Roeien & Blessures

Roeien & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Roeien Blessurepreventie Blessurepreventie

Roeien is een sport waarbij je door middel van riemen een boot voortbeweegt en tevens een Olympische sport sinds 1896. Roeien onderscheidt zich van kanoën omdat de roeiers tegengesteld aan de vaarrichting kijken, alsook wordt bij het roeien de boot voornamelijk met de benen voortbewogen, terwijl bij het kajakken het bovenlichaam het meeste werk doet. Roeien is een zeer complete sport die heel veel vraagt van het menselijk lichaam: techniek, kracht (been-, arm-, buik-, rugspieren), evenwicht, coördinatie, lenigheid, uithouding,… Het wordt gekenmerkt door zijn cyclisch karakter en kan interessant zijn voor niet-balvaardige en individuele sporters. Je kan de sport individueel of in ploegverband beoefenen vanaf een leeftijd van 10 jaar en op voorwaarde dat je kan zwemmen.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan . 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan roeiers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Rug
    • Knie
    • Pols
    • Borst en ribben
    • Heup

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij roeiers:

    • Overbelasting tussenwervelschijf, spieren en gewrichten in de onderrug
    • Overbelasting pezen ter hoogte van de knie en pols
    • Pijn ter hoogte van de knieschijf
    • Inklemming weke delen ter hoogte van de pols en heup
    • Botbreuk

GF2Row

Oorzaken van roeisport blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

30-50% van de roeiers ervaart jaarlijks rugpijn


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Trees Dooms

  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Eline Vandersteen
    Projectmedewerker blessurepreventie

    Eline Vandersteen

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Peter Verspeelt

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Karel Pardaens

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Erik Van Lierde

  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An Konings

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ann Gillis

  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sandra Lievrouw
    Algemeen & Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Plessers

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Joke De Prest
    Coördinator project & partnerships

    Joke De Prest

    Bewegingswetenschapper
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Justine Vandenbroeck

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Yente Antonissen

    Bewegingswetenschapper
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Bruno D'Hulster

  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten