Karate & Blessures

Karate & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie Karate Blessurepreventie

Karate is een Japanse vechtkunst. Het doel van karate is het uitschakelen van een aanvaller met één enkele, beslissende tegenaanval, zonder behulp van wapens. De technieken moeten zeer precies en efficiënt uitgevoerd worden, met inzet van alle beschikbare energie en met een sterke focus en beheersing. In het Japans noemt men dit kime; 'Ki' betekent 'innerlijke energie', 'me' betekent 'focus'. Het beoefenen van karate ontwikkelt alle fysieke basiseigenschappen: in hoge mate weerstand, explosiviteit en coördinatie, maar ook lenigheid, snelheid, kracht, uithouding en souplesse. Het is normaal dat een karateka graag wil weten hoever hij staat in de bekwaamheid en beheersing van karate. Enerzijds is daarvoor een gradensysteem uitgewerkt, maar anderzijds kan hij zijn kunde meten met andere karateka's in competitie.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan karate sporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Enkel en voet 
    • Pols en hand 
    • Gezicht 
    • Knie
    • Rug 

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij karate sporters: 

    • Oppervlakkige huidletsels
    • Kneuzingen 
    • Ligamentaire letsels aan de knie, enkel en vingers 
    • Spierletsels van het bovenbeen
    • Botbreuken

 

GF2Karate

Oorzaken van karatesport  blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Trappen en getrapt worden houden het meest risico op blessure in


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Koen Nys

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Jos Benders

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Marc Schiltz

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An Konings

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Trees Dooms

  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Willy Coosemans

  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten