Sporten in warme omstandigheden

Sporten in warme omstandigheden

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie Blessurepreventie

Welke letsels kan je oplopen ten gevolge van sporten in warme omstandigheden?

Zonnebrand en huidkanker

Zonnebrand is een onderschat probleem in de sport. Voor kinderen is uv-straling nog gevaarlijker dan voor volwassenen. Kinderhuid is dunner dan volwassen huid. Als een kind zonnebrand oploopt, dan is het risico op huidkanker levenslang verhoogd.

Het probleem is merkwaardig genoeg groter in de lente dan tijdens de zomervakantiemaanden.’s Zomers draaien de competitiesporten op een laag pitje en zijn sporters of sportouders zich vanwege de warmte meestal wel bewust van het uv-gevaar. Dat is veel minder het geval in april en mei, wanneer iedereen weer naar buiten wil met dat bleke wintervel. In die periode spelen en sporten we ook vaak buiten en zijn er veel openluchttoernooien. Doordat het in die maanden nog vaak koel is, beseffen we niet dat de zon al heel hoog klimt. Die hoogte bepaalt het risico op zonnebrand, niet de temperatuur. De zon bereikt haar hoogste punt rond 21 juni. Wat uv-straling betreft is mei dus ongeveer even gevaarlijk als juli, en april net zo riskant als augustus.

Een goede vuistregel: als je schaduw korter is dan je lang bent, smeer je onbedekte huid dan voor het sporten in met zonnecrème, draag een petje als dat kan en blijf voor en na het sporten in de schaduw. #smeerem

Zonnesteek en hitteslag

Hoewel ze ongeveer dezelfde symptomen hebben en dezelfde maatregelen vergen, zijn een zonnesteek en een hitteslag verschillende problemen. Een zonnesteek kun je oplopen door lange blootstelling aan de zon. Een hitteslag krijg je als de thermostaat in de hersenen ontregeld raakt. Dat kan ook onder een bewolkte hemel gebeuren, bijvoorbeeld bij inspanningen in vochtige warmte wanneer je zweet niet verdampt, of binnen als je te warm gekleed bent. Sporters denken vaak niet aan een hitteslag als ze niet in de zon hebben gesport.

Mogelijke symptomen van zonnesteken en hitteslagen zijn:

    • duizeligheid
    • dorst
    • koorts
    • weinig zweten
    • onrust
    • spierkrampen
    • hoofdpijn

In ernstige gevallen riskeer je ademhalingsklachten, hallucinaties, epileptische aanvallen, bewusteloosheid, coma en zelfs overlijden!

Als je een hitteslag of zonnesteek vermoedt:

    • breng het slachtoffer in de schaduw of naar een koele plek
    • trek de kleren uit
    • bedek de huid met natte doeken
    • geef kleine slokjes water te drinken
    • raadpleeg een arts als de symptomen niet snel verbeteren

 

Hittekramp

Als een sporter heel veel zweet, dan verliest het ook mineralen, zoals natrium en magnesium. Dat kan spier- of buikkrampen veroorzaken. Bij warm weer kun je een hittekramp tegengaan door vóór het sporten of tijdens de pauze een sportdrankje of een zakje zoute snacks te eten.



Vind een expert

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Karel Pardaens

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Johan Roeykens

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Gillis

  • Maarten Cox

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Bruno D'Hulster

  • michel herssens

    Cardioloog
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Marc Schiltz

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carl De Crée

  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten