Sporten met astma

Sporten met astma

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Gezond Sporten Gezond Sporten

Regelmatig sporten vermindert de kans op obesitas, hart- en vaatziekten, diabetes, kanker en versterkt het afweersysteem. Al deze voordelen gelden ook voor kinderen en volwassenen met astma. Sporten heeft bijkomend het voordeel dat de eerste tekens van een ongecontroleerd astma makkelijker worden herkend en sneller worden aangepakt voor zij die geregeld sporten in vergelijking met astmatici die een volledig sedentair leven leiden. Het is echter belangrijk om de juiste sport te kiezen en je astma correct te laten behandelen om de gezondheidsvoordelen van sport en beweging te ervaren.

Wat is astma?

Astma is een chronische longziekte, die op elke leeftijd kan ontstaan en wordt gekenmerkt door een 'overgevoeligheid' van de onderste luchtwegen voor meerdere prikkels waardoor een tijdelijke vernauwing van de luchtpijptakken ontstaat en er sprake is van een astmacrisis.

De drie factoren die leiden tot deze luchtwegvernauwing zijn:

  1. zwelling aan de binnenzijde van de luchtpijptakken (oedeem)
  2. toename van slijmvorming  in de luchtpijptakken
  3. samentrekken van de gladde spieren omheen de luchtpijptakken (bronchoconstrictie)

Deze factoren verklaren het optreden van klachten zoals: hoestbuien, pijn of ongemak op de borst, kortademigheid, piepende ademhaling tijdens een astmacrisis. Deze klachten kunnen geïsoleerd of samen voorkomen en kunnen erg variëren in ernst en duur. Ze kunnen spontaan of met behulp van medicatie terug verdwijnen. Tussen de crisissen door heeft de astmapatiënt geen klachten.  

Naar schatting lijden wereldwijd 358 miljoen mensen aan astma. In België wordt astma gezien bij ongeveer 1 persoon op 10. Bij kinderen zijn allergieën een belangrijke oorzaak van astmatische klachten. Bij volwassenen ontwikkelt astma zich vaker geleidelijk aan door omgevingsfactoren, zoals rook en luchtvervuiling.

 

 

Hoe wordt astma behandeld?

Een optimale astmabehandeling heeft 2 doelen:

      • Astmacrisissen en symptomen voorkomen
      • Opvangen van een astmacrisis zo nodig.

Astmatherapie wordt op maat van elke patiënt opgesteld. Een goede communicatie tussen arts, patiënt en nauwe omgeving spelen hierin een cruciale rol.
Er bestaan verschillende gradaties van astma: van mild en gemakkelijk te controleren astma, tot ernstig en moeilijk te controleren astma.

Personen met astma kunnen in de meeste gevallen een normaal en actief leven leiden

Een geschreven actieplan, opgesteld door de arts en in samenspraak met de patiënt, helpt de klachten van het astma te herkennen en een gepaste therapie op te starten indien nodig. Het actieplan omschrijft ook wanneer er medische hulp moet worden ingeroepen tijdens een astmacrisis. Omdat dit actieplan op maat van de  patiënt wordt opgesteld en van patiënt tot patiënt kan verschillen, wordt hiervan bewust geen voorbeeld gegeven.

 

Moeten inspanningen/sport vermeden worden?

Neen! In de meeste gevallen worden inspanningen en sporten aangemoedigd bij personen met astma. Een goede controle van het astma laat sporten, zelfs intensief, toe. In de opvolging van astma is het belangrijk na te gaan of inspanningen goed verdragen worden. Dit kan als een 'maatstaf' gebruikt worden om in te schatten of het astma goed onder controle is. Bij onvoldoende controle tijdens het sporten, dient de basisbehandeling te worden aangepast. Dit gebeurt in samenspraak met de arts zodat sporten terug mogelijk wordt. Het tijdelijk stopzetten van een fysieke inspanning is in sommige situaties gerechtvaardigd en zelfs noodzakelijk maar het reflexmatig vermijden van inspanningen omwille van een ongecontroleerd astma moet vermeden worden, omdat dit enkel zorgt voor een progressief slechtere controle van het astma en tevens achteruitgang van de lichamelijke conditie.

 

Waarom kunnen fysieke inspanningen astmaklachten geven?

Het inademen van koude en droge lucht zorgt voor het sneller uitdrogen van de luchtwegen, wat de kans op astmaklachten sterk verhoogt bij kinderen en volwassenen met astma. Koude lucht en droge lucht worden beide als 'prikkels' beschouwd.

Een intensieve inspanning zoals hardlopen zal sneller astmaklachten geven dan een matig of lage intensieve sport zoals wandelen. Een intensieve sportinspanning vergt immers een verhoogde ademarbeid waarbij neusademhaling (= verwarming en bevochtiging van de lucht) niet meer kan gegarandeerd worden. Bij lage intensiteit sporten kan neusademhaling de ingeademde lucht voorverwarmen en bevochtigen. Korte hoog-intensieve inspanningen (<5 minuten) of lange laag-intensieve inspanningen (>15minuten) zijn minder astmatogeen (=veroorzaken minder astmaklachten) dan plotse intensieve inspanningen die langer dan 6 minuten duren.

Sporten ingedeeld

Een goede opwarming ter voorbereiding van een sportinspanning met hoge intensiteit zal de kans op een astmacrisis sterk verminderen. Het opwarmingseffect van het lichaam laat een zekere luchtwegverwijding toe (ook refractaire periode genoemd), wat bij astmatici een belangrijk voordeel kan bieden. Regelmatig sporten zal zorgen voor een betere basisconditie, waardoor hoog intensieve inspanningen beter zullen worden verdragen.

 

Waarop kan je nog letten bij een sportkeuze?

Naast het type sport zoals hierboven beschreven, kan het nuttig zijn andere factoren in acht te nemen:

Onderliggende allergieën

      • Bij een allergie aan paarden is het raadzaam niet voor paardensport te kiezen.
      • Bij een belangrijke pollenallergie zullen buitensporten meer astmaklachten geven dan binnensporten. Sporten in de vroege uurtjes zal dan minder klachten geven dan op een warme namiddag wanneer de pollenconcentratie in de lucht beduidend hoger is.

Reactie op chloorgeur en andere omgevingsfactoren

      • Zwemmen wordt in de meeste gevallen aangeraden bij kinderen en volwassenen met astma. Het is een sport die voor een goede ademhalingscontrole zorgt in een warme en vochtige omgeving. Soms kan de sterke geur van het trichlooramine zorgen voor extra irritatie van de luchtwegen en toch meer astmaklachten geven. Personen die hiervan last ondervinden kunnen best op zoek gaan naar zwembaden met andere methodes van zwembadontsmetting zoals onder andere ionisatie.
      • Intensieve inspanning in een omgeving met luchtverontreiniging zal meer klachten geven. Ook verhoogde ozonconcentraties hebben een meer nadelig effect op sportende mensen met astma dan bij niet astmatici.

Wat met diepzeeduiken? 

De kans op complicaties bij diepzeeduiken is groter bij mensen met astma, omwille van de abnormale luchtverdeling in de longen en de verhoogde kans op een astmacrisis bij het inademen van de droge en koude lucht via de zuurstoffles. Daarom wordt diepzeeduiken het best afgeraden. 
Beneden de leeftijd van 16 jaar is diepzeeduiken in geval van astma verboden.  
Boven de leeftijd van 16 jaar kan in enkele uitzonderlijke gevallen van licht en gecontroleerd astma diepzeeduiken overwogen worden, na advies van een gespecialiseerde arts.  

  

Wanneer niet sporten?

      • Tijdens een astmacrisis dient sporten vermeden te worden, om herval van de klachten en een verergering van de astmacrisis tegen te gaan.
      • Indien tijdens het sporten een astmacrisis optreedt is het stopzetten van deze activiteit de eerste stap.
      • Bij slecht gecontroleerd astma kan het aangeraden zijn tijdelijk het sporten te staken.

Vind een expert

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Erik Van Lierde

  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Jos Benders

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel Pardaens

  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Marc Schiltz

  • Carl De Crée

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Plessers

  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Johan Roeykens

  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • jana stevens

    Podoloog
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • BVBA Samcon

  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper

Gerelateerde items

Beleid
Corona en kinderen.png

Laat kinderen zoveel mogelijk normaal sporten

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Nieuws Gezond Sporten Beleid Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten