Waarom is sporten gezond?

Waarom is sporten gezond?

Gezondheidscoach en preventieadviseur niveau ll. Afgestudeerd aan de Hogeschool West-Vlaanderen in 2021
Sporter Artikel Gezond Sporten Gezond Sporten

Ons lichaam is gemaakt om veel te bewegen. Al sinds de mensheid bestaat is beweging cruciaal voor te overleven. Vandaag de dag is beweging niet meer essentieel in het dagdagelijks leven: we kunnen online boodschappen doen, kunnen de auto, brommer of het openbaar vervoer gebruiken, kunnen online werken en ontspannen té graag in de zetel voor de televisie. Vaak wordt sport en beweging links gelegd, terwijl deze termen onontbeerlijk zijn binnen een mensenleven. 

60+ vrouwen

Het is nooit te laat om te beginnen met sporten

 
Regelmatig sporten draagt op verschillende manieren bij tot een g
oede fysieke en mentale gezondheid 

Sport en andere vormen van lichaamsbeweging kunnen talloze positieve effecten op het lichaam en geest hebben. Op lichamelijk vlak is beweging goed voor je ademhaling, hart en bloedvaten, spierenspierkracht en je botten en gewrichten. Zo is het een effectieve strategie tegen overgewicht en obesitas, verkleint het de kans op cardiovasculaire aandoeningen (bv. hart- en vaatziekten) en het verhoogt het psychisch welzijn. Sporten of bewegen veroorzaakt positieve wijzigingen in heel het metabolisme van het lichaam. Je stofwisseling krijgt een boost, waardoor je lichaam en immuunsysteem sterker wordt. Zo kan sport en beweging allerlei soorten ziektes voorkomen, denk maar aan kanker, diabetes, obesitas, … Personen die sport beoefenen leven gemiddeld langer en blijven langer zelfredzaam op oudere leeftijd. Vandaag de dag wordt lichaamsbeweging gebruikt als een behandelingsstrategie bij een heel aantal medische aandoeningen. 

  

Beweging zorgt voor een gezond lichaamsgewicht 

Je bent meer fit, voelt je sterker en ziet er langer jong uit. 

Daarnaast kan lichaamsbeweging ook instaan voor gezond gewichtsverlies of gewichtsbehoud. Sporten helpt als je duurzaam wil afvallen of op gewicht blijven. Dit door je stofwisseling in je lichaam aan te wakkeren en vetten te verbranden. Hoewel de tijd en lichaamsbeweging die daarvoor nodig zijn verschillen van persoon tot persoon en sterk afhangen van het aantal calorieën dat je inneemt, draagt sporten zeker bij tot een gezond lichaamsgewicht. Daarnaast is lichaamsbeweging een middel tegen allerlei schoonheidskwaaltjes. Je bent meer fit, voelt je sterker en ziet er langer jong uit. Je hoort het al: Waarom zou je niet bewegen?!  

 

Sporten is goed voor je geestelijke gezondheid  

Je voelt je beter in je vel, je kan je beter concentreren en je geheugen gaat er ook op vooruit.  

Uw alineatekst (4)

Sporten is niet enkel goed voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je geestelijke gezondheid. Sporten laat immers je hersenen beter werken en kan zo depressies of andere mentale ziekten voorkomen (Finoulst & Vankrunkelsven, 2013)Wanneer we bewegen of sporten, klopt ons hart sneller en gaan we sneller en dieper inademen. Ons hart pompt meer bloed en zuurstof door ons lichaam, wat op zijn beurt een positieve impact heeft op onze hersenen. Onze hersenen krijgen meer bloed en zuurstof, waardoor ze meer endorfines - hormonen die ook gelukshormonen genoemd worden - afgeven. Je voelt je beter in je vel, je kan je beter concentreren en je geheugen gaat er ook op vooruit. Als je weinig of niet beweegt, is de kans groot dat je nergens meer zin in hebt, meer moe bent, slecht slaapt, zwaarlijvig wordt, en nog meer zaken opstapelen die je zelfbeeld negatief beïnvloeden. Al deze aspecten kunnen ervoor zorgen dat je steeds minder blij bent met jezelf en tonen aan hoe belangrijk sport en beweging wel niet is.  

Sporten kan daarbij een vorm van therapie zijn voor mensen met depressie of andere psychische stoornissen. Het verhoogt het zelfrespect doordat sporters een positiever beeld van hun lichaam krijgen. Bij jongeren kan sporten helpen tegen onder meer angststoornissen. Bij ouderen gaat lichaamsbeweging geestelijke aftakeling tegen. Sport is immers goed voor het geheugen, op alle leeftijden. Verder biedt het sporten in gezelschap of teamverband sociale voordelen. De positieve atmosfeer van sporten in groep werkt sociale contacten in de hand en kan de poort zijn naar een nieuwe vriendenkring.  

  

Sporters leven langer  

Door al deze positieve aspecten van sporten en beweging, is het ook niet uitgesloten dat sporters langer leven. Lichamelijke en geestelijke ziekten krijgen minder de kans om op te treden, waardoor men veel minder risico loopt op een vroegtijdig overlijden. Dit blijkt uit een wetenschappelijk onderzoek van de Taiwanese hoogleraar Chi-Pang Wen (2011). Hij bestudeerde tussen 1996 en 2008 het sterfterisico van 416.175 mannen en vrouwen, die werden verdeeld in groepen volgens het aantal minuten dat ze een sport beoefenden. De mensen die nooit aan sport deden, hadden een 17 procent hogere sterftekans dan de groep die dagelijks 15 minuten sportte. Per kwartier dat een groep langer lichamelijk actief was, nam de sterftekans 4 procent extra af. De studie verscheen in 2011 in The Lancet, zowat het meest gezaghebbende medische tijdschrift ter wereld.

Sporten is gezond

Vind een expert

  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Marc Schiltz

  • Johan Wens

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • John Roosen

    Cardioloog
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Erik Van Lierde

  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Jempi Wilssens

  • Kevin Robson

    Trainer
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • BVBA Samcon

  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten