Handbal & Blessures

Handbal & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Handbal Blessurepreventie

Handbal is een balsport die in ploegverband beoefend wordt. Het doel is om de bal in het doel van de tegenstander te werpen, het team met het meeste doelpunten wint. Tegenwoordig, en ook in Vlaanderen, wordt deze sport als binnensport georganiseerd; zaalhandbal. Deze olympische sport is een uiterst beweeglijke en veelzijdige wedstrijdsport, vaardigheden zoals het uithoudings- en reactievermogen, sprong-, werp- en sprintkracht alsook wendbaarheid worden gestimuleerd.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van schermen kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan handbal spelers het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Knie
    • Enkel
    • Onderbeen
    • Hoofd 
    • Hand & vingers 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij handbal spelers: 

    • Ligament verrekkingen ter hoogte van de knie en enkel
    • Spierletsels 
    • Pees overbelasting
    • Kneuzing 
    • Vinger verstuiking 

 

GF2Handbal

Oorzaken van handbal blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

 Gemiddeld treden er 3 blessures op per 1000 uren handbal


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julie Zels

  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Marc Schiltz

  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Karel Pardaens

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Luc Roland

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Willy Coosemans

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • BVBA Samcon

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Carl De Crée

  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Roben dedecker

  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Erik Van Lierde

  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Windy Lycke

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten