Handbal & Blessures

Handbal & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Handbal Blessurepreventie

Handbal is een balsport die in ploegverband beoefend wordt. Het doel is om de bal in het doel van de tegenstander te werpen, het team met het meeste doelpunten wint. Tegenwoordig, en ook in Vlaanderen, wordt deze sport als binnensport georganiseerd; zaalhandbal. Deze olympische sport is een uiterst beweeglijke en veelzijdige wedstrijdsport, vaardigheden zoals het uithoudings- en reactievermogen, sprong-, werp- en sprintkracht alsook wendbaarheid worden gestimuleerd.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan handbal spelers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Knie
    • Enkel
    • Onderbeen
    • Hoofd 
    • Hand & vingers 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij handbal spelers: 

    • Ligament verrekkingen ter hoogte van de knie en enkel
    • Spierletsels 
    • Pees overbelasting
    • Kneuzing 
    • Vinger verstuiking 

 

GF2Handbal

Oorzaken van handbal blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

 Gemiddeld treden er 3 blessures op per 1000 uren handbal


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Sara Van Bostraeten

  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Julie Zels

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Ann Gillis

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Jan Leire

    Sportarts
  • André Dewit

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Voeding
Blessurepreventie
Blogpost PS Lander Vansteene

Hoe beleef je de Paralympische Spelen als sportkinesitherapeut en manusje van alles

Sporter Sportprofessional Blog Blessurepreventie
Beleid
Post Covid.png

En dan nu terug naar een normale sportbeoefening?

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Artikel Beleid Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
NAQI_2018_cycling_NL.jpg

Management van traumatische huidwonden bij beroepswegrenners

Sportprofessional Artikel Fietsen Blessurepreventie Sportgeneeskunde
Sluiten