Handbal & Blessures

Handbal & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Handbal Blessurepreventie

Handbal is een balsport die in ploegverband beoefend wordt. Het doel is om de bal in het doel van de tegenstander te werpen, het team met het meeste doelpunten wint. Tegenwoordig, en ook in Vlaanderen, wordt deze sport als binnensport georganiseerd; zaalhandbal. Deze olympische sport is een uiterst beweeglijke en veelzijdige wedstrijdsport, vaardigheden zoals het uithoudings- en reactievermogen, sprong-, werp- en sprintkracht alsook wendbaarheid worden gestimuleerd.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan handbal spelers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Knie
    • Enkel
    • Onderbeen
    • Hoofd 
    • Hand & vingers 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij handbal spelers: 

    • Ligament verrekkingen ter hoogte van de knie en enkel
    • Spierletsels 
    • Pees overbelasting
    • Kneuzing 
    • Vinger verstuiking 

 

GF2Handbal

Oorzaken van handbal blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

 Gemiddeld treden er 3 blessures op per 1000 uren handbal


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Peter Plessers

  • De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Cedric Arijs

    Cedric Arijs

    Sportpsycholoog
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jempi Wilssens

  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Carl De Crée

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Karel Pardaens

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Julie Zels

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • An Konings

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • BVBA Samcon

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Ann Gillis

  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Trees Dooms

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Sluiten