Sporten in warme omstandigheden

Sporten in warme omstandigheden

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie

Welke letsels kan je oplopen ten gevolge van sporten in warme omstandigheden?

Zonnebrand en huidkanker

Zonnebrand is een onderschat probleem in de sport. Voor kinderen is uv-straling nog gevaarlijker dan voor volwassenen. Kinderhuid is dunner dan volwassen huid. Als een kind zonnebrand oploopt, dan is het risico op huidkanker levenslang verhoogd.

Het probleem is merkwaardig genoeg groter in de lente dan tijdens de zomervakantiemaanden.’s Zomers draaien de competitiesporten op een laag pitje en zijn sporters of sportouders zich vanwege de warmte meestal wel bewust van het uv-gevaar. Dat is veel minder het geval in april en mei, wanneer iedereen weer naar buiten wil met dat bleke wintervel. In die periode spelen en sporten we ook vaak buiten en zijn er veel openluchttoernooien. Doordat het in die maanden nog vaak koel is, beseffen we niet dat de zon al heel hoog klimt. Die hoogte bepaalt het risico op zonnebrand, niet de temperatuur. De zon bereikt haar hoogste punt rond 21 juni. Wat uv-straling betreft is mei dus ongeveer even gevaarlijk als juli, en april net zo riskant als augustus.

Een goede vuistregel: als je schaduw korter is dan je lang bent, smeer je onbedekte huid dan voor het sporten in met zonnecrème, draag een petje als dat kan en blijf voor en na het sporten in de schaduw. #smeerem

Zonnesteek en hitteslag

Hoewel ze ongeveer dezelfde symptomen hebben en dezelfde maatregelen vergen, zijn een zonnesteek en een hitteslag verschillende problemen. Een zonnesteek kun je oplopen door lange blootstelling aan de zon. Een hitteslag krijg je als de thermostaat in de hersenen ontregeld raakt. Dat kan ook onder een bewolkte hemel gebeuren, bijvoorbeeld bij inspanningen in vochtige warmte wanneer je zweet niet verdampt, of binnen als je te warm gekleed bent. Sporters denken vaak niet aan een hitteslag als ze niet in de zon hebben gesport.

Mogelijke symptomen van zonnesteken en hitteslagen zijn:

    • duizeligheid
    • dorst
    • koorts
    • weinig zweten
    • onrust
    • spierkrampen
    • hoofdpijn

In ernstige gevallen riskeer je ademhalingsklachten, hallucinaties, epileptische aanvallen, bewusteloosheid, coma en zelfs overlijden!

Als je een hitteslag of zonnesteek vermoedt:

    • breng het slachtoffer in de schaduw of naar een koele plek
    • trek de kleren uit
    • bedek de huid met natte doeken
    • geef kleine slokjes water te drinken
    • raadpleeg een arts als de symptomen niet snel verbeteren

 

Hittekramp

Als een sporter heel veel zweet, dan verliest het ook mineralen, zoals natrium en magnesium. Dat kan spier- of buikkrampen veroorzaken. Bij warm weer kun je een hittekramp tegengaan door vóór het sporten of tijdens de pauze een sportdrankje of een zakje zoute snacks te eten.



Vind een expert

  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Trees Dooms

  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Erik Van Lierde

  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • André Dewit

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Jempi Wilssens

  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Plessers

  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Justine Stevens

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Johan Docx

    Sportarts
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Sara Van Bostraeten

  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Roeykens

  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • jana stevens

    Podoloog
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Julie Zels

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Ann Gillis

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • André Ausloos

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Voeding
Blessurepreventie
Blogpost PS Lander Vansteene

Hoe beleef je de Paralympische Spelen als sportkinesitherapeut en manusje van alles

Sporter Sportprofessional Blog Blessurepreventie
Beleid
Post Covid.png

En dan nu terug naar een normale sportbeoefening?

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Artikel Beleid Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
NAQI_2018_cycling_NL.jpg

Management van traumatische huidwonden bij beroepswegrenners

Sportprofessional Artikel Fietsen Blessurepreventie Sportgeneeskunde
Sluiten