Gymnastiek & Blessures

Gymnastiek & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Gymnastiek Blessurepreventie Blessurepreventie

Balanceren, klimmen, klauteren, rollen en plezier maken... De meesten onder ons zullen als peuter/kleuter voor het eerst kennismaken met gymnastiek ter bevordering van de mentale en motorische ontwikkeling via school of een vakantiekamp. Het begint natuurlijk in de gymzaal met simpele oefeningen en kan resulteren in de indrukwekkende oefeningen die we kennen van de Olympische Spelen. Hoewel de sport gekenmerkt wordt door relatief jonge atleten, is gymnastiek (in aangepaste vorm) ook op oudere leeftijd een geschikte sportbeoefening. Coördinatie, lenigheid, motoriek, kracht en balans zijn belangrijkste eigenschappen die je door het beoefenen van gymnastiek zal bevorderen.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van gymnastiek kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan gymnasten het vaakst geblesseerd geraken: 

    •  Enkel
    •  Knie
    •  Pols & hand
    •  Onderrug
    •  Elleboog

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij gymnasten:

    • Ligamentaire letsels aan de knie en enkel
    • Pijn ter hoogte van de knieschijf
    • Peesontsteking ter hoogte van de knie en pols
    • Botletsels aan de voet en wervelkolom
    • Instabiliteit  



GF2Gym

Oorzaken van gymnastiek blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Gemiddeld treden er 1 à 2  blessures op per 1000 uren gymnastiek


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Willy Coosemans

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Johan Wens

    Huisarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An Konings

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Peter Plessers

  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jempi Wilssens

  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Karel Pardaens

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Johan Roeykens

  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Carl De Crée

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bruno D'Hulster

  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • BVBA Samcon

  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Marc Schiltz

  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten