Base- en softball & Blessures

Base- en softball & Blessures

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Base- en Softball Blessurepreventie

Base- en softball zijn teamsporten zonder contact, die beoefend worden op een buitenveld en een knuppel en bal vereisen. Wereldwijd kent deze sport miljoenen beoefenaars; de sport is geschikt voor iedereen en kan je in verschillende niveaus beoefenen. Base- en softball is goed voor de gezondheid en bevordert je conditie, lenigheid en coördinatie. 
Ondanks de vele positieve effecten van het beoefenen van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van base- en softball kunnen ontstaan. 

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan base- en softball sporters het vaakst geblesseerd geraken: 

    • Schouder
    • Enkel
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Hoofd

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij base- en softball sporters: 

    • Overbelasting van de schouderspieren 
    • Enkel instabiliteit 
    • Spierletsel van de bovenbeenspieren
    • Ligamentair letsel aan de knie en elleboog
    • Hersenschudding 

GF2Ball

Oorzaken van base- en softball blessures 

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporter, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.

Het aantal werpbewegingen per training en wedstrijd speelt een rol in het ontwikkelen van een blessure aan de arm


Intrinsieke risicofactoren

Elke sporter heeft zijn eigen typische kenmerken die bijzondere aandacht en zorg vragen. Volgende persoonlijke factoren spelen een rol in het ontstaan van blessures

    • Leeftijd
    • Geslacht
    • Lichamelijke kenmerken (lichaamssamenstelling, lichaamsbouw, gewicht, lenigheid, kracht, …) 
    • Fysieke fitheid en trainingstoestand
    • Gezondheidstoestand (sporten met koorts, rugklachten, vroegere blessures)
    • Mentaliteit en leefwijze (mentale ingesteldheid, persoonlijke lichaamsverzorging, voeding)


Extrinsieke risicofactoren

Tijdens het sporten zijn er steeds een aantal factoren, deze factoren bepalen de specifieke sportsituatie en zorgen ervoor dat twee sportsituaties nooit dezelfde zijn:

    • De sportbelasting (aard van de sport, niveau van de sportbeoefening, opbouw en intensiteit training)
    • Persoonlijke uitrusting en materiaal (sportmateriaal, kledij en schoenen)
    • Sportomgeving, Accommodatie
    • Klimatologische factoren (weersomstandigheden, milieu, sporten op hoogte)
    • Andere factoren (spelregels en fair play, ..)


Binnen de intrinsieke en extrinsieke risicofactoren zijn er een aantal factoren die niet aanpasbaar zijn (geslacht, leeftijd, weersomstandigheden, …) alsook een aantal factoren die wel aanpasbaar zijn (sportomgeving, trainingsintensiteit, kracht,…).

 

Blessures voorkomen

De preventie van sportblessures is niet een kwestie van het nemen van slechts één maatregel. Het komt erop neer om je risicovol gedrag te verminderen en je preventief gedrag te vergroten waarbij de focus gelegd wordt op de risicofactoren waar we wél invloed op hebben.


Belasting-Belastbaarheid Balans

Wanneer we sporten, belasten we ons lichaam. Deze is enerzijds lichamelijk (het lichaam moet zichzelf in beweging brengen, al dan niet aan een bepaalde snelheid en kracht) en anderzijds geestelijk (je hersenen schieten in actie, zij zijn verantwoordelijk voor de precisie van onze bewegingen en concentratie).

Balans Belasting Belastbaarheid

 
Om blessures te vermijden moet de belasting die we aan het lichaam vragen, dan ook binnen de grenzen van het mogelijke te liggen (= belastbaarheid zowel lichamelijk als geestelijk).
Ongetwijfeld heb je al gemerkt dat je lichaam niet altijd hetzelfde presteert; na een slapeloze nacht ben je minder geconcentreerd of onhandiger, en in het geval van een verkoudheid word je kortademiger tijdens het sporten, …

De balans tussen wat je kan (= je belastbaarheid) en wat je doet (= je belasting) varieert voortdurend en hangt af van allerlei factoren. Daarom is het belangrijk om vóór je gaat sporten even stil te staan bij hoe jij je voelt en of de beoogde belasting wel gepast is.

 

Belasting

De fysieke en mentale prestaties die je vraagt aan jouw lichaam worden uitgedrukt als belasting. Deze wordt meestal opgevolgd en opgebouwd aan de hand van een trainingsschema (de duur van de training en de intensiteit van de training alsook de trainingsfrequentie).
Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: je wordt dan bij elke training iets minder snel moe, je herstelt iets vlugger en je start de volgende training met een iets betere conditie. Dit is het trainingseffect of supercompensatie genaamd. Je persoonlijke belastbaarheid wordt groter. Wil je deze blijven opbouwen, dan dient de belasting ook progressief aangepast te worden.

In een ideale wereld stijgt de belastbaarheid en belasting progressief. Helaas is dit realiteit veel complexer. Luisteren naar je lichaam; signalen van een verminderde belastbaarheid oppikken en je belasting hieraan aanpassen speelt een belangrijke rol in blessurevrij sporten. 

Curve Belasting Belastbaarheid

Belastbaarheid

Wie geregeld traint en voldoende recupereert tussen de trainingen in, merkt na enkele weken een positieve vooruitgang: het trainingseffect zorgt voor een stijging in je persoonlijke belastbaarheid. Een alternatief voor sportspecifieke trainingen maar met eveneens een positief effect op je belastbaarheid zijn blessurepreventie oefeningen.

Het uitvoeren van blessurepreventie oefeningen kunnen een onderdeel zijn van je training of een training in zijn geheel. Net zoals bij je sportspecifieke training zal het effect van blessure preventieve oefeningen afhangen van de intensiteit en frequentie waarin je de oefeningen uitvoert.

    • Train je rompstabiliteit en balans
    • Doe aan functionele krachttraining
    • Train je beweeglijkheid en lenigheid

Blessurepreventie oefeningen includeren in je trainingsschema, het juist leren doseren  en het vinden van de juiste balans tussen belasting- en herstelperiodes, is de sleutel tot gezond sporten

  

Vind een expert

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Willy Coosemans

  • Justine Stevens

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Ann Gillis

  • Erik Van Lierde

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Jempi Wilssens

  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • jana stevens

    Podoloog
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Peter Plessers

  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Jos Benders

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carl De Crée

  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • BVBA Samcon

  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • John Roosen

    Cardioloog
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Trees Dooms

  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts

Gerelateerde items

Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
Weerstandsband.png

Weerstandsbanden: waarvoor dienen ze?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
GF2Snow Week 6.png

Get Fit 2 Snow - Week 6

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Blessurepreventie
GF2Snow Week 5.png

Get Fit 2 Snow - Week 5

Sporter Artikel Snowboarden Skiën Training Blessurepreventie Training
Sluiten