Voetbal & Blessures

Voetbal & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie Voetbal Blessurepreventie

Voetbal is een wereldwijd een van de populairste sporten waarbij twee ploegen proberen de bal in het doel van de tegenstander te krijgen. De bal mag met ieder deel van het lichaam gespeeld worden, in de praktijk wordt er vooral met de voet gespeeld en met het hoofd gekopt, met uitzondering van armen en handen (behalve bij de inworp). Voetbal kan zowel binnen als buiten beoefend worden en kent hierdoor meerdere disciplines; veldvoetbal, futsal en minivoetbal. Voetbal is een teamsport met hardlopen als basis, de vele technische bewegingen bevorderen je reflexen, proprioceptie, kracht en lenigheid. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan voetballers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Bovenbeen
    • Enkel
    • Knie
    • Rug
    • Voet

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij voetballers:

    • Kneuzingen
    • Ligament verrekkingen ter hoogte van de knie en enkel
    • Spierletsels 
    • Pees overbelasting
    • Botbreuken en avulsie letsels


GF2Soccer

Oorzaken van voetbal blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Gemiddeld heeft een speler per seizoen last van 2 blessures


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Johan Roeykens

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Andere
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Erik Van Lierde

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Willy Coosemans

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • An Konings

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jempi Wilssens

  • Marc Schiltz

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • BVBA Samcon

  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Karl Brack

    Andere arts-specialist
  • Ann Gillis

  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Trees Dooms

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten