Voetbal & Blessures

Voetbal & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Voetbal Blessurepreventie Blessurepreventie

Voetbal is een wereldwijd een van de populairste sporten waarbij twee ploegen proberen de bal in het doel van de tegenstander te krijgen. De bal mag met ieder deel van het lichaam gespeeld worden, in de praktijk wordt er vooral met de voet gespeeld en met het hoofd gekopt, met uitzondering van armen en handen (behalve bij de inworp). Voetbal kan zowel binnen als buiten beoefend worden en kent hierdoor meerdere disciplines; veldvoetbal, futsal en minivoetbal. Voetbal is een teamsport met hardlopen als basis, de vele technische bewegingen bevorderen je reflexen, proprioceptie, kracht en lenigheid. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan voetballers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Bovenbeen
    • Enkel
    • Knie
    • Rug
    • Voet

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij voetballers:

    • Kneuzingen
    • Ligament verrekkingen ter hoogte van de knie en enkel
    • Spierletsels 
    • Pees overbelasting
    • Botbreuken en avulsie letsels


GF2Soccer

Oorzaken van voetbal blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Gemiddeld heeft een speler per seizoen last van 2 blessures


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Koen Nys

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Eline Vandersteen
    Projectmedewerker blessurepreventie

    Eline Vandersteen

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Jempi Wilssens

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Joke De Prest
    Coördinator project & partnerships

    Joke De Prest

    Bewegingswetenschapper
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Willy Coosemans

  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Justine Vandenbroeck

  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Huisarts, Sportarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Annelies Van Erck

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • An Konings

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Karel Pardaens

  • Trees Dooms

  • michel herssens

    Cardioloog
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Sandra Lievrouw
    Algemeen & Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Johan Roeykens

  • Luc Peeters

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Yente Antonissen

    Bewegingswetenschapper
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • BVBA Samcon

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten