Rugby & Blessures

Rugby & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Rugby Blessurepreventie

“Rugby is a hooligans sport played by gentlemen” (Winston Churchill). Rugby wordt wereldwijd door 8,5 miljoen sporters gespeeld en dit verdeeld over 121  landen. In Vlaanderen is rugby momenteel nog een kleine sport maar ze wordt groot beleefd! Rugby is een teamsport en wordt in verschillende varianten aangeboden; contact en non-contact. Zo hard als het spel kan zijn, zo streng zijn de regels in rugby. Rugby spelers worden fysiek en mentaal uitgedaagd en draagt bij tot de ontwikkeling van coördinatie, evenwicht, kracht, snelheid maar ook van het zelfvertrouwen. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan rugby sporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Schouder
    • Hoofd en nek
    • Onderarm en hand
    • Knie
    • Onderbeen

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij rugby sporters: 

    • Kneuzingen
    • Spierletsels
    • Schouderontwrichting
    • Ligamentaire letsels ter hoogte van schouder, knie en pols
    • Hersenschudding



GF2Rugby

Oorzaken van rugby blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

60% van de blessures gebeuren tijdens een tackle


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid



Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Erik Van Lierde

  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Carl De Crée

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Julie Zels

  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Roben dedecker

  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Justine Stevens

  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Cedric Arijs

    Cedric Arijs

    Sportpsycholoog
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Ann Gillis

  • Willy Coosemans

  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jempi Wilssens

  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Karel Pardaens

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • BVBA Samcon

  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Johan Roeykens

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Sluiten