Sporten in warme omstandigheden

Sporten in warme omstandigheden

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie Blessurepreventie

Welke letsels kan je oplopen ten gevolge van sporten in warme omstandigheden?

Zonnebrand en huidkanker

Zonnebrand is een onderschat probleem in de sport. Voor kinderen is uv-straling nog gevaarlijker dan voor volwassenen. Kinderhuid is dunner dan volwassen huid. Als een kind zonnebrand oploopt, dan is het risico op huidkanker levenslang verhoogd.

Het probleem is merkwaardig genoeg groter in de lente dan tijdens de zomervakantiemaanden.’s Zomers draaien de competitiesporten op een laag pitje en zijn sporters of sportouders zich vanwege de warmte meestal wel bewust van het uv-gevaar. Dat is veel minder het geval in april en mei, wanneer iedereen weer naar buiten wil met dat bleke wintervel. In die periode spelen en sporten we ook vaak buiten en zijn er veel openluchttoernooien. Doordat het in die maanden nog vaak koel is, beseffen we niet dat de zon al heel hoog klimt. Die hoogte bepaalt het risico op zonnebrand, niet de temperatuur. De zon bereikt haar hoogste punt rond 21 juni. Wat uv-straling betreft is mei dus ongeveer even gevaarlijk als juli, en april net zo riskant als augustus.

Een goede vuistregel: als je schaduw korter is dan je lang bent, smeer je onbedekte huid dan voor het sporten in met zonnecrème, draag een petje als dat kan en blijf voor en na het sporten in de schaduw. #smeerem

Zonnesteek en hitteslag

Hoewel ze ongeveer dezelfde symptomen hebben en dezelfde maatregelen vergen, zijn een zonnesteek en een hitteslag verschillende problemen. Een zonnesteek kun je oplopen door lange blootstelling aan de zon. Een hitteslag krijg je als de thermostaat in de hersenen ontregeld raakt. Dat kan ook onder een bewolkte hemel gebeuren, bijvoorbeeld bij inspanningen in vochtige warmte wanneer je zweet niet verdampt, of binnen als je te warm gekleed bent. Sporters denken vaak niet aan een hitteslag als ze niet in de zon hebben gesport.

Mogelijke symptomen van zonnesteken en hitteslagen zijn:

    • duizeligheid
    • dorst
    • koorts
    • weinig zweten
    • onrust
    • spierkrampen
    • hoofdpijn

In ernstige gevallen riskeer je ademhalingsklachten, hallucinaties, epileptische aanvallen, bewusteloosheid, coma en zelfs overlijden!

Als je een hitteslag of zonnesteek vermoedt:

    • breng het slachtoffer in de schaduw of naar een koele plek
    • trek de kleren uit
    • bedek de huid met natte doeken
    • geef kleine slokjes water te drinken
    • raadpleeg een arts als de symptomen niet snel verbeteren

 

Hittekramp

Als een sporter heel veel zweet, dan verliest het ook mineralen, zoals natrium en magnesium. Dat kan spier- of buikkrampen veroorzaken. Bij warm weer kun je een hittekramp tegengaan door vóór het sporten of tijdens de pauze een sportdrankje of een zakje zoute snacks te eten.



Vind een expert

  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Johan Roeykens

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • BVBA Samcon

  • Willy Coosemans

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Trees Dooms

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • An Konings

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Erik Van Lierde

  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Peter Plessers

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten