Sporten in warme omstandigheden

Sporten in warme omstandigheden

Sportieq is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Sportieq.
Sporter Artikel Blessurepreventie Blessurepreventie

Welke letsels kan je oplopen ten gevolge van sporten in warme omstandigheden?

Zonnebrand en huidkanker

Zonnebrand is een onderschat probleem in de sport. Voor kinderen is uv-straling nog gevaarlijker dan voor volwassenen. Kinderhuid is dunner dan volwassen huid. Als een kind zonnebrand oploopt, dan is het risico op huidkanker levenslang verhoogd.

Het probleem is merkwaardig genoeg groter in de lente dan tijdens de zomervakantiemaanden.’s Zomers draaien de competitiesporten op een laag pitje en zijn sporters of sportouders zich vanwege de warmte meestal wel bewust van het uv-gevaar. Dat is veel minder het geval in april en mei, wanneer iedereen weer naar buiten wil met dat bleke wintervel. In die periode spelen en sporten we ook vaak buiten en zijn er veel openluchttoernooien. Doordat het in die maanden nog vaak koel is, beseffen we niet dat de zon al heel hoog klimt. Die hoogte bepaalt het risico op zonnebrand, niet de temperatuur. De zon bereikt haar hoogste punt rond 21 juni. Wat uv-straling betreft is mei dus ongeveer even gevaarlijk als juli, en april net zo riskant als augustus.

Een goede vuistregel: als je schaduw korter is dan je lang bent, smeer je onbedekte huid dan voor het sporten in met zonnecrème, draag een petje als dat kan en blijf voor en na het sporten in de schaduw. #smeerem

Zonnesteek en hitteslag

Hoewel ze ongeveer dezelfde symptomen hebben en dezelfde maatregelen vergen, zijn een zonnesteek en een hitteslag verschillende problemen. Een zonnesteek kun je oplopen door lange blootstelling aan de zon. Een hitteslag krijg je als de thermostaat in de hersenen ontregeld raakt. Dat kan ook onder een bewolkte hemel gebeuren, bijvoorbeeld bij inspanningen in vochtige warmte wanneer je zweet niet verdampt, of binnen als je te warm gekleed bent. Sporters denken vaak niet aan een hitteslag als ze niet in de zon hebben gesport.

Mogelijke symptomen van zonnesteken en hitteslagen zijn:

    • duizeligheid
    • dorst
    • koorts
    • weinig zweten
    • onrust
    • spierkrampen
    • hoofdpijn

In ernstige gevallen riskeer je ademhalingsklachten, hallucinaties, epileptische aanvallen, bewusteloosheid, coma en zelfs overlijden!

Als je een hitteslag of zonnesteek vermoedt:

    • breng het slachtoffer in de schaduw of naar een koele plek
    • trek de kleren uit
    • bedek de huid met natte doeken
    • geef kleine slokjes water te drinken
    • raadpleeg een arts als de symptomen niet snel verbeteren

 

Hittekramp

Als een sporter heel veel zweet, dan verliest het ook mineralen, zoals natrium en magnesium. Dat kan spier- of buikkrampen veroorzaken. Bij warm weer kun je een hittekramp tegengaan door vóór het sporten of tijdens de pauze een sportdrankje of een zakje zoute snacks te eten.



Vind een expert

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Trees Dooms

  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Schiltz

  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Erik Van Lierde

  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Karel Pardaens

  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Roeykens

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Peter Plessers

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten