Rugby & Blessures

Rugby & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Rugby Blessurepreventie

“Rugby is a hooligans sport played by gentlemen” (Winston Churchill). Rugby wordt wereldwijd door 8,5 miljoen sporters gespeeld en dit verdeeld over 121  landen. In Vlaanderen is rugby momenteel nog een kleine sport maar ze wordt groot beleefd! Rugby is een teamsport en wordt in verschillende varianten aangeboden; contact en non-contact. Zo hard als het spel kan zijn, zo streng zijn de regels in rugby. Rugby spelers worden fysiek en mentaal uitgedaagd en draagt bij tot de ontwikkeling van coördinatie, evenwicht, kracht, snelheid maar ook van het zelfvertrouwen. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan rugby sporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Schouder
    • Hoofd en nek
    • Onderarm en hand
    • Knie
    • Onderbeen

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij rugby sporters: 

    • Kneuzingen
    • Spierletsels
    • Schouderontwrichting
    • Ligamentaire letsels ter hoogte van schouder, knie en pols
    • Hersenschudding



GF2Rugby

Oorzaken van rugby blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

60% van de blessures gebeuren tijdens een tackle


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid



Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Erik Van Lierde

  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Trees Dooms

  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Peter Plessers

  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • André Dewit

    Sportarts
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Justine Stevens

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Sara Van Bostraeten

  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Gillis

  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Julie Zels

  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut

Gerelateerde items

Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Voeding
Blessurepreventie
Blogpost PS Lander Vansteene

Hoe beleef je de Paralympische Spelen als sportkinesitherapeut en manusje van alles

Sporter Sportprofessional Blog Blessurepreventie
Beleid
Post Covid.png

En dan nu terug naar een normale sportbeoefening?

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Artikel Beleid Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
NAQI_2018_cycling_NL.jpg

Management van traumatische huidwonden bij beroepswegrenners

Sportprofessional Artikel Fietsen Blessurepreventie Sportgeneeskunde
Sluiten