Waarom is sporten gezond?

Waarom is sporten gezond?

Gezondheidscoach en preventieadviseur niveau ll. Afgestudeerd aan de Hogeschool West-Vlaanderen in 2021
Sporter Artikel Gezond Sporten Gezond Sporten

Ons lichaam is gemaakt om veel te bewegen. Al sinds de mensheid bestaat is beweging cruciaal voor te overleven. Vandaag de dag is beweging niet meer essentieel in het dagdagelijks leven: we kunnen online boodschappen doen, kunnen de auto, brommer of het openbaar vervoer gebruiken, kunnen online werken en ontspannen té graag in de zetel voor de televisie. Vaak wordt sport en beweging links gelegd, terwijl deze termen onontbeerlijk zijn binnen een mensenleven. 

60+ vrouwen

Het is nooit te laat om te beginnen met sporten

 
Regelmatig sporten draagt op verschillende manieren bij tot een g
oede fysieke en mentale gezondheid 

Sport en andere vormen van lichaamsbeweging kunnen talloze positieve effecten op het lichaam en geest hebben. Op lichamelijk vlak is beweging goed voor je ademhaling, hart en bloedvaten, spierenspierkracht en je botten en gewrichten. Zo is het een effectieve strategie tegen overgewicht en obesitas, verkleint het de kans op cardiovasculaire aandoeningen (bv. hart- en vaatziekten) en het verhoogt het psychisch welzijn. Sporten of bewegen veroorzaakt positieve wijzigingen in heel het metabolisme van het lichaam. Je stofwisseling krijgt een boost, waardoor je lichaam en immuunsysteem sterker wordt. Zo kan sport en beweging allerlei soorten ziektes voorkomen, denk maar aan kanker, diabetes, obesitas, … Personen die sport beoefenen leven gemiddeld langer en blijven langer zelfredzaam op oudere leeftijd. Vandaag de dag wordt lichaamsbeweging gebruikt als een behandelingsstrategie bij een heel aantal medische aandoeningen. 

  

Beweging zorgt voor een gezond lichaamsgewicht 

Je bent meer fit, voelt je sterker en ziet er langer jong uit. 

Daarnaast kan lichaamsbeweging ook instaan voor gezond gewichtsverlies of gewichtsbehoud. Sporten helpt als je duurzaam wil afvallen of op gewicht blijven. Dit door je stofwisseling in je lichaam aan te wakkeren en vetten te verbranden. Hoewel de tijd en lichaamsbeweging die daarvoor nodig zijn verschillen van persoon tot persoon en sterk afhangen van het aantal calorieën dat je inneemt, draagt sporten zeker bij tot een gezond lichaamsgewicht. Daarnaast is lichaamsbeweging een middel tegen allerlei schoonheidskwaaltjes. Je bent meer fit, voelt je sterker en ziet er langer jong uit. Je hoort het al: Waarom zou je niet bewegen?!  

 

Sporten is goed voor je geestelijke gezondheid  

Je voelt je beter in je vel, je kan je beter concentreren en je geheugen gaat er ook op vooruit.  

Uw alineatekst (4)

Sporten is niet enkel goed voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je geestelijke gezondheid. Sporten laat immers je hersenen beter werken en kan zo depressies of andere mentale ziekten voorkomen (Finoulst & Vankrunkelsven, 2013)Wanneer we bewegen of sporten, klopt ons hart sneller en gaan we sneller en dieper inademen. Ons hart pompt meer bloed en zuurstof door ons lichaam, wat op zijn beurt een positieve impact heeft op onze hersenen. Onze hersenen krijgen meer bloed en zuurstof, waardoor ze meer endorfines - hormonen die ook gelukshormonen genoemd worden - afgeven. Je voelt je beter in je vel, je kan je beter concentreren en je geheugen gaat er ook op vooruit. Als je weinig of niet beweegt, is de kans groot dat je nergens meer zin in hebt, meer moe bent, slecht slaapt, zwaarlijvig wordt, en nog meer zaken opstapelen die je zelfbeeld negatief beïnvloeden. Al deze aspecten kunnen ervoor zorgen dat je steeds minder blij bent met jezelf en tonen aan hoe belangrijk sport en beweging wel niet is.  

Sporten kan daarbij een vorm van therapie zijn voor mensen met depressie of andere psychische stoornissen. Het verhoogt het zelfrespect doordat sporters een positiever beeld van hun lichaam krijgen. Bij jongeren kan sporten helpen tegen onder meer angststoornissen. Bij ouderen gaat lichaamsbeweging geestelijke aftakeling tegen. Sport is immers goed voor het geheugen, op alle leeftijden. Verder biedt het sporten in gezelschap of teamverband sociale voordelen. De positieve atmosfeer van sporten in groep werkt sociale contacten in de hand en kan de poort zijn naar een nieuwe vriendenkring.  

  

Sporters leven langer  

Door al deze positieve aspecten van sporten en beweging, is het ook niet uitgesloten dat sporters langer leven. Lichamelijke en geestelijke ziekten krijgen minder de kans om op te treden, waardoor men veel minder risico loopt op een vroegtijdig overlijden. Dit blijkt uit een wetenschappelijk onderzoek van de Taiwanese hoogleraar Chi-Pang Wen (2011). Hij bestudeerde tussen 1996 en 2008 het sterfterisico van 416.175 mannen en vrouwen, die werden verdeeld in groepen volgens het aantal minuten dat ze een sport beoefenden. De mensen die nooit aan sport deden, hadden een 17 procent hogere sterftekans dan de groep die dagelijks 15 minuten sportte. Per kwartier dat een groep langer lichamelijk actief was, nam de sterftekans 4 procent extra af. De studie verscheen in 2011 in The Lancet, zowat het meest gezaghebbende medische tijdschrift ter wereld.

Sporten is gezond

Vind een expert

  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Peter Plessers

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Erik Van Lierde

  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • John Roosen

    Cardioloog
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Bruno D'Hulster

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Carl De Crée

  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Kevin Robson

    Trainer
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • jana stevens

    Podoloog
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Jempi Wilssens

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel Pardaens

  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist

Gerelateerde items

Beleid
Corona en kinderen.png

Laat kinderen zoveel mogelijk normaal sporten

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Nieuws Gezond Sporten Beleid Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten