Schermen & Blessures

Schermen & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Schermen Blessurepreventie

Schermen is niet zo maar een sport, het is een vechtsport die men beoefent met een van volgende wapens: een floret, een degen of een sabel. In essentie gaat het om het duel waarin beide tegenstanders tot het uiterste gaan om elkaar uit te schakelen, echter zonder dat er een druppel bloed vloeit.  Deze olympische sport is geschikt voor jong en is een geschikte sport om je balans, snelheid en coördinatie te bevorderen.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan schermsporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    •  Knie
    •  Bovenbeen
    •  Enkel
    •  Pols
    •  Rug 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij schermsporters:

    • Ligamentaire letsels van de knie en de enkel
    • Spierletsel bovenbeenspieren
    • Rugpijn
    • Verrekking en Kneuzing van de pols
    • Oppervlakkige huidletsels



GF2Fence

Oorzaken van schermsport  blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Het risico op een blessure is groter tijdens een wedstrijd dan tijdens een training


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Jan Leire

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BVBA Samcon

  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Coosemans

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Justine Stevens

  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Cedric Arijs

    Cedric Arijs

    Sportpsycholoog
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Carl De Crée

  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Katja Van Oostveldt

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Marc Schiltz

  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julie Zels

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Karel Pardaens

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Ann Gillis

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Sluiten