Voetbal & Blessures

Voetbal & Blessures

Sportieq is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Sportieq.
Sporter Artikel Blessurepreventie Voetbal Blessurepreventie

Voetbal is een wereldwijd een van de populairste sporten waarbij twee ploegen proberen de bal in het doel van de tegenstander te krijgen. De bal mag met ieder deel van het lichaam gespeeld worden, in de praktijk wordt er vooral met de voet gespeeld en met het hoofd gekopt, met uitzondering van armen en handen (behalve bij de inworp). Voetbal kan zowel binnen als buiten beoefend worden en kent hierdoor meerdere disciplines; veldvoetbal, futsal en minivoetbal. Voetbal is een teamsport met hardlopen als basis, de vele technische bewegingen bevorderen je reflexen, proprioceptie, kracht en lenigheid. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan voetballers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Bovenbeen
    • Enkel
    • Knie
    • Rug
    • Voet

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij voetballers:

    • Kneuzingen
    • Ligament verrekkingen ter hoogte van de knie en enkel
    • Spierletsels 
    • Pees overbelasting
    • Botbreuken en avulsie letsels


GF2Soccer

Oorzaken van voetbal blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Gemiddeld heeft een speler per seizoen last van 2 blessures


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Schiltz

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Peter Plessers

  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • BVBA Samcon

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel Pardaens

  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Trees Dooms

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Erik Van Lierde

  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten