Judo & Blessures

Judo & Blessures

Sportieq is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Sportieq.
Sporter Artikel Blessurepreventie Judo Blessurepreventie

Judo is een van oorsprong een Japanse zelfverdedigingskunst en betekent ‘zachte weg’.  De zelfverdedigingskunst is uitgegroeid tot een wedstrijdsport die wereldwijd beoefend wordt en tevens een olympische sport is. Het doel is je tegenstander uit evenwicht te kunnen brengen en deze te kunnen werpen, eens je tegenstander op de grond beland tracht je deze onder controle te houden met een houdgreep, verwurging of armklem. Het beoefenen van judo bevordert je fysieke en mentale fitheid en is geschikt voor alle leeftijden, van vederlicht tot zwaargewicht, van intellectueel tot personen met een beperking; judo is een sport voor iedereen en kan je zowel recreatief als competitief beoefenen.  
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan judo sporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Knie
    • Schouder
    • Hand & vingers
    • Rug 
    • Enkel

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij judo sporters:

    • Kneuzingen 
    • Ligamentaire letsels aan knie, schouder en enkel
    • Verrekking en dislocatie aan de schouder 
    • Lage rugpijn
    • Vinger verstuiking 

GF2Judo

Oorzaken van judo blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

85% van de blessures worden opgelopen tijdens rechtstaand vechten


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Roeykens

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • BVBA Samcon

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten