Klimmen & Blessures

Klimmen & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Klimmen Blessurepreventie

Klimmen betekent omhoog gaan. Het is een fysieke activiteit die kan worden uitgevoerd in de open lucht in klimgebieden op rotsen, in bergen en soms op ijs maar kan ook op artificiële klimmuren beoefend worden in bijvoorbeeld klimhallen. De klim- en bergsport kent meerdere disciplines en kan je recreatief of competitief beoefenen. Klimsport bevordert je balans en lenigheid alsook kracht in de benen en armen. Alhoewel klimmen dikwijls als een risicosport wordt gezien, hoeft er geen onnodig gevaar te zijn; goed materiaal en goede, veilige klimtechnieken aanleren beperkt alvast het risico op ernstige verwondigen. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan klimmers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Pols en vingers
    • Enkel 
    • Elleboog
    • Schouder
    • Hoofd en nek 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij klimmers:

    • Ligamentair letsel aan de vinger(s)
    • Overbelasting pezen ter hoogte van de elleboog, vinger(s) en pols 
    • Verrekkingen
    • Kneuzingen en oppervlakkige huidletsels 
    • Botbreuken

GF2Climb

Oorzaken van klimsport blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Gemiddeld treden er 4 blessures op per 1000 uren klimmen


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Jos Benders

    Sportarts
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • André Dewit

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Trees Dooms

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Windy Lycke

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Sara Van Bostraeten

  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Erik Van Lierde

  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Carl De Crée

  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Peter Plessers

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An Konings

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Voeding
Blessurepreventie
Blogpost PS Lander Vansteene

Hoe beleef je de Paralympische Spelen als sportkinesitherapeut en manusje van alles

Sporter Sportprofessional Blog Blessurepreventie
Beleid
Post Covid.png

En dan nu terug naar een normale sportbeoefening?

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Artikel Beleid Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
NAQI_2018_cycling_NL.jpg

Management van traumatische huidwonden bij beroepswegrenners

Sportprofessional Artikel Fietsen Blessurepreventie Sportgeneeskunde
Sluiten