Roeien & Blessures

Roeien & Blessures

Sportieq is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Sportieq.
Sporter Artikel Blessurepreventie Roeien Blessurepreventie

Roeien is een sport waarbij je door middel van riemen een boot voortbeweegt en tevens een Olympische sport sinds 1896. Roeien onderscheidt zich van kanoën omdat de roeiers tegengesteld aan de vaarrichting kijken, alsook wordt bij het roeien de boot voornamelijk met de benen voortbewogen, terwijl bij het kajakken het bovenlichaam het meeste werk doet. Roeien is een zeer complete sport die heel veel vraagt van het menselijk lichaam: techniek, kracht (been-, arm-, buik-, rugspieren), evenwicht, coördinatie, lenigheid, uithouding,… Het wordt gekenmerkt door zijn cyclisch karakter en kan interessant zijn voor niet-balvaardige en individuele sporters. Je kan de sport individueel of in ploegverband beoefenen vanaf een leeftijd van 10 jaar en op voorwaarde dat je kan zwemmen.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan . 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan roeiers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Rug
    • Knie
    • Pols
    • Borst en ribben
    • Heup

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij roeiers:

    • Overbelasting tussenwervelschijf, spieren en gewrichten in de onderrug
    • Overbelasting pezen ter hoogte van de knie en pols
    • Pijn ter hoogte van de knieschijf
    • Inklemming weke delen ter hoogte van de pols en heup
    • Botbreuk

GF2Row

Oorzaken van roeisport blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

30-50% van de roeiers ervaart jaarlijks rugpijn


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Trees Dooms

  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • BVBA Samcon

  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Marc Schiltz

  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Karel Pardaens

  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten