Gymnastiek & Blessures

Gymnastiek & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Gymnastiek Blessurepreventie

Balanceren, klimmen, klauteren, rollen en plezier maken... De meesten onder ons zullen als peuter/kleuter voor het eerst kennismaken met gymnastiek ter bevordering van de mentale en motorische ontwikkeling via school of een vakantiekamp. Het begint natuurlijk in de gymzaal met simpele oefeningen en kan resulteren in de indrukwekkende oefeningen die we kennen van de Olympische Spelen. Hoewel de sport gekenmerkt wordt door relatief jonge atleten, is gymnastiek (in aangepaste vorm) ook op oudere leeftijd een geschikte sportbeoefening. Coördinatie, lenigheid, motoriek, kracht en balans zijn belangrijkste eigenschappen die je door het beoefenen van gymnastiek zal bevorderen.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van gymnastiek kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan gymnasten het vaakst geblesseerd geraken: 

    •  Enkel
    •  Knie
    •  Pols & hand
    •  Onderrug
    •  Elleboog

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij gymnasten:

    • Ligamentaire letsels aan de knie en enkel
    • Pijn ter hoogte van de knieschijf
    • Peesontsteking ter hoogte van de knie en pols
    • Botletsels aan de voet en wervelkolom
    • Instabiliteit  



GF2Gym

Oorzaken van gymnastiek blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Gemiddeld treden er 1 à 2  blessures op per 1000 uren gymnastiek


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Trees Dooms

  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Johan Roeykens

  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Carl De Crée

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • BVBA Samcon

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Jan Leire

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Ann Gillis

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Peter Plessers

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Justine Stevens

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Willy Coosemans

  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Marc Schiltz

  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten