Karate & Blessures

Karate & Blessures

Sportieq is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Sportieq.
Sporter Artikel Blessurepreventie Karate Blessurepreventie

Karate is een Japanse vechtkunst. Het doel van karate is het uitschakelen van een aanvaller met één enkele, beslissende tegenaanval, zonder behulp van wapens. De technieken moeten zeer precies en efficiënt uitgevoerd worden, met inzet van alle beschikbare energie en met een sterke focus en beheersing. In het Japans noemt men dit kime; 'Ki' betekent 'innerlijke energie', 'me' betekent 'focus'. Het beoefenen van karate ontwikkelt alle fysieke basiseigenschappen: in hoge mate weerstand, explosiviteit en coördinatie, maar ook lenigheid, snelheid, kracht, uithouding en souplesse. Het is normaal dat een karateka graag wil weten hoever hij staat in de bekwaamheid en beheersing van karate. Enerzijds is daarvoor een gradensysteem uitgewerkt, maar anderzijds kan hij zijn kunde meten met andere karateka's in competitie.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan karate sporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Enkel en voet 
    • Pols en hand 
    • Gezicht 
    • Knie
    • Rug 

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij karate sporters: 

    • Oppervlakkige huidletsels
    • Kneuzingen 
    • Ligamentaire letsels aan de knie, enkel en vingers 
    • Spierletsels van het bovenbeen
    • Botbreuken

 

GF2Karate

Oorzaken van karatesport  blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Trappen en getrapt worden houden het meest risico op blessure in


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • John Roosen

    Cardioloog
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Johan Roeykens

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Karel Pardaens

  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Peter Plessers

  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • An Konings

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Marc Schiltz

  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten