Roeien & Blessures

Roeien & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Roeien Blessurepreventie Blessurepreventie

Roeien is een sport waarbij je door middel van riemen een boot voortbeweegt en tevens een Olympische sport sinds 1896. Roeien onderscheidt zich van kanoën omdat de roeiers tegengesteld aan de vaarrichting kijken, alsook wordt bij het roeien de boot voornamelijk met de benen voortbewogen, terwijl bij het kajakken het bovenlichaam het meeste werk doet. Roeien is een zeer complete sport die heel veel vraagt van het menselijk lichaam: techniek, kracht (been-, arm-, buik-, rugspieren), evenwicht, coördinatie, lenigheid, uithouding,… Het wordt gekenmerkt door zijn cyclisch karakter en kan interessant zijn voor niet-balvaardige en individuele sporters. Je kan de sport individueel of in ploegverband beoefenen vanaf een leeftijd van 10 jaar en op voorwaarde dat je kan zwemmen.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan . 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan roeiers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Rug
    • Knie
    • Pols
    • Borst en ribben
    • Heup

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij roeiers:

    • Overbelasting tussenwervelschijf, spieren en gewrichten in de onderrug
    • Overbelasting pezen ter hoogte van de knie en pols
    • Pijn ter hoogte van de knieschijf
    • Inklemming weke delen ter hoogte van de pols en heup
    • Botbreuk

GF2Row

Oorzaken van roeisport blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

30-50% van de roeiers ervaart jaarlijks rugpijn


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Roeykens

  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carl De Crée

  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BVBA Samcon

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Erik Van Lierde

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Willy Coosemans

  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel Pardaens

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Trees Dooms

  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Ann Gillis

  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten