Voetbal & Blessures

Voetbal & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Voetbal Blessurepreventie

Voetbal is een wereldwijd een van de populairste sporten waarbij twee ploegen proberen de bal in het doel van de tegenstander te krijgen. De bal mag met ieder deel van het lichaam gespeeld worden, in de praktijk wordt er vooral met de voet gespeeld en met het hoofd gekopt, met uitzondering van armen en handen (behalve bij de inworp). Voetbal kan zowel binnen als buiten beoefend worden en kent hierdoor meerdere disciplines; veldvoetbal, futsal en minivoetbal. Voetbal is een teamsport met hardlopen als basis, de vele technische bewegingen bevorderen je reflexen, proprioceptie, kracht en lenigheid. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan voetballers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Bovenbeen
    • Enkel
    • Knie
    • Rug
    • Voet

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij voetballers:

    • Kneuzingen
    • Ligament verrekkingen ter hoogte van de knie en enkel
    • Spierletsels 
    • Pees overbelasting
    • Botbreuken en avulsie letsels


GF2Soccer

Oorzaken van voetbal blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Gemiddeld heeft een speler per seizoen last van 2 blessures


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Kevin Robson

    Trainer
  • jana stevens

    Podoloog
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Sara Van Bostraeten

  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An Konings

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Willy Coosemans

  • Peter Plessers

  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Erik Van Lierde

  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Roben dedecker

  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • André Dewit

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Justine Stevens

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Jempi Wilssens

  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Annelies Harnie

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Voeding
Blessurepreventie
Blogpost PS Lander Vansteene

Hoe beleef je de Paralympische Spelen als sportkinesitherapeut en manusje van alles

Sporter Sportprofessional Blog Blessurepreventie
Beleid
Post Covid.png

En dan nu terug naar een normale sportbeoefening?

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Artikel Beleid Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
NAQI_2018_cycling_NL.jpg

Management van traumatische huidwonden bij beroepswegrenners

Sportprofessional Artikel Fietsen Blessurepreventie Sportgeneeskunde
Sluiten