Rugby & Blessures

Rugby & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Rugby Blessurepreventie

“Rugby is a hooligans sport played by gentlemen” (Winston Churchill). Rugby wordt wereldwijd door 8,5 miljoen sporters gespeeld en dit verdeeld over 121  landen. In Vlaanderen is rugby momenteel nog een kleine sport maar ze wordt groot beleefd! Rugby is een teamsport en wordt in verschillende varianten aangeboden; contact en non-contact. Zo hard als het spel kan zijn, zo streng zijn de regels in rugby. Rugby spelers worden fysiek en mentaal uitgedaagd en draagt bij tot de ontwikkeling van coördinatie, evenwicht, kracht, snelheid maar ook van het zelfvertrouwen. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan rugby sporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Schouder
    • Hoofd en nek
    • Onderarm en hand
    • Knie
    • Onderbeen

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij rugby sporters: 

    • Kneuzingen
    • Spierletsels
    • Schouderontwrichting
    • Ligamentaire letsels ter hoogte van schouder, knie en pols
    • Hersenschudding



GF2Rugby

Oorzaken van rugby blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

60% van de blessures gebeuren tijdens een tackle


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid



Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Jempi Wilssens

  • michel herssens

    Cardioloog
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Bruno D'Hulster

  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • John Roosen

    Cardioloog
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BVBA Samcon

  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Ann Gillis

  • Johan Docx

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Willy Coosemans

  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Trees Dooms

  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Erik Van Lierde

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Marc Schiltz

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Windy Lycke

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Roben dedecker

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten