Hockey & Blessures

Hockey & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Hockey Blessurepreventie

Hockey is een teamsport die reeds duizenden jaren bestaat en de dag van vandaag aan bod komt tijdens de olympische spelen. Een hockeyteam scoort punten door de bal, door middel van een hockeystick, in het doel van de tegenpartij te spelen. Het team met de meeste punten wint de wedstrijd. Deze sport kan zowel binnen (zaalhockey) als buiten (veldhockey) beoefend worden. In iets koudere landen speelt men een variant op ijs; ijshockey. Hockey is een teamsport met hardlopen als basis, het vereist zeer veel techniek en tactiek. Daarnaast draagt deze sportbeoefening bij tot de ontwikkeling van balans, coördinatie, uithoudingsvermogen en kracht. Het is een sport waarbij spektakel verzekerd is op elk niveau en op alle leeftijden. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan hockey spelers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Hand
    • Knie
    • Heup en Bovenbeen
    • Enkel
    • Hoofd 

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij hockey spelers: 

    • Kneuzingen 
    • Ligament verrekkingen ter hoogte van de knie en enkel
    • Spierletsels 
    • Pees overbelasting
    • Botbreuken 



GF2Hockey

Oorzaken van hockey blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

70% van de blessures zijn een gevolg van contact met een speler, bal of hockeystick


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)

Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten
  

Vind een expert

  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carl De Crée

  • Johan Docx

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Julie Zels

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Marc Schiltz

  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Bruno D'Hulster

  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • BVBA Samcon

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Cedric Arijs

    Cedric Arijs

    Sportpsycholoog
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Justine Stevens

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Jempi Wilssens

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • jana stevens

    Podoloog
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Ann Gillis

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Windy Lycke

  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Katja Van Oostveldt

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Erik Van Lierde

  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Sluiten