Rugby & Blessures

Rugby & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Rugby Blessurepreventie Blessurepreventie

“Rugby is a hooligans sport played by gentlemen” (Winston Churchill). Rugby wordt wereldwijd door 8,5 miljoen sporters gespeeld en dit verdeeld over 121  landen. In Vlaanderen is rugby momenteel nog een kleine sport maar ze wordt groot beleefd! Rugby is een teamsport en wordt in verschillende varianten aangeboden; contact en non-contact. Zo hard als het spel kan zijn, zo streng zijn de regels in rugby. Rugby spelers worden fysiek en mentaal uitgedaagd en draagt bij tot de ontwikkeling van coördinatie, evenwicht, kracht, snelheid maar ook van het zelfvertrouwen. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan rugby sporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Schouder
    • Hoofd en nek
    • Onderarm en hand
    • Knie
    • Onderbeen

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij rugby sporters: 

    • Kneuzingen
    • Spierletsels
    • Schouderontwrichting
    • Ligamentaire letsels ter hoogte van schouder, knie en pols
    • Hersenschudding



GF2Rugby

Oorzaken van rugby blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

60% van de blessures gebeuren tijdens een tackle


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid



Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Windy Lycke

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Gillis

  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • BVBA Samcon

  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Erik Van Lierde

  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Carl De Crée

  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel Pardaens

  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Marc Schiltz

  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • jana stevens

    Podoloog
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Willy Coosemans

  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • An Konings

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten