Judo & Blessures

Judo & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Judo Blessurepreventie Blessurepreventie

Judo is een van oorsprong een Japanse zelfverdedigingskunst en betekent ‘zachte weg’.  De zelfverdedigingskunst is uitgegroeid tot een wedstrijdsport die wereldwijd beoefend wordt en tevens een olympische sport is. Het doel is je tegenstander uit evenwicht te kunnen brengen en deze te kunnen werpen, eens je tegenstander op de grond beland tracht je deze onder controle te houden met een houdgreep, verwurging of armklem. Het beoefenen van judo bevordert je fysieke en mentale fitheid en is geschikt voor alle leeftijden, van vederlicht tot zwaargewicht, van intellectueel tot personen met een beperking; judo is een sport voor iedereen en kan je zowel recreatief als competitief beoefenen.  
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan judo sporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Knie
    • Schouder
    • Hand & vingers
    • Rug 
    • Enkel

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij judo sporters:

    • Kneuzingen 
    • Ligamentaire letsels aan knie, schouder en enkel
    • Verrekking en dislocatie aan de schouder 
    • Lage rugpijn
    • Vinger verstuiking 

GF2Judo

Oorzaken van judo blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

85% van de blessures worden opgelopen tijdens rechtstaand vechten


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Sandra Lievrouw
    Algemeen & Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Renaat Huysmans

    Huisarts, Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Eline Vandersteen
    Projectmedewerker blessurepreventie

    Eline Vandersteen

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Karel Pardaens

  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Justine Vandenbroeck

  • Yente Antonissen

    Bewegingswetenschapper
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Marc Schiltz

  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Willy Coosemans

  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An Konings

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Joke De Prest
    Coördinator project & partnerships

    Joke De Prest

    Bewegingswetenschapper
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten