Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Natasja is huisarts en Sportarts in de “Sportpraktijk” te Sleidinge. Ook is ze verbonden aan het psychiatrisch centrum Gent-Sleidinge als somatische arts. In 2017 startte ze een onderzoek naar Insuline Resistentie, Diabetes type 2 en lifestyle. Daaruit ontstond het project “Let’s move”. Ze was “internationaal dopingcontrole arts” tijdens de Olympische winterspelen in PyeongChang en “Doping control station manager” tijdens de European Games in Minks. Dr. Keereman is praktijkopleider voor Huisartsgeneeskunde aan de UGent en bestuurslid van Gezond Sporten.
Richtte haar eigen praktijk op als diëtist in 1989 en deelt haar kennis en ervaring via onderwijs (o.a. Ugent, Syntra,..) en verschillende verenigingen (Gezond Sporten Vlaanderen, Diabetes Liga,..).
Sporter Artikel Blessurepreventie Voeding

Wetenschappelijke artikels beschrijven dat bepaalde voedingsmiddelen aanleiding kunnen geven tot een langdurige, maar niet altijd voelbare ontsteking van het hele lichaam. Dus niet alleen ter hoogte van pezen en spieren, maar ook t.h.v. andere organen zoals de lever, pancreas, bloedvaten, en zelfs de hersenen. Door deze aanslepende ontsteking zullen, bij een acuut letsel, de nodige snelle herstellingsmechanismen verstoord zijn. Aan de basis liggen een aantal biochemische kettingreacties waarbij zowel het immuunsysteem als het hormonaal systeem betrokken zijn.

Heb je last van hardnekkige blessures, al dan niet door overbelasting? Herstel je moeilijk na een blessure? Of wil je meer of harder trainen zonder je blessurerisico te verhogen? Neem dan eens je voeding onder de loep.

 

Wat vermijd je het best en waarom?

Te hoge calorie-inname in het algemeen

Door een te hoge calorie-inname zal je lichaam het teveel aan voeding omzetten naar vetten en dit opstapelen ter hoogte van het vetweefsel, maar ook in alle andere organen. Recent wetenschappelijk onderzoek toont aan dat die opstapeling een laaggradige ontstekingsreactie activeert en zo immuuncellen (= afweercellen) aantrekt. Eén van de gevolgen van deze niet-voelbare ontsteking in het lichaam is dat de opname van suikers uit de bloedbaan naar de lever en de spieren minder goed verloopt en er steeds meer insuline nodig is. Dat noemen we insulineresistentieNiet te verwarren met pre-diabetes en het metabool syndroom, dit zijn ziekten. Bij pre-diabetes stijgt de HbA1c boven de 5,7 en bij het metabool syndroom heeft men een vergrootte buikomtrek, verhoogde body mass index (BMI) en andere risicofactoren (meer uitleg zie HOMA-calculator).
 

Continu eten en drinken

Een koekje tijdens de pauze, een snoepje na school, een frisdrankje uit de automaat, een biertje na het werk, iets hartigs ’s avonds voor de televisie, … We worden voortdurend verleid om te eten of te drinken. Door het permanente eten verbranden we onze suiker- en vetreserves niet, wat het mechanisme dat insulineresistentie veroorzaakt nog versterkt.

Sedentarisme (te lang zitten/te weinig bewegen)

Een mens heeft beweging nodig voor een goede energiehuishouding. Bij regelmatige beweging verbranden we niet alleen suikers maar ook de hinderlijke vetreserve die insulineresistentie veroorzaakt. Verder kunnen we onze cellen trainen om efficiënt energie te verbruiken in de mitochondriën (= de energiecentrales van ons lichaam). In onze pezen stimuleert beweging het uitrijpen van jonge cellen tot stevige volwassen bindweefselcellen (fibrocyten) met sterke vezels.

Voedingsmiddelen bereid met suiker of fructosesiroop

Als je gesuikerde voeding eet, komt er te snel te veel suiker via de darmen in het bloed. Voedingsmiddelen die hoge suikerspiegels in het bloed veroorzaken, hebben een hoge glycemische index (GI). Deze voedingsmiddelen zorgen voor hoge insulinewaarden waardoor je al gauw opnieuw honger krijgt. De hoge bloedsuikerconcentraties zorgen ervoor dat suikermoleculen aan de eiwitten en vetten van allerlei weefsels binden. Daardoor ontstaan zogenaamd ‘advanced glycation endproducts’ (AGE’s). De aangetaste weefsels verliezen door deze versuikerde eiwitten en vetten hun normale functie en moeten door middel van een ontstekingsreactie worden opgeruimd. Verder kunnen AGE’s binden op celreceptoren (antennes aan het celoppervlak) waardoor deze cellen zich anders gaan gedragen of vernietigd worden. AGE’s spelen een rol bij een versneld verouderingsproces en bij het ontwikkelen van kankers. De productie van AGE’s in het lichaam is evenredig met de hoge suikerspiegels in het bloed.

Gefrituurde of geroosterde producten

AGE’s vind je ook in voeding dat een karamelliseringsproces heeft ondergaan door frituren, bruinbakken, toasten of grillen. Daardoor krijgt voeding een lekkere smaak en een mooie kleur, maar deze AGE’s uit de voeding komen via de darmen ook in het bloed en de rest van het lichaam terecht. Regelmatig dergelijke voeding eten, is niet gezond. Het is beter om voedingsmiddelen op een zacht vuurtje te garen.

Omega 6-vetzuren

In ons lichaam kunnen omega 6-vetzuren worden omgezet tot factoren die ontsteking stimuleren, terwijl omega 3-vetzuren ontsteking juist afremmen. Gezonde voeding bevat bij voorkeur evenveel omega 3- als omega 6-vetzuren. Helaas heeft westerse voeding doorgaans 30 tot 40 keer meer omega 6 dan omega 3-verzuren, waardoor veel meer ontstekingsbevorderende stoffen worden aangemaakt en de insulineresistentie in de hand wordt gewerkt. Omega 6-vetzuren vind je onder meer in zonnebloem-, maïs- en saffloerolie. Omega 3-vetzuren zitten vooral in vette vis zoals makreel, haring, heilbot, ansjovis of zalm, en in walnoten, koolzaad en lijnzaad.

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden (2)

Kan je het effect van een gezond voedings- en beweegpatroon meten?

Aan de hand van een nuchter bloedonderzoek en de HOMA-calculator kan je door je huis- of sportarts de insulineresistentie (IR), de gevoeligheid van je spieren voor suiker (%S) en de belasting van de insulineproducerende cellen (β-cellen) in de alvleesklier (%B) laten bepalen.

De arts kan zo tevens checken of aanpassingen van je levensstijl effect hebben want insulineresistentie is geen ziekte maar een omkeerbare fysiologische toestand. Het komt niet alleen voor bij oudere personen, maar ook bij jonge gezonde sporters met een normaal BMI (<25) en normale HbA1c (= diabetes parameter < 5,7). Als de insulineresistentie te lang aanhoudt, kan de overproductie van insuline de alvleesklier uitputten, met type 2-diabetes als gevolg. Andere gevolgen van langdurige insulineresistentie zijn hart- en bloedvatziekten, en zelfs depressie.

Let op: Het bloedonderzoek moet ’s morgens voor het ontbijt gebeuren en je mag geen gesuikerde dranken gedronken hebben. Ook ontstekingsremmers kunnen het resultaat vertekenen. Praat erover met je arts als je die neemt.

 

Hoe kan ik mijn levensstijl aanpassen?

Levensstijlaanpassing omvat twee grote luiken: regelmatig bewegen en voedingsaanpassingen.

Regelmatig bewegen

Het Vlaams Instituut Gezond Leven heeft de kennis over bewegen gebundeld in de bewegingsdriehoek. Daar horen drie belangrijke tips bij:

1. Zit minder lang stil

Het is belangrijk dat je niet te lang aan één stuk stilzit. Sta regelmatig op of loop wat rond, elk half uur als dat kan. Ga langs bij een collega die enkele bureaus verder zit in plaats van te bellen.

2. Ga stap voor stap

Introduceer meer beweging in je dagelijkse leven. Creëer nieuwe gewoonten waardoor je dagelijks een paar minuten extra beweegt, op je eigen tempo. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift. Wandel of fiets naar je werk of naar het station.

3. Ga voor een gezonde mix

Doe 3 maal per week een vorm van matige intensieve beweging. Pas je sport en beweging best individueel aan. Een veel gemaakte fout is om te snel te grote belastingen te willen doen zoals bijvoorbeeld binnen enkele maanden een (halve) marathon willen lopen. Als je niet of minder gewoon bent om te sporten, kies je beter voor een combinatie met minder belastende bewegingsvormen waardoor kwetsuren kunnen vermeden worden. Je pezen en spieren in een goede conditie brengen kost tijd en vraagt een aangepaste training. Als je toch geblesseerd geraakt, is het zeer belangrijk om te blijven bewegen omdat beweging de kwetsuur sneller zal helpen genezen. Uiteraard moet je dan niet opnieuw overbelasten met dezelfde sport maar kies je voor alternatieven zoals bijvoorbeeld aquajoggen, fietsen of zwemmen. 

Voor meer tips bij de bewegingsdriehoek kan je terecht op www.bewegingsdriehoek.be.

Bewegingsdriehoek (Gezond Leven)

Voedingsaanpassingen

Ook de kennis over gezonde voeding heeft het Vlaams Instituut Gezond Leven in een voedingsdriehoek samengevat. 

​​1. Neem plantaardige producten als basis voor elke maaltijd

Plantaardige voedingsmiddelen die niet of weinig zijn bewerkt, bieden het grootste gezondheidsvoordeel. Eet volop groenten, fruit, volle granen en peulvruchten. Vul ze in kleinere hoeveelheden aan met noten en plantaardige olie

2. Beperk je inname van dierlijke producten 

Je hoeft vlees, kaas of andere dierlijke producten niet van je menu te schrappen, maar kleine(re) porties volstaan. Wissel af tussen vis, rood vlees, gevolgte en plantaardige eiwitbronnen als peulvruchten of tofu. Bij intensief sporten zorgt een goede verdeling van de eiwitten over de volledige dag voor een goede recuperatie van spieren en pezen waardoor je blessures kan voorkomen.

