Welke sportactiviteiten zijn aangeraden voor personen met kanker?

Welke sportactiviteiten zijn aangeraden voor personen met kanker?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Gezond Sporten Sportgeneeskunde Gezond Sporten

Het ACSM (American College of Sports Medicine) raadt aan om aerobe activiteiten en krachttraining te combineren.  Deze combinatie van bewegingsactiviteiten heeft een positief effect op verschillende kankergerelateerde klachten, met name vermoeidheid, angst, depressie, fysiek functioneren (aerobe capaciteit en spierkracht), en gezondheidgerelateerde levenskwaliteit.  Ook met stretching, evenwichtsoefeningen en yoga bereik je positieve effecten.

Man wandelt

Aerobe activiteiten

Welke activiteitenactiviteiten die de hartslag en ademhaling versnellen en die je een tijdje kan volhouden, zoals wandelen, fietsen, aquajogging, dansen …

Intensiteit: matig. Je kan nog praten, maar niet zingen. Dit komt overeen met 60-80% van de maximale hartfrequentie.

Duur: minimum 30 minuten per sessie. Bouw eerst de duur op en pas later de intensiteit.

Frequentie: minimaal 3 dagen per week

Rustperiode: 24 – 48 uur

Krachttraining kanker

Krachttraining

Welke activiteitendynamische spierversterkende oefeningen voor alle grote spiergroepen. Je kan hierbij gebruik maken van eigen lichaamsgewicht, vaste toestellen of losse gewichten.

Intensiteit: 50 – 70 % van de 1RM (het maximale gewicht dat je 1 keer kunt tillen)

Duur: 1-3 reeksen van 10-15 herhalingen per spiergroep. Start met 1 reeks van 10 herhalingen en bouw op naar 15 herhalingen per spiergroep. Voer bij 2 reeksen eerst 10 herhalingen uit en bouw dan op naar 2 reeksen van 15 herhalingen. Bouw zo op tot maximaal 3 reeksen. Rust 1-2 minuten tussen de reeksen van dezelfde oefening.

Frequentie: 2-3 dagen per week

Rustperiode: 48-27 uren

Vind een buddy

Algemene tips

  • Bespreek je lichaamsbeweging met de behandelende arts(en).
  • Houd een dagboekje bij. Noteer daarin wat je doet, hoe moe je bent (schaal van 0-10), welke medicatie je neemt en welke behandeling je kreeg.
  • Vind een buddy.
  • Bouw geleidelijk op.
  • Warm goed op voor de inspanning en pas cooling-down toe voor je helemaal stopt met bewegen.

Vermijd inactiviteit!

Vind een expert

  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • An Konings

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • BVBA Samcon

  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Urgentie- en sportarts

    Sander Bomans

    Sportarts
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Huisarts

    Luc De Pelecijn

    Huisarts
  • Windy Lycke

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Osteopaat

    Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Bruno D'Hulster

  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Charlotte Hoeman

    Diëtist
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Ann Gillis

  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Roben dedecker

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Karel Pardaens

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Arts specialist in opleiding

    Simon Horckmans

  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Voorzitter

    De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Erik Van Lierde

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Sportpsycholoog

    Inez Swinnen

    Sportpsycholoog
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Jempi Wilssens

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Willy Coosemans

  • Jan Leire

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Justine Stevens

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Osteopaat

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Neurochirurg

    Bart Depreitere

  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Huisarts, Sportarts

    Sergei Barsegian

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Sara Kempeneers

    Podoloog
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Anesthesist

    Frederic Brillouet

  • Nick Baelde

    Radioloog

Gerelateerde items

Beleid
Corona en kinderen.png

Laat kinderen zoveel mogelijk normaal sporten

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Nieuws Gezond Sporten Beleid Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Sportgeneeskunde
Omslagfoto blogpost Astma & Sport

Sporten is gezond, ook als je astma hebt

Sporter Nieuws Gezond Sporten Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten