Welke sportactiviteiten zijn aangeraden voor personen met kanker?

Welke sportactiviteiten zijn aangeraden voor personen met kanker?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Gezond Sporten Sportgeneeskunde Gezond Sporten

Het ACSM (American College of Sports Medicine) raadt aan om aerobe activiteiten en krachttraining te combineren.  Deze combinatie van bewegingsactiviteiten heeft een positief effect op verschillende kankergerelateerde klachten, met name vermoeidheid, angst, depressie, fysiek functioneren (aerobe capaciteit en spierkracht), en gezondheidgerelateerde levenskwaliteit.  Ook met stretching, evenwichtsoefeningen en yoga bereik je positieve effecten.

Man wandelt

Aerobe activiteiten

Welke activiteitenactiviteiten die de hartslag en ademhaling versnellen en die je een tijdje kan volhouden, zoals wandelen, fietsen, aquajogging, dansen …

Intensiteit: matig. Je kan nog praten, maar niet zingen. Dit komt overeen met 60-80% van de maximale hartfrequentie.

Duur: minimum 30 minuten per sessie. Bouw eerst de duur op en pas later de intensiteit.

Frequentie: minimaal 3 dagen per week

Rustperiode: 24 – 48 uur

Krachttraining kanker

Krachttraining

Welke activiteitendynamische spierversterkende oefeningen voor alle grote spiergroepen. Je kan hierbij gebruik maken van eigen lichaamsgewicht, vaste toestellen of losse gewichten.

Intensiteit: 50 – 70 % van de 1RM (het maximale gewicht dat je 1 keer kunt tillen)

Duur: 1-3 reeksen van 10-15 herhalingen per spiergroep. Start met 1 reeks van 10 herhalingen en bouw op naar 15 herhalingen per spiergroep. Voer bij 2 reeksen eerst 10 herhalingen uit en bouw dan op naar 2 reeksen van 15 herhalingen. Bouw zo op tot maximaal 3 reeksen. Rust 1-2 minuten tussen de reeksen van dezelfde oefening.

Frequentie: 2-3 dagen per week

Rustperiode: 48-27 uren

Vind een buddy

Algemene tips

  • Bespreek je lichaamsbeweging met de behandelende arts(en).
  • Houd een dagboekje bij. Noteer daarin wat je doet, hoe moe je bent (schaal van 0-10), welke medicatie je neemt en welke behandeling je kreeg.
  • Vind een buddy.
  • Bouw geleidelijk op.
  • Warm goed op voor de inspanning en pas cooling-down toe voor je helemaal stopt met bewegen.

Vermijd inactiviteit!

Vind een expert

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Jitse Maes

    Jitse Maes

    Huisarts, Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Carl De Crée

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager blessurepreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Marc Schiltz

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • BVBA Samcon

  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • An Konings

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Willy Coosemans

  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Plessers

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Wouter Peters

    Huisarts, Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Ann Gillis

  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jempi Wilssens

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Bruno D'Hulster

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts

Gerelateerde items

Beleid
Corona en kinderen.png

Laat kinderen zoveel mogelijk normaal sporten

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Nieuws Gezond Sporten Beleid Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sportgeneeskunde
Omslagfoto blogpost Astma & Sport

Sporten is gezond, ook als je astma hebt

Sporter Nieuws Gezond Sporten Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Sluiten