Sporten in warme omstandigheden

Sporten in warme omstandigheden

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie

Welke letsels kan je oplopen ten gevolge van sporten in warme omstandigheden?

Zonnebrand en huidkanker

Zonnebrand is een onderschat probleem in de sport. Voor kinderen is uv-straling nog gevaarlijker dan voor volwassenen. Kinderhuid is dunner dan volwassen huid. Als een kind zonnebrand oploopt, dan is het risico op huidkanker levenslang verhoogd.

Het probleem is merkwaardig genoeg groter in de lente dan tijdens de zomervakantiemaanden.’s Zomers draaien de competitiesporten op een laag pitje en zijn sporters of sportouders zich vanwege de warmte meestal wel bewust van het uv-gevaar. Dat is veel minder het geval in april en mei, wanneer iedereen weer naar buiten wil met dat bleke wintervel. In die periode spelen en sporten we ook vaak buiten en zijn er veel openluchttoernooien. Doordat het in die maanden nog vaak koel is, beseffen we niet dat de zon al heel hoog klimt. Die hoogte bepaalt het risico op zonnebrand, niet de temperatuur. De zon bereikt haar hoogste punt rond 21 juni. Wat uv-straling betreft is mei dus ongeveer even gevaarlijk als juli, en april net zo riskant als augustus.

Een goede vuistregel: als je schaduw korter is dan je lang bent, smeer je onbedekte huid dan voor het sporten in met zonnecrème, draag een petje als dat kan en blijf voor en na het sporten in de schaduw. #smeerem

Zonnesteek en hitteslag

Hoewel ze ongeveer dezelfde symptomen hebben en dezelfde maatregelen vergen, zijn een zonnesteek en een hitteslag verschillende problemen. Een zonnesteek kun je oplopen door lange blootstelling aan de zon. Een hitteslag krijg je als de thermostaat in de hersenen ontregeld raakt. Dat kan ook onder een bewolkte hemel gebeuren, bijvoorbeeld bij inspanningen in vochtige warmte wanneer je zweet niet verdampt, of binnen als je te warm gekleed bent. Sporters denken vaak niet aan een hitteslag als ze niet in de zon hebben gesport.

Mogelijke symptomen van zonnesteken en hitteslagen zijn:

    • duizeligheid
    • dorst
    • koorts
    • weinig zweten
    • onrust
    • spierkrampen
    • hoofdpijn

In ernstige gevallen riskeer je ademhalingsklachten, hallucinaties, epileptische aanvallen, bewusteloosheid, coma en zelfs overlijden!

Als je een hitteslag of zonnesteek vermoedt:

    • breng het slachtoffer in de schaduw of naar een koele plek
    • trek de kleren uit
    • bedek de huid met natte doeken
    • geef kleine slokjes water te drinken
    • raadpleeg een arts als de symptomen niet snel verbeteren

 

Hittekramp

Als een sporter heel veel zweet, dan verliest het ook mineralen, zoals natrium en magnesium. Dat kan spier- of buikkrampen veroorzaken. Bij warm weer kun je een hittekramp tegengaan door vóór het sporten of tijdens de pauze een sportdrankje of een zakje zoute snacks te eten.



Vind een expert

  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Julie Zels

  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Coosemans

  • John Roosen

    Cardioloog
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BVBA Samcon

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • An Konings

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Carl De Crée

  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Roeykens

  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Roben dedecker

  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Windy Lycke

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Cedric Arijs

    Cedric Arijs

    Sportpsycholoog
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Joris De Win

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Sluiten