Schermen & Blessures

Schermen & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Schermen Blessurepreventie Blessurepreventie

Schermen is niet zo maar een sport, het is een vechtsport die men beoefent met een van volgende wapens: een floret, een degen of een sabel. In essentie gaat het om het duel waarin beide tegenstanders tot het uiterste gaan om elkaar uit te schakelen, echter zonder dat er een druppel bloed vloeit.  Deze olympische sport is geschikt voor jong en is een geschikte sport om je balans, snelheid en coördinatie te bevorderen.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan schermsporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    •  Knie
    •  Bovenbeen
    •  Enkel
    •  Pols
    •  Rug 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij schermsporters:

    • Ligamentaire letsels van de knie en de enkel
    • Spierletsel bovenbeenspieren
    • Rugpijn
    • Verrekking en Kneuzing van de pols
    • Oppervlakkige huidletsels



GF2Fence

Oorzaken van schermsport  blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Het risico op een blessure is groter tijdens een wedstrijd dan tijdens een training


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Kevin Robson

    Trainer
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Yente Antonissen

    Bewegingswetenschapper
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Trees Dooms

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Renaat Huysmans

    Huisarts, Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Erik Van Lierde

  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Algemeen & Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Willy Coosemans

  • Justine Vandenbroeck

  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Joke De Prest
    Coördinator project & partnerships

    Joke De Prest

    Bewegingswetenschapper
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Eline Vandersteen
    Projectmedewerker blessurepreventie

    Eline Vandersteen

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Bruno D'Hulster

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Marc Schiltz

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • BVBA Samcon

  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten