Sporten in warme omstandigheden

Sporten in warme omstandigheden

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie Blessurepreventie

Welke letsels kan je oplopen ten gevolge van sporten in warme omstandigheden?

Zonnebrand en huidkanker

Zonnebrand is een onderschat probleem in de sport. Voor kinderen is uv-straling nog gevaarlijker dan voor volwassenen. Kinderhuid is dunner dan volwassen huid. Als een kind zonnebrand oploopt, dan is het risico op huidkanker levenslang verhoogd.

Het probleem is merkwaardig genoeg groter in de lente dan tijdens de zomervakantiemaanden.’s Zomers draaien de competitiesporten op een laag pitje en zijn sporters of sportouders zich vanwege de warmte meestal wel bewust van het uv-gevaar. Dat is veel minder het geval in april en mei, wanneer iedereen weer naar buiten wil met dat bleke wintervel. In die periode spelen en sporten we ook vaak buiten en zijn er veel openluchttoernooien. Doordat het in die maanden nog vaak koel is, beseffen we niet dat de zon al heel hoog klimt. Die hoogte bepaalt het risico op zonnebrand, niet de temperatuur. De zon bereikt haar hoogste punt rond 21 juni. Wat uv-straling betreft is mei dus ongeveer even gevaarlijk als juli, en april net zo riskant als augustus.

Een goede vuistregel: als je schaduw korter is dan je lang bent, smeer je onbedekte huid dan voor het sporten in met zonnecrème, draag een petje als dat kan en blijf voor en na het sporten in de schaduw. #smeerem

Zonnesteek en hitteslag

Hoewel ze ongeveer dezelfde symptomen hebben en dezelfde maatregelen vergen, zijn een zonnesteek en een hitteslag verschillende problemen. Een zonnesteek kun je oplopen door lange blootstelling aan de zon. Een hitteslag krijg je als de thermostaat in de hersenen ontregeld raakt. Dat kan ook onder een bewolkte hemel gebeuren, bijvoorbeeld bij inspanningen in vochtige warmte wanneer je zweet niet verdampt, of binnen als je te warm gekleed bent. Sporters denken vaak niet aan een hitteslag als ze niet in de zon hebben gesport.

Mogelijke symptomen van zonnesteken en hitteslagen zijn:

    • duizeligheid
    • dorst
    • koorts
    • weinig zweten
    • onrust
    • spierkrampen
    • hoofdpijn

In ernstige gevallen riskeer je ademhalingsklachten, hallucinaties, epileptische aanvallen, bewusteloosheid, coma en zelfs overlijden!

Als je een hitteslag of zonnesteek vermoedt:

    • breng het slachtoffer in de schaduw of naar een koele plek
    • trek de kleren uit
    • bedek de huid met natte doeken
    • geef kleine slokjes water te drinken
    • raadpleeg een arts als de symptomen niet snel verbeteren

 

Hittekramp

Als een sporter heel veel zweet, dan verliest het ook mineralen, zoals natrium en magnesium. Dat kan spier- of buikkrampen veroorzaken. Bij warm weer kun je een hittekramp tegengaan door vóór het sporten of tijdens de pauze een sportdrankje of een zakje zoute snacks te eten.



Vind een expert

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Johan Roeykens

  • Ine Schops

    Podoloog
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Willy Coosemans

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • BVBA Samcon

  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Marc Schiltz

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Jempi Wilssens

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Erik Van Lierde

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Trees Dooms

  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten