Het effect van leeftijd op de prestatiecapaciteit

Het effect van leeftijd op de prestatiecapaciteit

Maarten Lievens is Master in de Lichamelijke Opvoeding en Bewegingswetenschappen (UGent). Hij is sinds 2015 inspanningsfysioloog in het Centrum voor Sportgeneeskunde (UZ Gent). Daar begeleidt hij verschillende populaties: van elite, competitieve en recreatieve atleten tot de revalidatie van patiënten, met specialisatie in het analyseren van inspanningstests en het opstellen van trainingsprogramma’s. Binnen de onderzoeksgroep inspanningsfysiologie aan de UGent voert hij onderzoek naar praktijkgerichte topics in voetbal (hydratatie, plyometrietraining) en wielrennen (het critical power model). Sinds 2018 is hij verantwoordelijk voor de sportwetenschappelijke ondersteuning van het U21 team van SV Zulte Waregem.
Sporter Blog Training Training

Sporten is gezond voor iedereen op elke leeftijd. In principe kan je nagenoeg op elk moment starten met een (nieuwe) sport, maar als je graag op hoog niveau meedraait in je sport is het wel van belang dat je je piekprestatie bereikt rond een bepaalde leeftijd. Zo start je maar beter vroeg met turnen, terwijl je bijvoorbeeld bij paardrijden op een bijna dubbel zo late leeftijd je beste niveau haalt. Sportfysioloog Maarten Lievens van Sporgeneeskunde UZ Gent vertelt je meer over leeftijd en prestatiecapacitiet!

Hoewel je maar zo jong of oud bent als je jezelf voelt, kan je er niet omheen dat leeftijd een belangrijke impact heeft op de prestatiecapaciteit. Wanneer we sportprestaties uitzetten ten opzichte van de leeftijd zien we een omgekeerd U-vormig verband: jonge atleten worden jaar na jaar sterker tot ze hun piekleeftijd bereikt hebben, gevolgd door een periode van stagnatie en consolidatie om uiteindelijk de prestatie opnieuw te voelen afnemen. Om de competitie overheen de verschillende levensfases eerlijker te maken, worden in de jeugdsport dan ook leeftijdscategorieën gebruikt en zien we dit ook na de leeftijd van 40 jaar (“master atleten”) in sommige sporten terugkomen. 

Piekprestatie en discipline

De leeftijd waarop een atleet op zijn best is, zal afhangen van de sporttak waarin hij of zij actief is (Figuur 1). Bij sporten waar het uithoudingsvermogen een doorslaggevende factor is (bv. wielrennen, roeien, lange afstandslopen) ligt de piekleeftijd tussen de 25 en 28 jaar. Bij zeer technische sporten zoals gymnastiek zien we dat een groot deel van de deelnemers een stuk jonger zijn (18 – 20 jaar). Ruiters, atleten voor wie pure uithouding en kracht minder belangrijk zijn, presteren dan vaak beter op iets latere leeftijd. 

In de volgende grafiek wordt de gemiddelde leeftijd op de Olympische Spelen per discipline weergegeven. Interessant is dat onze eigen Belgische medaillewinnaars van Tokyo mooi in dit rijtje passen!

Gemiddelde leeftijd per sporttak op de Olympische zomerspelen

Figuur 1. Gemiddelde leeftijd per sporttak op de Olympische zomerspelen (bron: www.thestatszone.com).

Verval uithoudingscapaciteit na de ‘prime years’

Hoewel atleten er alles aan doen om hun sportieve prestaties op peil te houden, dalen deze in het algemeen vanaf de leeftijd van 35 jaar. Hoe sterk deze daling is op vlak van uithouding, werd aangetoond in een onderzoek tijdens de marathon van New York, één van de populairste marathons ter wereld (Lara et al. (2014)). Concreet werden de resultaten van de 10 beste lopers per leeftijdscategorie met elkaar vergeleken. Hieruit bleek dat mannen hun piekprestatie bereikten op 27-jarige leeftijd, bij vrouwen bleek dit pas twee jaar later te zijn. Na deze leeftijd daalt de prestatie met gemiddeld 2-4 % per jaar hoewel de eerste 10 jaar de prestatie tamelijk stabiel blijft. Eens de vijftig voorbij neemt de prestatie sterker af. Atleten en trainers kunnen hiermee rekening houden bij het opstellen van hun lange termijn doelstellingen. 

Gemiddelde marathontijd van de eerste 10 finishers binnen elke leeftijdsgroep (Lara, 2014)

Figuur 2. Gemiddelde marathontijd van de eerste 10 finishers binnen elke leeftijdsgroep (bron: Lara 2014).

Bij ultraraces zoals de Ironman of extreme ultraruns valt op dat de winnaars niet enkel een stuk ouder zijn dan bij de gewone marathon, 40 jarigen zijn geen uitzondering, maar de piekleeftijd neemt  in het algemeen ook steeds verder toe (Lepers et al. (2016)). Dit laatste kan onder meer verklaard worden door de toegenomen aantrekkingskracht van sporten op latere leeftijd. Op de marathon is er in vergelijking met de jaren ’80 maar liefst een verdrievoudiging bij de mannelijke en zelfs een verzevenvoudiging bij de vrouwelijke deelnemers. De toekomst zal misschien uitwijzen dat de impact van leeftijd op het uithoudingsvermogen kleiner is dan we momenteel denken. 

Fysiologie van de uithoudingscapaciteit

De logische vraag is nu waarom het uithoudingsvermogen afneemt wanneer we ouder worden. Er zijn drie belangrijke fysiologische mechanismen die de uithoudingsprestatie bepalen en in aanmerking komen als verklaring voor deze daling (Tanaka et al. (2008)).

    • Maximale zuurstofopname (VO2max): de hoeveelheid zuurstof die ons lichaam kan opnemen (longen), transporteren (hart en bloed) en gebruiken (spieren) tijdens het sporten, een maat voor de maximale aerobe capaciteit.

Bij niet getrainde atleten neemt deze VO2max vanaf de leeftijd van 25 jaar af met 10% per decennium, bij personen boven de 50 zelfs met 15%. Door uithoudingstraining kan deze parameter langer stabiel gehouden worden en zal de daling minder drastisch zijn. Dit resulteert uiteraard in een betere uithouding op latere leeftijd, zoals de prestaties op de marathon en ultraraces die hiervoor werden besproken aantonen, maar ook bij atleten zal deze capaciteit uiteindelijk afnemen. Deze daling in VO2max kan grotendeels verklaard worden door een daling van het volume bloed dat het hart kan rondpompen. Dit hartminuutvolume wordt bepaald door de maximale hartfrequentie, dewelke jaarlijks gemiddeld met 1 slag per minuut afneemt, en door het slagvolume van het hart. 

    • Lactaatdrempel: intensiteit waarbij de lactaatconcentratie in het bloed begint toe te nemen, m.a.w. de fractie van de uithoudingscapaciteit die voor een langere periode kan gebruikt worden.

Bij oudere atleten zal voor een bepaalde snelheid of vermogen sneller lactaat aangemaakt worden. Wanneer we de lactaatdrempel echter uitdrukken t.o.v. de VO2max op een bepaalde leeftijd (fractie van de uithoudingscapaciteit die we kunnen gebruiken) komt dit echter niet tot uiting. Dit wil dus zeggen dat de lactaatdrempel stabiel blijft wanneer deze wordt uitgedrukt als relatieve inspanningsintensiteit.

    • Bewegingsefficiëntie: de energetische kost om een bepaalde inspanning vol te houden.

Over de bewegingsefficiëntie kunnen we kort zijn: deze is bij jonge en oudere getrainde atleten gelijk en heeft dus geen impact op de prestatiecapaciteit. 

Besluit

Hoewel ouder worden onvermijdelijk zorgt voor een daling van de maximale aerobe capaciteit (VO2max), heeft iedereen de snelheid waarmee deze afneemt voor een groot deel zelf in de hand. Voldoende frequent blijven sporten en het volume en intensiteit van de trainingen onderhouden, zijn cruciaal om de prestatiecapaciteit langer te bewaren. Een inspanningstest en trainingsadvies kunnen je, ongeacht jouw leeftijd of sportervaring, hierbij op weg helpen. Aan de slag!

Referenties

The Stats Zone. Olympic Sports - How Does Peak Age Vary? https://www.thestatszone.com/archive/olympic-sports-how-does-peak-age-vary-13812

Lara B, Salinero JJ, Del Coso J. The relationship between age and running time in elite marathoners is U-shaped. Age (Dordr). 2014 Apr;36(2):1003-8. 

Lepers R, Stapley PJ. Master Athletes Are Extending the Limits of Human Endurance. Front Physiol. 2016 Dec 12;7:613.

Tanaka H, Seals DR. Endurance exercise performance in Masters athletes: age-associated changes and underlying physiological mechanisms. J Physiol. 2008 Jan 1;586(1):55-63.

Vind een expert

  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Johan Roeykens

  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • BVBA Samcon

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Karel Pardaens

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Jempi Wilssens

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Trees Dooms

  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An Konings

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Windy Lycke

  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten