Welke sportactiviteiten zijn aangeraden voor personen met kanker?

Welke sportactiviteiten zijn aangeraden voor personen met kanker?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Sportgeneeskunde Gezond Sporten

Het ACSM (American College of Sports Medicine) raadt aan om aerobe activiteiten en krachttraining te combineren.  Deze combinatie van bewegingsactiviteiten heeft een positief effect op verschillende kankergerelateerde klachten, met name vermoeidheid, angst, depressie, fysiek functioneren (aerobe capaciteit en spierkracht), en gezondheidgerelateerde levenskwaliteit.  Ook met stretching, evenwichtsoefeningen en yoga bereik je positieve effecten.

Man wandelt

Aerobe activiteiten

Welke activiteitenactiviteiten die de hartslag en ademhaling versnellen en die je een tijdje kan volhouden, zoals wandelen, fietsen, aquajogging, dansen …

Intensiteit: matig. Je kan nog praten, maar niet zingen. Dit komt overeen met 60-80% van de maximale hartfrequentie.

Duur: minimum 30 minuten per sessie. Bouw eerst de duur op en pas later de intensiteit.

Frequentie: minimaal 3 dagen per week

Rustperiode: 24 – 48 uur

Krachttraining kanker

Krachttraining

Welke activiteitendynamische spierversterkende oefeningen voor alle grote spiergroepen. Je kan hierbij gebruik maken van eigen lichaamsgewicht, vaste toestellen of losse gewichten.

Intensiteit: 50 – 70 % van de 1RM (het maximale gewicht dat je 1 keer kunt tillen)

Duur: 1-3 reeksen van 10-15 herhalingen per spiergroep. Start met 1 reeks van 10 herhalingen en bouw op naar 15 herhalingen per spiergroep. Voer bij 2 reeksen eerst 10 herhalingen uit en bouw dan op naar 2 reeksen van 15 herhalingen. Bouw zo op tot maximaal 3 reeksen. Rust 1-2 minuten tussen de reeksen van dezelfde oefening.

Frequentie: 2-3 dagen per week

Rustperiode: 48-27 uren

Vind een buddy

Algemene tips

  • Bespreek je lichaamsbeweging met de behandelende arts(en).
  • Houd een dagboekje bij. Noteer daarin wat je doet, hoe moe je bent (schaal van 0-10), welke medicatie je neemt en welke behandeling je kreeg.
  • Vind een buddy.
  • Bouw geleidelijk op.
  • Warm goed op voor de inspanning en pas cooling-down toe voor je helemaal stopt met bewegen.

Vermijd inactiviteit!

Vind een expert

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Roben dedecker

  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • BV Huisartsenpraktijk De Vaart

    Sportarts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Trees Dooms

  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • michel herssens

    Cardioloog
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Koen Nys

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • BVBA Samcon

  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Ann Gillis

  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Karel Pardaens

  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Charlotte De Jonckheere

    Podoloog
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Mark Van Dijk

    Orthopedisch chirurg
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Jempi Wilssens

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Gino Devriendt

    Sportdiëtist
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts
  • Bruno D'Hulster

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • De Ridder Inge

    Sportdiëtist
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Cedric Arijs

    Cedric Arijs

    Sportpsycholoog
  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Willy Coosemans

  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ine Schops

    Podoloog
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Peter Plessers

  • Marc Schiltz

  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Justine Stevens

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut

Gerelateerde items

Beleid
Corona en kinderen.png

Laat kinderen zoveel mogelijk normaal sporten

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Nieuws Beleid Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Sportgeneeskunde
Omslagfoto blogpost Astma & Sport

Sporten is gezond, ook als je astma hebt

Sporter Nieuws Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten