Handbal & Blessures

Handbal & Blessures

Sportieq is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Sportieq.
Sporter Artikel Blessurepreventie Handbal Blessurepreventie

Handbal is een balsport die in ploegverband beoefend wordt. Het doel is om de bal in het doel van de tegenstander te werpen, het team met het meeste doelpunten wint. Tegenwoordig, en ook in Vlaanderen, wordt deze sport als binnensport georganiseerd; zaalhandbal. Deze olympische sport is een uiterst beweeglijke en veelzijdige wedstrijdsport, vaardigheden zoals het uithoudings- en reactievermogen, sprong-, werp- en sprintkracht alsook wendbaarheid worden gestimuleerd.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan handbal spelers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Knie
    • Enkel
    • Onderbeen
    • Hoofd 
    • Hand & vingers 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij handbal spelers: 

    • Ligament verrekkingen ter hoogte van de knie en enkel
    • Spierletsels 
    • Pees overbelasting
    • Kneuzing 
    • Vinger verstuiking 

 

GF2Handbal

Oorzaken van handbal blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

 Gemiddeld treden er 3 blessures op per 1000 uren handbal


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Peter Plessers

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Trees Dooms

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Roeykens

  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Koen Nys

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Marc Schiltz

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • BVBA Samcon

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jettie Tempels

    Sportarts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten