Danssport & Blessures

Danssport & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Danssport Blessurepreventie

Dansen als sportactiviteit wordt in vele vormen en niveaus aangeboden; stijldansen, flamenco, ballet, breakdance, jazz, .... en kan je recreatief of competitief beoefenen. Dansen is voor iedere leeftijd een gezonde vorm van lichaamsbeweging, je gebruikt immers heel veel verschillende spieren in zowel je armen, benen als romp. Dansen kan bijdragen tot een betere conditie, coördinatie, krachtontwikkeling en geheugen (het onthouden van danspasjes houden je hersencellen eveneens aan het werk). 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het beoefenen van danssporten kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan danssporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    •  Knie 
    •  Enkel
    •  Voet en Tenen
    •  Heup
    •  Onderrug 

 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij danssporters:

    • Kraakbeen letsels
    • Ligamentaire letsels aan de knie en enkel
    • Stressfractuur ter hoogte van de knie of voet 
    • Peesontsteking 
    • Botletsels aan de voet en wervelkolom


GF2Dance

Oorzaken van danssport blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Meer dan 75% van de blessures zijn ontstaan geleidelijk aan en worden overbelastingblessures genaamd


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)

Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jempi Wilssens

  • Karel Pardaens

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Erik Van Lierde

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Ann Gillis

  • Johan Docx

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Julie Zels

  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carl De Crée

  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Bruno D'Hulster

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Roben dedecker

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Willy Coosemans

  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Schiltz

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten