Danssport & Blessures

Danssport & Blessures

Sportieq is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Sportieq.
Sporter Artikel Blessurepreventie Danssport Blessurepreventie

Dansen als sportactiviteit wordt in vele vormen en niveaus aangeboden; stijldansen, flamenco, ballet, breakdance, jazz, .... en kan je recreatief of competitief beoefenen. Dansen is voor iedere leeftijd een gezonde vorm van lichaamsbeweging, je gebruikt immers heel veel verschillende spieren in zowel je armen, benen als romp. Dansen kan bijdragen tot een betere conditie, coördinatie, krachtontwikkeling en geheugen (het onthouden van danspasjes houden je hersencellen eveneens aan het werk). 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van danssporten kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan danssporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    •  Knie 
    •  Enkel
    •  Voet en Tenen
    •  Heup
    •  Onderrug 

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij danssporters:

    • Kraakbeen letsels
    • Ligamentaire letsels aan de knie en enkel
    • Stressfractuur ter hoogte van de knie of voet 
    • Peesontsteking 
    • Botletsels aan de voet en wervelkolom


GF2Dance

Oorzaken van danssport blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Meer dan 75% van de blessures zijn ontstaan geleidelijk aan en worden overbelastingblessures genaamd


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)

Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Marc Schiltz

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Erik Van Lierde

  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An Konings

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Johan Roeykens

  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Trees Dooms

  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Plessers

  • Jan Leire

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten