Schermen & Blessures

Schermen & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Schermen Blessurepreventie Blessurepreventie

Schermen is niet zo maar een sport, het is een vechtsport die men beoefent met een van volgende wapens: een floret, een degen of een sabel. In essentie gaat het om het duel waarin beide tegenstanders tot het uiterste gaan om elkaar uit te schakelen, echter zonder dat er een druppel bloed vloeit.  Deze olympische sport is geschikt voor jong en is een geschikte sport om je balans, snelheid en coördinatie te bevorderen.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan schermsporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    •  Knie
    •  Bovenbeen
    •  Enkel
    •  Pols
    •  Rug 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij schermsporters:

    • Ligamentaire letsels van de knie en de enkel
    • Spierletsel bovenbeenspieren
    • Rugpijn
    • Verrekking en Kneuzing van de pols
    • Oppervlakkige huidletsels



GF2Fence

Oorzaken van schermsport  blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Het risico op een blessure is groter tijdens een wedstrijd dan tijdens een training


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Erik Van Lierde

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Willy Coosemans

  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Bruno D'Hulster

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Johan Roeykens

  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Schiltz

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten