Roeien & Blessures

Roeien & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Roeien Blessurepreventie

Roeien is een sport waarbij je door middel van riemen een boot voortbeweegt en tevens een Olympische sport sinds 1896. Roeien onderscheidt zich van kanoën omdat de roeiers tegengesteld aan de vaarrichting kijken, alsook wordt bij het roeien de boot voornamelijk met de benen voortbewogen, terwijl bij het kajakken het bovenlichaam het meeste werk doet. Roeien is een zeer complete sport die heel veel vraagt van het menselijk lichaam: techniek, kracht (been-, arm-, buik-, rugspieren), evenwicht, coördinatie, lenigheid, uithouding,… Het wordt gekenmerkt door zijn cyclisch karakter en kan interessant zijn voor niet-balvaardige en individuele sporters. Je kan de sport individueel of in ploegverband beoefenen vanaf een leeftijd van 10 jaar en op voorwaarde dat je kan zwemmen.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan . 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan roeiers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Rug
    • Knie
    • Pols
    • Borst en ribben
    • Heup

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij roeiers:

    • Overbelasting tussenwervelschijf, spieren en gewrichten in de onderrug
    • Overbelasting pezen ter hoogte van de knie en pols
    • Pijn ter hoogte van de knieschijf
    • Inklemming weke delen ter hoogte van de pols en heup
    • Botbreuk

GF2Row

Oorzaken van roeisport blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

30-50% van de roeiers ervaart jaarlijks rugpijn


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BVBA Samcon

  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Plessers

  • Kevin Robson

    Trainer
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Marc Schiltz

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • An Konings

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Bruno D'Hulster

  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Cedric Arijs

    Cedric Arijs

    Sportpsycholoog
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Trees Dooms

  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Erik Van Lierde

  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Windy Lycke

  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Ann Gillis

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Justine Stevens

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Johan Roeykens

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Sluiten