Rugby & Blessures

Rugby & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie Rugby Blessurepreventie

“Rugby is a hooligans sport played by gentlemen” (Winston Churchill). Rugby wordt wereldwijd door 8,5 miljoen sporters gespeeld en dit verdeeld over 121  landen. In Vlaanderen is rugby momenteel nog een kleine sport maar ze wordt groot beleefd! Rugby is een teamsport en wordt in verschillende varianten aangeboden; contact en non-contact. Zo hard als het spel kan zijn, zo streng zijn de regels in rugby. Rugby spelers worden fysiek en mentaal uitgedaagd en draagt bij tot de ontwikkeling van coördinatie, evenwicht, kracht, snelheid maar ook van het zelfvertrouwen. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan rugby sporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Schouder
    • Hoofd en nek
    • Onderarm en hand
    • Knie
    • Onderbeen

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij rugby sporters: 

    • Kneuzingen
    • Spierletsels
    • Schouderontwrichting
    • Ligamentaire letsels ter hoogte van schouder, knie en pols
    • Hersenschudding



GF2Rugby

Oorzaken van rugby blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

60% van de blessures gebeuren tijdens een tackle


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid



Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Plessers

  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Erik Van Lierde

  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jempi Wilssens

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Karl Brack

    Andere arts-specialist
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Andere
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • BVBA Samcon

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Ann Gillis

  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel Pardaens

  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten