Handbal & Blessures

Handbal & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie Handbal Blessurepreventie

Handbal is een balsport die in ploegverband beoefend wordt. Het doel is om de bal in het doel van de tegenstander te werpen, het team met het meeste doelpunten wint. Tegenwoordig, en ook in Vlaanderen, wordt deze sport als binnensport georganiseerd; zaalhandbal. Deze olympische sport is een uiterst beweeglijke en veelzijdige wedstrijdsport, vaardigheden zoals het uithoudings- en reactievermogen, sprong-, werp- en sprintkracht alsook wendbaarheid worden gestimuleerd.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan handbal spelers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Knie
    • Enkel
    • Onderbeen
    • Hoofd 
    • Hand & vingers 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij handbal spelers: 

    • Ligament verrekkingen ter hoogte van de knie en enkel
    • Spierletsels 
    • Pees overbelasting
    • Kneuzing 
    • Vinger verstuiking 

 

GF2Handbal

Oorzaken van handbal blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

 Gemiddeld treden er 3 blessures op per 1000 uren handbal


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Renaat Huysmans

    Huisarts, Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • BVBA Samcon

  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • An Konings

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Trees Dooms

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Peter Plessers

  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Andere
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Marc Schiltz

  • Ann Gillis

  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Karl Brack

    Andere arts-specialist
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Willy Coosemans

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Eddy Spans

    Sportarts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten