Hoe bouw ik een krachtschema op?

Hoe bouw ik een krachtschema op?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Training Training

Wanneer je start met krachttraining moet je rekening houden met verscheidene zaken. Om deze reden is het interessant eens na te gaan wat nu juist belangrijk is bij het opstellen van een krachttrainingsprogramma en wat de richtlijnen en raadgevingen hieromtrent zijn. Hier vind je een kort stappenplan om jouw specifiek krachtschema te bepalen, gevolgd door algemene richtlijnen en praktische raadgevingen om je krachttraining tot een goed einde te brengen.

Vooraleer je verder leest is het nog van belang mee te geven dat er mogelijke risico’s verbonden zijn aan krachttraining. Om deze reden worden personen die geen enkele ervaring hebben met dit type van training, bij aanvang best bijgestaan door een ervaren begeleider. Het gebruik van goede oefeningen en een correcte uitvoering zijn immers essentieel. Kijk eveneens zeker eens op Ga voor 10.

 

Stappenplan

STAP 1: Wat is mijn doel?

Zoals het geval is bij elke nieuwigheid, stel je een haalbaar doel. Misschien wil je aan krachttraining doen voor een algemene verbetering van je fysiek of eerder i.f.v. een bepaalde sport? Heb je bepaalde blessures? Zijn er bepaalde zones van je lichaam die je belangrijk vindt?

Een mogelijkheid is dat je de soort kracht bepaalt die je graag wilt trainen, zie Verschillende soorten krachttraining. Dit is uiteraard afhankelijk van je niveau en sport. Wanneer je een beginneling bent, kies je het best voor het trainen van je basiskracht. Als je doelt op het verbeteren van je algemene fysiek, train je basiskracht eventueel in combinatie met explosieve kracht en krachtuithouding. Heb je reeds een basis ontwikkeld en wil je graag spiermassa bijkrijgen, kies je voor hypertrofietraining. 

STAP 2: Keuze van de oefeningen

Je kiest je oefeningen voornamelijk i.f.v. je doelstellingen, maar ook i.f.v. je eigen voorkeuren en je trainingsniveau. Als beginnende sporter start je het best met basiskracht waarbij wordt gewerkt aan toestellen met een vast gewicht (krachttoestellen: gesloten keten) of met eigen lichaamsgewicht waarbij alle grote spiergroepen worden getraind.  Zowel de houdingsspieren (rompspieren), de spieren rond de grote gewrichten (schouder- en heupspieren) en de spieren van de ledematen (arm- en beenspieren) moeten aan bod komen. Allereerst moet de aandacht wel gaan naar de houdingsspieren en de spieren van de schouders en heupen aangezien zij in je dagelijkse sedentaire leven het minst aangesproken worden. Hierna kan je eventueel overgaan naar een open keten met een licht gewicht als voorbereiding voor doorgedreven krachttraining. 

STAP 3: Volgorde van je oefeningen

De volgorde van je oefeningen binnen een training zijn van groot belang omdat ze een invloed heeft op het blessurerisico en je vermoeidheid waardoor je een daling krijgt van je werkcapaciteit. Er zijn verschillende basisprincipes die gelden bij het bepalen van de volgorde van je oefeningen waarbij dezelfde spiergroepen nooit na elkaar worden belast:

    • Oefeningen voor de grote spiergroepen van een bepaald lichaamsdeel komen eerst aan bod. Daarna de oefeningen voor de kleinere spiermassa’s.
    • Je zorgt voor een afwisseling van oefeningen die agonisten (buigers) en de antagonisten (strekkers) belasten.
    • Je streeft het best naar een afwisseling tussen oefeningen die het bovenlichaam en het onderlichaam belasten.
    • De complexe oefeningen (die meerdere gewrichten belasten) komen voor de oefeningen die slechts één gewricht belasten.
    • De oefeningen voor de spiergroepen die relatief zwakker zijn komen voor de oefeningen van je relatief sterkere spiergroepen.
    • Eerst train je de oefeningen met hoge belastingsintensiteit waarna de oefeningen met lagere belastingsintensiteit volgen.

STAP 4: Bepalen van de oefenmodaliteiten

Je krachttraining bestaat steeds uit een algemene cardiovasculaire opwarming (dit kan bijvoorbeeld 3 minuutjes springtouwen zijn of trappenlopen), gevolgd door een lichte stretching. Als beginneling is het interessant om daarna een specifieke warming-up te voorzien waarbij je één reeks van de oefeningen uitvoert aan een lager %1RM. Hierna wordt de eigenlijke krachttraining uitgevoerd gekoppeld aan de vooropgestelde haalbare doelstelling. Als afsluiter stretch je je spier licht. Als beginner gebruik je het best geen te zware gewichten zodat je je kan concentreren op de bewegingstechniek en train je 2 tot 3 keer per week. De vragen zoals Hoeveel herhalingen per reeks? Hoeveel reeksen? Hoeveel rust tussen de reeksen? Volgorde van mijn oefeningen?, beantwoord je het met de modaliteit van basiskracht. 

