Voetbal & Blessures

Voetbal & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Voetbal Blessurepreventie Blessurepreventie

Voetbal is een wereldwijd een van de populairste sporten waarbij twee ploegen proberen de bal in het doel van de tegenstander te krijgen. De bal mag met ieder deel van het lichaam gespeeld worden, in de praktijk wordt er vooral met de voet gespeeld en met het hoofd gekopt, met uitzondering van armen en handen (behalve bij de inworp). Voetbal kan zowel binnen als buiten beoefend worden en kent hierdoor meerdere disciplines; veldvoetbal, futsal en minivoetbal. Voetbal is een teamsport met hardlopen als basis, de vele technische bewegingen bevorderen je reflexen, proprioceptie, kracht en lenigheid. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan voetballers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Bovenbeen
    • Enkel
    • Knie
    • Rug
    • Voet

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij voetballers:

    • Kneuzingen
    • Ligament verrekkingen ter hoogte van de knie en enkel
    • Spierletsels 
    • Pees overbelasting
    • Botbreuken en avulsie letsels


GF2Soccer

Oorzaken van voetbal blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Gemiddeld heeft een speler per seizoen last van 2 blessures


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Ine Schops

    Podoloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Willy Coosemans

  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bruno D'Hulster

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Johan Roeykens

  • Jos Benders

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Plessers

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • jana stevens

    Podoloog
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Trees Dooms

  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten