Hockey & Blessures

Hockey & Blessures

Sportieq is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Sportieq.
Sporter Artikel Blessurepreventie Hockey Blessurepreventie

Hockey is een teamsport die reeds duizenden jaren bestaat en de dag van vandaag aan bod komt tijdens de olympische spelen. Een hockeyteam scoort punten door de bal, door middel van een hockeystick, in het doel van de tegenpartij te spelen. Het team met de meeste punten wint de wedstrijd. Deze sport kan zowel binnen (zaalhockey) als buiten (veldhockey) beoefend worden. In iets koudere landen speelt men een variant op ijs; ijshockey. Hockey is een teamsport met hardlopen als basis, het vereist zeer veel techniek en tactiek. Daarnaast draagt deze sportbeoefening bij tot de ontwikkeling van balans, coördinatie, uithoudingsvermogen en kracht. Het is een sport waarbij spektakel verzekerd is op elk niveau en op alle leeftijden. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan hockey spelers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Hand
    • Knie
    • Heup en Bovenbeen
    • Enkel
    • Hoofd 

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij hockey spelers: 

    • Kneuzingen 
    • Ligament verrekkingen ter hoogte van de knie en enkel
    • Spierletsels 
    • Pees overbelasting
    • Botbreuken 



GF2Hockey

Oorzaken van hockey blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

70% van de blessures zijn een gevolg van contact met een speler, bal of hockeystick


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)

Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten
  

Vind een expert

  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Johan Roeykens

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Karel Pardaens

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Plessers

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Jos Benders

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • An Konings

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • BVBA Samcon

  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Trees Dooms

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten