Basketbal & Blessures

Basketbal & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Basketbal Blessurepreventie Blessurepreventie

Wereldwijd doet een 11% van de sportieve bevolking aan basketbal. Het doel van het spel is de bal te veroveren en deze door een ijzeren ring - de basket - te werpen binnen een bepaalde tijd. Aangezien je de tegenstander zal verhinderen hetzelfde te doen, behoort basketbal tot een contactsport in teamverband. Snelheid, kracht, motoriek, communicatie en motivatie zijn de belangrijkste eigenschappen die je aanleert bij het spelen van basketbal. Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van basketbal kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan basketbal sporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Enkel 
    • Knie
    • Onderrug
    • Bovenbeen 
    • Hand & vingers 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij basketbal sporters: 

    • Enkel instabiliteit 
    • Peesontsteking knie 
    • Lage rugpijn
    • Spierletsel van de bovenbeenspieren
    • Vinger verstuiking 



GF2Basket

Oorzaken van basketbal blessures

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Gemiddeld treden er 2 blessures op per 1000 basketbaluren


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)

Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)

Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Eline Vandersteen
    Projectmedewerker blessurepreventie

    Eline Vandersteen

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Yente Antonissen

    Bewegingswetenschapper
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Joke De Prest
    Coördinator project & partnerships

    Joke De Prest

    Bewegingswetenschapper
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Justine Vandenbroeck

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Peter Verspeelt

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Johan Docx

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Trees Dooms

  • Jempi Wilssens

  • jana stevens

    Podoloog
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Willy Coosemans

  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Algemeen & Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • BVBA Samcon

  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Renaat Huysmans

    Huisarts, Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Erik Van Lierde

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten