Voetbal & Blessures

Voetbal & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Voetbal Blessurepreventie

Voetbal is een wereldwijd een van de populairste sporten waarbij twee ploegen proberen de bal in het doel van de tegenstander te krijgen. De bal mag met ieder deel van het lichaam gespeeld worden, in de praktijk wordt er vooral met de voet gespeeld en met het hoofd gekopt, met uitzondering van armen en handen (behalve bij de inworp). Voetbal kan zowel binnen als buiten beoefend worden en kent hierdoor meerdere disciplines; veldvoetbal, futsal en minivoetbal. Voetbal is een teamsport met hardlopen als basis, de vele technische bewegingen bevorderen je reflexen, proprioceptie, kracht en lenigheid. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan voetballers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Bovenbeen
    • Enkel
    • Knie
    • Rug
    • Voet

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij voetballers:

    • Kneuzingen
    • Ligament verrekkingen ter hoogte van de knie en enkel
    • Spierletsels 
    • Pees overbelasting
    • Botbreuken en avulsie letsels


GF2Soccer

Oorzaken van voetbal blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Gemiddeld heeft een speler per seizoen last van 2 blessures


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carl De Crée

  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Plessers

  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Gillis

  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Willy Coosemans

  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Jempi Wilssens

  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Trees Dooms

  • Katja Van Oostveldt

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Roben dedecker

  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Cedric Arijs

    Cedric Arijs

    Sportpsycholoog
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Sluiten