Base- en softball & Blessures

Base- en softball & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Base- en Softball Blessurepreventie Blessurepreventie

Base- en softball zijn teamsporten zonder contact, die beoefend worden op een buitenveld en een knuppel en bal vereisen. Wereldwijd kent deze sport miljoenen beoefenaars; de sport is geschikt voor iedereen en kan je in verschillende niveaus beoefenen. Base- en softball is goed voor de gezondheid en bevordert je conditie, lenigheid en coördinatie. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van base- en softball kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan base- en softball sporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Schouder
    • Enkel
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Hoofd

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij base- en softball sporters: 

    • Overbelasting van de schouderspieren 
    • Enkel instabiliteit 
    • Spierletsel van de bovenbeenspieren
    • Ligamentair letsel aan de knie en elleboog
    • Hersenschudding 

GF2Ball

Oorzaken van base- en softball blessures 

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Het aantal werpbewegingen per training en wedstrijd speelt een rol in het ontwikkelen van een blessure aan de arm


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Ann Gillis

  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Erik Van Lierde

  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Willy Coosemans

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Jempi Wilssens

  • Johan Wens

    Huisarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Koen Nys

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Bruno D'Hulster

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • BVBA Samcon

  • Karel Pardaens

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Schiltz

  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Plessers

  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Blessurepreventie Training Blessurepreventie Training
Sluiten