar het uithoudingsvermogen een doorslaggevende factor is (bv. wielrennen, roeien, lange afstandslopen) ligt de piekleeftijd tussen de 25 en 28 jaar. Bij zeer technische sporten zoals gymnastiek zien we dat een groot deel van de deelnemers een stuk jonger zijn (18 – 20 jaar). Ruiters, atleten voor wie pure uithouding en kracht minder belangrijk zijn, presteren dan vaak beter op iets latere leeftijd. 

In de volgende grafiek wordt de gemiddelde leeftijd op de Olympische Spelen per discipline weergegeven. Interessant is dat onze eigen Belgische medaillewinnaars van Tokyo mooi in dit rijtje passen!

Gemiddelde leeftijd per sporttak op de Olympische zomerspelen

Figuur 1. Gemiddelde leeftijd per sporttak op de Olympische zomerspelen (bron: www.thestatszone.com).

Verval uithoudingscapaciteit na de ‘prime years’

Hoewel atleten er alles aan doen om hun sportieve prestaties op peil te houden, dalen deze in het algemeen vanaf de leeftijd van 35 jaar. Hoe sterk deze daling is op vlak van uithouding, werd aangetoond in een onderzoek tijdens de marathon van New York, één van de populairste marathons ter wereld (Lara et al. (2014)). Concreet werden de resultaten van de 10 beste lopers per leeftijdscategorie met elkaar vergeleken. Hieruit bleek dat mannen hun piekprestatie bereikten op 27-jarige leeftijd, bij vrouwen bleek dit pas twee jaar later te zijn. Na deze leeftijd daalt de prestatie met gemiddeld 2-4 % per jaar hoewel de eerste 10 jaar de prestatie tamelijk stabiel blijft. Eens de vijftig voorbij neemt de prestatie sterker af. Atleten en trainers kunnen hiermee rekening houden bij het opstellen van hun lange termijn doelstellingen. 

Gemiddelde marathontijd van de eerste 10 finishers binnen elke leeftijdsgroep (Lara, 2014)

Figuur 2. Gemiddelde marathontijd van de eerste 10 finishers binnen elke leeftijdsgroep (bron: Lara 2014).

Bij ultraraces zoals de Ironman of extreme ultraruns valt op dat de winnaars niet enkel een stuk ouder zijn dan bij de gewone marathon, 40 jarigen zijn geen uitzondering, maar de piekleeftijd neemt  in het algemeen ook steeds verder toe (Lepers et al. (2016)). Dit laatste kan onder meer verklaard worden door de toegenomen aantrekkingskracht van sporten op latere leeftijd. Op de marathon is er in vergelijking met de jaren ’80 maar liefst een verdrievoudiging bij de mannelijke en zelfs een verzevenvoudiging bij de vrouwelijke deelnemers. De toekomst zal misschien uitwijzen dat de impact van leeftijd op het uithoudingsvermogen kleiner is dan we momenteel denken. 

Fysiologie van de uithoudingscapaciteit

De logische vraag is nu waarom het uithoudingsvermogen afneemt wanneer we ouder worden. Er zijn drie belangrijke fysiologische mechanismen die de uithoudingsprestatie bepalen en in aanmerking komen als verklaring voor deze daling (Tanaka et al. (2008)).

    • Maximale zuurstofopname (VO2max): de hoeveelheid zuurstof die ons lichaam kan opnemen (longen), transporteren (hart en bloed) en gebruiken (spieren) tijdens het sporten, een maat voor de maximale aerobe capaciteit.

Bij niet getrainde atleten neemt deze VO2max vanaf de leeftijd van 25 jaar af met 10% per decennium, bij personen boven de 50 zelfs met 15%. Door uithoudingstraining kan deze parameter langer stabiel gehouden worden en zal de daling minder drastisch zijn. Dit resulteert uiteraard in een betere uithouding op latere leeftijd, zoals de prestaties op de marathon en ultraraces die hiervoor werden besproken aantonen, maar ook bij atleten zal deze capaciteit uiteindelijk afnemen. Deze daling in VO2max kan grotendeels verklaard worden door een daling van het volume bloed dat het hart kan rondpompen. Dit hartminuutvolume wordt bepaald door de maximale hartfrequentie, dewelke jaarlijks gemiddeld met 1 slag per minuut afneemt, en door het slagvolume van het hart. 

    • Lactaatdrempel: intensiteit waarbij de lactaatconcentratie in het bloed begint toe te nemen, m.a.w. de fractie van de uithoudingscapaciteit die voor een langere periode kan gebruikt worden.

Bij oudere atleten zal voor een bepaalde snelheid of vermogen sneller lactaat aangemaakt worden. Wanneer we de lactaatdrempel echter uitdrukken t.o.v. de VO2max op een bepaalde leeftijd (fractie van de uithoudingscapaciteit die we kunnen gebruiken) komt dit echter niet tot uiting. Dit wil dus zeggen dat de lactaatdrempel stabiel blijft wanneer deze wordt uitgedrukt als relatieve inspanningsintensiteit.

    • Bewegingsefficiëntie: de energetische kost om een bepaalde inspanning vol te houden.

Over de bewegingsefficiëntie kunnen we kort zijn: deze is bij jonge en oudere getrainde atleten gelijk en heeft dus geen impact op de prestatiecapaciteit. 

Besluit

Hoewel ouder worden onvermijdelijk zorgt voor een daling van de maximale aerobe capaciteit (VO2max), heeft iedereen de snelheid waarmee deze afneemt voor een groot deel zelf in de hand. Voldoende frequent blijven sporten en het volume en intensiteit van de trainingen onderhouden, zijn cruciaal om de prestatiecapaciteit langer te bewaren. Een inspanningstest en trainingsadvies kunnen je, ongeacht jouw leeftijd of sportervaring, hierbij op weg helpen. Aan de slag!

Referenties

The Stats Zone. Olympic Sports - How Does Peak Age Vary? https://www.thestatszone.com/archive/olympic-sports-how-does-peak-age-vary-13812

Lara B, Salinero JJ, Del Coso J. The relationship between age and running time in elite marathoners is U-shaped. Age (Dordr). 2014 Apr;36(2):1003-8. 

Lepers R, Stapley PJ. Master Athletes Are Extending the Limits of Human Endurance. Front Physiol. 2016 Dec 12;7:613.

Tanaka H, Seals DR. Endurance exercise performance in Masters athletes: age-associated changes and underlying physiological mechanisms. J Physiol. 2008 Jan 1;586(1):55-63.

Vind een expert

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • An Konings

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Peter Plessers

  • Roben dedecker

  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Carl De Crée

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Jempi Wilssens

  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Coosemans

  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • jana stevens

    Podoloog
  • Karel Pardaens

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Ilse Cupers

    1&2
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Windy Lycke

  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog

Gerelateerde items

Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 4.png

Get Fit 2 Snow - Week 4

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 3.png

Get Fit 2 Snow - Week 3

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Sluiten