Judo & Blessures

Judo & Blessures

Sportieq is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Sportieq.
Sporter Artikel Blessurepreventie Judo Blessurepreventie

Judo is een van oorsprong een Japanse zelfverdedigingskunst en betekent ‘zachte weg’.  De zelfverdedigingskunst is uitgegroeid tot een wedstrijdsport die wereldwijd beoefend wordt en tevens een olympische sport is. Het doel is je tegenstander uit evenwicht te kunnen brengen en deze te kunnen werpen, eens je tegenstander op de grond beland tracht je deze onder controle te houden met een houdgreep, verwurging of armklem. Het beoefenen van judo bevordert je fysieke en mentale fitheid en is geschikt voor alle leeftijden, van vederlicht tot zwaargewicht, van intellectueel tot personen met een beperking; judo is een sport voor iedereen en kan je zowel recreatief als competitief beoefenen.  
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan judo sporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Knie
    • Schouder
    • Hand & vingers
    • Rug 
    • Enkel

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij judo sporters:

    • Kneuzingen 
    • Ligamentaire letsels aan knie, schouder en enkel
    • Verrekking en dislocatie aan de schouder 
    • Lage rugpijn
    • Vinger verstuiking 

GF2Judo

Oorzaken van judo blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

85% van de blessures worden opgelopen tijdens rechtstaand vechten


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Willy Coosemans

  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Johan Roeykens

  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten