Mentale impact van blessures

Sportpsychologie

Mentale impact van blessures

Eva Maenhout Sportpsycholoog

Als intrinsiek gemotiveerd psychologe verzamelde Eva Maenhout ondertussen 20 jaar ervaring op de teller als mental coach in topsport en business. Ze begeleidt topsporters, teams en hun coaches op hun weg naar piekprestaties in verschillende sportcontexten, zowel in sportfederaties als binnen clubs. Ze specialiseerde zich eerst in teamsporten, maar ondersteunt ondertussen ook individuele Olympische sporters om te presteren op de top van hun kunnen. Samen met Kris Perquy is ze auteur van de boeken "Het sportbrein" en "Scoren met het hoofd".

Sporter Blog Sportpsychologie

De meeste sporters hebben al eens te maken gehad met een blessure. Sommige hebben zelfs de pech dat ze steeds terug hervallen, denk maar aan Vincent Kompany toen hij nog voetbalde of nu Eden Hazard die wederom van de zijlijn moet toekijken. Een blessure is niet alleen een fysieke mokerslag, maar zeker ook mentaal. De manier hoe jij en je omgeving met zo'n situatie omgaan is uiterst belangrijk om je door deze periode te loodsen. Sportpsycholoog Eva Maenhout schreef hierover een blog.

Zucht. Ik was net op dreef. Mijn forehand begon net terug te draaien, mijn service was scherper dan ooit en zelfs mijn backhand had ik onder controle. Klaar voor de zomertornooien! Ik kon niet wachten om terug de adrenaline van de wedstrijd te voelen. Ik probeerde de sluimerende stekende pijn in mijn schouder te negeren. Twee uur lang doormeppen, vrijheid, blij als een kind, eindelijk terug op de tennisbaan, en terug keihard amuseren samen met de tennisvriendinnen. Tot de diagnose van de dokter. Tendinopathie aan de rechterschouder. 6 weken out.

Een mokerslag

Elke sporter maakt het mee. Een blessure. En het komt altijd op het verkeerde moment. Dus de emoties kunnen al eens hoog oplopen. Kwaadheid, frustratie, verdriet, moedeloosheid, verveling, onmacht, vrees, … Komt het wel weer goed? Dan weer berusting, acceptatie, hoop, aftellen!

De impact van een blessure is niet alleen fysiek maar ook mentaal van aard. Er zijn lichte en ernstige kwetsuren, acute blessures en blessures door overbelasting, wat telkens een verschil in gevolgen kan betekenen, maar de impact blijft individueel verschillend, afhankelijk van de persoonlijkheid van de sporter en van de context. Wat wel gemeenschappelijk is, is het ongeduld om zo snel mogelijk weer aan de bak te kunnen.

Draaglast en draagkracht

Hoe we een blessure beoordelen, bepaalt sterk onze psychologische reacties op een blessure (Wiese, Björnstal, 1998). Een aantal factoren spelen een rol: persoonlijke en situationele factoren. Valt een blessure net voor de Olympische Spelen of op het einde van het seizoen? Is er onmiddellijk een dokter of moeder in de buurt die geruststellende woorden uitspreken? Hoe lang zal de revalidatie duren en is er een operatie mee gemoeid? Wordt er in jouw sportcultuur zorg besteed aan verstandig omgaan met blessures of word je al gauw als ‘softie’ bestempeld als je even aan de kant blijft staan? Deze aspecten van de blessure of omgeving bepalen echter niet rechtstreeks jouw emoties. Het gaat er vooral om hoe jij deze factoren als sporter en als mens interpreteert.

Let’s do this!

Als een sporter zichzelf moed inspreekt, beseft dat het een tijdelijke situatie betreft, aan de slag gaat met de medische adviezen en trouw blijft aan het revalidatieprogramma, zal het zelfvertrouwen en de motivatie van de sporter positief beïnvloed worden. Als een sporter daarentegen aan het doemdenken gaat en gelooft dat de carrière om zeep is, zullen bijhorende emoties en gedragingen helaas niet resulteren in een gunstig verloop van het revalidatieproces noch een optimale terugkeer naar het sportterrein.

Positieve zelfspraak (let’s do this!), (bij)stellen van doelen (wat kan ik vandaag al meer dan gisteren?), verbeelding (ik stel mezelf voor dat ik met een sterke schouder en krachtige forehand mijn tegenstander versla) en ontspanning (ik adem diep in en uit, ontspan mijn spieren en besef dat een periode van inactiviteit ook voordelen met zich meebrengt) zijn mentale technieken en vaardigheden die een sporter best hanteert tijdens het revalidatieproces. Ook je sociaal netwerk, dat praktisch (bv. chauffeur spelen naar je kine) en emotioneel (bv. een Whatsappje van je teamgenoten) aanwezig is, vergroot de kans dat je terugkeert op een optimaal niveau.

