Schermen & Blessures

Schermen & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Schermen Blessurepreventie

Schermen is niet zo maar een sport, het is een vechtsport die men beoefent met een van volgende wapens: een floret, een degen of een sabel. In essentie gaat het om het duel waarin beide tegenstanders tot het uiterste gaan om elkaar uit te schakelen, echter zonder dat er een druppel bloed vloeit.  Deze olympische sport is geschikt voor jong en is een geschikte sport om je balans, snelheid en coördinatie te bevorderen.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan schermsporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    •  Knie
    •  Bovenbeen
    •  Enkel
    •  Pols
    •  Rug 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij schermsporters:

    • Ligamentaire letsels van de knie en de enkel
    • Spierletsel bovenbeenspieren
    • Rugpijn
    • Verrekking en Kneuzing van de pols
    • Oppervlakkige huidletsels



GF2Fence

Oorzaken van schermsport  blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Het risico op een blessure is groter tijdens een wedstrijd dan tijdens een training


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Justine Stevens

  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Ann Gillis

  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • André Dewit

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Sara Van Bostraeten

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Peter Plessers

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Erik Van Lierde

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Jempi Wilssens

  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Willy Coosemans

  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An Konings

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • André Ausloos

    Sportarts
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Kevin Robson

    Trainer
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Lianne De Mey

    1&2
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • BVBA Samcon

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Voeding
Blessurepreventie
Blogpost PS Lander Vansteene

Hoe beleef je de Paralympische Spelen als sportkinesitherapeut en manusje van alles

Sporter Sportprofessional Blog Blessurepreventie
Beleid
Post Covid.png

En dan nu terug naar een normale sportbeoefening?

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Artikel Beleid Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
NAQI_2018_cycling_NL.jpg

Management van traumatische huidwonden bij beroepswegrenners

Sportprofessional Artikel Fietsen Blessurepreventie Sportgeneeskunde
Sluiten