Karate & Blessures

Karate & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Karate Blessurepreventie Blessurepreventie

Karate is een Japanse vechtkunst. Het doel van karate is het uitschakelen van een aanvaller met één enkele, beslissende tegenaanval, zonder behulp van wapens. De technieken moeten zeer precies en efficiënt uitgevoerd worden, met inzet van alle beschikbare energie en met een sterke focus en beheersing. In het Japans noemt men dit kime; 'Ki' betekent 'innerlijke energie', 'me' betekent 'focus'. Het beoefenen van karate ontwikkelt alle fysieke basiseigenschappen: in hoge mate weerstand, explosiviteit en coördinatie, maar ook lenigheid, snelheid, kracht, uithouding en souplesse. Het is normaal dat een karateka graag wil weten hoever hij staat in de bekwaamheid en beheersing van karate. Enerzijds is daarvoor een gradensysteem uitgewerkt, maar anderzijds kan hij zijn kunde meten met andere karateka's in competitie.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan karate sporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Enkel en voet 
    • Pols en hand 
    • Gezicht 
    • Knie
    • Rug 

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij karate sporters: 

    • Oppervlakkige huidletsels
    • Kneuzingen 
    • Ligamentaire letsels aan de knie, enkel en vingers 
    • Spierletsels van het bovenbeen
    • Botbreuken

 

GF2Karate

Oorzaken van karatesport  blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Trappen en getrapt worden houden het meest risico op blessure in


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Justine Vandenbroeck

  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Schiltz

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eline Vandersteen
    Projectmedewerker blessurepreventie

    Eline Vandersteen

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An Konings

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Yente Antonissen

    Bewegingswetenschapper
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Trees Dooms

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Sandra Lievrouw
    Algemeen & Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Plessers

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Johan Roeykens

  • Erik Van Lierde

  • Joke De Prest
    Coördinator project & partnerships

    Joke De Prest

    Bewegingswetenschapper
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Huisarts, Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Peter Verspeelt

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten