Sporten in warme omstandigheden

Sporten in warme omstandigheden

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie Blessurepreventie

Welke letsels kan je oplopen ten gevolge van sporten in warme omstandigheden?

Zonnebrand en huidkanker

Zonnebrand is een onderschat probleem in de sport. Voor kinderen is uv-straling nog gevaarlijker dan voor volwassenen. Kinderhuid is dunner dan volwassen huid. Als een kind zonnebrand oploopt, dan is het risico op huidkanker levenslang verhoogd.

Het probleem is merkwaardig genoeg groter in de lente dan tijdens de zomervakantiemaanden.’s Zomers draaien de competitiesporten op een laag pitje en zijn sporters of sportouders zich vanwege de warmte meestal wel bewust van het uv-gevaar. Dat is veel minder het geval in april en mei, wanneer iedereen weer naar buiten wil met dat bleke wintervel. In die periode spelen en sporten we ook vaak buiten en zijn er veel openluchttoernooien. Doordat het in die maanden nog vaak koel is, beseffen we niet dat de zon al heel hoog klimt. Die hoogte bepaalt het risico op zonnebrand, niet de temperatuur. De zon bereikt haar hoogste punt rond 21 juni. Wat uv-straling betreft is mei dus ongeveer even gevaarlijk als juli, en april net zo riskant als augustus.

Een goede vuistregel: als je schaduw korter is dan je lang bent, smeer je onbedekte huid dan voor het sporten in met zonnecrème, draag een petje als dat kan en blijf voor en na het sporten in de schaduw. #smeerem

Zonnesteek en hitteslag

Hoewel ze ongeveer dezelfde symptomen hebben en dezelfde maatregelen vergen, zijn een zonnesteek en een hitteslag verschillende problemen. Een zonnesteek kun je oplopen door lange blootstelling aan de zon. Een hitteslag krijg je als de thermostaat in de hersenen ontregeld raakt. Dat kan ook onder een bewolkte hemel gebeuren, bijvoorbeeld bij inspanningen in vochtige warmte wanneer je zweet niet verdampt, of binnen als je te warm gekleed bent. Sporters denken vaak niet aan een hitteslag als ze niet in de zon hebben gesport.

Mogelijke symptomen van zonnesteken en hitteslagen zijn:

    • duizeligheid
    • dorst
    • koorts
    • weinig zweten
    • onrust
    • spierkrampen
    • hoofdpijn

In ernstige gevallen riskeer je ademhalingsklachten, hallucinaties, epileptische aanvallen, bewusteloosheid, coma en zelfs overlijden!

Als je een hitteslag of zonnesteek vermoedt:

    • breng het slachtoffer in de schaduw of naar een koele plek
    • trek de kleren uit
    • bedek de huid met natte doeken
    • geef kleine slokjes water te drinken
    • raadpleeg een arts als de symptomen niet snel verbeteren

 

Hittekramp

Als een sporter heel veel zweet, dan verliest het ook mineralen, zoals natrium en magnesium. Dat kan spier- of buikkrampen veroorzaken. Bij warm weer kun je een hittekramp tegengaan door vóór het sporten of tijdens de pauze een sportdrankje of een zakje zoute snacks te eten.



Vind een expert

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Yente Antonissen

    Bewegingswetenschapper
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Sandra Lievrouw
    Algemeen & Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • An Konings

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Peter Verspeelt

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Joke De Prest
    Coördinator project & partnerships

    Joke De Prest

    Bewegingswetenschapper
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Jempi Wilssens

  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ann Gillis

  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Eline Vandersteen
    Projectmedewerker blessurepreventie

    Eline Vandersteen

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Huisarts, Sportarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Justine Vandenbroeck

  • Johan Wens

    Huisarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten