Handbal & Blessures

Handbal & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Handbal Blessurepreventie Blessurepreventie

Handbal is een balsport die in ploegverband beoefend wordt. Het doel is om de bal in het doel van de tegenstander te werpen, het team met het meeste doelpunten wint. Tegenwoordig, en ook in Vlaanderen, wordt deze sport als binnensport georganiseerd; zaalhandbal. Deze olympische sport is een uiterst beweeglijke en veelzijdige wedstrijdsport, vaardigheden zoals het uithoudings- en reactievermogen, sprong-, werp- en sprintkracht alsook wendbaarheid worden gestimuleerd.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan handbal spelers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Knie
    • Enkel
    • Onderbeen
    • Hoofd 
    • Hand & vingers 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij handbal spelers: 

    • Ligament verrekkingen ter hoogte van de knie en enkel
    • Spierletsels 
    • Pees overbelasting
    • Kneuzing 
    • Vinger verstuiking 

 

GF2Handbal

Oorzaken van handbal blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

 Gemiddeld treden er 3 blessures op per 1000 uren handbal


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Wens

    Huisarts
  • BVBA Samcon

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Willy Coosemans

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Marc Schiltz

  • John Roosen

    Cardioloog
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Ann Gillis

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Karel Pardaens

  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Trees Dooms

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Plessers

  • jana stevens

    Podoloog
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Bruno D'Hulster

  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Windy Lycke

  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Jempi Wilssens

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten