Rugby & Blessures

Rugby & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie Rugby Blessurepreventie

“Rugby is a hooligans sport played by gentlemen” (Winston Churchill). Rugby wordt wereldwijd door 8,5 miljoen sporters gespeeld en dit verdeeld over 121  landen. In Vlaanderen is rugby momenteel nog een kleine sport maar ze wordt groot beleefd! Rugby is een teamsport en wordt in verschillende varianten aangeboden; contact en non-contact. Zo hard als het spel kan zijn, zo streng zijn de regels in rugby. Rugby spelers worden fysiek en mentaal uitgedaagd en draagt bij tot de ontwikkeling van coördinatie, evenwicht, kracht, snelheid maar ook van het zelfvertrouwen. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan rugby sporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Schouder
    • Hoofd en nek
    • Onderarm en hand
    • Knie
    • Onderbeen

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij rugby sporters: 

    • Kneuzingen
    • Spierletsels
    • Schouderontwrichting
    • Ligamentaire letsels ter hoogte van schouder, knie en pols
    • Hersenschudding



GF2Rugby

Oorzaken van rugby blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

60% van de blessures gebeuren tijdens een tackle


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid



Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Erik Van Lierde

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Trees Dooms

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Ine Schops

    Podoloog
  • BVBA Samcon

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Plessers

  • Johan Roeykens

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An Konings

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Marc Schiltz

  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Karel Pardaens

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten