Waarom is sporten gezond?

Waarom is sporten gezond?

Gezondheidscoach en preventieadviseur niveau ll. Afgestudeerd aan de Hogeschool West-Vlaanderen in 2021
Sporter Artikel Gezond Sporten Gezond Sporten

Ons lichaam is gemaakt om veel te bewegen. Al sinds de mensheid bestaat is beweging cruciaal voor te overleven. Vandaag de dag is beweging niet meer essentieel in het dagdagelijks leven: we kunnen online boodschappen doen, kunnen de auto, brommer of het openbaar vervoer gebruiken, kunnen online werken en ontspannen té graag in de zetel voor de televisie. Vaak wordt sport en beweging links gelegd, terwijl deze termen onontbeerlijk zijn binnen een mensenleven. 

60+ vrouwen

Het is nooit te laat om te beginnen met sporten

 
Regelmatig sporten draagt op verschillende manieren bij tot een g
oede fysieke en mentale gezondheid 

Sport en andere vormen van lichaamsbeweging kunnen talloze positieve effecten op het lichaam en geest hebben. Op lichamelijk vlak is beweging goed voor je ademhaling, hart en bloedvaten, spierenspierkracht en je botten en gewrichten. Zo is het een effectieve strategie tegen overgewicht en obesitas, verkleint het de kans op cardiovasculaire aandoeningen (bv. hart- en vaatziekten) en het verhoogt het psychisch welzijn. Sporten of bewegen veroorzaakt positieve wijzigingen in heel het metabolisme van het lichaam. Je stofwisseling krijgt een boost, waardoor je lichaam en immuunsysteem sterker wordt. Zo kan sport en beweging allerlei soorten ziektes voorkomen, denk maar aan kanker, diabetes, obesitas, … Personen die sport beoefenen leven gemiddeld langer en blijven langer zelfredzaam op oudere leeftijd. Vandaag de dag wordt lichaamsbeweging gebruikt als een behandelingsstrategie bij een heel aantal medische aandoeningen. 

  

Beweging zorgt voor een gezond lichaamsgewicht 

Je bent meer fit, voelt je sterker en ziet er langer jong uit. 

Daarnaast kan lichaamsbeweging ook instaan voor gezond gewichtsverlies of gewichtsbehoud. Sporten helpt als je duurzaam wil afvallen of op gewicht blijven. Dit door je stofwisseling in je lichaam aan te wakkeren en vetten te verbranden. Hoewel de tijd en lichaamsbeweging die daarvoor nodig zijn verschillen van persoon tot persoon en sterk afhangen van het aantal calorieën dat je inneemt, draagt sporten zeker bij tot een gezond lichaamsgewicht. Daarnaast is lichaamsbeweging een middel tegen allerlei schoonheidskwaaltjes. Je bent meer fit, voelt je sterker en ziet er langer jong uit. Je hoort het al: Waarom zou je niet bewegen?!  

 

Sporten is goed voor je geestelijke gezondheid  

Je voelt je beter in je vel, je kan je beter concentreren en je geheugen gaat er ook op vooruit.  

Uw alineatekst (4)

Sporten is niet enkel goed voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je geestelijke gezondheid. Sporten laat immers je hersenen beter werken en kan zo depressies of andere mentale ziekten voorkomen (Finoulst & Vankrunkelsven, 2013)Wanneer we bewegen of sporten, klopt ons hart sneller en gaan we sneller en dieper inademen. Ons hart pompt meer bloed en zuurstof door ons lichaam, wat op zijn beurt een positieve impact heeft op onze hersenen. Onze hersenen krijgen meer bloed en zuurstof, waardoor ze meer endorfines - hormonen die ook gelukshormonen genoemd worden - afgeven. Je voelt je beter in je vel, je kan je beter concentreren en je geheugen gaat er ook op vooruit. Als je weinig of niet beweegt, is de kans groot dat je nergens meer zin in hebt, meer moe bent, slecht slaapt, zwaarlijvig wordt, en nog meer zaken opstapelen die je zelfbeeld negatief beïnvloeden. Al deze aspecten kunnen ervoor zorgen dat je steeds minder blij bent met jezelf en tonen aan hoe belangrijk sport en beweging wel niet is.  

Sporten kan daarbij een vorm van therapie zijn voor mensen met depressie of andere psychische stoornissen. Het verhoogt het zelfrespect doordat sporters een positiever beeld van hun lichaam krijgen. Bij jongeren kan sporten helpen tegen onder meer angststoornissen. Bij ouderen gaat lichaamsbeweging geestelijke aftakeling tegen. Sport is immers goed voor het geheugen, op alle leeftijden. Verder biedt het sporten in gezelschap of teamverband sociale voordelen. De positieve atmosfeer van sporten in groep werkt sociale contacten in de hand en kan de poort zijn naar een nieuwe vriendenkring.  

  

Sporters leven langer  

Door al deze positieve aspecten van sporten en beweging, is het ook niet uitgesloten dat sporters langer leven. Lichamelijke en geestelijke ziekten krijgen minder de kans om op te treden, waardoor men veel minder risico loopt op een vroegtijdig overlijden. Dit blijkt uit een wetenschappelijk onderzoek van de Taiwanese hoogleraar Chi-Pang Wen (2011). Hij bestudeerde tussen 1996 en 2008 het sterfterisico van 416.175 mannen en vrouwen, die werden verdeeld in groepen volgens het aantal minuten dat ze een sport beoefenden. De mensen die nooit aan sport deden, hadden een 17 procent hogere sterftekans dan de groep die dagelijks 15 minuten sportte. Per kwartier dat een groep langer lichamelijk actief was, nam de sterftekans 4 procent extra af. De studie verscheen in 2011 in The Lancet, zowat het meest gezaghebbende medische tijdschrift ter wereld.

Sporten is gezond

Vind een expert

  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An Konings

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • michel herssens

    Cardioloog
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Johan Docx

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Koen Nys

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Bruno D'Hulster

  • Willy Coosemans

  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Peter Plessers

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Jos Benders

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Karel Pardaens

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Johan Roeykens

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Luc Roland

    Sportarts

Gerelateerde items

Beleid
Corona en kinderen.png

Laat kinderen zoveel mogelijk normaal sporten

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Nieuws Gezond Sporten Beleid Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Gezond Sporten
Vaak voorkomende misvattingen over vrouwelijke sporters.png

Vaak voorkomende misvattingen over vrouwelijke sporters

Sporter Artikel Gezond Sporten Gezond Sporten
Sluiten