Basiskracht (tabel)


STAP 5: Keuze van de organisatievorm

Je kiest je organisatievorm o.b.v. je vooropgestelde soort kracht die je traint, rekening houdend met diens modaliteiten. Zo kan je een circuittraining uitvoeren of eerder een stationstraining (geïsoleerde oefeningen). Je maakt gebruik van vaste tussentijden en pauzes, van een vast aantal herhalingen en je kan werken met of zonder tijdsdruk. 

 

Algemene richtlijnen (voor beginners)

1. Goede dosering

Voornamelijk wanneer je start met krachttraining moet je bijzondere aandacht hebben voor de goede dosering van de oefenmodaliteiten (last, aantal herhalingen, aantal reeksen, aantal oefeningen, snelheid van uitvoering, opeenvolging van de oefeningen).
 

2. Goede opwarming

Een goede opwarming is ook bij krachttraining van groot belang. Aangezien het een zeer intensieve vorm is van trainen en veel energie vraagt van je lichaam, moet je je lichaam en spieren warm krijgen vooraleer je start met je krachttraining. Wanneer je spieren niet zijn opgewarmd, vergroot het risico op blessures. Na een goede opwarming stretch je.
 

3. Bij pijn of kramp: stoppen

Krampen of spierpijnen is een teken van je lichaam dat het de training/oefening/beweging niet (meer) aankan. Bij het minste gevoel van krampen of spierpijnen staak je dan ook je krachttraining.
 

4. Ken je zwakke punten

Iedereen heeft ooit wel een blessure gehad of heeft een zwakker gewricht. Zo vermijd je bijvoorbeeld zo veel mogelijk diepe kniebuigingen wanneer je zwakke kniegewrichten hebt.

5. Goed en stevig schoeisel

Je beschermt het best je voet- en enkelgewrichten door een aangepast schoeisel met verhoogde hiel of door gebruik te maken van een voetplankje.
 

6. Techniek staat centraal

Het allerbelangrijkste aandachtspunt om het risico op blessures te beperken en zoveel mogelijk krachtwinst te genereren, is je techniek. De uitvoeringen van je oefeningen moeten technisch correct zijn waarbij je een goede houding hanteert. Om deze reden is het sterk aangeraden om als beginner te werken met een begeleider of de techniek van je oefeningen zelf goed te bestuderen en dan uiteraard ook op te volgen. In het begin focus je dan ook op het correct uitvoeren van je oefeningen, hierna kan je overgaan naar het progressief opdrijven van de belasting van je oefeningen

Wanneer je voelt dat de oefening niet meer technisch haalbaar is, stop je met je aantal herhalingen zodat de kwaliteit van je krachttraining voldoende hoog blijft. Idealiter stop je één à twee herhalingen voor technisch falen. Dit punt kan je herkennen doordat je dan meestal een compensatiebeweging zal uitvoeren om de oefening toch nog te kunnen uitvoeren. Deze vermijd je het best om blessurevrij te blijven.
 

7. Progressief de belasting opdrijven

Wanneer je de techniek van je oefeningen goed beheert, kan je je krachttraining progressief zwaarder maken met oog op krachtwinst. Je wilt namelijk je spieren geleidelijk overbelasten zodat je steeds meer en meer kracht opbouwt. Zo kan je je onder andere richten op het uitvoeren van meer herhalingen of van meer reeksen, minder rust nemen tussen de reeksen of meer gewicht verplaatsen.
 

8. Oefen veelzijdig

Je ontwikkelt het best kracht over je hele lichaam waarbij je zwakke gewrichten (voeten, enkels, ellebogen) zoveel mogelijk worden bespaard.

9. Core stability

Je wervelzuil vormt letterlijk de ruggengraat van je lichaam en is ontzettend belangrijk voor je lichaam en je houding. Het is dan ook van groot belang dat je je wervelzuil versterkt door systematisch je rompspieren te oefenen. Je kan dit tevens gewoon thuis uitvoeren door te planken en evenwichtsoefeningen uit te voeren op een halve bal zodat je je core versterkt. Wanneer je alle oefeningen uitvoert van je krachtschema is het van belang steeds op je houding te letten. De rug moet bijvoorbeeld gestrekt blijven bij oefeningen waarbij de wervelzuil sterk wordt belast om op die manier de stabiliteit te verbeteren en de druk op de tussenwervelschuiven te verminderen.

10. Variatie

Er bestaan ontelbaar veel oefeningen voor al je spiergroepen. Breng dan ook variatie in je oefeningen – mits je deze technisch correct uitvoert – door verschillende oefeningen voor dezelfde spiergroepen af te wisselen tussen de trainingen (niet altijd de squat voor je quadriceps of push-up voor je armspieren). Verder kan je ook variatie in je oefeningen brengen door te spelen met verschillende trainingsmethoden en de opbouw van je trainingen. Zorg er vooral voor dat je trainingen leuk en doelgericht zijn, alleen zo hou je het trainen vol.

 

Praktische raadgevingen

Uitvoering

Het is belangrijk dat elke oefening correct uitgevoerd wordt, de meeste letsels komen immers voor door een verkeerde uitvoering. Concreet is het aan te raden om elke beweging eerst met een lichte belasting aan te leren. Dat minimaliseert niet alleen het risico op blessures, maar ook om de gehoopte krachtwinst te bereiken door het vermijden van compensatiebewegingen. In die context is het interessant erop te wijzen dat fitnesstoestellen (bv. Life-fitness, Cybex, Technogym, enz.) even doeltreffend zijn als losse gewichten (halters), maar ze meer zekerheid bieden op een correct bewegingsverloop voor de beginner. Het is tevens aan te raden om de oefening uit te voeren volgens de grootste amplitude toegelaten door het gewricht, zodat je de kracht over het hele bereik van de beweging kan vergroten. Onder die voorwaarden ontstaat er ook geen negatieve weerslag op de souplesse van de spieren in tegenstelling tot wat er gebeurt wanneer de oefeningen uitgevoerd worden over een beperkt bereikt.

Ademhaling

Veel (beginnende) sporters blokkeren bijna automatisch de ademhaling bij het tillen van een (relatief) zware last. In vaktaal wordt er gepraat over het zogenaamde Valsalva-manoeuvre. Tijdens dit manoeuvre kan de bloeddruk zeer hoge waarden bereiken en een overbelasting van het hart veroorzaken. Een volledige blokkering van de ademhaling moet dus vermeden worden. Dit kan je bekomen door bewust op je ademhaling te letten en je aan de frequentie van de beweging aan te passen. De regel is dat je uitademt bij de grootste krachtontwikkeling (meestal bij het inzetten van de beweging) en inademt bij de terugkeer naar de beginpositie. Voor het merendeel van de oefeningen (bijvoorbeeld liggend opdrukken, squat), adem je dus uit tijdens het opdrukken van het gewicht (de actieve fase) en adem je in bij het tegenhouden van het gewicht (terugkeer naar beginpositie). Voor andere oefeningen (bijvoorbeeld bepaalde rugspieroefeningen) is het net omgekeerd.
 

Progressie

Een klassieke beginnersfout bestaat erin om met een te grote intensiteit een programma te starten. De vermoeidheid en de pijn die daarop volgen werken dikwijls ontmoedigend. Daarom komt er het op aan om zeer progressief te beginnen en op te bouwen. Idealiter worden de twee eerste trainingen gewijd aan het aanleren van de oefeningen en het bepalen van de startbelasting. Tijdens de volgende sessie doe je één reeks per oefening met een weerstand die 12 tot 15 herhalingen toelaat. Langere reeksen (tot 20 herhalingen) worden aangeraden voor de rompspieren (buik en lage rugspieren) omdat ze een meer statische rol hebben dan de spieren van de ledematen. Daarna verhoog je, met behoud van dezelfde belasting, van week tot week (of per twee trainingen) het aantal reeksen per oefening tot je het vooraf bepaalde aantal bereikt hebt (in het algemeen 3 tot 6 reeksen). In dat stadium kan de belasting progressief van training tot training opgedreven worden zonder verandering van het aantal reeksen en herhalingen. Na ongeveer 2 tot 3 maanden training met een constante belasting, evolueer je naar een trapsgewijze manier van trainen. Pas nadien en alléén wanneer er geen (medische) tegenindicaties zijn, kan je de overstap naar een training van het piramidale type overwegen. 

De progressie van een trainingsprogramma (volume en dan belasting) en van de werkwijzen is de beste garantie voor een constante ontwikkeling van de spierkracht. Een krachttrainingsprogramma biedt geen vooruitgang meer na twee tot drie maanden identiek werken.

Vind een expert

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Windy Lycke

  • Trees Dooms

  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Schiltz

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Peter Plessers

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • An Konings

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Ann Gillis

  • Roben dedecker

  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Jempi Wilssens

  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Willy Coosemans

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten