Waarom is sporten gezond?

Waarom is sporten gezond?

Gezondheidscoach en preventieadviseur niveau ll. Afgestudeerd aan de Hogeschool West-Vlaanderen in 2021
Sporter Artikel Gezond Sporten

Ons lichaam is gemaakt om veel te bewegen. Al sinds de mensheid bestaat is beweging cruciaal voor te overleven. Vandaag de dag is beweging niet meer essentieel in het dagdagelijks leven: we kunnen online boodschappen doen, kunnen de auto, brommer of het openbaar vervoer gebruiken, kunnen online werken en ontspannen té graag in de zetel voor de televisie. Vaak wordt sport en beweging links gelegd, terwijl deze termen onontbeerlijk zijn binnen een mensenleven. 

60+ vrouwen

Het is nooit te laat om te beginnen met sporten

 
Regelmatig sporten draagt op verschillende manieren bij tot een g
oede fysieke en mentale gezondheid 

Sport en andere vormen van lichaamsbeweging kunnen talloze positieve effecten op het lichaam en geest hebben. Op lichamelijk vlak is beweging goed voor je ademhaling, hart en bloedvaten, spierenspierkracht en je botten en gewrichten. Zo is het een effectieve strategie tegen overgewicht en obesitas, verkleint het de kans op cardiovasculaire aandoeningen (bv. hart- en vaatziekten) en het verhoogt het psychisch welzijn. Sporten of bewegen veroorzaakt positieve wijzigingen in heel het metabolisme van het lichaam. Je stofwisseling krijgt een boost, waardoor je lichaam en immuunsysteem sterker wordt. Zo kan sport en beweging allerlei soorten ziektes voorkomen, denk maar aan kanker, diabetes, obesitas, … Personen die sport beoefenen leven gemiddeld langer en blijven langer zelfredzaam op oudere leeftijd. Vandaag de dag wordt lichaamsbeweging gebruikt als een behandelingsstrategie bij een heel aantal medische aandoeningen. 

  

Beweging zorgt voor een gezond lichaamsgewicht 

Je bent meer fit, voelt je sterker en ziet er langer jong uit. 

Daarnaast kan lichaamsbeweging ook instaan voor gezond gewichtsverlies of gewichtsbehoud. Sporten helpt als je duurzaam wil afvallen of op gewicht blijven. Dit door je stofwisseling in je lichaam aan te wakkeren en vetten te verbranden. Hoewel de tijd en lichaamsbeweging die daarvoor nodig zijn verschillen van persoon tot persoon en sterk afhangen van het aantal calorieën dat je inneemt, draagt sporten zeker bij tot een gezond lichaamsgewicht. Daarnaast is lichaamsbeweging een middel tegen allerlei schoonheidskwaaltjes. Je bent meer fit, voelt je sterker en ziet er langer jong uit. Je hoort het al: Waarom zou je niet bewegen?!  

 

Sporten is goed voor je geestelijke gezondheid  

Je voelt je beter in je vel, je kan je beter concentreren en je geheugen gaat er ook op vooruit.  

Uw alineatekst (4)

Sporten is niet enkel goed voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je geestelijke gezondheid. Sporten laat immers je hersenen beter werken en kan zo depressies of andere mentale ziekten voorkomen (Finoulst & Vankrunkelsven, 2013)Wanneer we bewegen of sporten, klopt ons hart sneller en gaan we sneller en dieper inademen. Ons hart pompt meer bloed en zuurstof door ons lichaam, wat op zijn beurt een positieve impact heeft op onze hersenen. Onze hersenen krijgen meer bloed en zuurstof, waardoor ze meer endorfines - hormonen die ook gelukshormonen genoemd worden - afgeven. Je voelt je beter in je vel, je kan je beter concentreren en je geheugen gaat er ook op vooruit. Als je weinig of niet beweegt, is de kans groot dat je nergens meer zin in hebt, meer moe bent, slecht slaapt, zwaarlijvig wordt, en nog meer zaken opstapelen die je zelfbeeld negatief beïnvloeden. Al deze aspecten kunnen ervoor zorgen dat je steeds minder blij bent met jezelf en tonen aan hoe belangrijk sport en beweging wel niet is.  

Sporten kan daarbij een vorm van therapie zijn voor mensen met depressie of andere psychische stoornissen. Het verhoogt het zelfrespect doordat sporters een positiever beeld van hun lichaam krijgen. Bij jongeren kan sporten helpen tegen onder meer angststoornissen. Bij ouderen gaat lichaamsbeweging geestelijke aftakeling tegen. Sport is immers goed voor het geheugen, op alle leeftijden. Verder biedt het sporten in gezelschap of teamverband sociale voordelen. De positieve atmosfeer van sporten in groep werkt sociale contacten in de hand en kan de poort zijn naar een nieuwe vriendenkring.  

  

Sporters leven langer  

Door al deze positieve aspecten van sporten en beweging, is het ook niet uitgesloten dat sporters langer leven. Lichamelijke en geestelijke ziekten krijgen minder de kans om op te treden, waardoor men veel minder risico loopt op een vroegtijdig overlijden. Dit blijkt uit een wetenschappelijk onderzoek van de Taiwanese hoogleraar Chi-Pang Wen (2011). Hij bestudeerde tussen 1996 en 2008 het sterfterisico van 416.175 mannen en vrouwen, die werden verdeeld in groepen volgens het aantal minuten dat ze een sport beoefenden. De mensen die nooit aan sport deden, hadden een 17 procent hogere sterftekans dan de groep die dagelijks 15 minuten sportte. Per kwartier dat een groep langer lichamelijk actief was, nam de sterftekans 4 procent extra af. De studie verscheen in 2011 in The Lancet, zowat het meest gezaghebbende medische tijdschrift ter wereld.

Sporten is gezond

Vind een expert

  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Trees Dooms

  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Jempi Wilssens

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Sara Van Bostraeten

  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Willy Coosemans

  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Johan Roeykens

  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • André Dewit

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Carl De Crée

  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BVBA Samcon

  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Erik Van Lierde

  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Peter Plessers

Gerelateerde items

Gezond Sporten
Vaak voorkomende misvattingen over vrouwelijke sporters.png

Vaak voorkomende misvattingen over vrouwelijke sporters

Sporter Artikel Gezond Sporten
Gezond Sporten
De spier als regelcentrum - gezond oud worden

De spier als regelcentrum. Deel 3: Hoe inspanning bij kan dragen aan gezond oud worden

Sportprofessional Artikel Gezond Sporten
Gezond Sporten
Geen held van Tokio

Geen held van Tokio

Sporter Blog Gezond Sporten
Gezond Sporten
Sporten in de hitte

Sporten in de hitte

Sporter Sportorganisatie Factsheet Gezond Sporten
Sluiten