3. Drink vooral water 

Water is de beste drank om je dorst te lessen. Wil je variëren? Laat er dan wat stukjes fruit in trekken of drink thee of koffie zonder suiker. 

4. Eet zo weinig mogelijk bewerkte producten 

Wat met snoep, koekjes, chips, frisdrank, wijn, bier, …? Deze producten bevatten vaak veel suiker, geraffineerd meel, vet, zout of alcohol waardoor je ze het best vermijdt.

Voedingsdriehoek (Gezond Leven)

5. Eet in verhouding tot je verbruik

Wist je dat je om één Mars te verbranden twee uur moet fietsen? Ook het tijdstip waarop je eet is heel belangrijk. Bij voorkeur eet je binnen de twee uren na of, in bepaalde gevallen, ook tijdens het sporten. Op dat moment staan alle glucosepoortjes open en kan de opgenomen energie rechtstreeks naar de spiercel of lever. Ook de eiwitten die je nodig hebt voor het spierherstel worden direct na het sporten het snelst opgenomen.

6. In rustperiodes eet je het best maximaal drie keer per dag

Je laatste maaltijd eet je bij voorkeur vroeg in de avond. Daarna eet je het best niets meer tot de ochtend. Dat geeft je lichaam de kans opgeslagen reserves te gebruiken. Je vermijdt het best een volumineuze maaltijd vlak voor het slapengaan zonder eerst te sporten. Continu eten versterkt het hongergevoel en verhoogt de insulineresistentie. Deze relatief nieuwe inzichten worden toegepast bij het periodieke vasten. Het blijft echter belangrijk voor de recuperatie dat je op de juiste momenten wél de juiste voeding eet.

7. Vermijd voedingsmiddelen met een hoge glycemische index

Vermijd sportdranken, frisdranken, winegums, geroosterd brood met jam of honing, ... Als je minder dan anderhalf uur sport, volstaat het vooral veel water te drinken en na de inspanning een brikje magere melk, waar je een halve banaan of een ander stuk fruit bij eet. Het best neem je binnen de twee uur na het sporten een normale maaltijd. Koekjes of snoep vervang je door fruit. Smoothies en fruitsappen heten gezond te zijn maar hebben een zeer hoge glycemische index doordat het fruit erin vermalen wordt, waardoor de suikers zeer snel worden opgenomen. Ga voor voedingsmiddelen met een lage glycemische index zoals havermout, muesli, bruine rijst of volkoren brood.

8. Beperk gefrituurde en gepaneerde voeding, koffiekoeken, bruin of krokant gebakken voedingsmiddelen of gegrild vlees tot een minimum

Dit soort voeding bevat veel AGE’s die het lichaam en je verbranding ontregelen. Je zal dan minder goed herstellen van een inspanning en je wakkert laaggradige ontsteking in je lichaam aan.

9. Eet antioxidanten 

Antioxidanten zitten vooral in groenten en fruit (hoe meer kleur, hoe liever). Verse keukenkruiden helpen afvalstoffen opruimen en zorgen voor een smakelijke maaltijd. Gebruik ze ruim.

10. Zorg voor een goede darmflora

Melkzuurgefermenteerde producten zoals yoghurt, kefir, karnemelk, skyr (IJslandse magere kwark) en kwark, maar ook zuurdesembrood, zuurkool of kimchi (Koreaanse gefermenteerde groenten) dragen bij tot een gezond darmmicrobioom. Probeer dagelijks minstens een voedingsmiddel uit deze categorie te gebruiken. 

11. Vette vis

Vergeet je wekelijkse portie vette vis niet. Die is goed voor je vitamine D en omega 3, en tegen slechte cholesterol.


Wil je een voedingsprogramma op maat, ga dan met je trainingsschema naar een sportdiëtist in je buurt. Die helpt je graag verder! 

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden

Vind een expert

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Jempi Wilssens

  • Trees Dooms

  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • An Konings

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Ann Gillis

  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • André Dewit

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Roben dedecker

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Erik Van Lierde

  • Windy Lycke

  • Peter Plessers

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Carl De Crée

  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Toon Goossens

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Sara Van Bostraeten

  • Koen Nys

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Hans Jaspers

    Radioloog

Gerelateerde items

Voeding
Sprint wielrennen

Natriumbicarbonaat suppletie verbetert de sprintprestatie na een gesimuleerde wielerwedstrijd

Sportprofessional Artikel Voeding
Voeding
Ketonen

Ketonen als nieuw middel om de prestatie te verbeteren

Sportprofessional Artikel Voeding
Blessurepreventie
Spierkramp.png

Hebben spierkrampen en/of -pijn te maken met je voeding?

Sporter Artikel Blessurepreventie Voeding
Voeding
Zuiders vruchtennotenbrood

Recept Zuiders vruchten-notenbrood

Sporter Artikel Voeding
Sluiten