Gymnastiek & Blessures

Gymnastiek & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie Gymnastiek Blessurepreventie

Balanceren, klimmen, klauteren, rollen en plezier maken... De meesten onder ons zullen als peuter/kleuter voor het eerst kennismaken met gymnastiek ter bevordering van de mentale en motorische ontwikkeling via school of een vakantiekamp. Het begint natuurlijk in de gymzaal met simpele oefeningen en kan resulteren in de indrukwekkende oefeningen die we kennen van de Olympische Spelen. Hoewel de sport gekenmerkt wordt door relatief jonge atleten, is gymnastiek (in aangepaste vorm) ook op oudere leeftijd een geschikte sportbeoefening. Coördinatie, lenigheid, motoriek, kracht en balans zijn belangrijkste eigenschappen die je door het beoefenen van gymnastiek zal bevorderen.
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van gymnastiek kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan gymnasten het vaakst geblesseerd geraken: 

    •  Enkel
    •  Knie
    •  Pols & hand
    •  Onderrug
    •  Elleboog

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij gymnasten:

    • Ligamentaire letsels aan de knie en enkel
    • Pijn ter hoogte van de knieschijf
    • Peesontsteking ter hoogte van de knie en pols
    • Botletsels aan de voet en wervelkolom
    • Instabiliteit  



GF2Gym

Oorzaken van gymnastiek blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Gemiddeld treden er 1 à 2  blessures op per 1000 uren gymnastiek


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Jana Stevens

    Podoloog
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Trees Dooms

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Plessers

  • Ann Gillis

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • BVBA Samcon

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten