Danssport & Blessures

Danssport & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Blessurepreventie Danssport Blessurepreventie

Dansen als sportactiviteit wordt in vele vormen en niveaus aangeboden; stijldansen, flamenco, ballet, breakdance, jazz, .... en kan je recreatief of competitief beoefenen. Dansen is voor iedere leeftijd een gezonde vorm van lichaamsbeweging, je gebruikt immers heel veel verschillende spieren in zowel je armen, benen als romp. Dansen kan bijdragen tot een betere conditie, coördinatie, krachtontwikkeling en geheugen (het onthouden van danspasjes houden je hersencellen eveneens aan het werk). 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van danssporten kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan danssporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    •  Knie 
    •  Enkel
    •  Voet en Tenen
    •  Heup
    •  Onderrug 

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij danssporters:

    • Kraakbeen letsels
    • Ligamentaire letsels aan de knie en enkel
    • Stressfractuur ter hoogte van de knie of voet 
    • Peesontsteking 
    • Botletsels aan de voet en wervelkolom


GF2Dance

Oorzaken van danssport blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Meer dan 75% van de blessures zijn ontstaan geleidelijk aan en worden overbelastingblessures genaamd


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)

Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Willy Coosemans

  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Peter Plessers

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An Konings

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Johan Roeykens

  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Erik Van Lierde

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Trees Dooms

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten