Hockey & Blessures

Hockey & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Hockey Blessurepreventie

Hockey is een teamsport die reeds duizenden jaren bestaat en de dag van vandaag aan bod komt tijdens de olympische spelen. Een hockeyteam scoort punten door de bal, door middel van een hockeystick, in het doel van de tegenpartij te spelen. Het team met de meeste punten wint de wedstrijd. Deze sport kan zowel binnen (zaalhockey) als buiten (veldhockey) beoefend worden. In iets koudere landen speelt men een variant op ijs; ijshockey. Hockey is een teamsport met hardlopen als basis, het vereist zeer veel techniek en tactiek. Daarnaast draagt deze sportbeoefening bij tot de ontwikkeling van balans, coördinatie, uithoudingsvermogen en kracht. Het is een sport waarbij spektakel verzekerd is op elk niveau en op alle leeftijden. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan hockey spelers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Hand
    • Knie
    • Heup en Bovenbeen
    • Enkel
    • Hoofd 

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij hockey spelers: 

    • Kneuzingen 
    • Ligament verrekkingen ter hoogte van de knie en enkel
    • Spierletsels 
    • Pees overbelasting
    • Botbreuken 



GF2Hockey

Oorzaken van hockey blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

70% van de blessures zijn een gevolg van contact met een speler, bal of hockeystick


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)

Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten
  

Vind een expert

  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Peter Plessers

  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julie Zels

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • jana stevens

    Podoloog
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An Konings

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Erik Van Lierde

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Roben dedecker

  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Kevin Robson

    Trainer
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Windy Lycke

  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Willy Coosemans

  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Karel Pardaens

  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • BVBA Samcon

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten