Voetbal & Blessures

Voetbal & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Voetbal Blessurepreventie

Voetbal is een wereldwijd een van de populairste sporten waarbij twee ploegen proberen de bal in het doel van de tegenstander te krijgen. De bal mag met ieder deel van het lichaam gespeeld worden, in de praktijk wordt er vooral met de voet gespeeld en met het hoofd gekopt, met uitzondering van armen en handen (behalve bij de inworp). Voetbal kan zowel binnen als buiten beoefend worden en kent hierdoor meerdere disciplines; veldvoetbal, futsal en minivoetbal. Voetbal is een teamsport met hardlopen als basis, de vele technische bewegingen bevorderen je reflexen, proprioceptie, kracht en lenigheid. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan voetballers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Bovenbeen
    • Enkel
    • Knie
    • Rug
    • Voet

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij voetballers:

    • Kneuzingen
    • Ligament verrekkingen ter hoogte van de knie en enkel
    • Spierletsels 
    • Pees overbelasting
    • Botbreuken en avulsie letsels


GF2Soccer

Oorzaken van voetbal blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Gemiddeld heeft een speler per seizoen last van 2 blessures


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • An Konings

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Windy Lycke

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Trees Dooms

  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Plessers

  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Justine Stevens

  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • BVBA Samcon

  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Bruno D'Hulster

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Roben dedecker

  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jempi Wilssens

  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julie Zels

  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Jonas Docx

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten