Sporten in warme omstandigheden

Sporten in warme omstandigheden

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie

Welke letsels kan je oplopen ten gevolge van sporten in warme omstandigheden?

Zonnebrand en huidkanker

Zonnebrand is een onderschat probleem in de sport. Voor kinderen is uv-straling nog gevaarlijker dan voor volwassenen. Kinderhuid is dunner dan volwassen huid. Als een kind zonnebrand oploopt, dan is het risico op huidkanker levenslang verhoogd.

Het probleem is merkwaardig genoeg groter in de lente dan tijdens de zomervakantiemaanden.’s Zomers draaien de competitiesporten op een laag pitje en zijn sporters of sportouders zich vanwege de warmte meestal wel bewust van het uv-gevaar. Dat is veel minder het geval in april en mei, wanneer iedereen weer naar buiten wil met dat bleke wintervel. In die periode spelen en sporten we ook vaak buiten en zijn er veel openluchttoernooien. Doordat het in die maanden nog vaak koel is, beseffen we niet dat de zon al heel hoog klimt. Die hoogte bepaalt het risico op zonnebrand, niet de temperatuur. De zon bereikt haar hoogste punt rond 21 juni. Wat uv-straling betreft is mei dus ongeveer even gevaarlijk als juli, en april net zo riskant als augustus.

Een goede vuistregel: als je schaduw korter is dan je lang bent, smeer je onbedekte huid dan voor het sporten in met zonnecrème, draag een petje als dat kan en blijf voor en na het sporten in de schaduw. #smeerem

Zonnesteek en hitteslag

Hoewel ze ongeveer dezelfde symptomen hebben en dezelfde maatregelen vergen, zijn een zonnesteek en een hitteslag verschillende problemen. Een zonnesteek kun je oplopen door lange blootstelling aan de zon. Een hitteslag krijg je als de thermostaat in de hersenen ontregeld raakt. Dat kan ook onder een bewolkte hemel gebeuren, bijvoorbeeld bij inspanningen in vochtige warmte wanneer je zweet niet verdampt, of binnen als je te warm gekleed bent. Sporters denken vaak niet aan een hitteslag als ze niet in de zon hebben gesport.

Mogelijke symptomen van zonnesteken en hitteslagen zijn:

    • duizeligheid
    • dorst
    • koorts
    • weinig zweten
    • onrust
    • spierkrampen
    • hoofdpijn

In ernstige gevallen riskeer je ademhalingsklachten, hallucinaties, epileptische aanvallen, bewusteloosheid, coma en zelfs overlijden!

Als je een hitteslag of zonnesteek vermoedt:

    • breng het slachtoffer in de schaduw of naar een koele plek
    • trek de kleren uit
    • bedek de huid met natte doeken
    • geef kleine slokjes water te drinken
    • raadpleeg een arts als de symptomen niet snel verbeteren

 

Hittekramp

Als een sporter heel veel zweet, dan verliest het ook mineralen, zoals natrium en magnesium. Dat kan spier- of buikkrampen veroorzaken. Bij warm weer kun je een hittekramp tegengaan door vóór het sporten of tijdens de pauze een sportdrankje of een zakje zoute snacks te eten.



Vind een expert

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Erik Van Lierde

  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Karel Pardaens

  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • An Konings

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jempi Wilssens

  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Roben dedecker

  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Julie Zels

  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • jana stevens

    Podoloog
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Trees Dooms

  • Bruno D'Hulster

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Marc Schiltz

  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten