Waarom is sporten gezond?

Waarom is sporten gezond?

Gezondheidscoach en preventieadviseur niveau ll. Afgestudeerd aan de Hogeschool West-Vlaanderen in 2021
Sporter Artikel Gezond Sporten Gezond Sporten

Ons lichaam is gemaakt om veel te bewegen. Al sinds de mensheid bestaat is beweging cruciaal voor te overleven. Vandaag de dag is beweging niet meer essentieel in het dagdagelijks leven: we kunnen online boodschappen doen, kunnen de auto, brommer of het openbaar vervoer gebruiken, kunnen online werken en ontspannen té graag in de zetel voor de televisie. Vaak wordt sport en beweging links gelegd, terwijl deze termen onontbeerlijk zijn binnen een mensenleven. 

60+ vrouwen

Het is nooit te laat om te beginnen met sporten

 
Regelmatig sporten draagt op verschillende manieren bij tot een g
oede fysieke en mentale gezondheid 

Sport en andere vormen van lichaamsbeweging kunnen talloze positieve effecten op het lichaam en geest hebben. Op lichamelijk vlak is beweging goed voor je ademhaling, hart en bloedvaten, spierenspierkracht en je botten en gewrichten. Zo is het een effectieve strategie tegen overgewicht en obesitas, verkleint het de kans op cardiovasculaire aandoeningen (bv. hart- en vaatziekten) en het verhoogt het psychisch welzijn. Sporten of bewegen veroorzaakt positieve wijzigingen in heel het metabolisme van het lichaam. Je stofwisseling krijgt een boost, waardoor je lichaam en immuunsysteem sterker wordt. Zo kan sport en beweging allerlei soorten ziektes voorkomen, denk maar aan kanker, diabetes, obesitas, … Personen die sport beoefenen leven gemiddeld langer en blijven langer zelfredzaam op oudere leeftijd. Vandaag de dag wordt lichaamsbeweging gebruikt als een behandelingsstrategie bij een heel aantal medische aandoeningen. 

  

Beweging zorgt voor een gezond lichaamsgewicht 

Je bent meer fit, voelt je sterker en ziet er langer jong uit. 

Daarnaast kan lichaamsbeweging ook instaan voor gezond gewichtsverlies of gewichtsbehoud. Sporten helpt als je duurzaam wil afvallen of op gewicht blijven. Dit door je stofwisseling in je lichaam aan te wakkeren en vetten te verbranden. Hoewel de tijd en lichaamsbeweging die daarvoor nodig zijn verschillen van persoon tot persoon en sterk afhangen van het aantal calorieën dat je inneemt, draagt sporten zeker bij tot een gezond lichaamsgewicht. Daarnaast is lichaamsbeweging een middel tegen allerlei schoonheidskwaaltjes. Je bent meer fit, voelt je sterker en ziet er langer jong uit. Je hoort het al: Waarom zou je niet bewegen?!  

 

Sporten is goed voor je geestelijke gezondheid  

Je voelt je beter in je vel, je kan je beter concentreren en je geheugen gaat er ook op vooruit.  

Uw alineatekst (4)

Sporten is niet enkel goed voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je geestelijke gezondheid. Sporten laat immers je hersenen beter werken en kan zo depressies of andere mentale ziekten voorkomen (Finoulst & Vankrunkelsven, 2013)Wanneer we bewegen of sporten, klopt ons hart sneller en gaan we sneller en dieper inademen. Ons hart pompt meer bloed en zuurstof door ons lichaam, wat op zijn beurt een positieve impact heeft op onze hersenen. Onze hersenen krijgen meer bloed en zuurstof, waardoor ze meer endorfines - hormonen die ook gelukshormonen genoemd worden - afgeven. Je voelt je beter in je vel, je kan je beter concentreren en je geheugen gaat er ook op vooruit. Als je weinig of niet beweegt, is de kans groot dat je nergens meer zin in hebt, meer moe bent, slecht slaapt, zwaarlijvig wordt, en nog meer zaken opstapelen die je zelfbeeld negatief beïnvloeden. Al deze aspecten kunnen ervoor zorgen dat je steeds minder blij bent met jezelf en tonen aan hoe belangrijk sport en beweging wel niet is.  

Sporten kan daarbij een vorm van therapie zijn voor mensen met depressie of andere psychische stoornissen. Het verhoogt het zelfrespect doordat sporters een positiever beeld van hun lichaam krijgen. Bij jongeren kan sporten helpen tegen onder meer angststoornissen. Bij ouderen gaat lichaamsbeweging geestelijke aftakeling tegen. Sport is immers goed voor het geheugen, op alle leeftijden. Verder biedt het sporten in gezelschap of teamverband sociale voordelen. De positieve atmosfeer van sporten in groep werkt sociale contacten in de hand en kan de poort zijn naar een nieuwe vriendenkring.  

  

Sporters leven langer  

Door al deze positieve aspecten van sporten en beweging, is het ook niet uitgesloten dat sporters langer leven. Lichamelijke en geestelijke ziekten krijgen minder de kans om op te treden, waardoor men veel minder risico loopt op een vroegtijdig overlijden. Dit blijkt uit een wetenschappelijk onderzoek van de Taiwanese hoogleraar Chi-Pang Wen (2011). Hij bestudeerde tussen 1996 en 2008 het sterfterisico van 416.175 mannen en vrouwen, die werden verdeeld in groepen volgens het aantal minuten dat ze een sport beoefenden. De mensen die nooit aan sport deden, hadden een 17 procent hogere sterftekans dan de groep die dagelijks 15 minuten sportte. Per kwartier dat een groep langer lichamelijk actief was, nam de sterftekans 4 procent extra af. De studie verscheen in 2011 in The Lancet, zowat het meest gezaghebbende medische tijdschrift ter wereld.

Sporten is gezond

Vind een expert

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Joke De Prest
    Coördinator project & partnerships

    Joke De Prest

    Bewegingswetenschapper
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Eline Vandersteen
    Projectmedewerker blessurepreventie

    Eline Vandersteen

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Renaat Huysmans

    Huisarts, Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Willy Coosemans

  • Ann Gillis

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Bruno D'Hulster

  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Karel Pardaens

  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Trees Dooms

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sandra Lievrouw
    Algemeen & Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Plessers

  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Justine Vandenbroeck

  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Erik Van Lierde

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • BVBA Samcon

  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Yente Antonissen

    Bewegingswetenschapper
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Koen Nys

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

Gerelateerde items

Beleid
Corona en kinderen.png

Laat kinderen zoveel mogelijk normaal sporten

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Nieuws Gezond Sporten Beleid Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten