Waarom is sporten gezond?

Waarom is sporten gezond?

Gezondheidscoach en preventieadviseur niveau ll. Afgestudeerd aan de Hogeschool West-Vlaanderen in 2021
Sporter Artikel Gezond Sporten

Ons lichaam is gemaakt om veel te bewegen. Al sinds de mensheid bestaat is beweging cruciaal voor te overleven. Vandaag de dag is beweging niet meer essentieel in het dagdagelijks leven: we kunnen online boodschappen doen, kunnen de auto, brommer of het openbaar vervoer gebruiken, kunnen online werken en ontspannen té graag in de zetel voor de televisie. Vaak wordt sport en beweging links gelegd, terwijl deze termen onontbeerlijk zijn binnen een mensenleven. 

60+ vrouwen

Het is nooit te laat om te beginnen met sporten

 
Regelmatig sporten draagt op verschillende manieren bij tot een g
oede fysieke en mentale gezondheid 

Sport en andere vormen van lichaamsbeweging kunnen talloze positieve effecten op het lichaam en geest hebben. Op lichamelijk vlak is beweging goed voor je ademhaling, hart en bloedvaten, spierenspierkracht en je botten en gewrichten. Zo is het een effectieve strategie tegen overgewicht en obesitas, verkleint het de kans op cardiovasculaire aandoeningen (bv. hart- en vaatziekten) en het verhoogt het psychisch welzijn. Sporten of bewegen veroorzaakt positieve wijzigingen in heel het metabolisme van het lichaam. Je stofwisseling krijgt een boost, waardoor je lichaam en immuunsysteem sterker wordt. Zo kan sport en beweging allerlei soorten ziektes voorkomen, denk maar aan kanker, diabetes, obesitas, … Personen die sport beoefenen leven gemiddeld langer en blijven langer zelfredzaam op oudere leeftijd. Vandaag de dag wordt lichaamsbeweging gebruikt als een behandelingsstrategie bij een heel aantal medische aandoeningen. 

  

Beweging zorgt voor een gezond lichaamsgewicht 

Je bent meer fit, voelt je sterker en ziet er langer jong uit. 

Daarnaast kan lichaamsbeweging ook instaan voor gezond gewichtsverlies of gewichtsbehoud. Sporten helpt als je duurzaam wil afvallen of op gewicht blijven. Dit door je stofwisseling in je lichaam aan te wakkeren en vetten te verbranden. Hoewel de tijd en lichaamsbeweging die daarvoor nodig zijn verschillen van persoon tot persoon en sterk afhangen van het aantal calorieën dat je inneemt, draagt sporten zeker bij tot een gezond lichaamsgewicht. Daarnaast is lichaamsbeweging een middel tegen allerlei schoonheidskwaaltjes. Je bent meer fit, voelt je sterker en ziet er langer jong uit. Je hoort het al: Waarom zou je niet bewegen?!  

 

Sporten is goed voor je geestelijke gezondheid  

Je voelt je beter in je vel, je kan je beter concentreren en je geheugen gaat er ook op vooruit.  

Uw alineatekst (4)

Sporten is niet enkel goed voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je geestelijke gezondheid. Sporten laat immers je hersenen beter werken en kan zo depressies of andere mentale ziekten voorkomen (Finoulst & Vankrunkelsven, 2013)Wanneer we bewegen of sporten, klopt ons hart sneller en gaan we sneller en dieper inademen. Ons hart pompt meer bloed en zuurstof door ons lichaam, wat op zijn beurt een positieve impact heeft op onze hersenen. Onze hersenen krijgen meer bloed en zuurstof, waardoor ze meer endorfines - hormonen die ook gelukshormonen genoemd worden - afgeven. Je voelt je beter in je vel, je kan je beter concentreren en je geheugen gaat er ook op vooruit. Als je weinig of niet beweegt, is de kans groot dat je nergens meer zin in hebt, meer moe bent, slecht slaapt, zwaarlijvig wordt, en nog meer zaken opstapelen die je zelfbeeld negatief beïnvloeden. Al deze aspecten kunnen ervoor zorgen dat je steeds minder blij bent met jezelf en tonen aan hoe belangrijk sport en beweging wel niet is.  

Sporten kan daarbij een vorm van therapie zijn voor mensen met depressie of andere psychische stoornissen. Het verhoogt het zelfrespect doordat sporters een positiever beeld van hun lichaam krijgen. Bij jongeren kan sporten helpen tegen onder meer angststoornissen. Bij ouderen gaat lichaamsbeweging geestelijke aftakeling tegen. Sport is immers goed voor het geheugen, op alle leeftijden. Verder biedt het sporten in gezelschap of teamverband sociale voordelen. De positieve atmosfeer van sporten in groep werkt sociale contacten in de hand en kan de poort zijn naar een nieuwe vriendenkring.  

  

Sporters leven langer  

Door al deze positieve aspecten van sporten en beweging, is het ook niet uitgesloten dat sporters langer leven. Lichamelijke en geestelijke ziekten krijgen minder de kans om op te treden, waardoor men veel minder risico loopt op een vroegtijdig overlijden. Dit blijkt uit een wetenschappelijk onderzoek van de Taiwanese hoogleraar Chi-Pang Wen (2011). Hij bestudeerde tussen 1996 en 2008 het sterfterisico van 416.175 mannen en vrouwen, die werden verdeeld in groepen volgens het aantal minuten dat ze een sport beoefenden. De mensen die nooit aan sport deden, hadden een 17 procent hogere sterftekans dan de groep die dagelijks 15 minuten sportte. Per kwartier dat een groep langer lichamelijk actief was, nam de sterftekans 4 procent extra af. De studie verscheen in 2011 in The Lancet, zowat het meest gezaghebbende medische tijdschrift ter wereld.

Sporten is gezond

Vind een expert

  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Willy Coosemans

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Trees Dooms

  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Windy Lycke

  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Erik Van Lierde

  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Karel Pardaens

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Justine Stevens

  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Peter Plessers

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carl De Crée

  • Bruno D'Hulster

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Jempi Wilssens

  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Julie Zels

  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • An Konings

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Cedric Arijs

    Cedric Arijs

    Sportpsycholoog
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Roben dedecker

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Gillis

  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

Gerelateerde items

Beleid
Corona en kinderen.png

Laat kinderen zoveel mogelijk normaal sporten

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Nieuws Beleid Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Gezond Sporten
Vaak voorkomende misvattingen over vrouwelijke sporters.png

Vaak voorkomende misvattingen over vrouwelijke sporters

Sporter Artikel Gezond Sporten
Sluiten