Hockey & Blessures

Hockey & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie Hockey Blessurepreventie

Hockey is een teamsport die reeds duizenden jaren bestaat en de dag van vandaag aan bod komt tijdens de olympische spelen. Een hockeyteam scoort punten door de bal, door middel van een hockeystick, in het doel van de tegenpartij te spelen. Het team met de meeste punten wint de wedstrijd. Deze sport kan zowel binnen (zaalhockey) als buiten (veldhockey) beoefend worden. In iets koudere landen speelt men een variant op ijs; ijshockey. Hockey is een teamsport met hardlopen als basis, het vereist zeer veel techniek en tactiek. Daarnaast draagt deze sportbeoefening bij tot de ontwikkeling van balans, coördinatie, uithoudingsvermogen en kracht. Het is een sport waarbij spektakel verzekerd is op elk niveau en op alle leeftijden. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan hockey spelers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Hand
    • Knie
    • Heup en Bovenbeen
    • Enkel
    • Hoofd 

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij hockey spelers: 

    • Kneuzingen 
    • Ligament verrekkingen ter hoogte van de knie en enkel
    • Spierletsels 
    • Pees overbelasting
    • Botbreuken 



GF2Hockey

Oorzaken van hockey blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

70% van de blessures zijn een gevolg van contact met een speler, bal of hockeystick


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)

Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten
  

Vind een expert

  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • An Konings

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel Pardaens

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten