Sporten in warme omstandigheden

Sporten in warme omstandigheden

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie Blessurepreventie

Welke letsels kan je oplopen ten gevolge van sporten in warme omstandigheden?

Zonnebrand en huidkanker

Zonnebrand is een onderschat probleem in de sport. Voor kinderen is uv-straling nog gevaarlijker dan voor volwassenen. Kinderhuid is dunner dan volwassen huid. Als een kind zonnebrand oploopt, dan is het risico op huidkanker levenslang verhoogd.

Het probleem is merkwaardig genoeg groter in de lente dan tijdens de zomervakantiemaanden.’s Zomers draaien de competitiesporten op een laag pitje en zijn sporters of sportouders zich vanwege de warmte meestal wel bewust van het uv-gevaar. Dat is veel minder het geval in april en mei, wanneer iedereen weer naar buiten wil met dat bleke wintervel. In die periode spelen en sporten we ook vaak buiten en zijn er veel openluchttoernooien. Doordat het in die maanden nog vaak koel is, beseffen we niet dat de zon al heel hoog klimt. Die hoogte bepaalt het risico op zonnebrand, niet de temperatuur. De zon bereikt haar hoogste punt rond 21 juni. Wat uv-straling betreft is mei dus ongeveer even gevaarlijk als juli, en april net zo riskant als augustus.

Een goede vuistregel: als je schaduw korter is dan je lang bent, smeer je onbedekte huid dan voor het sporten in met zonnecrème, draag een petje als dat kan en blijf voor en na het sporten in de schaduw. #smeerem

Zonnesteek en hitteslag

Hoewel ze ongeveer dezelfde symptomen hebben en dezelfde maatregelen vergen, zijn een zonnesteek en een hitteslag verschillende problemen. Een zonnesteek kun je oplopen door lange blootstelling aan de zon. Een hitteslag krijg je als de thermostaat in de hersenen ontregeld raakt. Dat kan ook onder een bewolkte hemel gebeuren, bijvoorbeeld bij inspanningen in vochtige warmte wanneer je zweet niet verdampt, of binnen als je te warm gekleed bent. Sporters denken vaak niet aan een hitteslag als ze niet in de zon hebben gesport.

Mogelijke symptomen van zonnesteken en hitteslagen zijn:

    • duizeligheid
    • dorst
    • koorts
    • weinig zweten
    • onrust
    • spierkrampen
    • hoofdpijn

In ernstige gevallen riskeer je ademhalingsklachten, hallucinaties, epileptische aanvallen, bewusteloosheid, coma en zelfs overlijden!

Als je een hitteslag of zonnesteek vermoedt:

    • breng het slachtoffer in de schaduw of naar een koele plek
    • trek de kleren uit
    • bedek de huid met natte doeken
    • geef kleine slokjes water te drinken
    • raadpleeg een arts als de symptomen niet snel verbeteren

 

Hittekramp

Als een sporter heel veel zweet, dan verliest het ook mineralen, zoals natrium en magnesium. Dat kan spier- of buikkrampen veroorzaken. Bij warm weer kun je een hittekramp tegengaan door vóór het sporten of tijdens de pauze een sportdrankje of een zakje zoute snacks te eten.



Vind een expert

  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An Konings

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Andere
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Trees Dooms

  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Jempi Wilssens

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Marc Schiltz

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Huisarts, Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Johan Roeykens

  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Erik Van Lierde

  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • jana stevens

    Podoloog
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Peter Plessers

  • Karl Brack

    Andere arts-specialist
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Willy Coosemans

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten