Danssport & Blessures

Danssport & Blessures

Sportieq is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Sportieq.
Sporter Artikel Blessurepreventie Danssport Blessurepreventie

Dansen als sportactiviteit wordt in vele vormen en niveaus aangeboden; stijldansen, flamenco, ballet, breakdance, jazz, .... en kan je recreatief of competitief beoefenen. Dansen is voor iedere leeftijd een gezonde vorm van lichaamsbeweging, je gebruikt immers heel veel verschillende spieren in zowel je armen, benen als romp. Dansen kan bijdragen tot een betere conditie, coördinatie, krachtontwikkeling en geheugen (het onthouden van danspasjes houden je hersencellen eveneens aan het werk). 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van danssporten kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan danssporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    •  Knie 
    •  Enkel
    •  Voet en Tenen
    •  Heup
    •  Onderrug 

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij danssporters:

    • Kraakbeen letsels
    • Ligamentaire letsels aan de knie en enkel
    • Stressfractuur ter hoogte van de knie of voet 
    • Peesontsteking 
    • Botletsels aan de voet en wervelkolom


GF2Dance

Oorzaken van danssport blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Meer dan 75% van de blessures zijn ontstaan geleidelijk aan en worden overbelastingblessures genaamd


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)

Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Karel Pardaens

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Erik Van Lierde

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Willy Coosemans

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • An Konings

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Marc Schiltz

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten