Waarom is sporten gezond?

Waarom is sporten gezond?

Gezondheidscoach en preventieadviseur niveau ll. Afgestudeerd aan de Hogeschool West-Vlaanderen in 2021
Sporter Artikel Gezond Sporten Gezond Sporten

Ons lichaam is gemaakt om veel te bewegen. Al sinds de mensheid bestaat is beweging cruciaal voor te overleven. Vandaag de dag is beweging niet meer essentieel in het dagdagelijks leven: we kunnen online boodschappen doen, kunnen de auto, brommer of het openbaar vervoer gebruiken, kunnen online werken en ontspannen té graag in de zetel voor de televisie. Vaak wordt sport en beweging links gelegd, terwijl deze termen onontbeerlijk zijn binnen een mensenleven. 

60+ vrouwen

Het is nooit te laat om te beginnen met sporten

 
Regelmatig sporten draagt op verschillende manieren bij tot een g
oede fysieke en mentale gezondheid 

Sport en andere vormen van lichaamsbeweging kunnen talloze positieve effecten op het lichaam en geest hebben. Op lichamelijk vlak is beweging goed voor je ademhaling, hart en bloedvaten, spierenspierkracht en je botten en gewrichten. Zo is het een effectieve strategie tegen overgewicht en obesitas, verkleint het de kans op cardiovasculaire aandoeningen (bv. hart- en vaatziekten) en het verhoogt het psychisch welzijn. Sporten of bewegen veroorzaakt positieve wijzigingen in heel het metabolisme van het lichaam. Je stofwisseling krijgt een boost, waardoor je lichaam en immuunsysteem sterker wordt. Zo kan sport en beweging allerlei soorten ziektes voorkomen, denk maar aan kanker, diabetes, obesitas, … Personen die sport beoefenen leven gemiddeld langer en blijven langer zelfredzaam op oudere leeftijd. Vandaag de dag wordt lichaamsbeweging gebruikt als een behandelingsstrategie bij een heel aantal medische aandoeningen. 

  

Beweging zorgt voor een gezond lichaamsgewicht 

Je bent meer fit, voelt je sterker en ziet er langer jong uit. 

Daarnaast kan lichaamsbeweging ook instaan voor gezond gewichtsverlies of gewichtsbehoud. Sporten helpt als je duurzaam wil afvallen of op gewicht blijven. Dit door je stofwisseling in je lichaam aan te wakkeren en vetten te verbranden. Hoewel de tijd en lichaamsbeweging die daarvoor nodig zijn verschillen van persoon tot persoon en sterk afhangen van het aantal calorieën dat je inneemt, draagt sporten zeker bij tot een gezond lichaamsgewicht. Daarnaast is lichaamsbeweging een middel tegen allerlei schoonheidskwaaltjes. Je bent meer fit, voelt je sterker en ziet er langer jong uit. Je hoort het al: Waarom zou je niet bewegen?!  

 

Sporten is goed voor je geestelijke gezondheid  

Je voelt je beter in je vel, je kan je beter concentreren en je geheugen gaat er ook op vooruit.  

Uw alineatekst (4)

Sporten is niet enkel goed voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je geestelijke gezondheid. Sporten laat immers je hersenen beter werken en kan zo depressies of andere mentale ziekten voorkomen (Finoulst & Vankrunkelsven, 2013)Wanneer we bewegen of sporten, klopt ons hart sneller en gaan we sneller en dieper inademen. Ons hart pompt meer bloed en zuurstof door ons lichaam, wat op zijn beurt een positieve impact heeft op onze hersenen. Onze hersenen krijgen meer bloed en zuurstof, waardoor ze meer endorfines - hormonen die ook gelukshormonen genoemd worden - afgeven. Je voelt je beter in je vel, je kan je beter concentreren en je geheugen gaat er ook op vooruit. Als je weinig of niet beweegt, is de kans groot dat je nergens meer zin in hebt, meer moe bent, slecht slaapt, zwaarlijvig wordt, en nog meer zaken opstapelen die je zelfbeeld negatief beïnvloeden. Al deze aspecten kunnen ervoor zorgen dat je steeds minder blij bent met jezelf en tonen aan hoe belangrijk sport en beweging wel niet is.  

Sporten kan daarbij een vorm van therapie zijn voor mensen met depressie of andere psychische stoornissen. Het verhoogt het zelfrespect doordat sporters een positiever beeld van hun lichaam krijgen. Bij jongeren kan sporten helpen tegen onder meer angststoornissen. Bij ouderen gaat lichaamsbeweging geestelijke aftakeling tegen. Sport is immers goed voor het geheugen, op alle leeftijden. Verder biedt het sporten in gezelschap of teamverband sociale voordelen. De positieve atmosfeer van sporten in groep werkt sociale contacten in de hand en kan de poort zijn naar een nieuwe vriendenkring.  

  

Sporters leven langer  

Door al deze positieve aspecten van sporten en beweging, is het ook niet uitgesloten dat sporters langer leven. Lichamelijke en geestelijke ziekten krijgen minder de kans om op te treden, waardoor men veel minder risico loopt op een vroegtijdig overlijden. Dit blijkt uit een wetenschappelijk onderzoek van de Taiwanese hoogleraar Chi-Pang Wen (2011). Hij bestudeerde tussen 1996 en 2008 het sterfterisico van 416.175 mannen en vrouwen, die werden verdeeld in groepen volgens het aantal minuten dat ze een sport beoefenden. De mensen die nooit aan sport deden, hadden een 17 procent hogere sterftekans dan de groep die dagelijks 15 minuten sportte. Per kwartier dat een groep langer lichamelijk actief was, nam de sterftekans 4 procent extra af. De studie verscheen in 2011 in The Lancet, zowat het meest gezaghebbende medische tijdschrift ter wereld.

Sporten is gezond

Vind een expert

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • BVBA Samcon

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Erik Van Lierde

  • michel herssens

    Cardioloog
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Andere
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karl Brack

    Andere arts-specialist
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten