Handbal & Blessures

Handbal & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Handbal Blessurepreventie Blessurepreventie

Handbal is een balsport die in ploegverband beoefend wordt. Het doel is om de bal in het doel van de tegenstander te werpen, het team met het meeste doelpunten wint. Tegenwoordig, en ook in Vlaanderen, wordt deze sport als binnensport georganiseerd; zaalhandbal. Deze olympische sport is een uiterst beweeglijke en veelzijdige wedstrijdsport, vaardigheden zoals het uithoudings- en reactievermogen, sprong-, werp- en sprintkracht alsook wendbaarheid worden gestimuleerd.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan handbal spelers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Knie
    • Enkel
    • Onderbeen
    • Hoofd 
    • Hand & vingers 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij handbal spelers: 

    • Ligament verrekkingen ter hoogte van de knie en enkel
    • Spierletsels 
    • Pees overbelasting
    • Kneuzing 
    • Vinger verstuiking 

 

GF2Handbal

Oorzaken van handbal blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

 Gemiddeld treden er 3 blessures op per 1000 uren handbal


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • BVBA Samcon

  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Ann Gillis

  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Yente Antonissen

    Bewegingswetenschapper
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • jana stevens

    Podoloog
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Huisarts, Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Joke De Prest
    Coördinator project & partnerships

    Joke De Prest

    Bewegingswetenschapper
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Sandra Lievrouw
    Algemeen & Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Eline Vandersteen
    Projectmedewerker blessurepreventie

    Eline Vandersteen

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Justine Vandenbroeck

  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Peter Verspeelt

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Koen Nys

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • John Roosen

    Cardioloog

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten