Gymnastiek & Blessures

Gymnastiek & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Gymnastiek Blessurepreventie

Balanceren, klimmen, klauteren, rollen en plezier maken... De meesten onder ons zullen als peuter/kleuter voor het eerst kennismaken met gymnastiek ter bevordering van de mentale en motorische ontwikkeling via school of een vakantiekamp. Het begint natuurlijk in de gymzaal met simpele oefeningen en kan resulteren in de indrukwekkende oefeningen die we kennen van de Olympische Spelen. Hoewel de sport gekenmerkt wordt door relatief jonge atleten, is gymnastiek (in aangepaste vorm) ook op oudere leeftijd een geschikte sportbeoefening. Coördinatie, lenigheid, motoriek, kracht en balans zijn belangrijkste eigenschappen die je door het beoefenen van gymnastiek zal bevorderen.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van gymnastiek kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan gymnasten het vaakst geblesseerd geraken: 

    •  Enkel
    •  Knie
    •  Pols & hand
    •  Onderrug
    •  Elleboog

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij gymnasten:

    • Ligamentaire letsels aan de knie en enkel
    • Pijn ter hoogte van de knieschijf
    • Peesontsteking ter hoogte van de knie en pols
    • Botletsels aan de voet en wervelkolom
    • Instabiliteit  



GF2Gym

Oorzaken van gymnastiek blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Gemiddeld treden er 1 à 2  blessures op per 1000 uren gymnastiek


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Windy Lycke

  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • jana stevens

    Podoloog
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jempi Wilssens

  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Plessers

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carl De Crée

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Katja Van Oostveldt

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Gillis

  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Bruno D'Hulster

  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Erik Van Lierde

  • BVBA Samcon

  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Cedric Arijs

    Cedric Arijs

    Sportpsycholoog
  • Trees Dooms

  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training
Sluiten