Base- en softball & Blessures

Base- en softball & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Base- en Softball Blessurepreventie Blessurepreventie

Base- en softball zijn teamsporten zonder contact, die beoefend worden op een buitenveld en een knuppel en bal vereisen. Wereldwijd kent deze sport miljoenen beoefenaars; de sport is geschikt voor iedereen en kan je in verschillende niveaus beoefenen. Base- en softball is goed voor de gezondheid en bevordert je conditie, lenigheid en coördinatie. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van base- en softball kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan base- en softball sporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Schouder
    • Enkel
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Hoofd

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij base- en softball sporters: 

    • Overbelasting van de schouderspieren 
    • Enkel instabiliteit 
    • Spierletsel van de bovenbeenspieren
    • Ligamentair letsel aan de knie en elleboog
    • Hersenschudding 

GF2Ball

Oorzaken van base- en softball blessures 

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Het aantal werpbewegingen per training en wedstrijd speelt een rol in het ontwikkelen van een blessure aan de arm


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Ann Gillis

  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Justine Vandenbroeck

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Joke De Prest
    Coördinator project & partnerships

    Joke De Prest

    Bewegingswetenschapper
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Eline Vandersteen
    Projectmedewerker blessurepreventie

    Eline Vandersteen

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • Annelies Van Erck

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Yente Antonissen

    Bewegingswetenschapper
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Huisarts, Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Willy Coosemans

  • Marc Schiltz

  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • BVBA Samcon

  • Jan Leire

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Algemeen & Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Karel Pardaens

  • Jempi Wilssens

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten