Danssport & Blessures

Danssport & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Danssport Blessurepreventie

Dansen als sportactiviteit wordt in vele vormen en niveaus aangeboden; stijldansen, flamenco, ballet, breakdance, jazz, .... en kan je recreatief of competitief beoefenen. Dansen is voor iedere leeftijd een gezonde vorm van lichaamsbeweging, je gebruikt immers heel veel verschillende spieren in zowel je armen, benen als romp. Dansen kan bijdragen tot een betere conditie, coördinatie, krachtontwikkeling en geheugen (het onthouden van danspasjes houden je hersencellen eveneens aan het werk). 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van danssporten kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan danssporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    •  Knie 
    •  Enkel
    •  Voet en Tenen
    •  Heup
    •  Onderrug 

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij danssporters:

    • Kraakbeen letsels
    • Ligamentaire letsels aan de knie en enkel
    • Stressfractuur ter hoogte van de knie of voet 
    • Peesontsteking 
    • Botletsels aan de voet en wervelkolom


GF2Dance

Oorzaken van danssport blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Meer dan 75% van de blessures zijn ontstaan geleidelijk aan en worden overbelastingblessures genaamd


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)

Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Johan Roeykens

  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BVBA Samcon

  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Windy Lycke

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Roben dedecker

  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Justine Stevens

  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Sara Van Bostraeten

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julie Zels

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • André Dewit

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • An Konings

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Trees Dooms

  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Voeding
Blessurepreventie
Blogpost PS Lander Vansteene

Hoe beleef je de Paralympische Spelen als sportkinesitherapeut en manusje van alles

Sporter Sportprofessional Blog Blessurepreventie
Beleid
Post Covid.png

En dan nu terug naar een normale sportbeoefening?

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Artikel Beleid Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
NAQI_2018_cycling_NL.jpg

Management van traumatische huidwonden bij beroepswegrenners

Sportprofessional Artikel Fietsen Blessurepreventie Sportgeneeskunde
Sluiten