Base- en softball & Blessures

Base- en softball & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Base- en Softball Blessurepreventie

Base- en softball zijn teamsporten zonder contact, die beoefend worden op een buitenveld en een knuppel en bal vereisen. Wereldwijd kent deze sport miljoenen beoefenaars; de sport is geschikt voor iedereen en kan je in verschillende niveaus beoefenen. Base- en softball is goed voor de gezondheid en bevordert je conditie, lenigheid en coördinatie. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van base- en softball kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan base- en softball sporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Schouder
    • Enkel
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Hoofd

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij base- en softball sporters: 

    • Overbelasting van de schouderspieren 
    • Enkel instabiliteit 
    • Spierletsel van de bovenbeenspieren
    • Ligamentair letsel aan de knie en elleboog
    • Hersenschudding 

GF2Ball

Oorzaken van base- en softball blessures 

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Het aantal werpbewegingen per training en wedstrijd speelt een rol in het ontwikkelen van een blessure aan de arm


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Willy Coosemans

  • Jempi Wilssens

  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Johan Wens

    Huisarts
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Trees Dooms

  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • André Dewit

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • BVBA Samcon

  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Plessers

  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sara Van Bostraeten

  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Julie Zels

  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Leire

    Sportarts
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Rik De Kinderen

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je spieren en pezen beïnvloeden_.png

Hoe kunnen voeding en levensstijl de kwaliteit van je pezen en spieren beïnvloeden?

Sporter Artikel Blessurepreventie Voeding
Blessurepreventie
Blogpost PS Lander Vansteene

Hoe beleef je de Paralympische Spelen als sportkinesitherapeut en manusje van alles

Sporter Sportprofessional Blog Blessurepreventie
Beleid
Post Covid.png

En dan nu terug naar een normale sportbeoefening?

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Artikel Beleid Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
NAQI_2018_cycling_NL.jpg

Management van traumatische huidwonden bij beroepswegrenners

Sportprofessional Artikel Fietsen Blessurepreventie Sportgeneeskunde
Sluiten