Zucht. Na 30 ontstekingsremmers en 18 behandelingen bij de kine trek ik de deur achter me toe. Sterkere schouder dan tevoren en met frisse moed voor de resterende toernooien. Hopelijk blijft de volgende blessure nog even uit. I’m back!

Leestip: Met vallen en opstaan - Bert De Cuyper

Vind een expert

Patrick Detemmerman
Huisarts
Nathalie Odeur
Huisarts
Toon Cruyt
Sportarts
Annik Bosmans
Fysisch arts / Revalidatie arts
Paul Meersman
Sportarts
Bart Gadeyne
Sportarts
Ellen Beuckelaers
Orthopedisch chirurg
Sofie Belis
Sportarts
Ignace Verscheure
Sportarts
Ann Gillis
Marc Schiltz
Herwig Vergucht
Sportkinesitherapeut
Philippe De Ryck
Sportarts
Wouter Eraly
Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
Kevin Robson
Trainer
Michel Wynsberghe
Kinesitherapeut
Jan Van Meirhaeghe
Orthopedisch chirurg
Jens Demanet
Sportarts
Henri Van Herpen
Kinesitherapeut
Dirk Devleeschouwer
Sportarts
An De Busser
Diëtist
Johan Wens
Huisarts
Gezond Sporten Vlaanderen
Mieke Van Vlaenderen
Fysisch arts / Revalidatie arts
Nick Hiltrop
Cardioloog
Peter De Naeyer
Sportarts
Carmen Vanhaecke
Sportarts
Frederik Van Acker
Sportarts
Dana Neirinck
Podoloog
Hans Talloen
Sportarts
Jonas Massa
Sportarts
Steven Bex
Sportarts
Elke Van den Steen
Fysisch arts / Revalidatie arts
Bruno D'Hulster
Jens Van Akeleyen
Fysisch arts / Revalidatie arts
Reinout Van Schuylenbergh
Bewegingswetenschapper, Trainer
Stijn Delputte
Sportarts
Eric Vandeputte
Sportarts
Peter Lagrou
Sportarts
Frederik Ponet
Sportarts
Adelheid Steyaert
Fysisch arts / Revalidatie arts
Maries Aertgeerts
Fysisch arts / Revalidatie arts
Secretaris
Bruno Vanhecke
Fysisch arts / Revalidatie arts
Baldwin Sondervan
Sportkinesitherapeut
Marc Hemeryck
Sportarts
BVBA Samcon
Annelies Harnie
Sportarts
Michel Creemers
Huisarts
Luc Fr. Janssens
Sportarts
Luus Tormans
Podoloog
BV Huisartsenpraktijk De Vaart
Sportarts
Bastiaan Verstraete
Huisarts, Sportarts
Pieter Volcke
Fysisch arts / Revalidatie arts
Michel De Bruyne
Sportarts
Robrecht Dhollander
Huisarts
Jempi Wilssens
Yente Antonissen
Bewegingswetenschapper
Nathalie Van de Vyver
Huisarts
Chris Martens
Orthopedisch chirurg
Annelies Van Erck
Fysisch arts / Revalidatie arts
Luc Van Landschoot
Kinesitherapeut
Ingrid Deweert
Sportarts
Carl De Crée
Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
Peter Wieme
Fysisch arts / Revalidatie arts
Ingrid Dekelver
Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
Kristof Peeters
Sportarts
Francis Lemmens
Sportarts
Jan Notredame
Kinesitherapeut
Psycholoog, Sportpsycholoog
Cedric Arijs
Psycholoog, Sportpsycholoog
Lize Vaes
Huisarts, Sportarts
Marc Van Hauwermeiren
Sportarts
Jo Verschueren
Kinesitherapeut
Kristof Ryheul
Trainer
Dieter Vercaigne
Sportkinesitherapeut
Voorzitter
Frank Pauwels
Sportarts
Robin Vanhoudt
Sportarts
Gretel Descheemaeker
Fysisch arts / Revalidatie arts
Kris Peeters
Sportarts
Tyrone Devolder
Huisarts
Wouter Peters
Huisarts, Sportarts
Jasper Van Criekinge
Sportarts
Dirk Gyselinck
Sportarts
Filip Parmentier
Sportarts
Luc Peeters
Sportarts
Koen Pansaers
Sportarts
Marleen Lootens
Sportarts
Kurt Heldenbergh
Sportarts
Stefan Smits
Sportarts
Mathieu Maroy
Fysisch arts / Revalidatie arts
Jean-Paul Pierreux
Huisarts
Koen Nys
Sportarts
Liesbeth Stulens
Huisarts
Karolien Meersman
Sportarts
Denis Jaeken
Fysisch arts / Revalidatie arts
Frederik Deconinck
Bewegingswetenschapper
Frank De Winter
Sportarts
Marco Guidi
Sportarts
Luc Vogelaers
Huisarts
Luc Roland
Sportarts
Jean-Paul Van der Sypt
Sportarts
Gerrit De Loose
Sportkinesitherapeut
Arts specialist in opleiding
Simon Horckmans
Michèle Verhaest
Sportarts
Guido Van Hirtum
Sportarts
Sara Kempeneers
Podoloog
Guy Vanhees
Sportarts
Mark Van Craenenbroeck
Kinesitherapeut
Peter Verspeelt
Fysisch arts / Revalidatie arts
Peter Plessers
Jo Vandersmissen
Radioloog
Renaat Huysmans
Huisarts, Sportarts
John Roosen
Cardioloog
Vincent Metsers
Sportarts
Johan Roeykens
Ruth Vanderheyden
Diëtist, Sportdiëtist
Tom Teulingkx
Sportarts
Dominique Devriese
Kinesitherapeut, Osteopaat
Tina Lambrechts
Diëtist, Sportdiëtist
Michel D'Hollander
Huisarts
Voorzitter
De Ridder Inge
Sportdiëtist
Projectmedewerker blessurepreventie
Eline Vandersteen
Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
Mark Van Dijk
Orthopedisch chirurg
Bob Brouwers
Huisarts
Toon Goossens
Sportarts
Wouter Dierynck
Sportarts
Henry Carlier
Sportarts
Koenraad Thuysbaert
Sportarts
Pascal Wernaers
Orthopedisch chirurg
Charlotte De Jonckheere
Podoloog
Johan Haegeman
Sportarts
Marc Bomans
Kinesitherapeut
Mileen De Vleeschhouwer
Fysisch arts / Revalidatie arts
Marc Royackers
Sportarts
John Ijzerman
Sportarts
Osteopaat
Jöry Pauwels
Osteopaat
Bram Debaene
Sportarts
Noegroho Handojo
Radioloog
Willy Coosemans
Justine Vandenbroeck
Lianne De Mey
Sportarts
Dirk De Mey
Kinesitherapeut
Sportwetenschappelijk medewerker
Flore Stassen
Bewegingswetenschapper
Erik Van Lierde
Mathias Peeters
Sportarts
Guy Vermeiren
Cardioloog
Hugo Debouvere
Huisarts
Jettie Tempels
Sportarts
Wim Van Nieuwenhuyse
Orthopedisch chirurg
Verhaegen Stijn
Sportarts
Joris Callens
Fysisch arts / Revalidatie arts
Jolien Vanendert
Sportdiëtist
Stefan Hooftman
Sportarts
Jan Vercammen
Cardioloog
Werner Vleugels
Huisarts, Sportarts
Steven Reyskens
Fysisch arts / Revalidatie arts
Leon Ghijselinck
Sportarts
Jago Van Soom
Sportarts
Lander Vanhee
Sportarts
Piet Bouquillon
Sportarts
Gert Van Deurzen
Kinesitherapeut
Guy De Schutter
Sportarts
Sportpsycholoog
Inez Swinnen
Sportpsycholoog
Jos Vandevenne
Sportarts
Johan Pierret
Sportarts
Anja Van de Putte
Huisarts
Pascale Berghmans
Sportdiëtist
Gino Devriendt
Sportdiëtist
Wim Derave
Bewegingswetenschapper
Willy Platteeuw
Sportarts
Renaat Huysmans
Sportarts
Benjamin Goris
Kinesitherapeut
Steven Pauli
Sportarts
Joost Blontrock
Sportarts
Annick Viaene
Fysisch arts / Revalidatie arts
Maarten Cox
Sportarts
Wilfried Colmonts
Huisarts
Karel Pardaens
Filip Noe
Fysisch arts / Revalidatie arts
Kris Claes
Kinesitherapeut
Leonie Geukens
Fysisch arts / Revalidatie arts
Dr Colmonts Wilfried BV
Wilfried Colmonts
Sportarts
Algemeen & Projectmanager blessurepreventie
Sandra Lievrouw
Kinesitherapeut
Guy Vandenhoven
Sportarts
Jan Pieter Outtier
Sportarts
Angelique Veracx
Osteopaat
Stephan Ilsbrouckx
Fysisch arts / Revalidatie arts
Michael Nicasi
Trainer
Nick Baelde
Radioloog
Thierry Op de Beeck
Sportarts
Huisarts, Sportarts
Sergei Barsegian
Sportarts
Maarten Couturier
Sportarts
Vik Corstjens
Sportarts
Penningmeester
Koen Scheerlinck
Sportkinesitherapeut
Hendrik Roobaert
Sportarts
Pascal De Smet
Huisarts
Alain Van Noorbeeck
Sportarts
Trees Dooms
Jos Benders
Sportarts
Sportarts
Katja Van Oostveldt
Sportarts
Marianne Brabers
Sportdiëtist
Georges Gillis
Sportarts
Marianne Cuyvers
Sportdiëtist
Anesthesist
Frederic Brillouet
Julien Ryckeboer
Kinesitherapeut
Jeroen Stappers
Sportarts
Wouter Van Den Broecke
Orthopedisch chirurg
Inge D'eer
Fysisch arts / Revalidatie arts
Ria Vanderstraeten
Sportdiëtist
Dieter De Clercq
Sportarts
Kris Vanderlinden
Sportarts
Guy Peeters
Sportarts
Huisarts, Sportarts
Luk Buyse
Huisarts, Sportarts
Sportarts
Joris De Win
Sportarts
Luc Baeyens
Sportarts
Kris Demanet
Sportarts
Bart Vandewynckele
Sportarts
Myriam Willems
Kinesitherapeut
Urgentie- en sportarts
Sander Bomans
Sportarts
Dirk Van Genechten
Sportarts
Neurochirurg
Bart Depreitere
Osteopaat
Frédéric Van Burm
Osteopaat
Yves Van Doninck
Sportarts
Frédéric Van Burm
Osteopaat
Dirk Van de Velde
Sportarts
Sportarts
Rik De Kinderen
Sportarts
Herlinde Bossaert
Sportarts
Peter Dieleman
Sportarts
Sven Aertgeerts
Sportarts
Jan Verstuyft
Sportarts
Rik Derveaux
Kinesitherapeut
Stefaan Machiels
Huisarts
Gerda Smets
Sportarts
Dries Dieusaert
Sportarts
Huisarts
Luc De Pelecijn
Huisarts
Patrick Govaert
Sportarts
Bruno Van Hoecke
Fysisch arts / Revalidatie arts
Jan Boon
Huisarts
Jonas Docx
Sportarts
Eddy Spans
Sportarts
Jean-Paul Souffriau
Tandarts
Luc Itterbeek
Sportarts
Johan Docx
Sportarts
Eddy Van Keerberghen
Sportarts
Sophie Lambrecht
Fysisch arts / Revalidatie arts
Ondervoorzitter
Stijn Bogaerts
Fysisch arts / Revalidatie arts
Ivan Ghillebert
Huisarts
Coördinator project & partnerships
Joke De Prest
Bewegingswetenschapper
Inge Bru
Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
michel herssens
Cardioloog
Kathleen De Smet
Kinesitherapeut
Andreas Goddeeris
Sportarts
Karel De Crem
Sportarts
Lander Dewitte
Huisarts, Sportarts
Ine Schops
Podoloog
Hans Jaspers
Radioloog
Jan Wanten
Sportarts
Bert Vankerschaver
Sportkinesitherapeut
Bie Peremans
Kinesitherapeut
Peter Claeys
Sportarts
Jozef Vermylen
Cardioloog
Willy De Taellenaere
Fysisch arts / Revalidatie arts
Peter Germonpre
Huisarts
Ludovic Onkelinx
Fysisch arts / Revalidatie arts
Fabienne Van De Steene
Sportkinesitherapeut
Peter Muylaert
Sportarts
Steven Platteaux
Sportarts
Johan Matthijs
Huisarts
Sam Vermeire
Sportarts
Ellen Van Puyvelde
Sportarts
Machteld Royackers
Huisarts
Benedicte Heyndrickx
Cardioloog
Torsten Wauters
Sportarts
Ben Corteville
Cardioloog
jana stevens
Podoloog
Daniel Baesberg
Sportarts
Antoine Lutin
Kinesitherapeut
An Konings
Sportarts
Margaux Stevens
Podoloog
Alain Schutjes
Sportarts
Jan Leire
Sportarts