Karate & Blessures

Karate & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Karate Blessurepreventie

Karate is een Japanse vechtkunst. Het doel van karate is het uitschakelen van een aanvaller met één enkele, beslissende tegenaanval, zonder behulp van wapens. De technieken moeten zeer precies en efficiënt uitgevoerd worden, met inzet van alle beschikbare energie en met een sterke focus en beheersing. In het Japans noemt men dit kime; 'Ki' betekent 'innerlijke energie', 'me' betekent 'focus'. Het beoefenen van karate ontwikkelt alle fysieke basiseigenschappen: in hoge mate weerstand, explosiviteit en coördinatie, maar ook lenigheid, snelheid, kracht, uithouding en souplesse. Het is normaal dat een karateka graag wil weten hoever hij staat in de bekwaamheid en beheersing van karate. Enerzijds is daarvoor een gradensysteem uitgewerkt, maar anderzijds kan hij zijn kunde meten met andere karateka's in competitie.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan karate sporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Enkel en voet 
    • Pols en hand 
    • Gezicht 
    • Knie
    • Rug 

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij karate sporters: 

    • Oppervlakkige huidletsels
    • Kneuzingen 
    • Ligamentaire letsels aan de knie, enkel en vingers 
    • Spierletsels van het bovenbeen
    • Botbreuken

 

GF2Karate

Oorzaken van karatesport  blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Trappen en getrapt worden houden het meest risico op blessure in


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Marc Schiltz

  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Julie Zels

  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Johan Roeykens

  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Willy Coosemans

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • An Konings

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Peter Plessers

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Karel Pardaens

  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jempi Wilssens

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten