Roeien & Blessures

Roeien & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Roeien Blessurepreventie

Roeien is een sport waarbij je door middel van riemen een boot voortbeweegt en tevens een Olympische sport sinds 1896. Roeien onderscheidt zich van kanoën omdat de roeiers tegengesteld aan de vaarrichting kijken, alsook wordt bij het roeien de boot voornamelijk met de benen voortbewogen, terwijl bij het kajakken het bovenlichaam het meeste werk doet. Roeien is een zeer complete sport die heel veel vraagt van het menselijk lichaam: techniek, kracht (been-, arm-, buik-, rugspieren), evenwicht, coördinatie, lenigheid, uithouding,… Het wordt gekenmerkt door zijn cyclisch karakter en kan interessant zijn voor niet-balvaardige en individuele sporters. Je kan de sport individueel of in ploegverband beoefenen vanaf een leeftijd van 10 jaar en op voorwaarde dat je kan zwemmen.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan . 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan roeiers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Rug
    • Knie
    • Pols
    • Borst en ribben
    • Heup

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij roeiers:

    • Overbelasting tussenwervelschijf, spieren en gewrichten in de onderrug
    • Overbelasting pezen ter hoogte van de knie en pols
    • Pijn ter hoogte van de knieschijf
    • Inklemming weke delen ter hoogte van de pols en heup
    • Botbreuk

GF2Row

Oorzaken van roeisport blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

30-50% van de roeiers ervaart jaarlijks rugpijn


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Ine Schops

    Podoloog
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Roben dedecker

  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Johan Wens

    Huisarts
  • Justine Stevens

  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Karel Pardaens

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • jana stevens

    Podoloog
  • Willy Coosemans

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Johan Roeykens

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Bruno D'Hulster

  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • BVBA Samcon

  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten