Welke sportactiviteiten zijn aangeraden voor personen met kanker?

Welke sportactiviteiten zijn aangeraden voor personen met kanker?

Gezond Sporten is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Gezond Sporten.
Sporter Artikel Sportgeneeskunde Gezond Sporten

Het ACSM (American College of Sports Medicine) raadt aan om aerobe activiteiten en krachttraining te combineren.  Deze combinatie van bewegingsactiviteiten heeft een positief effect op verschillende kankergerelateerde klachten, met name vermoeidheid, angst, depressie, fysiek functioneren (aerobe capaciteit en spierkracht), en gezondheidgerelateerde levenskwaliteit.  Ook met stretching, evenwichtsoefeningen en yoga bereik je positieve effecten.

Man wandelt

Aerobe activiteiten

Welke activiteitenactiviteiten die de hartslag en ademhaling versnellen en die je een tijdje kan volhouden, zoals wandelen, fietsen, aquajogging, dansen …

Intensiteit: matig. Je kan nog praten, maar niet zingen. Dit komt overeen met 60-80% van de maximale hartfrequentie.

Duur: minimum 30 minuten per sessie. Bouw eerst de duur op en pas later de intensiteit.

Frequentie: minimaal 3 dagen per week

Rustperiode: 24 – 48 uur

Krachttraining kanker

Krachttraining

Welke activiteitendynamische spierversterkende oefeningen voor alle grote spiergroepen. Je kan hierbij gebruik maken van eigen lichaamsgewicht, vaste toestellen of losse gewichten.

Intensiteit: 50 – 70 % van de 1RM (het maximale gewicht dat je 1 keer kunt tillen)

Duur: 1-3 reeksen van 10-15 herhalingen per spiergroep. Start met 1 reeks van 10 herhalingen en bouw op naar 15 herhalingen per spiergroep. Voer bij 2 reeksen eerst 10 herhalingen uit en bouw dan op naar 2 reeksen van 15 herhalingen. Bouw zo op tot maximaal 3 reeksen. Rust 1-2 minuten tussen de reeksen van dezelfde oefening.

Frequentie: 2-3 dagen per week

Rustperiode: 48-27 uren

Vind een buddy

Algemene tips

  • Bespreek je lichaamsbeweging met de behandelende arts(en).
  • Houd een dagboekje bij. Noteer daarin wat je doet, hoe moe je bent (schaal van 0-10), welke medicatie je neemt en welke behandeling je kreeg.
  • Vind een buddy.
  • Bouw geleidelijk op.
  • Warm goed op voor de inspanning en pas cooling-down toe voor je helemaal stopt met bewegen.

Vermijd inactiviteit!

Vind een expert

  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Leo Groenweghe

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Sofie Belis

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Ann Willemans

    Huisarts
  • Guido De Romagnoli

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts
  • Ilse Cupers

    1&2
  • Jempi Wilssens

  • Fabienne Van De Steene

    Sportkinesitherapeut
  • Ine Schops

    Osteopaat
  • Axel Decraene

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Marc Schiltz

    2&3
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Tom Teulingkx

    Sportarts
  • Luc Itterbeek

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Joost Staelens

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Raf De Bruyn

    Sportarts
  • Kristof Mentens

    Kristof Mentens

    Sportarts
  • Flore Stassen
    Sportwetenschappelijk medewerker

    Flore Stassen

    Bewegingswetenschapper
  • Benedicte Baelde

    Kinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Kristine Struyf

    Kristine Struyf

    Trainer
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Joris De Win

    Sportarts
  • Mark D Haese

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Ann Gillis

  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Sofie Blondeel
    Algemeen manager

    Sofie Blondeel

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Sportarts
  • Ingrid Willems

    Podoloog
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Jozef Vermylen

    Cardioloog
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BVBA Samcon

  • Jens Demanet

    Sportarts
  • Marc Geenen
    Communicatiemanager

    Marc Geenen

  • Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Kinesitherapeut
  • Stijn Delputte

    Sportarts
  • Tom Decorte

    Kinesitherapeut
  • Kris Vandecasteele

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Marc Hertens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • BV Dokter Simon Verdonck

    Sportarts
  • Julie Zels

  • Stijn Bogaerts
    Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Herlinde Bossaert

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts
  • Charlotte Goemaere

    Sportarts
  • David Vander Elst

    Sportkinesitherapeut
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Etienne Van der Auwera

    Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Simon Derycke

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Wim Van Nieuwenhuyse

    Orthopedisch chirurg
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Rik Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Marielle Van Aken

    Sportkinesitherapeut
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Van Landschoot

    Kinesitherapeut
  • Nicole Dillemans

    Sportarts
  • Marc Hemeryck

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Glenn Van Laer

    Kinesitherapeut
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Carl De Crée

  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Jan Bonte

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Maryam Shahabpour

    Radioloog
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Staf Moyson

    Sportkinesitherapeut
  • Gezond Sporten Vlaanderen

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Jan Mathieu

    Sportarts
  • Justine Stevens

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Dirk De Ruyck

    Huisarts
  • Frank Wezenbeek

    Kinesitherapeut
  • Sam Hendrix

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut
  • Thomas Van de Moortel

    Kinesitherapeut
  • Elke Van den Steen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Mike Kamphuys

    Trainer
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Windy Lycke

  • Kathleen Merckaert

    Sportarts
  • Cathy Kuppens

    Cardioloog
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Jan De Decker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Erik Witvrouw

    Sportkinesitherapeut
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Noegroho Handojo

    Radioloog
  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Michel Creemers

    Huisarts
  • Guy De Lendtdecker

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Johan Roeykens

  • Jago Van Soom

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sandra Lievrouw
    Projectmanager Letselpreventie

    Sandra Lievrouw

    Kinesitherapeut
  • Inge D'eer

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Natasja Keereman

    Natasja Keereman

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Jean-Paul Souffriau

    Tandarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Tijl Bertels

    Sportdiëtist
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Gert Van Deurzen

    Kinesitherapeut
  • Annelies Van Erck

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Verhaegen Stijn

    Sportarts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascale Berghmans

    Sportdiëtist
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts
  • Danny Grimonpont

    Kinesitherapeut
  • Wouter Peters

    Sportarts
  • André Ausloos

    Sportarts
  • Roben dedecker

  • Peter Verspeelt

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Ward Thorrez

    Kinesitherapeut
  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Thomas Luyckx

    Orthopedisch chirurg
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Lander Dewitte

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Geert Vileyn

    Huisarts
  • Olivier Verborgt

    Orthopedisch chirurg
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Sofie Rummens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    1&2
  • Bastiaan Verstraete

    Sportarts
  • Anneleen Geerts

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Steven Van Raemdonck

    Sportarts
  • Veerle Palmers

    Podoloog
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Patrick Detemmerman

    Huisarts
  • Emmy Mornie

    Kinesitherapeut
  • Stefan Mattheeuws

    Orthopedisch chirurg
  • Sara Van Bostraeten

  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jöry Pauwels

    Osteopaat
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts
  • Herman Colpin

    Huisarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Dominique Slock

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Maarten Couturier

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Karel Pardaens

    11&17&21
  • Denis Jaeken

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Sanne Boonen

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Jo Verstuyft

    Apotheker
  • Leonie Geukens

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Caro De Koninck

    Kinesitherapeut
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Geert Potloot

    Sportarts
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Willy Coosemans

  • Micha Van Roeyen

    Kinesitherapeut
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut
  • Lander Vanhee

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • Willy Platteeuw

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Ignace Verscheure

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Andreas Goddeeris

    Sportarts
  • Servaas Binge

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Sportarts
  • Edwig Schatteman

    Sportarts
  • Kathy Velle

    Podoloog
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Petra Bruggeman

    Sportarts
  • Anne Mertens

    Huisarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Sofie Decamps

    Sportarts
  • Gustaaf Van Mechelen

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Jan Bertels

    Bewegingswetenschapper
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • jana stevens

    Podoloog
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Kristiaan Vandenecker

    Fysisch geneesheer en revalidatiearts
  • André Dewit

    Sportarts
  • Sylvie Latour

    Sportarts

Gerelateerde items

Gezond Sporten
Vaak voorkomende misvattingen over vrouwelijke sporters.png

Vaak voorkomende misvattingen over vrouwelijke sporters

Sporter Artikel Gezond Sporten
Beleid
Covid vaccin.png

Is sporten na je Covid-19 vaccin een goed idee?

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Artikel Nieuws Beleid Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Sportgeneeskunde
Sporten is gezond

Waarom is lichaamsbeweging gezond?

Sporter Podcast Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Sportgeneeskunde
cover_volwassenen.PNG

Informatiebrochure voor het begeleiden van sporters met kanker - Volwassenen

Sporter Sportorganisatie Factsheet Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Sluiten